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凯圣王1年前
【蝴蝶机夹胸详解】 今天给兄弟姐妹们完整分享一下蝴蝶机夹胸这个动作的细节：与哑铃夹胸的区别、器械高度调节、配重选择、准备姿势、离心向心、手臂内旋外旋、启动与发力、动作行程、训练安排、组数次数。这个动作可以很好地练到前后侧肌肉的联动，帮助大家提高卧推力量。最后提醒大家一定要先了解自己现阶段的活动度，以此来调整动作细节#练胸 #胸肌训练 #胸肌 #健身 #增肌
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高更Win8月前
周一国际练胸日 推荐给周一练胸的兄弟姐妹们 #胸肌训练 #健身 #练胸日 #练胸 #力量训练
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怪兽拖鞋战神1年前
小细节，大提升 #健身 #力量训练 #胸肌 @康比特酸奶乳清#康比特酸奶乳清#蛋白粉
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大志真的很努力1年前
帮你解锁蝴蝶机的多种用法 看完不会你来找我✅ #健身干货 #抖音健身房 #健身教学
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🇨🇳健身老师, 纪妈6年前
明天周一国际练胸日,胸中缝的训练怎么能缺呢?立马教你!仔细看#胸肌 #夹胸#凯莉健美 @抖音小助手
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大志真的很努力10月前
蝴蝶机夹胸三种不同方法、深刻胸中缝✅ #健身干货 #胸肌训练#健身教学 #抖音健身房
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孙良轩没有肌肉5年前
教你蝴蝶机夹胸。#健身 #孙良轩
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培根（健身版）7月前
充满泵感的夹胸技巧#三伏天邪修减肥还是太权威了#夏日减脂大作战
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暴躁野哥讲健身💪4年前
破蝴蝶机夹胸的三种破做法，嘎嘎板正，记住要点，不破不行#健身 #蝴蝶机练胸 #胸肌
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阿豪（爱吃土豆版）7月前
练胸必学器械-蝴蝶机夹胸保姆级教学和错误示范 单关节动作刺激整个胸大肌 每组12-15次 动作顺序：可以放在训练开始作为热身动作 也可以放在训练结尾力竭胸肌#蝴蝶机练胸 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身 #胸肌训练
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吕教健身教学8月前
这个动作，99%的新手小白都做错了！ 想要练出好看的胸型，蝴蝶机夹胸可千万不要含着胸做咯！一定要稳定胸廓，让胸部充分的拉伸和充分的收缩，幅度做满，这样练出来的胸才好看！#健身 #健身教学#健身干货#胸部训练#蝴蝶机夹胸
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吕教健身教学8月前
蝴蝶机夹胸 想要好看的胸肌，或者想要提高肌肉的分离度和质感，那就必须让肌肉充分的拉伸和收缩，这样练出来的胸肌才好看！#健身 #健身教学#健身干货#健身小白必看经验 #蝴蝶机夹胸
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陈小超2年前
一个非常适合练胸的器械，赶快学会练起来！#练胸 #新手健身 #健身教学
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辣目男子8月前
Vlog.29 | 蝴蝶机夹胸，哑铃卧推和双杠臂屈伸的细节。新手掌握这些细节，进步只是时间问题#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身vlog #胸部训练
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丁童磊9月前
确实可以，打99分，再来台三头挂片下压就完美了 @铸健东方健身-發發 #丁童磊健身
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体德健身教练培训1年前
胸肌“夹”对了，就能有这样深刻胸中缝了 #练胸 #蝴蝶机练胸 #健身 #健身教练培训
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雷英琪创意服饰店1年前
#香菜园 🐻肌篇第四集：蝴蝶机夹胸，练胸肌不仅是推！还有夹！#雷英琪他 #香菜甜 #蝴蝶机
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SallyChu1年前
蝴蝶机夹胸～常见错误解析&动作细节详解 #撸铁女孩 #健身干货 #见人不如健身 #胸肌训练 #健身小白必看经验
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氮泵豆1年前
如果你看到有小白这样夹胸 请跟老炮一样悉心教他正确的动作！ #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #训练怪兽 #训练怪兽乳茶蛋白粉
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大锟的健身干货8月前
女生胸部塑型跟练版！ #练胸 #胸部训练 #健身干货 #大锟教健身
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瘦猴想增肌1年前
枯燥乏味的训练也是最有用的 #健身 #瘦子增肌 #训练计划
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HARDER健身2年前
最好的蝴蝶机夹胸教程💪#健身 #增肌 #胸肌训练 #健身干货 #胸肌
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朱教头健身2年前
蝴蝶机夹胸练胸新手教学 #健身干货 #力量训练 #胸肌训练
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李哥健身干货铺1年前
胸部训练小技巧 #健身教学 #蝴蝶机夹胸 #健身干货 #胸肌训练 #健身动作示范
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Samvan健身3年前
蝴蝶机夹胸——一个最普遍看似简单实则细节满满的动作#健身 #胸肌 #健身教学 #自律
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泽克-Zeke1年前
「PRO郑智敏私教课」蝴蝶机夹胸的底层逻辑 跟敏哥的千元私教课，胸训系列开启，第一个动作蝴蝶机夹胸的热身，作为热身动作，夹胸其实要注意很多细节，角度，重量，组数等等都决定你这场胸训的质量，如果你在夹胸上费尽心思可能也会影响你的进步。敏哥从夹胸这个动作引申到整个胸训安排计划和肌肉的本质增肌逻辑，又基础又进阶，希望能给你更多的训练启发。#撸铁男孩 #健身 #坚持的意义 #健身干货 #胸肌训练
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刘磊健身1年前
可以放在热身或者力竭后做！#胸肌训练 #自然健身
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杨杨健身教学8月前
蝴蝶机夹胸按这几个细节调整，90%的力就都在胸肌上了！健身新手夹胸肩膀痛，手臂酸，胸还没感觉的，这期蝴蝶机夹胸保姆级教程，一定会对你有帮助！#健身 #胸肌训练方法 #胸肌教程 #因为热爱所以坚持 #健身小白必看经验
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大志真的很努力1年前
蝴蝶机五种不同的练法 你都知道几个 ✅ 细节很重要#健身干货 #抖音健身房 #胸肌训练#健身教学
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进击的鸭鸭1年前
蝴蝶机夹胸小技巧，学会点赞 #健身 #精神氮泵 #备赛
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正经人儿彭彬5年前
蝴蝶机夹胸，你真的会做吗？#健美 #撸铁 #健身 #健身教学 #健身光速成长计划
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爱练臀的康仔（接线上｜线下）1年前
蝴蝶机夹胸🐻 保姆级详细讲解，新手小白，一学就会🏋️‍♂️#女性力量 #胸肌 #胸肌训练 #爱练臀的康仔 #健身干货
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健身KK带你增肌7月前
非常好的胸肌训练动作 试试看#健身 #健身干货 #健身教学 #胸肌训练 #增肌 @DOU+小助手
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从小就很瘦7月前
新手小白去健身房不知道怎么练胸的看过来#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #胸肌训练
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咸鱼教健身(教学版)7月前
练胸必练器械坐姿夹胸，动作细节很重要，艾特你不会练的小伙伴来学习#健身干货 #胸部训练 #健身小白必看经验 #因为热爱所以坚持
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冉云辉1年前
#蝴蝶机练胸 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身知识 #胸肌
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正经人儿彭彬2年前
一分钟学会一个健身动作：蝴蝶机夹胸#胸肌训练 #健身干货
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龙77.fitness💡8月前
练胸必看！蝴蝶机夹胸动作纠错✅改善副乳 #新手健身#蝴蝶机夹胸 #胸部训练 #好身材练起来 #力量训练
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陈小超5年前
又是一个新手常犯的错误，记得收藏哦
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柚子教健身（教学版）7月前
姐妹想要消除副乳你就去练蝴蝶机夹胸，这几个细节你一定要去做#消除副乳 #蝴蝶机夹胸教学 #女生胸部训练 #女生胸部挺拔#副乳怎么练
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大锟的健身干货10月前
女生练胸还得是这四个动作！#健身干货 #练胸 #胸部训练 #消除副乳 #大锟教健身
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霍嘉旭♈️2年前
#干霍#胸肌训练 #女生练胸 #钢线夹胸#蝴蝶机夹胸 女生对吧，钢线夹胸，那新手一片也夹不住，把吃奶劲儿都用上了，何必呢？ 蝴蝶机有吧？中胸发了，那么下胸来一把？
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训练怪兽1年前
IFBBPRO刘孟易@刘孟易 健身干货来啦~超详细蝴蝶机夹胸动作讲解，满满都是干货！@训练怪兽官方旗舰店 @训练怪兽运动装备店 #训练怪兽 #蝴蝶机练胸 #保持进步无限可能
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大美1774年前
健身房器械的108种用法，三种蝴蝶机夹胸#练胸 #蝴蝶机
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大壮爱增肌7月前
想要塑形胸型雕刻细节，蝴蝶机夹胸训练细节一定要掌握#健身 #抖音健身房 #健身教学 #胸肌训练
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罗教练健身教学7月前
蝴蝶机的五种做法你都会吗，千万不要瞎练#蝴蝶机 #健身干货 #力量训练 #健身教学 #健身小白必看经验
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随便练练朱建刚1年前
蝴蝶机夹胸详细教学 #健身 #干货分享 #胸肌训练 #瘦子增肌
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是陶不是桃（招教练）2年前
下胸外侧沿不行？看看这个动作 #练胸 #夹胸 #健身干货 #健身小白必看经验 #赛普健身教练培训
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体德健身教练培训1年前
蝴蝶机夹胸这个名字，耽误了多少健身小白 #练胸 #坐姿夹胸 #健身干货 #胸肌训练 #你喜欢的样子
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杨哥是我☀️3🈷️上海2年前
#健身干货 #飞鸟夹胸 相比现在的这种飞鸟夹胸，曾经的蝴蝶机夹胸更适合多数人。
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爪爪子（健身版）2年前
每天学习一个健身器械丨蝴蝶机丨消除副乳 蝴蝶机器械，大部分健身房都有这个器械，但是很多人不知道怎么用，今天分享蝴蝶机的三种用法。 第一种练法，蝴蝶机夹胸丨练胸丨可以消除副乳 第二种练法，反向飞鸟｜练肩后束丨可以改善圆肩 第三种练法，反向夹背|练中上背丨改善驼背#运动 #瘦背 #减脂 #塑形 #圆肩驼背
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超人彭瑞锋3年前
健身教学：蝴蝶机夹胸时手臂应该伸直还是弯曲？#健身 #健身干货 #健身教学
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阿武MAX7月前
蝴蝶机夹胸怎么练#新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感 #胸肌训练#健身教程
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大壮爱增肌11月前
训练中的小细节，如果能掌握好了，你的训练质量差不了#健身干货 #健身小白必看经验 #好身材练起来 #抖音健身房
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练肌肉的小gan锅5年前
蝴蝶夹胸机如何练到胸大肌内侧，我们看健美教父是如何操练的！#胸肌训练#健美#增肌#查尔斯格拉斯@抖音小助手
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小潘潘潘潘.6月前
抢不到蝴蝶机夹胸？一对哑铃就能解决#哑铃飞鸟 #抢不到蝴蝶机 #哑铃夹胸 #胸肌训练
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龙77.fitness💡8月前
新手版一周3练｜胸+手臂✅手把手教！超详细！ #新手健身 #胸部训练 #手臂训练 #瘦手臂
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霍嘉旭♈️2年前
#干霍#胸肌训练 #蝴蝶机练胸 #夹胸 #胸中缝 常见问题，多大嘴吃多少饭，练个啥都恨不得把全身劲儿都用上，你咋不去搬砖？
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瘦猴想增肌1年前
希望可以帮助到需要变强的兄弟们#瘦子增肌 #健身
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正经人儿彭彬1年前
为什么有人夹胸的时候在后背放一个泡沫轴？合理吗？ 蝴蝶机夹胸的要点一次性讲清楚，尤其是最后一点的诀窍用好了你将打开胸部训练的新世界！
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