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宝钗练瑜伽2天前
女性每天必练的3个动作，是我每天必做的日常保养。再忙，也要留一点时间给自己。 ✅简易四柱 瘦腹瘦腰瘦手臂💪，紧致全身 ✅ 肘板支撑 激活腹横肌，收小肚子，久坐女生必练。 ✅ 蝗虫飞 改善虎背熊腰，背薄一寸，年轻十岁。不用飞很高，找到背部发力感就对了。 ✅ 压脚背 坚持一年，改善我三十多年手脚冰凉，悄悄生阳气，身体暖了，气色才会好。 再忙都可以抽出一点时间，做一下这3个小动作，坚持有惊喜！ #居家运动#瑜伽#每天一练做更好的自己 #创作者中心 #创作灵感
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青松健身10月前
女性减背部赘肉 这样练#减肥 #背部训练#背部塑形#健身教学#体态调整
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南瓜已减30斤6月前
112-82斤7天见效🥊最强20秒必开肩 No圆肩驼背脸大脖子粗背厚⏰大肚子腰粗粗腿肌肉腿大象腿一看就会‼️可以✅起来每天播放着▶️跟着我一起拉伸❗️#变美变瘦变漂亮 #秀出好身材 #健身女孩穿搭 #减肥健身 #身材管理
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Fancy主理人2月前
三个动作告别厚背#居家锻炼#运动无处不在#居家健身有新招#体重管理#fancy享瘦俱乐部
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随缘瑜伽小课堂11月前
每天靠墙抬手60下，坚持15天，手臂细了、背薄了、大肚子平了 #瑜伽 #瘦身 #减肥 #瘦肚子 #健身
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朋飞燃脂塑形（直播跟练）2天前
不管你虎背熊腰还是什么照这练，我就能让你瘦 #女生瘦背 #女生瘦身 #减脂减肥 #女生力量训练 #女生美背
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荔枝果儿（产后瘦身中）1周前
减肥看这个就够了 产后友好～新手小白友好～ 速码！ #产后运动 #产后的恢复锻炼 #在家健身系列 #居家健身有新招 #减肥
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燕教授营养师lisa4天前
年后降低体脂，消灭大肚腩，哺乳期版！#年后减肥安排起来 #哺乳期 #创作灵感 #日常唠嗑 #减肥
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周耘帆3天前
一个动作教你瘦肚子，瘦手臂，每天30个，做3组，姐妹们快快打卡练起来吧#居家锻炼 #瘦大肚子 #瘦背瘦手臂#瘦拜拜肉#好身材练起来
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南瓜已减30斤3月前
就1招❗️ 懒人躺着玩手机跟练版瘦个15斤⚠️心急必看 7个动作躺床上玩手机🥊告别圆肩驼背脸大脖子粗背厚大肚子腰粗粗腿肌肉腿大象腿一看就会🍯 ✅歹物分享｜选柔软床垫拉伸才适合筋骨伸展哦～ 00:03 开始玩手机🤳🏻瘦全身锻炼 00:14 动作一1️⃣✨天鹅式 01:04 动作二2️⃣🍯台风式 02:01 动作三3️⃣🔅鹦鹉式 02:29 动作四4️⃣蜥蜴式🦎 03:06 动作五5️⃣青蛙式🐸#变瘦 #居家健身有新招 #身材管理 #腿精本精 #懒人必备
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小桃子（甩臂抖抖操）直播时间晚20:301周前
晨起甩一甩，唤醒代谢精神足；睡前抖一抖，舒缓疲劳睡得香。#瘦腰腹 #改善肩颈 #肩宽背厚 #小肚腩 #大肚子
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洋气杨2年前
#减肥 不算胖但背很厚，富贵包，虎背熊腰，没有少女感，如何让自己越来越薄？#吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 #好身材吃出来 #科学减脂
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减肥婷不下来（跟练版）1月前
7分钟超强瘦背强势出击，快来跟练～#练背 #打卡跟练 #办公室健身 #体态
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95年niuniu2月前
每日运动之肩背训练和转背15分钟 #懒人减肥 #肩宽背厚 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #直角肩
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杜老师聊康养2月前
被Ella陈嘉桦种草了超慢跑减脂法大肚子 大粗腿 胳膊粗肩 背厚全身肉多松垮怕累又不爱运动的的一定要试试!!搭配指压板刺激足底联动全身代谢，适合大基数，新手，上班族，年长者#居家锻炼#减脂#陈嘉桦#超慢跑#一个动作暖身又甩膘
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平姐1周前
#健康 一个简单的动作修复大肚子，美了背，肩膀膝盖不疼了。
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爱运动养生的邱老师3天前
跟练版来啦‼️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四分钟跟练动作，没有弹力带的姐妹们就用一条毛巾先将就代替一下，下个气质女神就是你！#居家锻炼 #背部训练 #开肩美背 #腰粗胯大 #减肥
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邵帅（减肥你就别奋秋）5月前
减肚薄背，呼吸三字经 越卷腹肚子越大越练背越厚，呼吸训练带你抄近路！#科学健身 #体态纠正 #呼吸训练 #健身干货 #减肚子
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运动养生美美老师2天前
跟着明星一起来练背 和演员童瑶一起来练背！尤其是肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看的姐妹们一定要多练！分享四个动作，下个气质女神就是你！#脸垮自救#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁#自律的自己 改善含胸驼背 改善含胸驼背
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南瓜已减30斤5月前
就1招❗️ 懒人躺着玩手机瘦个15斤🔥心急必看 7个动作躺床上玩手机🥊告别圆肩驼背脸大脖子粗背厚大肚子腰粗粗腿肌肉腿大象腿一看就会‼️可以✅起来每天播放着▶️跟着我一起拉伸❗️ 🧘🏻4组瘦全身运动⏰一组10分钟✔️一次5组 拉成又长又直超模腿🦵🏻🎟️我凭努力改变小土豆基因，成年后又高了5cm做模特后真实长高经验！ 教你们如何青春期科学长高黄金期少走弯路～不仅拉伸全身筋骨还仪态挺拔😘 #我的人生vlog[话题]##玩手机[话题]##玩手机姿势[话题]# #玩手机正确姿势
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韩姐有氧健身操4月前
《想你的话告诉月亮》完整版健身操，简单易学，肩宽背厚，粗手臂，大肚腩游泳圈练起来#居家锻炼 #有氧健身操#简单易学#瘦全身#大肚腩变小蛮腰 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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爱练的小精灵3天前
肚子大 背肥厚 手臂粗不用怕，不跑不跳不伤膝 一起来锻炼划船机，每天30分钟，有氧燃脂，力量塑形 挥汗如雨#居家锻炼#划船机#爆汗燃脂瘦全身#开肩美背#健身器材
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泽熙～居家塑形1月前
三个动作，后背薄薄薄！后背赘肉，死磕这三个动作！!!＃零基础瑜伽入门＃肩宽背厚这样练＃减少后背赘肉＃练背＃改善虎背熊腰
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英子养生记9月前
2步冲刺假前身材管理，全网z简单的瘦手臂➕后背#减肥 #手臂粗 #后背杀 #背厚肉多 #瘦手臂瘦后背瘦肚子
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大圣减脂记8月前
140女生减到100需要多久？#大肚腩变小蛮腰 #減肥 #瘦背 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦肚子
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小满的运动日记3天前
背薄一寸，年轻十岁。居家弹力绳瘦背改善体态教程#瘦背 #弹力绳拉背 #改善体态 #居家锻炼 #塑形瘦身
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亿家健身房官方号1周前
节后发胖背厚的，不知道怎么科学减肥的，跟着我一起练起来吧 #同城热门 #辰溪健身#健身教练 #瘦背美背
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大嘴爱健身2天前
每天拉门框的回报率太好了，从虎背熊腰变成紧致美背，体态挺拔了圆肩驼背改善了 #怎么让背部变薄挺直 #背厚怎么变薄 #瘦背 #改善圆肩驼背 #居家健身
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爱喝醋的花掌柜（100天瘦身日记）2月前
#大肚子 肥厚的背部变薄了，利用在家的碎片时间就可以改变，整个人也感觉轻松了，加油，一起动起来吧，姐妹们！ #背部 #居家锻炼 #女性成长 #减肥
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0基础形体3天前
两个动作瘦上身🔥 背厚、有副乳、虎背熊腰 每天10分钟，站着就能练 坚持一周，背薄一寸，气质翻倍 轻松练出少女背✨ #瘦上身 #少女背 #收副乳 #形体训练 #居家锻炼
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随缘瑜伽小课堂4月前
背厚腿粗肚子大，每天这样60下，背薄了腿细了，大肚子不见了 #瑜伽 #减肥 #瘦腿 #瘦身 #瘦背
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锻炼爱好者2天前
肚子大 背肥厚 手臂粗不用怕，不跑不跳不伤膝 一起来锻炼划船机，每天30分钟，有氧燃脂，力量塑形 挥汗如雨#居家锻炼#划船机#爆汗燃脂瘦全身#开肩美背#健身器材
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刚刚圆能量学院4月前
背厚宝妈必练！打通呼吸卡点！10.24线下气血腰腹课即将封班～快来赶末班车吧同学们！ #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #产后恢复 #产后宝妈 #产后
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杨老师讲康复2天前
把背练薄需要多久？姐妹们给大家是过了，女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女生就是你！🔥#居家锻炼#背部训练#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
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肆意生长的敢敢(减肥打卡中)7月前
120斤练肩背，打卡第9️⃣天！#居家健身 #一起减肥打卡 #圆肩驼背 #富贵包 #宽肩厚背
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Brunson could2周前
肚子大 背肥厚 手臂粗不用怕，不跑不跳不伤膝 一起来锻炼划船机，每天30分钟，有氧燃脂，力量塑型 挥汗如雨#居家锻炼#划船机#暴汗燃脂瘦全身#开肩美背#健身器材
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大玉在努力6天前
6min瘦背瘦肩瘦手臂，练背治垮脸，改善体态！#练背不垮脸 #体态纠正 #居家锻炼 #减肥 #健身
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赵多肉要变瘦7月前
打卡第46天效果分享： 圆肩、厚背、厚肩效果好。 瘦手臂不明显、斜方肌有效果但不明显。 #接水瓶挑战 #背薄一寸年轻十岁 #宝妈健身
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梦婕轻生活4天前
3个动作，最高效甩掉腰两侧赘肉 专瘦侧腰赘肉+后背厚肉。每天3组侧腰收紧、背变薄、腰线越来越明显坚持7天，衣服都松一圈！ #瘦侧腰 #薄后背 #居家跟练 #生命在于运动一起锻炼吧
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爱运动爱自己的学学2天前
瘦肩背 6分钟改善圆肩驼背 背薄一寸年轻十岁 刷到马上开练 饭要少吃 背要勤练 #见人不如健身 #居家健身 #肩宽背厚这样练 #开肩美背 #瘦肩背
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碳水脑壳儿5天前
122-92 | 坚持练背，厚背明显变薄啦～get少女背 8分钟懒人薄背锻炼🔥减掉后背赘肉，改善虎背熊腰圆肩驼背体态问题，视觉上让你薄了不止一点点❗ #一起野个好身材 练出好身材，夏天一起穿好看的衣服吧！💪🏻 随时开练，长期久坐办公室的上班族午休时间也可以来上一组 ⚠️注意：收紧核心，不要塌腰❗❗ 今日运动：体态大师Yuuka薄背锻炼 #瘦手臂瘦后背瘦肚子 #你有多自律你就有多美 #背部训练 #背薄一寸年轻十岁
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魔镜魔镜8月前
胖宝儿们，脸垮、肩宽背厚、夏天穿衣服不好看，真的不用焦虑，准备一条毛巾，跟我一起练练背！#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#少女背#小动作大作用
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贞贞讲运动康养4天前
跟练版来啦❗️❗️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背!分享四分钟跟练动作，没有弹力带的姐妹们就用一条毛巾先将就代替一下，下个气质女神就是你!#居家锻炼#背部训练#开肩美背#腰粗胯大 #减肥
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楠老师居家康复3天前
被女明星Ella陈嘉桦种草的薄背训练！！适合背厚手臂粗，体态不好，穿衣服不好看的姐妹，跟着明星练，下个气质女神就是你#开肩美背 #改善含胸驼背 #背薄一寸年轻十岁 #拜拜肉#练背
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晶晶会瘦（练背版）8月前
你们要的接水瓶练背完整版，热身+练背+拉伸，全程共14分钟，无需任何工具，刷到就去练，每天练，坚持一个月，背真的就会变薄 提示：先热身再开始，练完记得拉伸噢 #100天运动打卡挑战 #居家健身高能锦囊 #肩宽背厚这样练 #开肩美背 #接水瓶练背
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锻炼爱好者1周前
肚子大 背肥厚 手臂粗不用怕，不跑不跳不伤膝 一起来锻炼划船机，每天30分钟，有氧燃脂，力量塑形 挥汗如雨#居家锻炼#划船机#爆汗燃脂瘦全身#开肩美背#健身器材
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王元说健身3天前
和演员童瑶一起来练背！尤其是肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看的姐妹们一定要多练！分享四个动作，下个气质女神就是你！#脸垮自救#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁#自律遇见更好的自己
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泽熙～居家塑形5天前
三个动作，后背薄薄薄！后背赘肉，死磕这三个动作！!!#零基础瑜伽入门#肩宽背厚这样练 #减少后背赘肉#练背#改善虎背熊腰
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攸格瑜伽普拉提.lanlan2天前
肩厚、背厚 = 显老 10 岁！10 天薄背法 别再瞎练啦😱#健身干货 #瑜伽普拉提#在家很练#美肩美背
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泡泡的逆袭日记4天前
一瓶矿泉水！练出薄背！紧致下颌线！跟练版！ #瘦背 #开肩美背 #身材管理 #下颌线训练 #体态改善
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居家养生嘟嘟6天前
🔥三个动作，后背薄薄薄！后背赘肉，死磕这三个动作❗❗❗#零基础瑜伽入门 #肩宽背厚这样练 #减少后背赘肉#练背#改善虎背熊腰
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瘦80斤的陈大运3周前
🔥三个动作，后背薄薄薄!后背赘肉，死磕这三个动作‼️❗️#肩宽背厚这样练#减少后背赘肉#练背#改善虎背熊腰
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陈姜倪8月前
古法健身中式瘦背操真牛‼️4个动作每天1-2遍，背真的薄了，身姿更挺拔了！#薄背 #圆肩驼背 #居家锻炼 #肩宽背厚这样练 #变美变瘦变好看
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花宝8月前
我是虎背熊腰本人，生完孩子后更壮了，我先来练练看怎么个事儿#产后塑型 #开肩美背 #肩背训练 #产后减肥 #产后宝妈
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康复运动养生周老师5月前
没有减不掉的大厚背，坚持两周，背薄一圈#居家锻练 #瘦背 #圆肩驼背 #变美变瘦变好看
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南瓜已减30斤3月前
就1招❗️ 懒人躺着跟练版瘦个15斤⚠️心急必看 7个动作🥊告别圆肩驼背脸大脖子粗背厚大肚子腰粗粗腿肌肉腿大象腿一看就会🍯#减肥#运动 #模特 #美食
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熊小喻的瑜伽空间2月前
普拉提居家锻炼🔥瘦背瘦肚子练出少女背❗ 减掉后背多余的肉肉，背厚圆肩驼背的姐妹们，每天练上5*20，练出薄背，少女背！减掉肚子上多余的脂肪，让游泳圈练出马甲线！ ⚠️注意保持手臂稳定，肘关节收紧不外扩，收紧核心！ 持续更新中，期待你的关注，跟我一起打卡练习吧！#普拉提 #减脂 #瑜伽普拉提 #马甲线 #圆肩驼背
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静姐运动养生3周前
三个动作，后背薄薄薄！后背赘肉，死磕这三个动作！!!＃零基础瑜伽入门＃肩宽背厚这样练＃减少后背赘肉＃练背＃改善虎背熊腰
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爱康养的林老师3周前
上半身肥胖 肩宽背厚的姐妹们跟着我这样练 每天空腹坚持100个快速帮你瘦上半身#瘦手臂 #瘦肚子 #瘦后背
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张佳鑫9月前
背厚怎么锻炼最有效果？ 后背厚，手臂粗怎么减肥？背厚有赘肉怎么锻炼最有效果？背厚怎么变薄？后背有肉肉怎么减掉？后背两侧两坨肉怎么减？#背部训练 #后背厚 #背厚怎么变薄 #夏日减脂大作战 #给运动来亿点多巴胺
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甜甜荔枝2天前
没有减不掉的大厚背!坚持两周，背薄了，手臂细了#居家锻炼#练背#力量训练#哑铃#开肩美背
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花花无所谓（练背版）3天前
久坐低头含胸驼背 背厚肉多，脸垮双下巴的姐妹，3个动作居家易上手，坚持10天练出纤薄紧致的背部线条#居家练背 #肩背训练 #改善体态 #瘦背神器 #圆肩驼背
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