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黄黄不慌a8月前
弹簧呼啦圈超详细教程来啦 不允许我的姐妹还没学会 掌握方法真的超级简单 转起来也非常的轻松 #弹簧呼啦圈#弹簧呼啦圈终于学会了 #变美变瘦变好看 #瘦肚子 #减肥
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哆哆哆来咪1月前
拉伸动作来啦！姐妹们，运动完一定要拉伸，身体舒服，肌肉线条也更好看哦#呼啦圈转起来 #拉伸 #居家锻炼
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希希（运动版）首播8月11日晚上9点357月前
拉伸10分钟🟰给肌肉大扫除，拉伸不摆烂，腰腿一半！肌肉：感谢你不堆块之恩 #呼啦圈瘦身 #运动后怎么拉伸 #拉伸 #居家锻炼 #运动健身
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健身女神月儿4年前
不论是跑步单车跳绳卷腹呼啦圈适合所有运动后的腿拉伸跟练#长视频 拉伸后才能让你的腿又细又长又紧致#腿部拉伸
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金喜（运动百货）1月前
退阶版后表链和侧表链拉伸来啦！ 一个呼啦圈辅助高效拉伸 #运动后拉伸放松 #呼啦圈转起来 #居家锻炼 #瘦
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星星壶铃健身6月前
呼啦圈练后拉伸#呼啦圈 #软呼啦圈 #拉伸动作
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小秦自律运动9月前
弹簧呼啦圈的正确摇法，新手一看就会。建议想要减肚子的姐妹都来试试，每天20分钟，腹平了，腰细了，而且不会青一块紫一块 #弹簧呼啦圈 #弹簧呼啦圈终于学会了 #懒人减肥 #瘦肚子神器 #呼啦圈教程
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马老师教你摇呼啦圈4月前
从会摇到会走都要经过哪些过程呢？25分钟长跟练视频带你从基础摇到花样摇，（含体能减脂训练和最后的拉伸）#呼啦圈转起来 #呼啦圈#呼啦圈教程#居家运动#新手
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汤圆的圆3月前
#减肥健身 转完呼啦圈如何拉伸？两个动作就能搞定，给大家分享一下，我超级喜欢这两个拉伸动作，做两个月了，每次做完都感觉浑身放松很舒服，大家可以试一下。#居家运动健身
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张炎炎☀3月前
集美们拉伸视频来啦，摇完呼啦圈一定要拉伸哦#拉伸 #呼啦圈 #居家锻炼
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梅子姐姐（²⁰²⁶向前冲）4月前
转完呼啦圈后拉伸#变美变瘦变好看 #居家运动健身 #呼啦圈转起来 #运动后怎么拉伸
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酒窝胖没了(记录真实生活)3月前
如何转软呼啦圈？ 三十秒教会你 快点来学吧 最主要就是转之前向前拉伸一小节再转啊啊啊啊 这步很重要😄😄😄😬#呼啦圈打卡 #呼啦圈瘦身 #呼啦圈转起来 #减肥之路
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慧慧（早上5.50）自律版2周前
今天是打卡第11天啦！出个拉伸教程今天视频发晚了一点！ 姐妹们记着每次转完呼啦圈要做拉伸额！
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元气运动 阿鹿3月前
谁还不知道？呼啦圈的“隐藏用法”居然是拉伸！ 转完及时拉伸，不仅能放松肌肉，还能让燃脂效果翻倍！#呼啦圈打卡 #呼啦圈转起来 #软呼啦圈#种草激励计划@抖音上热门 @种草激励计划
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天蝎芳芳🍀8月前
姐妹试试，拉伸完浑身舒坦，本人亲测，也是我居家健身经常拉伸的动作#居家健身 #跟我一起做运动 #练出马甲线
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花哥居家运动健身4月前
#居家锻炼 #呼啦圈瘦身
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呼啦圈减肥5月前
正常饮食，呼啦圈第五天 今天已经感觉不到累了，但是脚底板有点酸酸的 摇到后面几分钟腿不舒服，所以结束做了一个简单的拉伸，让血脉流通起来 感觉好多了#呼啦圈打卡365天
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马老师教你摇呼啦圈5月前
简单好用的呼啦圈形体拉伸组合，点赞收藏每天练两遍肩背腰腿都热乎打开了，需要背面带练可以留言#呼啦圈#呼啦圈转起来 #新手#呼啦圈瘦身 #形体训练
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圆宝运动版（下午2：50）2月前
#居家健身有新招 别整那些没用的，想细大腿就甩起来，每天坚持30分钟，大腿细了紧致了，大象腿不见了#瘦腰瘦腿瘦肚子 #呼啦圈转起来 #好身材练起来
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大酱子9月前
软式呼啦圈 瘦腰瘦大腿瘦全身#瑜伽 #拉伸 #居家运动 #瘦全身 #瘦肚子
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金喜（运动百货）1月前
运动后拉伸动作， 睡前也可以拉伸一下， 有助睡眠哦 #运动后怎么拉伸 #居家运动健身 #呼啦圈
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啊聶呀3周前
居家减脂塑形推荐！感兴趣的姐妹可以🔍 #居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #塑形 #减肥前后对比图
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艾雪居家健身4月前
新手转呼啦圈学会用大腿去摇#࿆每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家锻炼 #呼拉圈转起来 #大肚腩变小蛮腰
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陈娇金鑫缘8月前
呼啦圈打卡每条40分钟，遇见不一样的自己。40分钟结束记得拉伸吗。#大肚腩变小蛮腰 #生活知识科普 #一起来锻炼 #开肩美背 #好身材练起来
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圆宝运动版（下午2：50）3周前
#减肥为了更好的自己 懒人运动不用跑跳，呼啦圈转腿法 告别粗腿轻松甩掉大腿赘肉，摇出漫画腿#瘦 #瘦腿 #健身 #呼啦圈转起来
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桃桃减肥（不瘦四十斤不改名）2天前
大腿48 小腿35，腰围拉紧点68，松点70，加油！为了好身材而运动！#呼啦圈#减肥
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共创伙伴不6天前
#这样练习每天30分钟左右
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圆宝运动版（下午2：50）3周前
#好身材练起来了 懒人运动健身一根呼啦圈搞定粗大腿！燃脂塑形，漫画腿轻松拥有#减肥为了更好的自己 #瘦 #瘦腿 #居家锻炼
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圆宝运动版（下午2：50）1周前
#呼啦圈健身运动 懒人瘦腿法，不用跑跳，呼啦圈摇出漫画腿，每天30分钟轻松甩掉大腿顽固脂肪#瘦 #瘦腿 #居家锻炼 #好身材练起来
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凤🔝/宫延楼热灸养生馆2天前
元宵节快乐💕刚跑出小区门口胫骨疼痛又折返，跑不了那就居家练吧（早晚深蹲150个，靠墙静蹲2分5组。每天单车30-60分，呼啦圈30-60分，睡前拉伸半小时）不能让肉肉🥩有机可乘！#元宵节快乐🎆 #健身拍照两不误 #爱生活爱运动
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来咧学姐6月前
姐妹们快来试试这个软弹簧呼啦圈，不仅可以用它练腰腹还可以拿它拉伸练背！#健身 #软弹簧呼啦圈 #运动 #自律 #自律遇见更好的自己
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翠丽的逆袭6月前
每天坚持30分钟软呼啦圈，不仅大肚腩水桶腰没了，胳膊腿也细了 腹也平了 别看这个动作简单但高效燃脂，全新升级呼啦圈，针织面料包裹，真静音，分量足，易上手，坚持半个看效果#居家健身有新招 #燃脂的一百种方式 #呼啦圈转起来 #逆袭 #大肚腩变小蛮腰
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☀️知足常乐☀️5月前
干货中的干货分享 放松 拉伸 然后您可以20 分钟的有氧 我是半个小时的呼啦圈😊☀️
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惠惠精选3月前
2025升级静音软呼啦圈收腹加重不伤腰女不伤衣家用专用神器呼啦圈
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跳绳兜兜4天前
#上热门 今日跳休 金刚摇训练 大腿前侧拉伸 #因为热爱所以坚持 #让健身成为一种习惯 #自律遇见更好的自己 #大腿力量
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陈晓逆袭9月前
软呼啦圈不到两个月128到97斤！正确姿势分享给大家！每天半个小时，高效燃脂暴汗！腰粗大肚子的姐妹都去甩起来#瘦肚子#瘦腰腹#呼啦圈转起来 #告别大肚腩 #小蛮腰
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是美姐吖2月前
亲测！38岁宝妈和68岁婆婆都爱用的针织软呼啦圈，不用出门、不用教练，宅家就能练！柔软针织护腰不硌肉，静音设计不扰家人，甩动毫无负担。坚持两个月，弯腰干活不费劲，气色也越来越红润，普通人的健身宝藏就是它！#懒人健身 #呼啦圈转起来 #居家锻炼
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糖糖🍬体重管理2月前
#居家锻炼 #居家健身 #居家运动 #呼啦圈#呼啦圈教学 新手摇呼啦圈详细教学，记得点赞收藏跟着练哦💪
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懒羊羊爱跑步3天前
这样拉一拉大腿跑步不会受伤
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娟子的逆袭1月前
45岁三胎宝妈靠软呼啦圈开始居家锻炼2个月，收获了全新的自己，把我的训练计划分享给大家！选对装备，事半功倍！升级软呼啦圈做了加长加重防滑设计，更适合新手，用起来简单不伤腰，效率更高。每天边看电视边摇，不跑不跳，在家里锻炼30分钟，轻松助力身形塑造#大肚腩变小蛮腰啦 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来#呼啦圈转起来 #呼啦圈打卡
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大志真的很努力5月前
有氧后不想粗腿、这几个拉伸动作要掌握好✅ #健身干货 #健身教学 #拉伸#抖音健身房
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芝芝不早睡10月前
我的健身教练告诉我说：别整那些没用的，其实很燃脂，呼啦圈才是真正的减肚子瘦腰神器，你就每天坚持摇30分钟!2-4周就会回来感谢他的！#轻松甩掉大肚腩水桶腰 #呼啦圈 #居家锻炼 #变瘦变美变好看
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HiHi_HANA2天前
🦵大腿拉伸｜拉伸大腿根，练出直腿超模腿 💪 核心动作解析：利用两根黄色短弹簧挂最高位，通过动态拉伸激活大腿前侧、核心区域和肩带力量。不同于瑜伽静态拉伸，这个普拉提动作让你在运动中完成深度拉伸！ #髂腰肌拉伸 #股四头肌拉伸 #大腿拉伸 #大腿前侧拉伸 #超模腿
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小满吖9月前
女生瘦腿必拉伸，不拉伸等于白练！拉完腿细一圈！不服不行，梨形身材、肌肉腿、脂包肌快冲！#瘦腿 #细腿 #拉伸 #腿部拉伸 #减肥
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181的琪琪教练3周前
#瘦腿 #体态矫正 #健身 #直腿#拉伸
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🇨🇳健身老师, 纪妈8月前
女孩子注意啦！好看的腿，都是蹲出来的，谁告你是拉伸拉出来的，你就拉黑他。 #纪妈#瘦大腿 #健身
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邱老师讲运动康复1月前
想要腿细 一定要去拉傅内获经历拉伸哪来的小细腿！ 想瘦腿拉伸的姐妹看过来 针对腿部的专门拉伸，美化腿型，拥有大长腿#瘦腿 #腿型改善#漫画腿 #腿部拉伸#瘦腿提臀
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鱼儿 ～3天前
听说这样摇可以瘦大腿，腿越粗效果越好😄#居家健身有新招 #呼啦圈转起来 #瘦腿提臀 #好身材练起来
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唯睿不方1周前
专注瘦大腿🔥每天6分钟瘦腿跟练好坚持！ #瘦腿提臀 #瘦腿 #跟练 #居家锻炼 #腿部拉伸
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燕子运动3天前
#呼啦圈转起来 #呼啦圈新玩法
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芯芯的逆袭1周前
三胎宝妈呼啦圈2个月从140-94，每天运动都会带这个#束腰带 ，大肚腩没有了，胳膊腿细了。大妈体态有了少女感，不跑不跳，在家轻松锻炼。#大肚腩变小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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💕妈辣小黄鱼儿（减肥版2026）4天前
双胞胎宝妈减肥第6天🔥小时候学会扭呼啦圈后就没怎么扭过。这次减肥又练起来，我发现我有点强啊，可以不间断扭1000多个#产后减肥逆袭 #大基数减肥打卡 #带娃减肥两不误 #变美变瘦变好看 #减肥vlog打卡
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园园圆的圈1月前
丢掉没必要的愧疚感，想方设法让自己好过#宝妈 #运动 #日常vlog #努力成为更好的自己 #真实生活分享计划
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圆宝运动版（下午2：50）2月前
#提臀瘦腿训练教学 别整那些没用的，想瘦大腿就甩起来，每天坚持30分钟腿又长又细，腿越粗效果越明显#呼啦圈转起来 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #大象腿变筷子腿
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圆宝运动版（下午2：50）1周前
#一起转呼啦圈 懒人运动瘦腿邪修法，不用跑跳呼啦圈告别粗腿，轻松甩掉大腿赘肉，摇出漫画腿#瘦 #瘦腿#健身 #居家锻炼
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茉茉姐姐呼啦圈4天前
#居家锻炼#新手健身#呼啦圈#呼啦圈转起来
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知野要自律2月前
呼啦圈还能这样转？邪修瘦大腿快试试～每天半小时甩掉大腿顽固脂肪#居家健身有新招 #居家锻炼 #抖音生活观察计划#瘦大腿#呼啦圈转起来
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珍珍呼啦圈2天前
#热門 #呼啦圈瘦身 #今天来瘦大腿
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圆宝运动版（下午2：50）1月前
#呼啦圈转起来 宝妈.懒人瘦腿法.呼啦圈摇出漫画腿，每天30分钟轻松甩掉大腿顽固脂肪 .瘦腿提臀一步到位#瘦 #瘦腿 #居家锻炼 #好身材练起来
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圆宝运动版（下午2：50）2周前
#呼啦圈转起来 懒人运动不用跑跳，呼啦圈转腿法告别粗腿轻松甩掉大腿赘肉，摇出漫画腿#瘦 #瘦腿 #漫画腿 #居家锻炼
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古美丽3天前
#自律#运动#呼啦圈#打卡#身材
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香菜有毒.3周前
第八天打卡 估计是心理作用吧 感觉自己瘦了一点点 裤子没那么紧啦 #瘦全身 #坚持锻炼给自己一个好身体
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淇淇呼啦圈2月前
呼啦圈能瘦大腿么#呼啦圈转起来 #居家锻炼 反正我的腿围细了8厘米你呢？#日常分享
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马老师教你摇呼啦圈4月前
新手第一天怎么摇呼啦圈 新手第一天的任务应该是先“建模”而不是完成运动量，掌握正确的发力点，这样既可以减少新手疼痛期又可以快速掌握要领，建立信心。#呼啦圈转起来 #呼啦圈#新手#呼啦圈教程#居家运动
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