您是不是在找：

逐岳1年前
成功拿下单手借力单力臂，算是用最快乐的方式突破的动作，只在状态好的时候去尝试，基本上就是隔两天做两次离心下放和弹力带辅助，熟悉发力轨迹增加下关节强度，（还是在练完推力之后）；单手引体的基础为可以轻松拉三个撞肩，没想到可以这么快拿下#双力臂 #街头健身 #突破
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1374
邸硕8月前
#单力臂 今天出一期单力臂视频，为明天的双力臂做一下铺垫
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞222
贝吉塔 凌3年前
单手单力臂超全阶段动作展示，快艾特你那只能做双手单力臂的软蛋朋友来看 #街头健身 #双力臂 #单力臂 #徒手健身
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞4311
启天弘道高明肇运圣武神功纯仁至孝文皇帝1年前
#引体向上 #日常训练 #徒手健身 #高难度动作 #双力臂
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
宝翔2年前
单力臂怎么练 #日常训练 #徒手健身
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞589
Aaron 🌞 正11月前
#一起来锻炼 教你单力臂
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
大川（引体百科全书）8月前
硬拉引体向上 都能拉二三十个了，但是单手掉不住怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞377
贝吉塔 凌3年前
单手单力臂看似很难的动作，只要惯性够大，单引基础差一些都可以完成。可以对比快速双力臂和惯性双力臂。至于那些类似屈伸上的借力，我更乐意叫它单手屈伸上而非单力臂 #街头健身 #徒手健身 #单手单力臂 #双力臂 #单手引体 #潮流运动笔记 #单杠 #街健 #引体向上
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞645
大川（引体百科全书）6月前
单手引体向上顶点维持，只能做反手正手做不了怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞239
SW沙雕船长.2周前
#负重引体#单手引体#负重单引#徒手健身
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞138
Ace说格斗3月前
一根杆子辅助拳击练完上身!俄式拳击的单杠抓握悬挂训练 #俄式拳击 #拳击教学 #俄式拳击训练 #俄式拳击教学 #拳击训练器材
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞457
张道疯1年前
#日常训练 #单手单力臂 #单手臂屈伸 衣服有点紧，发挥不是特别好。
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
街健权煞🔥4年前
顶级身法，单手力臂接单手后水平。手怎么能抓的这么稳不科学😱#上热门 #街头健身 #危险动作请勿模仿 #后水平 #单手力臂
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞1783
爱运动的小昆3周前
1 个重心调整，解决单力臂转双力臂卡壳 #双力臂 #单力臂 #徒手健身
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞136
小窑4年前
单手引体向上，哦不，原来是单手力臂。@抖音小助手
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞3551
大川（引体百科全书）2月前
锁定单引8*8最后一组 #引体向上 #单杠 #部队 #单手引体向上
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞830
庄野5年前
#励志 #训练 #街头健身 #挑战全网 全网找出单手引体接单手单力臂，能做到的，我就不练了。
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Super小武3年前
“单手上杠”发力技巧（早期教程）#街头健身
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞880
懒惰的兔.（徒手健身教学）11月前
单手引体教学#单手引体 #引体向上 #街健教学 #街健 #单杠
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞847
小窑5年前
国内目前最标准，难度最高的单手单力臂！你同意吗！@抖音小助手
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞8262
十一&阿特姆5年前
单引世界纪录保持者 乔治 也是前世界#手臂摔跤 65级别第一 最标准的#单手引体 #斗腕 #手臂力量
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞312
SW张小帅2月前
大家要的单手引体教程来了#健身 #街头健身 #单引 #单引教学
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
大川（引体百科全书）5月前
标准单手引体只能拉一个，第二个就要借力了，应该怎么进一步提升 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞225
小窑5年前
一次完成四种不同的单力臂！@抖音小助手
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1370
万志豪-引体教学4月前
单手引体教学 单手引体怎么解锁？#引体向上 #单杠 #单手引体
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞339
大川（引体百科全书）2月前
单引借力做一个，如何提升质量和数量#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞170
大川（引体百科全书）2周前
反握单手引体，身体会转怎么解决？#引体向上 #单杠 #部队 #单臂引体向上 #大川引体向上教学
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞475
锦城熊师傅1月前
单手单棒组合训练@棒彩人生 #谁还没个隐藏技能 #棒彩人生#棒铃#棒铃教学#自由自在简简单单
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
可乐-健身教学3年前
提高手臂力量的黄金动作，单手俯卧撑教学。#单手俯卧撑教学
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞4288
💥小曹💥（混的练）3年前
回复 @伍的评论 Thin monkey😵‍💫#街健 #引体向上 #单手引体#手指力量
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
发际线男孩7月前
#单臂 #悬吊训练 #单杠 自认为这个动作比双力臂难！
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
心情+1003年前
退出江湖之前单臂引体教程#灵寒
00:00 / 04:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1074
大川（引体百科全书）3月前
体重85kg负重60kg，单引还是起不来怎么办？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞339
指尖之力6月前
单手引体想要突破还是有难度，难在进阶的步骤与坚持。#单手引体 #抓握力 #引体向上
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1402
大川（引体百科全书）2月前
目标是解锁单引，应该多练辅助还是离心？#引体向上 #单杠 #部队 #单手引体向上 #大川引体向上教学
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞171
嘿sir的《训练日记》2月前
对了训练的时候还差一个负重腰带跟手套，记得准备兄弟们#引体向上#单手引体#负重引体#健身训练
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞134
大川（引体百科全书）3月前
引体都能拉到20多次了，但是单手引体向上纹丝不动怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞398
Xin城-引体教学8月前
一个简单的单手引体向上训练教程#健身 #教学
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞509
Xin城-引体教学9月前
第二次单引，左手15，比前天进步4个，略微适应发力了。右手伤前真试几次就20#引体向上 #街头健身 #单手引体 #运动
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞620
小窑5年前
给大家演示几种不同发力的单手单力臂，最后一种老外看了也连声叫好！@抖音小助手 #健身
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞883
懒惰的兔.（徒手健身教学）2月前
2026年了还不会单手引体？两个方法让你训练不再迷茫#街健#街头健身#徒手健身#街健教学#单手引体
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞143
大川（引体百科全书）3月前
单手引体如何解锁#引体向上 #单杠 #部队 #单臂引体向上 #大川引体向上教学
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞2063
懒惰的兔.（徒手健身教学）2周前
目标解锁单引，你不能忽略的高收益训练动作#单手引体教学 #街健教学 #徒手健身教学 #街头健身 #徒手健身
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞3330
枭马葛（恢复至80%）5月前
卡腋单手双力臂和卡视角的引体——“技巧”篇（一） #单手双力臂 #引体向上 #技巧分享 #北京大学 #实事求是
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞1028
大川（引体百科全书）7月前
现在单手引体必须借助辅助手才能完成，应该怎么进一步去进阶 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞415
云飞不会飞3月前
街舞的方式教你，刃牙单手撑。 #刃牙单手撑挑战 #霹雳舞教学 #霹雳舞 #breaking教学
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
POWER ZERO10月前
单引怎么练？ #dou加热门 #引体向上 #单手引体
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
嘎威7月前
【速学】12步带你解锁单手引体 #引体向上 #单杠 #街健 #教程 #单手引体
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞4318
复杂化4月前
当你感觉#引体 很简单开始尝试 #单手引体 #健身#街健 #双力臂
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞6908
大川（引体百科全书）2周前
一个手先上的单力臂，如何解锁双力臂？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞165
杠京-北京杠爷7年前
单手单力臂的小伙子，颜值高，功夫硬，是年轻人的榜样，高手在民间，像大海学习，鼓掌👏
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞2045
L刚哥爱健身💪2周前
年快过完了，天天吃大餐。该运动了练练耐力，增强小臂力量！#听说这是男生都喜欢的动作 #徒手训练
00:00 / 03:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
大川（引体百科全书）9月前
负重引体向上正手和反手有什么区别？如果目标是解锁单手引体向上应该先练哪一个？#单手引体向上 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞908
不许乱摸小白哦5天前
引体向上就是这么简单，大家快来看看吧！#街头健身 #引体向上 #单手引体 #大学生 #体育生
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
TXB街健凯撒4年前
#引体向上 #会单引的小伙伴 多练找技巧应该都能练成#灵寒#单手单力臂@抖音小助手
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞462
鱼圆2月前
回复 @韩跑跑ㅤ的评论 个人解锁单引方法分享 适用于有条件去健身房的朋友#健身 #引体向上 #单手引体 #负重引体 #街健
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞3024
SW-青柏1周前
#负重引体向上 #单手引体 状态不错 小练一下
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
杭州杠姐（刚柔并济）1周前
55岁的我，退休后开始练力量训练，从爬力臂到手肘力臂到现在的单力臂。#记录我的户外健身日常 #要的就是这股蛮劲。
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1122
赵小条5月前
背日A完整训练安排 1. 单侧钢线JM推 3x10（没拍） 2. 钢线单手臂屈伸 3x12 3. 马格南上背划船 2x8 4. Kelso耸肩 2x11 5. 钢线单手下拉 2x8 6. 高位下拉 1x18（暂停组） 好的训练就是具备观赏性的，并不是为了表演才去做控制，要搞明白为什么要做控制，弄清楚底层逻辑就不会再觉得“新派”训练是在表演了 #健身 #练背 #新派训练 #挑战全网最稳训练
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞158
黑羊健身日记【减脂版】1周前
棒铃基础动作教学 | 第18集：单手外风车 #棒铃训练 #棒铃流动 #功能性训练 #核心力量 #战流学院
00:00 / 04:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
舞夫3年前
外国佬VS中国小伙单力臂，你认为谁更胜一筹#高手在民间#飞人舞夫 #男友力
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞4761
💥小曹💥（混的练）1周前
🔥向天迈三百步#街头健身 #单手双力臂 #真实生活分享计划#热门
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大川（引体百科全书）1月前
负重0.75倍体重，引体能拉36个，为什么单引一点动不了？#引体向上 #单杠 #部队 #单臂引体向上 #大川引体向上教学
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞569
小窑5年前
单手单力臂，体育生看了也表示服气！@抖音小助手 #体考 #引体向上
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN

简介:

您在查找“单手单力臂怎么练”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-11 12:55

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: