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体态大师6月前
肩膀内扣、圆肩驼背，纠正的开关不在肩膀 #肩膀内扣 #圆肩驼背 #体态纠正 #驼肩 #仰背
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周才愉（运动康复）7月前
一招改善你的肩膀内扣 胸廓塌陷 练3天体态变好看了！@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #别练肌肉练对位 #肩膀内扣 #体态纠正 #圆肩驼背
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贡方堂TCM·有一手3周前
新加坡女大长期久坐肩内扣，找到整🦴哥就是一个动作✔️ #肩内扣 #体态纠正 #健身日常 #按摩手法 #新加坡生活
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体态大师有点高级7月前
这种肩膀内扣，不是驼背，更不是刚刚前移 #驼背 #体态纠正 #肱骨前移 #开肩美背
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大成教练体态重塑1周前
喜欢侧睡，久坐，肩膀内扣！圆肩驼背！一个动作改善，练起来！#肩膀内扣 #肩膀内扣训练 #运动型人格指南 #圆肩驼背 #圆肩
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加乐乐乐乐3周前
翼状肩胛的宝宝可以来练最后一个动作喽#居家锻炼 #薄背 #开肩美背 #改善肩膀内扣
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加乐乐乐乐1周前
每日三分钟打卡就能改善肩膀内扣、含胸驼背，开始喽#居家锻炼 #改善肩膀内扣 #体态纠正 #拉力绳练背 #肩膀内扣
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洋子柒6月前
两个动作改善长期久坐、侧睡导致的肩膀内扣，上班就能练！！坚持练出好的体态，做气质女人#肩膀内扣 #开肩美背 #体态纠正 #好身材练起来 #圆肩驼背
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加乐乐乐乐3周前
改善肩膀内扣、脖子前倾跟练#美背训练 #居家锻炼 #脖子前倾#肩膀内扣
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撸铁女孩👧8月前
肩膀内扣的姐妹！速来🔥 #体态矫正 #直角肩 #肩膀内扣 #健身 #逆袭
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小麦老师Jane1周前
久坐肩颈养护 🔥解决肩胛骨内侧疼痛❗️ 解決肩胛骨内侧不适 春节久坐、长时间含胸低头，玩手机、不仅会引起肩关节疼痛，还会引起肩袖损伤、头前倾、肩背扣、 25分钟瑜伽针对肩、颈部、背部、腿做伸展、每天跟练， 居家运动、难度：简单 适合所有人群#居家锻炼 #肩颈疏通 #拉伸 #运动 #瑜伽
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孙孙线上yoga1年前
肩膀内扣最害怕的两个动作 有圆肩扣肩的，尤其是久坐上班族，可以在睡前每晚做这两个体式，改善含胸驼背，促进血液循环，防止颈椎病。 #改善含胸驼背 #瑜伽 #肩膀内扣 #体态纠正
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C戈体态矫正3周前
改善圆肩第一毒瘤动作！ 夹背！ 正确开肩需要向后向外 #圆肩 #开肩 #体态矫正
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丽丽线上瑜伽yoga2周前
久坐，脖子前倾，圆肩驼背，试试这个改善方法✅ #健身 #圆肩驼背 #肩膀内扣 #体态纠正 #改善体态
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Rmoong晨晨_爱养生10月前
一招解决肩膀内扣！！！#居家锻炼 #体态纠正 #肩膀内扣
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闪光婧灵✨7月前
新手健身教程｜五个动作改善翼状肩胛 翼状肩胛、肩膀内扣、圆肩驼背并不是多严重的体态问题，而且大部分人都有，除了学习正确呼吸模式，放松紧张肌群，最重要的还是加强背部肌肉#翼状肩胛 #运动少女 #运动康复 #健身小白必看经验
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郭大侠.7月前
5分钟拯救圆肩！招财猫动作Get #肩内扣 #脊柱健康 #养脊行动
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星宇ॐ瑜伽1周前
体态比长相更重要❗️❗️ 一个动作解决扣肩、含胸驼背 改善上背僵硬紧张、斜方肌紧张🧘 #扣肩 #含胸驼背 #斜方肌肥厚 #星宇瑜伽 #星宇线上瑜伽
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体态大师9月前
肩膀内扣，不能这样往后瞎掰 #体态大师 #圆肩驼背 #开肩美背 #驼肩
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谢老师的康复笔记1月前
肩膀内扣，简单有效！ 大道至简 别想那么多 弓背 夹双肘 上下就是搓 个别案例演示仅供参考 无任何医疗导向请勿误判！ #体态纠正 #居家锻炼 #肩膀内扣
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刘大胖7月前
上交叉综合症 经常久坐伏案低头看手机，脖子前倾，圆肩驼背，肩膀内扣 这一个动作，每天练100-200次，体态好了，气质就好了#体态纠正 #居家锻炼 #美背 #含胸驼背 #瘦背
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昱安体态调整3月前
办公桌上改善含胸驼背肩膀内扣 #居家锻练 #含胸驼背 #肩膀内扣 #体态纠正 #
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蔡伊森1周前
坐姿不对，肩颈受罪！一个动作帮你归位 #肩颈痛 #坐姿矫正 #南怀瑾 #中医养生 #办公室健康 #颈椎病 #肩膀内扣 #每天20次
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丽丽线上瑜伽yoga2周前
圆肩驼背，肩膀内扣，跟我一起这样练❗️ #健身 #圆肩驼背 #肩膀内扣 #体态纠正 #改善体态
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天鹅老师美肩背6月前
改善肩膀内扣500下跟练 （量力而行）
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谢老师的康复笔记3月前
肩膀内扣可以练的动作（邪修讲解版😈） 1.回答粉丝 练这个手臂酸 或者斜方肌酸的问题 2.重点去找到联动状态 肩颈部越放松越好 个人经验分享仅供参考！ #居家锻炼 #体态纠正 #肩颈 #健康
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亚历山大觉2月前
你们要的边玩手机，边调体态的动作来了 #呼吸短浅 #肩膀内扣 #圆肩驼背 #久坐办公 #体态纠正
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康复老智（接线上线下短期培训）2月前
一招消除圆肩驼背｜办公室久坐党必练 你是不是也这样❓每天久坐电脑前 肩膀越来越内扣，不知不觉就含胸驼背 体态越来越差…别再只拉伸放松肌肉了！ 今天分享一个「神经反射调节法」瞬间缓解圆肩驼背 亲测有效✅ ㅤ 💡适合： 长期伏案工作的你 / 手机党、学生党 / 想快速改善体态的所有人 ㅤ ⚠注意： 动作要缓慢有控制 感受肩胛骨的移动 每天坚持效果更佳 ㅤ 邯郸的小伙伴们如果有体态问题 欢迎交流💪让我们一起挺直腰板 气质加分！ ㅤ #体态矫正#圆肩驼背改善 #办公室健身 #邯郸运动康复 #久坐党必备 
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穆木yoga3周前
21天体态逆袭Day3️⃣松解胸小肌改善肩内扣 你是否也是“每天久坐、低头刷手机，你的肩膀越来越内扣，体态逐渐垮掉？ 别让扣肩偷走你的气质！今天教你科学矫正方案，自己在家就能拯救扣肩体态改善体型体态 #体态调整#圆肩驼背#扣肩驼背 #肩宽背厚这样练 #肩关节稳定
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vivier健身版11月前
3个动作改善肱骨前移、肩膀内扣！#dou上热门 #翼状肩胛 #开肩美背 #改善肩颈 #肩膀内扣
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西贝养生日记📔10月前
一招解决肩膀内扣#养生就是养健康 #养生知识 #肩膀内扣 #小动作大作用
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七分饱（变瘦变美版）1月前
圆肩驼背肩膀内扣，一个动作打开肩膀，怪不得连女明星都在练，练完肩胛骨真的很放松很舒服#拉伸 #居家锻炼 #开肩美背 #好身材练起来 #变瘦变美变好看
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珍朱4月前
爆爽 每天3分钟改善圆肩肩膀内扣 ，超级舒服的肩背拉伸，长期久坐，肩颈、腰背肌肉僵硬必练#体态矫正 #居家锻炼 #瑜伽运动 #拉伸
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夏至运动康复8月前
肩膀内扣的全部给我打开！！ #体态纠正 #运动康复 #肩膀内扣 #肩膀 #体态
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爱吃碳水的安娜3月前
宝子们要的泡沫轴开肩压背跟练版来啦！七个动作，每天一遍，改善圆肩扣背巨有用，非常适合侧睡党、办公久坐党、长期低头抱手机一族，坚持两周体态挺拔了许多。#居家锻炼 #开肩美背 #圆肩驼背#美背#体态纠正@DOU+上热门 @抖音创作灵感
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七分饱（变瘦变美版）4月前
圆肩驼背、肩膀内扣，一个动作深度开肩，练完肩膀直接被打开了很舒展#居家锻炼 #开肩美背 #练出好身材 #直角肩 #肩部训练
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全全的养生日常8月前
肩胛骨要贴着地板 #肩颈 #肩膀内扣 #驼背 #体态 #侧睡
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名侦探小岚8月前
在家一瓶水解决肩膀内扣，躺着就能练#运动 #居家锻炼 #肩膀内扣 #逆袭 #肩膀训练
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薛宇（运动康复）6月前
侧睡肩内扣，一个动作改善#肩膀内扣 #圆肩驼背 #侧睡 #运动康复#居家锻炼
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天鹅老师美肩背6月前
改善肩膀内扣最好的方法
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埃迪Eddie形体定制1月前
肩膀圆肩内扣怎么改善？跟练一个动作！ 矫正肩膀内扣，你光去做松解胸大肌前侧的肌肉。效果完全不够。不要再浪费时间了。 改善肩内扣，是需要恢复身体长期久坐懒惰含胸驼背的状态。所以你的胸椎是很僵硬的，活动度根本不够。其次要训练我们的中下斜方肌，还有胸腔的饱满程度。 ✅跟我练一个动作，带你快速改善圆肩内扣。 1.双脚跪姿位，垫起我们的脚尖，脚后跟贴住，整个身体重心坐在脚后跟上。 2.左手摸我们的胸前侧，右手放后脑勺。呼气旋转到顶峰的时候，停住3秒。 3.再回，再呼气旋转，去训练到我们的整个胸椎的灵活度，改善圆肩内扣。 4.每边做10次，我们做3组。快去试试吧! #健身小白必看经验 #健身干货 #居家锻炼 #体态矫正#圆肩驼背矫正
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初初最爱低体脂2周前
#肩内扣 #居家锻炼
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谢老师的康复笔记5月前
肩膀内扣（圆肩）简单有效！ #居家锻炼 #体态矫正 #肩膀内扣
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孙瑞芬形体美学7月前
含胸驼背肩膀内扣，跟老师做这两个动作#运动#健康#肩颈
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vivier健身版10月前
一招改善肩膀内扣！#dou上热门 #肱骨前移 #肩膀内扣 #圆肩驼背 #挺拔身姿
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西贝养生日记📔9月前
一个动作改善肩膀内扣❗️❗️调整体态快来夏天来了，体态调整很重要‼️ 一个动作就可以改善肩膀内扣💆 赶紧揉起来吧#按摩 #少女肩#直角肩 #穴位养生#中医养生
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佳佳的运动日记2周前
一起坚持打卡，养出好体态！ 尤其经常低头久坐，伏案工作的真的可以试试！# 拉伸# 肩膀内扣 # 颈椎 # 每天跟我练
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蛋蛋大王🦕3月前
亲测有用！姐妹们赶快做起来 💪（长时间坐和经常埋头看手机的姐妹，做完一遍就可以感觉到背打直了）想见效快一点可以多做两遍或者每个动作做的时间长一点#翼状肩胛 #肩膀内扣 #体态矫正 #运动 #瘦后背
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天天要玩一百斤(吃饭教练）4月前
久坐低头头前伸 头前倾肩内扣 侧面猥琐驼背 呼吸不畅，两动作 #头前倾 #肩内扣 #驼背 #体态纠正 #圆肩驼背
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Mls 美利斯2月前
这样的肩属于背部肌群无力造成的肩内扣 这三个动作，每个动作20次，每天做2-4组
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钟老师康养日常1月前
你有这些问题吗？ 肩内扣，斜方肌大，耸肩，头前引，一个很懒的动作搞定！#居家锻炼 #含胸驼背矫正 #体态纠正
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谢老师的康复笔记4月前
肩膀内扣就练这个动作！（邪修版😈 ） 这个动作是万能模板 可以激活我们（上背部深层肌群 肩关节稳定肌群 肩袖肌群） 不仅可以改善我们内扣的问题 还能改善我们肩膀本身的一些疼痛弹响 个人经验分享仅供参考！ #居家锻炼 #体态纠正 #肩膀内扣
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严司5月前
肩内扣正确改善动作#体态纠正 #圆肩驼背 #高低肩
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享受瑜伽8月前
圆肩驼背 肩膀内扣 这样拉 你练三个月也没用 #圆肩驼背 #肩膀内扣 #拉伸 #放松肌肉 #练起来
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西贝养生日记📔1周前
一招解决肩膀内扣#体态纠正 #肩膀内扣 #肩膀疼痛 #侧睡
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电视机变形记（停更版）8月前
改善肩膀内扣跟练版来啦，几天就见效，全程集中精力不要走神哦 根据自己的练习时发现的问题进行的调整，动作详情来源@体态大师 的改善肩膀内扣的教程，只有找准发力才会很有效#居家锻炼 #肩膀内扣 #练背 #体态纠正 #背薄一寸年轻十岁
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小禾爱瑜伽1月前
久坐党下班后必练的两个动作 可以改善圆肩扣肩耸肩缓解脖子紧张，促进肩颈区域的血液循环#圆肩驼背 #体态改善 #居家锻炼 #上班族必练
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阳光乌龙茶10月前
改善肩膀内扣，一分钟跟练#肩膀内扣 #体态改善#抖出健康知识宝藏 #在抖音pick 你的健康搭子
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旺仔身材管理3月前
经常久坐，伏案，导致的翼状肩胛，肩膀内扣，斜方肌紧张，睡前跟练这个超级简单的动作改善！#居家锻炼 #体态纠正 #翼状肩胛 #肩膀内扣 #斜方肌
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朱益宏｜象兀瑜伽6月前
肩膀内扣，圆肩驼背一定要练这个 肩膀内扣，圆肩驼背一定要练这个#体态纠正 #瑜伽 #我的电子健身教练 #青年创作者成长计划 #圆肩驼背
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杜杜变好看(长期主义)5月前
体态邪修｜两个小动作轻松改善肩内扣耸肩驼背高低肩#塑型瘦身 #体态矫正 #美体塑形 #强烈推荐
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郑金荣1月前
久坐、玩手机、低头族，很容易肩膀内扣、含胸驼背。 简单跟练，不用器械，在家就能改善～#郑老师的健康知识分享 #久坐党必备 #肩颈体态 #肩膀内扣
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合肥体态重塑庆庆1周前
矫正圆肩抠肩，改善肩内扣，加强后背肌肉力量。#体态纠正 #肩内扣 #圆肩 #圆肩驼背 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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