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多多科普酱1周前
加纳沙滩摔跤名场面：技巧完胜体型！#摔跤 #摔跤运动员 #体育 #体育运动 #体育精神
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李珈一6月前
一周三练计划来啦，小基数姐妹要控制饮食➕力量训练配合有氧 #健身 #健身小白必看经验 #减肥健身 #减脂塑形 #小基数塑形 @DOU+小助手
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小张爱运动呀3月前
小基数变紧致一定去高碳+力量 小基数跟大体重不一样，大体重只要体重轻了，他的体脂，体型都会改变，但是小体重不能，因为减重就必然会伴随脂肪和肌肉的流失，而小基数如果说没有一个标准的低体脂的话，那么体重再轻也不会好看，所以小基数如果想要在减脂过程中避免肌肉流失，就必须要去做力量训练，而力量训练就必须依赖充足的碳水，去补充肌糖原，因此高碳加力量才是小基数减脂的王炸组合。#减肥#减脂#小基数减脂#碳水
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舞剑的肌肉男9月前
摔跤动作讲解，基础解析，对付比你级别小的人用这个合适。#巴西柔术 #跆拳道趣味训练教学 #巴西柔术教学视频 #摔跤运动 #摔跤吧爸爸
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江半不是江畔（已瘦22斤版）6月前
姐妹们要的运动攻略来咯~#健身 #减肥 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #逆袭
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爱健身的小李同学8月前
三个月瘦45斤！女生想要塑形看这篇就够了！分享适合女生的吃练 计划！ 如果你跟我以前一样 不管怎么有氧少吃 体型还是一样的松垮 想要拥有紧致身材 还不知道如何下手 那么今天这条完整吃练计划一定要码住看完！！ #夏日减脂大作战 #逆袭 #小基数塑形 #经验分享 #爆改
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165斤的肥莎3天前
挑战7天7斤，夏天前瘦把大的 #挑战 #减肥
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Jerry健身笔记3周前
110斤左右小基数 减脂塑形思路理清 减脂塑形成功按这个思路做一做，确定性的经验总结#健身 #减脂 #塑形 #力量训练 #小基数减脂
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阿硕不偷吃（减脂专🏠）7月前
拉高碳水 缓解压力 增加核心训练 #减肥知识 #科学减肥 #减肥
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脂肪医匠顾云鹏｜八大处体型雕塑吸脂中心1年前
上下身比例不协调的梨形身材，如何更显瘦显腿长？ #梨形身材 #大腿环吸
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小李不吃🐷10月前
想先饿到目标体重，在塑形变成精瘦薄肌行吗，要有这几个前提！ #减脂 #塑形 #热门 #健身 #减肥
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沪子1周前
这种胖瘦子体型怎么减肥怎么调整好好看#减肥 #减脂 #健身干货 #健身 #健身小白必看经验
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斯马特冉鹏4月前
体院教授教我“躺着减肥” 减肥攻坚进行时，不止是减重，更是自我超越。跟着杨教练精准发力，每一滴汗水都不会白流。#健身房 #老板 #减肥 #健身
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小张爱运动呀1周前
体脂高的小基数到底怎么减肥 小基数想要体型，就一条路：干净饮食+力量训练#减肥#减脂#小基数减脂#体脂率
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.3月前
小基数直接上力量塑形快，体重不变纬度上的改变是最大的。#安娜 #哑铃 #肩背训练
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是大壮老师2周前
如果你也是上半身不胖下半身胖，别担心，四个动作分享给你！坚持练习！你也会看见不一样的自己！#居家锻炼#梨形身材#女生必看#好身材练起来
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大壮不熬夜2月前
春节前30天冲刺改善假胯宽臀凹陷、减脂塑形打卡，相信自己一定能做到，一起迈向成功🏅️加油！#假胯宽 #减脂塑形 #减肥 #改善体态 @DOU+上热门 @抖音小助手
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阿宁爱运动5天前
140-100的经验告诉你们：减肥从来没有一蹴而就，都是日复一日的坚持!如果你跟我之前一样，大腿粗，胯大，走路磨裆烂裤，冲这个#滑雪机，他是用大腿内侧和核心发力的，经常锻炼不仅腿细，肚子也会小，每天空腹30分钟搭配清淡饮食，坚持4-6周，收获不一样的自己!#居家锻炼#假胯宽#瘦腿#变瘦变美变好看
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健身知识手册（冲刺500粉中）1周前
瘦胖子正确路线：先增肌，别减脂 瘦胖子逆袭指南： 不节食、不狂练，先增肌再塑形，慢慢练出好身材。#健身 #健身干货 #健身日常
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发发爱健身9月前
190-155用我亲身经验告诉你，软呼啦圈不会让腰腹青一块紫一块，更适合新手，而且它针对腰腹燃脂效率更高#大肚腩变小蛮腰#減掉大肚腩 #轻松甩掉大肚腩水桶腰#呼啦圈转起来
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LZ-范特西（减脂怪）🥇10月前
新手小白减脂80%都卡在17%-20%的体脂率，肚子大，如何突破现状告别小白身材，一定要看完#减脂 #快速减脂 #腹肌马甲线 #刷脂 #健身干货
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小张爱运动呀4月前
小基数打造薄肌身材需要多吃多动 小基数的体型特点是肌肉少，脂肪占比多，单纯减重只会放大这个特点，因为减重就不可避免的流失肌肉，所以即使体重轻了，体脂率也不会有太大的改变，而增长肌肉的同时减少脂肪才能最大比例的塑型#減肥 #减脂 #小基数减脂#薄肌
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Lena一只梨🍐1月前
#居家健身有新招 #健身穿搭 #瘦身塑形 #假胯宽改善
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闪电新闻1月前
波兰一动物园里，17公斤小麂鹿单挑1.66吨犀牛，竟意外“获胜”了！饲养员：麂鹿是为了保护伴侣。#硬刚 #动物园 #媒体精选计划
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桔子在澳洲5月前
饿瘦22斤，如何逼自己一次性瘦#减肥 #健康减脂 #体型管理 #减脂 #减脂塑形
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LZ-范特西（减脂怪）🥇1月前
普通人新手小白减脂90%都卡在了17%-21%的体脂率，腹部脂肪多，肚子大，如何突破现有状态告别小白身材，一定要看完#减脂 #减脂干货 #减脂小白必看经验 #年前减脂 #腹肌
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不养姗腰1月前
七分吃三分练！前提都是控制饮食嗷宝贝们#减肥经验分享 #运动 #干货分享 #减肥 #马甲线
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LZ-范特西（减脂怪）🥇8月前
80%的小基数减脂，大部分人都卡在了20%多的体脂率，是因为完全不懂降低体脂的底层逻辑，瘦胖子一定要看完，记得收藏#减脂 #减脂小白必看经验 #小基数减脂 #腹肌马甲线 #健身小白必看经验
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健身健美孙教练2周前
小基数剪体重超好运动 小基数剪体重超好运动#运动 #锻炼 #居家锻炼 #健康
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发哥爱健身2月前
小基数女生减脂核心方法#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #自律 #减脂
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黑较瘦2月前
小基数塑形避雷！有氧≠显瘦，力量训练才是紧致密码！选对方法，翘臀薄背一步到位，体重靠边站，好看的体型才是王炸！#女生力量训练#居家健身#小基数减脂 #
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老周讲健身6月前
天塌下来我给你们扛着 #健身 #胰岛素抵抗 #瘦胖子 健康生活，把训练安排明白，饮食安排明白！
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健康第一6天前
私人计划#减脂塑形#减脂塑形
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LZ-范特西（减脂怪）🥇6月前
普通人和新手小白减脂大部分卡在了20%多左右的体脂率，是因为完全不了解如何降低体脂率的核心逻辑，减脂困难户一定要看完，记得收藏好#减脂小白必看经验 #减脂 #腹肌 #腹肌马甲线 #瘦肚子
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健康第一3天前
减脂计划#减脂塑形#减脂计划
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我是小晶子3月前
一样身材的宝子不知道怎么练的直接抄作业 #居家锻炼 #塑形减脂 #体态 #减肥逆袭
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健康第一3天前
减脂计划#减脂塑形 #减脂计划
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大禹力量塑型3月前
女生不要乱甩呼啦圈了，想要快速下体重，这套动作一起练起来吧。#居家锻炼 #瘦全身 #瘦肚子 #健康
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减重专家叶艳彬8月前
120斤以下的微胖女生做好这3点，前期可以快速掉秤#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #满级小孩成长守护手册 #微胖 #减肥
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LZ-范特西（减脂怪）🥇4月前
普通人和健身小白减脂通常卡在20%的体脂率的原因就是不懂的怎样降低体脂率的核心思路，减脂困难户一定要看完#减脂小白必看经验 #减脂 #健身干货 #腹肌#腹肌马甲线
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宜昌冯教练1周前
不要纠结于体重，体重再轻，体型一塌糊涂也是无济于事。不必苛责自己体重不够轻，也不必因数字波动而自我否定，体重从来都不是衡量好看的唯一标准。 #让健身成为一种习惯#高情商授课#私教第一视角#形体美学#宜昌自由教练
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健康第一1周前
减脂计划#减脂塑形#减脂计划
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静子力量塑形2月前
下半身胖很让人头大，别担心！分享四个动作，一起练起来！#居家锻炼#梨型身材#燃脂#壶铃运动#身材管理
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小张爱运动呀7月前
小基数是一群不需要靠饿也能瘦的，因为并不需要减重，而是让身材变得紧致，需要少吃高热量食物制造热量缺口，需要改变久坐不动的状态完成肌肉比例上调，一句话，降低体脂率比体重更管用#减肥#小基数减脂#降低体脂率
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健康第一6天前
减脂计划#减脂塑形#减脂计划
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Z初见（减肥，塑形，调整体型体态）1月前
🎉小基数姐妹别躺平！跟练✨ 塑形效果超惊喜！💪 坚持下去你也能逆袭～#体态矫正
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表妹与表哥1年前
小基数怎么练？#居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼
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怀莲4天前
瘦友看过来#增重#经验分享#上海
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桃桃小超市1月前
孩子冬天的保暖衣就穿双面绒卫衣，面料丝滑又好穿孩子穿着肯定帅！ #保暖 #冬季穿搭 #青少年穿搭 #卫衣
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妞妞的三胎日记（带娃版）6天前
不是体重下不去而且咱没用对方法#体重秤#强烈推荐 #体重秤
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