您是不是在找：

是静静呀🌸10月前
掉秤还得帕梅拉🔥不服不行❗️ 动作简单巨暴汗💦新手也能跳的强度👍 姐妹们快来试试 #高效燃脂 #运动 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
00:00 / 09:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
点点慢..1月前
梨形身材女大寒假苦练帕梅拉和普拉提瘦腿 身高158 体重105斤瘦到90斤 Day3 51.4#普拉提大腿内外侧100次 #帕梅拉 #梨形身材 #百亿流量扶持 #瘦腿 @抖音创作小助手 @抖音小助手
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
张Pi屁7月前
帕梅拉10min 暴汗内啡肽跟练版来啦🌟 超多高抬腿、超多开合跳、超多跳跃动作！节奏卡点，心率狂飙，暴汗挑战！#居家锻炼 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #减脂塑形
00:00 / 09:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞2256
红脸减肥怪8月前
瘦了70斤的减脂主包推荐的燃脂塑形可以瘦全身的神仙组合 小宝们可以练起来哦 记得在评论区打卡哟#帕梅拉三部曲 #帕梅拉 #安娜 #燃脂塑型 #瘦全身运动
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
是静静呀🌸3月前
掉秤还得是帕姐❗️瘦巨快❗️暴汗燃脂🔥 掉秤 刷脂就跳帕梅拉！待你开心瘦全身！ 旋律上头 暴汗又减压，很适合新手 建议每天跟练3遍以上，真是的越跑越上瘾！ 快来一起打卡吧💖 #好身材练起来 #高效燃脂 #居家锻炼 #燃脂操 #变美变瘦变好看
00:00 / 10:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1952
铁蛋妹妹1周前
10min帕梅拉暴汗有氧💦全身燃脂🔥节后快速瘦3斤‼️ 如果你想快速燃脂瘦全身！ 就跳帕姐这套“简单”有氧❗️ 都是经典又简单的燃脂动作～ 音乐好听🎵节奏卡点！背景和人都超美😌 一遍暴汗💦刷脂首选🔥 我一遍大概96卡❤️‍🔥 过完节了！给大家上点强度！ 带大家美美嘟迎接春夏😉 潜台词：最近帕姐的出现频率会增加🙃 ps：一直跟我练的姐妹儿闷也该上强度了！😈 #帕梅拉燃脂 #全身燃脂 #有氧运动 #空腹有氧 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 09:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞138
红豆吖5月前
瘦了15斤|120~105斤| 今日30分钟帕梅拉有氧操，暴汗燃脂瘦全身，每组搭配的音乐超带劲儿，快安排起来吧 #每天坚持锻炼会有不一样的收获#今日运动打卡#自律遇见更好的自己#暴汗燃脂瘦全身 #坚持锻炼给自己一个好身体
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
暗香9月前
164，105斤，一周5练，视频里看着壮壮的，现实中90多斤的即视感#安娜 #居家锻炼 #自律 #帕梅拉 #燃脂爆汗
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
我是西西8月前
刷脂必跳- 帕梅拉有氧2000步❗️ 新手听我的 去跳❗️速速收藏⭐️⭐️ 全程没有太多舞蹈动作 超强节奏🎵简单易学 暴汗燃脂💦💦#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身 #运动 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞4639
想减肥的王胖胖1月前
Day63—110斤小基数宝妈挑战过年前瘦到90斤 帕梅拉老师的课程真的跳起来太快乐了！上瘾！ 初始体重：110.6斤 今日体重：98.3斤 已减：12.3斤 早餐：肉松吐司➕美式橙C➕➕水果 午餐：酒酿馒头➕素炒丝瓜➕莴笋山药炒牛肉 晚餐：山药大小米豆浆 运动：帕梅拉负重臀腿训练➕帕梅拉燃脂操#减肥打卡记录 #小基数减肥打卡 #帕梅拉女孩 #一张照片证明你在减肥 #好身材就要不断的雕
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
小白麻1周前
【完整跟练版】🔥年龄只是数字，年轻的身体却由我掌控！✨️帕梅拉10分钟暴汗内啡肽，挥汗热舞，暴汗燃脂！#帕梅拉燃脂操完整版 #暴汗燃脂瘦全身 #运动型人格指南 #居家锻炼 #跳出好身材
00:00 / 11:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞200
蜡笔小安-运动版1周前
帕梅拉35分钟华语歌曲有氧！强度不高，特别适合年后减脂的姐妹，边跳边快乐，一起瘦起来！ #适合女生在家健身的动作教学 #打造完美身材 #教你运动一夏 #燃脂操30min #帕梅拉
00:00 / 33:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
幸运草🌿健身跟练日记1月前
帕梅拉瘦大腿绝了❗10分钟巨暴汗🔥 #瘦腿 #帕梅拉 #瘦大腿 #逆袭 #梨形身材
00:00 / 10:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞594
点点慢..3周前
梨形身材女大寒假苦练帕梅拉和普拉提大腿内外侧100次 身高158 体重105瘦到90 Day10 50.6#普拉提大腿内外侧100下 #帕梅拉 #梨形身材 #瘦腿 #百亿流量扶持 @抖音创作小助手 @抖音小助手
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞315
燕子很自律（已瘦27斤）1周前
#热门 新手在家不知道怎么练全身？从这个帕梅拉暴汗燃脂视频开始，一遍不行就来两遍#帕梅拉燃脂 ##有氧运动瘦全身 #居家锻炼 #居家减肥
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
点点慢..3周前
梨形身材女大寒假苦练帕梅拉和普拉提大腿内外侧100次 身高158 体重105 瘦到90 Day12 50.3#普拉提大腿内外侧199下 #帕梅拉 #梨形身材 #瘦腿#百亿流量扶持 @抖音创作小助手 @抖音小助手
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞908
艾比的运动日记2周前
帕梅拉瘦腿跟练来啦❗️每天5组，腿粗的姐妹，练它！ #瘦腿 #帕梅拉 #腿粗 #跟练 #瘦腿跟练
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞2902
点点慢..3周前
梨形身材女大寒假苦练帕梅拉和普拉提大腿内外侧100次 身高158 体重105瘦到90 Day11 50.7 #普拉提大腿内外侧100下 #帕梅拉 #梨形身材 #瘦腿 #百亿流量扶持 @抖音创作小助手 @抖音小助手
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞907
175的加加呀7月前
第31集｜暴汗燃脂瘦全身，帕梅拉10分钟内啡肽简直太好跳了！强烈推荐有运动基础，不怕跑跳的姐妹过来一起跟练！！！居家燃脂必备操！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉内啡肽 #帕梅拉 #好身材练起来 @帕梅拉PamelaReif @DOU+小助手
00:00 / 10:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
张Pi屁8月前
帕梅拉40分钟有氧操🌟整体难度循序渐进，从无跳跃有氧到魔鬼有氧最后由快乐舞蹈收尾💃40分钟下来超级暴汗，公主们快来挑战试试吧😆#居家锻炼 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #好身材练起来
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞357
点点慢..3周前
梨形身材女的寒假苦练帕梅拉和普拉提大腿内外侧100次 身高158 体重105瘦到90 Day9 50.85#普拉提大腿内外侧100下 #帕梅拉 #梨形身材 #瘦腿 #百亿流量扶持 @抖音创作小助手 @抖音小助手
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞229
点点慢..3周前
梨形身材女的寒假苦练帕梅拉和普拉提大腿内外侧100次 身高158 体重105瘦到90 Day8 50.8#普拉提大腿内外侧100下 #帕梅拉 #梨形身材 #瘦腿 #百亿流量扶持 @抖音创作小助手 @抖音小助手
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞237
点点慢..1月前
梨形身材女大寒假虐腿练帕梅拉和普拉提大腿内外侧109次 身高158 体重105瘦到90 Day4 51.2#普拉提大腿内外侧100次 #帕梅拉 #梨形身材 #瘦腿 #百亿流量扶持 @抖音创作小助手 @抖音小助手
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞916
虾米酱（跟练打卡）4月前
［帕梅拉］新手必练无跑跳瘦全身，新手都来给我练这组帕梅拉的无跳跃，少深蹲，瘦全身，易坚持～#健身 #居家健身 #帕梅拉 #全身燃脂 #帕梅拉燃脂
00:00 / 37:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1622
Jiaa3月前
觉得自己瘦的太慢了 都说帕梅拉三部曲效果好 但是也没人说这个有多难多累啊#帕梅拉三部曲打卡 #宿舍运动打卡#小基数塑形
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1633
菲菲爱运动（刷脂版）7月前
110-90斤｜小基数刷脂帕梅拉40min燃脂走🔥消耗近400卡，帕姐不愧是有氧之神！高强度跑跳选#玩觅逍遥游Pura #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #逆袭 #居家健身
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
钉钉猫7月前
#创作者中心 #创作灵感 #瘦到体态轻盈 #逆袭 #自律 姐妹们，这就是长期跳帕梅拉的后果…‼️
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
雨朵儿跟练7月前
帕梅拉《卜卦》跳5遍=暴汗燃脂瘦一圈 巨简单，看一遍就能跟上!全程无跑跳，膝盖友好!连跳5遍汗如雨下，每天5-10遍，姐妹们一起瘦下来!很多姐妹反馈说跟不上节奏，新增加了动作预告，再也不怕手忙脚乱啦❗️ 跟练:小佩奇是我 难度:⭐️#暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1772
管不住嘴的女人（减肥版)5月前
帕梅拉15分钟高效站立燃脂🔥 小基数瘦了13斤 动作简单 跳着跳着就瘦了！ 新手友好👫 超快掉秤的燃脂操🔥 瘦全身 超爆汗💦 #瘦肚子 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #练出好身材 #全身燃脂 @抖音创作小助手 @抖音小助手
00:00 / 09:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞8336
大敏子居家运动-8月前
质疑大爷大妈，成为大爷大妈！中医“帕梅拉”瘦全身真的太猛了，动作简单，巨暴汗，跟着跳就能shou，腰粗肚子大的姐妹速冲（练完全身通透一整天） #古法健身#居家锻炼 #创作灵感#创作者中心#暴汗燃脂瘦身
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞128
吃一小碗1月前
帕梅拉三部曲完整版带拉伸&DJ配乐 40分钟暴汗燃脂瘦全身 有氧辣妹健身操 瘦手臂瘦大腿瘦肚子 减脂塑形带拉伸新手友好（暴汗内啡肽+最佳hiit+腰腹hiit+拉伸）#帕梅拉 #帕梅拉三部曲 #健身 #居家锻炼 #自律
00:00 / 41:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
姜胜男（七妈）9月前
跟跳帕梅拉30分钟！太欢乐太燃zhi啦！跳完一整个心情都变好了！#暴汗燃脂瘦全身 #居家运动 #强烈推荐 #高效燃脂 #自律
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞930
朱朱居家跟练日记1周前
全程卡点不无聊！10分钟有氧燃脂操，越跳越上头 #瘦全身燃脂操 #创作者中心 #创作灵感 #居家运动 #帕梅拉
00:00 / 10:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
铁蛋妹妹8月前
帕梅拉✖️卜卦🔥也太好瘦啦‼️每天连跳五遍一个月换裤子❗️ 怎么会这么好跳呀！真的后悔没早点跳！ 巨简单！一遍会！ 关键是无跑跳！不伤膝！ 连跳五遍真的像洗了个澡🚿 怎么会这么暴汗燃脂啊！！！！ 每天五遍🔥坚持两周直接换裤子！ 姐妹们都去瘦！！！ #瘦肚子 #瘦腿 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #燃脂操
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞232
虎妞帕梅拉1周前
7天突击减脂第五天 | 第一组 20分钟帕梅拉C-POP热舞 7首快乐金曲连跳 | 轻松燃脂 | 新手友好 | 宝子们快动起来吧！#帕梅拉 #居家锻炼 #健身打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #运动
00:00 / 22:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞815
一只小卷毛1周前
帕梅拉8分钟梨形瘦腿‼️跟练版来啦‼️好多姐妹催的跟练版它终于来了‼️快点行动起来 #瘦腿跟练 #帕梅拉瘦腿 #梨形身材 #梨形瘦腿 #直腿
00:00 / 08:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1460
宁哥🍂5月前
#高效燃脂 帕梅拉内啡肽三部曲，新＋旧。用时一个小时#帕梅拉 暴汗燃脂瘦全身，谁跳谁瘦#暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 59:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞1157
小淘子爱运动（跟练版）1周前
12分钟帕梅拉，燃到停不下来✨ 每一滴汗都在替你烧卡路里， 不长不短，刚好够你狠狠自律， 10分钟也能暴汗燃脂， 今天别躺平，动起来就赢了！#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦瘦瘦 #马甲线
00:00 / 11:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
🍒刘美丽1周前
年后减肥就跳中式帕梅拉，瘦的快还养生#健身 #运动 #古法健身 #养生 #减肥
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞136
香菜公主8月前
中式帕梅拉跟练版！跟着跳就能瘦！真的暴汗 #自律 #运动
00:00 / 04:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
呢呐爱运动1周前
年后动起来，瘦成一道闪电#帕梅拉燃脂 #帕梅拉舞蹈燃脂操 #年后减肥 #瘦全身
00:00 / 20:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
yoyo爱跟练9月前
让运动不再枯燥 168.105斤的身材都是我应得的#帕梅拉燃脂 #瘦手臂拜拜肉 #瘦背瘦肩动作 #宝妈分享
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞141
香菜公主10月前
中式帕梅拉跟练版！跟着跳就能瘦！真的暴汗 #运动健身 #运动 #居家锻炼
00:00 / 06:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞8875
馨馨儿（运动版）4月前
运动vlog小基数120-109 | 早起跳帕梅拉巨暴汗 我很清楚自己要什么#居家锻炼 #健身vlog #身材管理 #好身材就要不断的雕刻
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
叶米子8月前
网友诚不欺我 有氧真的瘦肚子 跳7天帕梅拉感想分享 我一定要瘦！！ #健身 #坚持#jo姐减肥操 #减肥日常vlog #变瘦
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
卡肉130斤7月前
帕梅拉超强瘦腰腹动作，姐们们快跟我练起来，这个夏天一定要练出小蛮腰，拥有马甲线！#健身 #居家健身 #夏天该有的样子
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1343
郑在瘦9月前
掉秤30斤私藏：帕梅拉王炸三件套！ 不知道练什么，跳她准没错！#暴汗燃脂瘦全身#减脂#自律#帕梅拉#运动
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
彭恰恰8月前
今天是蓝色帕梅拉30分钟！帕姐新操巨好跳巨暴汗💦瘦手臂瘦肚子#居家锻炼 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1760
Corn玉米跟跳员8月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #帕梅拉燃脂 #燃脂操 #健身操 @DOU+小助手
00:00 / 33:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞2628
馨馨儿（运动版）4月前
运动vlog小基数120-109 |早起跳帕梅拉巨暴汗#健身 #居家锻炼 #运动vlog #好身材练起来
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
伊娃9月前
没有天赋，那就重复！今日跟练帕梅拉有氧30分钟，连跳三遍，高效燃脂瘦全身！#居家锻炼 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 #运动塑形 #每天坚持每天瘦
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞8734
金朵朵1周前
#帕梅拉燃脂 #打卡流汗中
00:00 / 09:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
西红柿（干货版1周前
#健康减肥#帕梅拉#健身#马甲线
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小范大人（逆袭版3周前
#健康减肥#帕梅拉#健身#马甲线
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Corn玉米跟跳员8月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 #好身材练起来 #燃脂操 #减脂 @DOU+小助手
00:00 / 31:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Corn玉米跟跳员8月前
【投屏版】帕梅拉瘦腰瘦腿，不重复+拉伸！每周3～5次巨掉秤 #健身打卡 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #帕梅拉 @DOU+小助手
00:00 / 33:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
吃一小碗1周前
帕梅拉30分钟水瓶有氧+肩背拉伸居家练背瘦背瘦手臂改善体态 甩掉拜拜肉 每天一遍塑形减脂改善体态 全程站立无地板动作 坚持7天改善圆肩驼背虎背熊腰 新手友好大基数友好#帕梅拉 #瘦背 #改善体态 #减脂 #健身操
00:00 / 29:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
吃一小碗1月前
帕梅拉40分钟欢乐有氧+腰腹燃脂+全身拉伸 一起练出马甲线！ 帕梅拉健身操dj配乐超卡点 暴汗燃脂400大卡，塑形燃脂瘦腰瘦肚子 有氧塑形改善体态 新手友好带拉伸#帕梅拉 #居家锻炼 #居家运动 #减脂 #塑形
00:00 / 39:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Corn玉米跟跳员10月前
【投屏版】帕梅拉30分钟，不重复+拉伸，每周3～5次巨掉秤！ #运动 #健身打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #好身材练起来 @DOU+小助手
00:00 / 33:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
馨馨儿（运动版）4月前
运动vlog小基数120-109 ｜ 早起练帕梅拉巨暴汗 保持运动 开心生活#健身 #减脂日常 #每日锻炼 #瘦成一道闪电 #每日分享
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
Corn玉米跟跳员7月前
【投屏版】60分钟帕梅拉，不重复+拉伸，每周3~5次巨掉秤 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形 #瘦全身燃脂操 #健身 @DOU+小助手
00:00 / 57:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小雯少吃点1月前
7天见效！帕姐虐全身真的太牛了！巨有效！ 每天基础3-5遍#帕梅拉 #居家锻炼 #健身 #瘦肚子 #马甲线
00:00 / 05:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN

简介:

您在查找“105瘦到90适合跳帕梅拉”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-04 08:13

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: