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运动康复陈老师1年前
腰部黄金动作——死虫子细节解析 #运动康复 #死虫子 #核心训练 #核心力量 #激活核心
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跃哥（功能力量塑形）8月前
女性强化核心，腰酸腰突必练死虫式，从0到1解锁 #马甲线 #体态纠正 #核心力量 #女子塑形 #跃哥线下课
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大海运动表现2年前
只有会练死虫系列动作，才会核心发力，才能够练到核心力量，想提升运动表现，赶紧学起来！#功能性训练 #运动表现 #体能训练 #核心力量 #力量训练
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运动康复陈老师2年前
腰不好要练的黄金动作——死虫式#运动康复 #腰突 #核心力量 #骨盆前倾 #运动健身
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大海运动表现11月前
强化核心必练！“死虫式”及进退阶 #运动表现 #核心力量训练 #功能性训练 #爆发力训练 #体能训练
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健身刘教练2年前
核心训练必练的动作～死虫子#死虫子核心训练 #核心力量
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运动康复陈老师1年前
死虫子你做对了吗？ #死虫子 #腰椎 #腰痛 #运动康复 #腰
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健身刘教练3年前
要不好一定要练的动作#核心训练#死虫子 #腰部不适
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凯圣王3年前
【功能训练系列】 28个核心训练技能包！从零基础到进阶！收藏向④#功能性训练 #健身打卡 #核心训练 #训练干货 #死虫子
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五维猎豹说3年前
#核心稳定 三健客之一：#死虫子 ，关注我#功能训练开拓者 ，一起绽放你的生命力！ #腰痛 #功能训练 #核心稳定
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五维猎豹说8月前
一个动作，助你更好的绷紧腹部 都说做死虫子式时要绷紧腹部，如何更好的绷紧？#猎豹医生 #功能训练 #五维而治 #卷腹 #腰椎健康解决方案
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石春健-小低高无伤慢跑5年前
死虫练习是最易上手的核心练习，动作一定要慢，配合呼吸。#运动 #腹部训练 #收腹瘦腰
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阿新美臀（健身彭昱畅版）8月前
死虫1000下训练前注意事项 阿新专注女子塑形 包括：丨蝴蝶臀丨妈妈臀丨臀凹陷丨四方臀丨腿型调整丨大小腿粗壮丨假胯宽丨上口开 #妈妈臀 #纠正腿型 #蝴蝶臀 #蜜桃臀 #臀部两侧凹陷
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运动员康复师谢思源8月前
腰疼黄金动作|价值1W常见错误保姆级教学❗ #死虫子 #运动康复 #死虫子式 #腰疼 #腰突
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没肌肉的锋子4年前
动态死虫式训练 #健身教学 #腹部训练 #家庭健身 #运动表现 #bevefitness #不退
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关节医生刘强1年前
关节医生刘强带您练 死虫式 #死虫式 #功能训练 #硬核健康科普行动 #年度健康知识干货大赏
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阳仔🏀(武汉无憾运动表现训练)11月前
死虫类核心训练#日常训练 #篮球体能训练 #运动表现 #核心力量 #功能性训练
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柔之道心之魂JUDO4年前
改良版死虫式 #臀部训练
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运动健康侯博士11月前
核心力量训练 动作一定要做标准#核心力量 #死虫式 #死虫子核心训练 #运动康复 #功能训练
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新西兰Summer4年前
中英字幕|新西兰专业健身教练：5次深呼吸，核心就酸了 #死虫式 #瘦肚子 #腹直肌修复 #核心收紧
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戴马力-Marley2年前
完美核心训练！ 从0基础到高手都能用得上！ 能让你受益终身的教学！ #核心训练 #死虫式 #健身干货 #减脂 #戴马力
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浩哥没有腹肌1年前
腰部不适，提升核心力量必练——死虫式！#居家锻炼 #腹部训练 #核心力量 #瘦肚子 #核心腰腹
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David训练日常9月前
詹姆斯和库里都做的核心训练-死虫式 🔥核心炸裂！5个死虫式变式，90%运动人群都在的王牌动作！ 从新手到大神必学！躺着强化核心、提升运动表现，但注意！全程保持脊柱贴地！#运动康复 #功能性训练 #核心训练 #詹姆斯 #库里
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骨科张东升医生9月前
腰酸腰痛做死虫式，小白别激进一步步来缓解 #死虫式 #死虫式正确训练 #腰痛 #腰酸腰痛 #腰疼
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北体强哥2年前
死虫式训练（dead bug)是一种非常优质核心训练动作，这个动作是模仿虫子仰面倒地时垂死挣扎的动作。重点针对核心前侧，也就是腹肌。尤其是针对腹横肌是一种非常好的锻炼方式，而且它有很多变式，可以通过加泡沫轴、药球等对抗，对侧或同侧伸展、以及加上弹力带抗阻。 #核心力量 #核心力量训练 #死虫式 #腹肌 #腹肌马甲线
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草霉蛋高10月前
🔥【死虫式——躺着练出核心王者】🔥 跟练3天就懂：为什么明星私教都拿它当核心必修课！ #核心训练 #腰痛康复 #体态矫正 #产后修复 #居家锻炼
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运动员王湿傅11月前
死虫式腰部康复动作真的适合你吗？快看看你做对没有#死虫式 #腰部不适 #康复运动 #居家锻炼 #灵活脊柱
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搞康复的海王9月前
你的死虫式练对了吗🤔 #死虫 #死虫式 #核心训练 #大理运动康复 #成都运动康复
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小柯的发光世界2年前
#运动 #健身 #远离伤病 #腰 #死虫式 你们称之为经典的死虫子动作，实际上才是一个垃圾动作
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北京卫视养生堂2年前
腰痛康复的王牌动作死虫，一学就会 #死虫式#腰痛康复#康复训练#腰突康复记#康复博士妍姝
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小盒今天运动了吗7月前
死虫式一首歌跟练300个来啦！ 超强瘦腹部动作 一定要练！我小基数5次腰围-2cm ，腰部一定要紧贴地面 下落吸气 收回呼气核心收紧！跟练老师：@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） #居家健身 #身材管理 #腹部训练 #减脂塑形 #死虫式
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南方医院骨科朱立军3年前
#dou来说健康 适合#腰椎间盘突出 的#减肥 运动。#核心稳定 三剑客#死虫子 #侧桥 #鸟狗式 #功能训练
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Doc.Chen运动健康6年前
死虫训练，增强核心，有效缓解腰部疼痛，适合腰椎间盘突出患者训练#椎间盘突出#腰突 #腰痛 #运动 #运动康复
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MOMO瑜伽记1年前
纠正骨盆训练#瑜伽理疗#核心训练体式#瑜伽体式#9090呼吸#死虫子#居家锻炼有新招
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骨科张东升医生1年前
死虫式的正确做法！有效强化腰椎稳定性，缓解腰痛预防腰突！ #抖出健康知识宝藏 #死虫式 #居家锻炼 #抖音创作季 #内容启发搜索
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画儿练瑜伽9月前
一个动作纠正骨盆，腰部不适，提升核心力量必练--死虫式 #瘦肚子 #核心训练#零基础学瑜伽 #9090呼吸#死虫式
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就叫我浩克吧2年前
腰部不适为啥必做【死虫子】，一个视频讲清楚 #健身干货 #核心力量 #腰痛 #骨盆前倾 #康复运动 @DOU+小助手
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湖北省中医院1年前
#硬核健康科普行动 #死虫式训练 是一种有效的核心肌群锻炼方法，它主要用于训练躯干周围的稳定性和控制能力，集中在核心肌群和髋周肌群。这个训练动作可以增强脊柱的稳定性，控制骨盆的中立位置#工位健康手册
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Today私教运动中心5年前
核心训练王牌动作“死虫”，有效加强核心力量，缓解腰痛，调整体态问题！建议收藏！#健身 #体态纠正 #自律
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五维猎豹说6月前
腰痛克星？绷紧腹部？做功能训练时如何做好死虫子式？ #功能训练 #运动康复 #身体健康 #五维而治 #猎豹医生
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南方医院骨科朱立军7月前
久坐腰痛如何避免？做死虫子式要注意什么？ #腰痛 #功能训练 #猎豹医生 #五维而治 #久坐
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爱吃肉的丁教练8月前
腰突康复-死虫子训练 髋腰弹响你们要的解决方案来了！！！#腰突 #腰突康复训练 #腰突自愈的真实经历 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出功能锻炼
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南方医院骨科朱立军1年前
腰痛的人死虫子必须过关 #腰痛 #运动康复 #功能训练 #居家锻炼 #五维而治
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运动康复陈老师1年前
死虫子细节调整，你对了吗？ #核心力量 #核心 #死虫子 #核心力量训练 #康复运动
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爱吃肉的丁教练10月前
腰突康复训练必练动作 死虫子细节分析#腰突 #腰突康复训练 #腰间盘突出 #腰间盘突出锻炼方法 #腰突自愈的真实经历
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12钉于姐10月前
每天10分钟死虫式锻炼，简单实用，循序渐进锻炼核心力量！#核心力量 #核心腰腹 #核心力量训练方法 #腰椎间盘突出 #居家锻炼
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五维猎豹说1年前
动作做得用心，效果开心 核心稳定#功能训练 必过死虫子这一关，这样我们的#坐姿 #站姿 都可以保持核心稳定跟#腰痛 说拜拜。一起君子豹变#五维而治
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爱吃肉的丁教练7月前
腰突死虫子训练-髋弹响解决方案 试试看看有效果打在评论区#腰突 #腰间盘突出 #腰椎间盘突出 #髋弹响 #死虫子
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瑞峰康体运动3年前
死虫子动作你练对了吗？高效启动核心才是训练核心的精髓所在#核心 #腰腹训练 今晚八点开练
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南方医院骨科朱立军3年前
#核心稳定 #死虫子 ，教你学会绷紧肚子。#功能训练 #功能训练开拓者
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健人小丘11月前
基础打好了，就是给自己身材按下“快进键”！#健身干货 #死虫式 #马甲线养成记 #腹肌马甲线 #腹部训练
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阳光莉人1年前
锻炼核心力量三剑客~"鸟狗式""死虫子""侧桥式"，每天坚持，每个动作坚持，才有效果。
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爱吃肉的丁教练11月前
解决死虫时髋弹响的方案有哪些#腰突的恢复锻炼方法 #腰突 #腰突康复训练 #髋弹响 #腰间盘如此突出
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爱吃肉的丁教练8月前
腰突后练死虫子，越练越不哇塞，原因原来在这！！#腰突 #腰间盘突出 #腰突康复训练 #腰突自愈的真实经历 #死虫式
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何宇辉1年前
死虫训练 腰部疼痛的同学如何正确、安全、高效以及针对性的进行训练#运动康复 #体育生 #远离伤病 #干货分享 #腰椎间盘突出
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爱吃肉的丁教练7月前
腰突康复训练死虫子不知道怎么配合呼吸，看这里 30秒学会，收藏关注后慢慢跟练#腰突 #腰突康复训练 #死虫式 #腰间盘突出 #腰突你会用什么方法
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七七小鱼6月前
第一次挑战共完成2000个✅已经累瘫，浑身没劲了#腹部训练 #死虫式 #反向卷腹#阿新 #种草
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乔公子3年前
花点时间规范动作，事半功倍还能避尽量免运动损伤。#产后修复#盆底肌修复#死虫式
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运动员康复师谢思源10月前
死虫子异响|价值1W的解决方案✅ #死虫子 #运动康复 #髋弹响 #康复 #功能训练
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爱健身的飞羽学长1年前
为什么死虫子这个动作可以缓解腰痛？ #自律 #健身 #居家锻炼 #徒手健身 #死虫式
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KX反骨大叔2年前
做死虫像放鞭炮 #核心力量 #运动 #健身 #居家锻炼 #死虫式
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涂涂7月前
死虫动作到底怎么做 详细动作解决 #死虫子#核心训练#腰腹训练#腰痛#产后修复 姐妹们的家庭作业来啦[阴险]动作讲解很详细，跟练就行 大周末的，动起来[加油]
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