您是不是在找：

李阳新5年前
超有效的一个腹肌核心训练动作：单杠举腿，练起来8块腹肌值得拥有哈#啥都不挺就挺你 @抖音小助手 #腹肌
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大志真的很努力1年前
悬垂举腿练腹从初级到高级动作细节✅ #抖音健身房 #健身教学 #腹肌训练 #健身干货
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
黄教练（干货教学）2年前
进阶版悬垂举腿，不仅可以练到腰腹，同时还能强化到肩背！对卷身上迁移性特别大，一起练起来吧！#单杠 #腹部训练 #单杠二练习
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞3134
吕教健身教学8月前
悬垂举腿 动作是好动作，但是很多人学不会呀！一开始摇摇晃晃很正常，你经常去做个半年，肯定能掌握的#健身 #健身教学#健身干货#腹肌 #悬垂卷腹
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
戴马力-Marley3年前
看着简单，做起来满满细节的下腹训练-举腿！#健身 #健身教学 #腹肌 #练腹
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大超带你健身（教学版）8月前
练腹肌练肚子一个动作悬垂举腿就足够了#悬垂举腿 #瘦肚子 #练腹肌的最佳动作 #健身 #健身小白必看经验
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞5010
唐叔健身3年前
下腹训练、难难难🫠#腹部训练认知#下腹训练#腹肌#仰卧抬腿#悬垂举腿
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞248
黄教练（干货教学）8月前
悬垂举腿是练腹的王牌动作！我看谁还不会😉#单杠 #腹部训练 #干货
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞5000
跟练健身计划1年前
仰卧举腿抬臀：下腹部锻炼，提升臀线——全面解析与训练指南 #徒手健身 #核心力量 #下腹锻炼 #仰卧举腿 #居家锻炼
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞5169
麦口健身2年前
4种常见的悬垂举腿，你都练了哪一种？#居家锻炼 #居家健身有新招#腹部训练 #腹肌马甲线 #核心力量
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大超带你健身（教学版）10月前
八块腹肌收肚子就悬垂举腿，其他的练腹动作弟弟#悬垂举腿 #腹肌马甲线 #瘦肚子瘦腰 #健身干货
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1461
Justin·老林3年前
腹部最有效的动作之一 悬垂举腿，#健身 #腹肌
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞4701
咸鱼教健身(教学版)8月前
悬垂举腿这个练腹王牌动作，我不允许你还不会，注意这些细节对你绝对有帮助#腹肌 #马甲线 #腹部训练 #减肚子 #健身小白必看经验
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞425
跟练健身计划1年前
肚子大就练“仰卧举腿”主要针对您的下腹部肌肉、腹直肌和腹斜 #健身干货 #瘦肚子 #瘦腿 #腹部训练 #徒手健身
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞396
自律的黑9月前
超详细的悬挂举腿进阶教学 背着兄弟偷偷进步#健身 #腹肌 #腹肌训练 #练腹 #健身小白必看经验
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞482
李阳新4年前
腹肌核心训练的黄金动作：单杠举腿，所谓细节决定成败，加油.
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞8442
赛普健身教练培训学院2年前
悬垂举腿你做对了吗 #悬垂举腿 #腹肌 #健身干货 #赛普健身教练培训
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞5279
Eason熠初9月前
悬垂举腿你真的练对了吗 #健身 #ootd穿搭 #腹肌
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1934
大煜（yù）健身1年前
腹肌王牌动作“悬垂举腿”，学会这两个点轻松拿捏 #健身 #健身干货 #腹肌
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞6643
没有三头的小招8月前
腹肌最最最最最重要的一定是增肌期不要忘了练！#腹肌 #悬垂举腿 #健身干货
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞7538
黄教练（干货教学）2年前
单杠悬垂举腿是练腹的王牌动作！掌握这三个要点让你彻底学会这个动作。#单杠 #腹部训练 #干货分享
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
军哥带你减脂4年前
跟我一起练仰卧举腿，练出马甲线#瘦肚子 #虐腹 #腹肌马甲线
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞2194
张震Zz10月前
悬垂举腿是练腹做的最多的动作，没有之一。#腹肌
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞3529
心随你称2年前
练下腹最有效的动作——仰卧举腿，你真的做对了吗？#瘦肚子 #瘦下腹 #腹肌马甲线 #平坦小腹 #告别大肚腩
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞4549
大超健身1年前
悬垂举腿门槛比较高，新手一定要慢慢提升腹部力量和握力 #悬垂举腿 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞146
循序渐进9月前
悬垂举腿 10个人有9个人都做错，你是不是那1个做对的？#悬垂举腿 #下腹 #核心 #核心训练
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞265
Banana健身分享9月前
揭穿90%人做悬垂举腿时根本练不到腹肌的真相！#健身 #腹肌 #悬垂举腿
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞5643
杨年轻2年前
练腹王牌，悬垂举腿的动作要领！#腹部训练 #虐腹
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞2694
加减法的健身日志11月前
悬垂举腿 轻松解锁 #腹部训练 #马甲线 #健身干货 #健身小白必看经验 #核心腰腹
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞4168
爱健身的信仰1年前
#健身干货 #腹部训练 每次力量训练结束 做3-4 组 悬垂举腿 每组15-20 个
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1519
铁教练（买补剂管指导健身）1年前
悬垂举腿 月出腹肌？别扯了！#创作灵感 #健身小白必看经验 #双开门身材 #腹部训练 #马甲线
00:00 / 02:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞400
重阳-健身1年前
腹部王牌动作悬垂举腿这样做，腹部想没感觉都难#自律 #健身 #腹部训练 #运动 #重阳健身
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞142
Rocky Wu健美圈4年前
腹部训练：下斜板举腿，练腹的好动作#抖音好物年货节 #腹肌 #核心力量 #健身干货 #自然健美健身极致训练技术 #线上线下教学
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1304
Rocky Wu健美圈4年前
腹肌训练九：支撑式悬垂举腿，练腹肌的好动作#增肌 #自然健美 #肌肉男养成中 #肌肉男 #线上线下教学 #腹肌
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1725
一班长1年前
练腹之王牌动作，悬垂举腿！#自然健身 #腹肌 #自律 #健身 #核心力量
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞3799
阿阳（肩胛贴合胸阔门）10月前
腹肌线条想清晰 悬垂举腿要多练#健身干货 #腹肌训练 #健身小白必看经验 #抖音健身房 #好身材练起来
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞8860
李哥健身干货铺10月前
用悬挂举腿练腹，注意动作下放的速度配合呼吸效果会更好。 #健身 #内容启发搜索 #悬挂举腿 #核心训练 #健身干货
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞630
自律佰镇8月前
腹肌训练王牌动作之“悬垂举腿” 保姆级教学，赶快练起来吧！ #健身小白必看经验 #健身干货
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞614
黄教练（干货教学）9月前
练腹王牌动作——悬垂举腿。掌握这3点让你彻底学会这个动作！#单杠 #腹部训练 #干货
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞6889
MPower健身2年前
腹肌怎么练？哈尼教练教你悬垂举腿的正确做法！#创作灵感 #健身 #增肌 #腹肌 #腹肌马甲线 @抖音创作者中心 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞176
体德健身教练培训2年前
谁的腹肌比细狗的猛？发出看看 #腹肌 #垂悬举腿 #健身 #腹肌马甲线 #健身干货
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞4349
蒸蒸日上的馒头8月前
怎么练出爆炸的腹肌？悬垂举腿+卷腹超级组#腹肌马甲线 #腹肌小哥哥 #腹肌 #健身干货 #腹肌训练
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞299
李哥健身干货铺7月前
每次练腹的时候这个动作都能让腹部酸到抽筋，可以去试试。 #健身 #健身干货 #悬垂举腿 #腹部训练 #万物皆可种草搜
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞672
大志真的很努力1年前
悬垂举腿详细讲解、快速腹部发力技巧✅ #健身干货 #抖音健身房 #腹肌训练#健身教学
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞4715
大志真的很努力8月前
雕刻腹肌最好的动作悬垂举腿、从初阶到高阶详细细节安排上✅ #健身干货#腹肌训练#健身教学#抖音健身房
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞2987
宁哥爱健身1年前
悬垂举腿，你做对了吗#徒手健身 #腹部训练 #做一个猛男#居家锻炼@DOU+小助手
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
自律-贵在坚持9月前
悬垂举腿腹肌核心进阶训练#徒手健身 #腹肌训练 #健身干货
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞820
弹力绳居家健身推广大使11月前
下腹最好的动作之一：仰卧举腿。做不了悬垂举腿的看这里。#仰卧举腿 #悬垂举腿 #下腹锻炼 #腹部训练 #健身干货 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @创作灵感小助手 @抖音小助手 @DOU+精训营
00:00 / 05:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
李贞没有胸肌【教学版】1年前
最强腹肌训练 悬垂举腿怎么正确来做#健身教学 #健身动作示范 #健身小白必看经验 #健身干货 #腹肌训练
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞507
蒸蒸日上的馒头10月前
一个动作练腹肌 我首选悬垂举腿 每次做4组每组25-30次 腹肌爆炸！#腹肌马甲线 #腹肌小哥哥 #练腹肌 #腹肌撕裂者 #健身干货
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞118
大志真的很努力10月前
悬垂举腿练腹肌从初级到高级细节安排✅ #腹肌训练 #健身教学#健身干货#抖音健身房
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞1460
体德健身教练培训1年前
谁说腹肌不用练，瘦出来就有了 #悬垂举腿 #腹肌 #腹部训练 #好身材练起来 #健身小白必看经验
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞4465
叶灿明（健身）8月前
垂悬举腿难度较大，练起来觉得很轻松的，基本是没做对 #健身 #练腹 #悬垂举腿 #动作教学 #增肌
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞4022
优+健身1年前
悬垂举腿是练习腹部很好的动作，但总有人出现腰背部疼痛，那是因为动作做的不到位#悬垂腹的正确锻炼方法 #日常训练
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
爱健身的信仰1年前
#健身干货 #腹肌马甲线 #悬垂举腿 喜欢练悬垂举腿的小伙伴有没有碰到这些问题！
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞589
健身教练洋哥1年前
仰卧举腿常犯的错误#腹部训练 #干货分享 #居家锻炼 #健身小白必看经验 #健身
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞199
文哥健身教学1年前
仰卧举腿的正确做法，这样练下腹更高效#腹肌马甲线 #下腹锻炼 #居家锻炼
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞140
体德健身教练培训1年前
悬垂举腿4个变式，让你从初阶到高阶！新手变老手！ #腹肌 #核心力量 #练腹肌的最佳动作 #健身干货 #力量训练
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
熊小磊说健身3年前
悬垂举腿两种做法详细讲解#腹肌 这样做完整个腹肌都炸了#核心腰腹 #腹肌马甲线 #自然健身
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞3111
第三变量8月前
如果腹部只能选择一个动作训练，那一定是悬垂举腿，悬垂举腿不单纯是练腹肌，还包含了上肢大部分肌群，每完成一次标准的悬垂举腿，等同于上肢全练一次#享受当下 #健身改变 #运动快乐每一天 #单人单店 #教学示范
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
早安陈教练(体德等你)7月前
腹肌训练悬垂举腿 腹肌动作千千万，悬垂举腿NO.1#健身 #减脂 #居家锻炼 #减脂塑形 #撸铁女孩
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞4886
大壮爱增肌1年前
悬垂举腿腹肌训练王牌动作，这些细节掌握了，新手也能轻松完成#腹肌训练#悬垂举腿 #健身小白必看经验
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞498
赛普健身教练培训学院10月前
虐下腹【坐式举腿】～六块腹肌不是梦 #王严训练法 #抗阻力训练 #腹肌#腹部减脂#腹肌训练
00:00 / 02:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞5881
禹璇带你瘦1年前
干货来了，举腿系列第三式平卧屈举腿，循序渐进打造超强腹肌！！！#徒手健身
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
锦安不练手臂7月前
悬垂举腿这样练，新手也能轻松掌握，学会不光能拥有腹部 还能拥核心#腹肌训练#健身干货#健身#腹肌王牌动作
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞2031

简介:

您在查找“高举腿练腹”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-11 11:34

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: