您是不是在找：

自律肥可6月前
就2步！直接告别斜方又厚又高，还能平直肩部（巨简单、巨有用！）#开肩美背 #体态纠正 #居家锻炼 #直角肩 #少女背
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
铁蛋妹妹11月前
9分钟瘦手臂❗️开肩美背收副乳‼️一周见效 今天分享的是mizi的一周瘦手臂 动作简单，但是很有效果 动作也很全面👍 肩臂背甚至副乳都有练到！ 大家追剧的时候可以来上几遍～ 为了夏天露背小吊带！冲她姥姥的！ 跟练 mizi 片源 草莓味鸡胸肉 #瘦手臂 #拜拜肉 #副乳怎么瘦 #紧致手臂 #开肩美背
00:00 / 09:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
CiCi馨文1月前
横屏 | 亲测有效的开肩美背燃脂操‼️想要改善圆肩驼背，提升气质就得多练背，今天这组简单好跟动作轻柔，所有人都可以跟练✅#运动 #居家锻炼 #开肩美背 #瘦背 #改善体态
00:00 / 05:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞187
盈小满🌻1月前
二郎担山10分钟跟练版来咯！巨暴汗，练全身，别在偷懒了～#真实生活分享官 #养生操 #居家健身有新招 #简单易学 #开肩美背
00:00 / 10:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1074
雪儿很棒（努力逆袭）4月前
养脖子跟练版🔥每天3分钟✅简单好坚持 #放松肩颈 #养生操 #开肩美背 #肩颈疏通 #肩颈
00:00 / 03:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞3607
爱运动的大侠1月前
#开肩美背，背薄一寸，年轻十岁，简单动作重复练，一定会有改变#真实生活分享计划 #居家健身有新招 #美背训练 #居家锻炼
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞265
花花宝妈已练出马甲线1周前
当女孩子知道#练背 #瘦手臂 这么简单，每天一对#哑亚铃 跟练一首歌时间，比盲目节食健康多了，坚持一个月，你会惊喜发现，自己原来可以这么哇塞#开肩美背#瘦全身
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞3039
糖糖爱瑜伽3天前
女性必练的开肩美背动作，高效简单轻松，每天5组每组20次，让你轻松告别富贵包，远离含胸驼背，改善脖子前倾，特别适合零基础姐妹们，快来试试吧🔥 特别适合上班久坐党以及长期抱娃的宝妈，每天睡前练一练，轻松改善体态，瑜伽砖可以换成哑铃或者矿泉水瓶，超级简单 #瑜伽 #改善圆肩驼背 #零基础瑜伽入门 #居家锻炼 #体态纠正
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
NS-豪哥的BodyCraft3周前
开间美背 初级开肩，每天10分钟挺拔身形#开肩美背 #体态改善 #居家锻炼
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞736
就是珊娣噢1月前
过年久坐搓麻将 玩手机 肩颈僵硬想要放松的练这组，简单有效！#开肩美背 #居家健身有新招 #放松肩背
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞880
小懒猫的运动日记6月前
天天低头看手机 肩膀越来越厚？ 别让不良体态拉低你的颜值⚠️ 👉跟着练这一套 轻松开肩美背 动作超简单 新手也能跟上！ 🌟7天效果肉眼可见： ✅肩膀变薄 锁骨更明显 ✅背部挺拔 视觉增高2cm ✅气质UP 穿啥都好看 #新手肩背训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #开肩美背 #美背杀
00:00 / 03:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1745
莫老师舞一生3天前
开肩美背，简单高效 认识凯凯吗？#成人拉丁舞
00:00 / 04:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞186
赵炫腹4天前
脸垮就去练背，居家四个简单的动作让你体态更挺拔，穿衣更有气质！#改善体态 #垮脸 #开肩美背 #居家锻炼
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
樰儿3月前
简单动作坚持做，开肩美背提升气质 #美背 #居家运动健身 #背薄一寸年轻十岁 #简单动作重复做 #小动作大作用
00:00 / 06:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
康复张老师4天前
圆肩驼背？体态不好？跟着我！两个动作简单有效改善形体！#圆肩驼背 #体态 #居家健身有新招 #运动康复
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
嘿！小颖姐姐5天前
每天1分钟开肩，告别圆肩驼背，气质up！#圆肩驼背 #开肩美背 #体态纠正 #气质提升 #居家锻炼
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
爱运动的大侠3周前
#开肩美背，背薄一寸年轻十岁，简单动作重复练一定会有改变#真实生活分享计划 #居家健身有新招 #美背训练 #居家运动
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞201
袅袅4天前
#哑铃跟练#自律打卡 #开肩美背 #紧致手臂 #虐腹马甲线
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
嘉奇运动有氧健身（早8：25晚6：25）3月前
#开肩美背 简单的4个动作，帮你#气质 拉满！告别亚健康体态#居家锻炼 #变瘦变美变健康
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞122
爱运动的郭大宝～6天前
14天换个背🔥每天8分钟巨开肩美背 #体态矫正 #开肩美背 #背部塑形
00:00 / 08:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞130
瑜伽老师娟子5月前
6分钟肩颈拉伸 开肩美背 ❗️ #居家锻炼 #强烈推荐 #运动 #开肩美背 #简单易学
00:00 / 06:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞411
七月自律练背1周前
4分钟无跑跳！居家就能练的弹力带美背操🔥含胸驼背、斜方肌壮、后背肉多的姐妹直接跟！动作简单不费脑，每天一遍，直角肩+薄背慢慢就出来了～坚持一周，夏天穿吊带、T恤都超好看！#弹力带美背 #居家美背训练 #改善圆肩驼背 #直角肩 #薄背
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞576
蓉儿陪你练1月前
睡前5分钟，最简单的练背动作 圆肩驼背必练！ 不用器械，躺着就能做 坚持两周，背薄一寸，年轻十岁 气质直接开挂～#居家锻炼 #美背系列 #开肩美背 #睡前运动 #年前变美计划
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1290
Yannie•舞蹈塑身2周前
9分钟美背气质跟练 分享给大家 点赞收藏跟练很简单#体态 #开肩美背 #舞蹈 #形体舞蹈
00:00 / 09:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
NN是恩恩1周前
圆肩开肩驼背，每天五组，舒展腋窝和肩背 #居家锻炼好方法 #创作者中心 #创作灵感 #圆肩驼背 #开肩美背
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞193
喵大壮子健身笔记4天前
弹力带练背的详细教程！#居家锻炼#开肩美背#少女背#弹力带#女生必看
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
郭梁郭子豪5天前
在家练这4个动作开肩美背#瘦背 #居家健身有新招 #改善肩颈 #减掉拜拜肉 #直角肩
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
爱运动的三木🍃6天前
居家5分钟肩背练习跟练版｜少女背get✅ 家里有哑铃的宝子可以用哑铃，没有就直接两瓶水轻松搞定💪每天花5分钟，轻松练出好气质，美背薄背#看似简单的动作 #居家锻炼 #肩背训练 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁
00:00 / 05:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
Helen4天前
零基础瘦背薄背 改善头颈前伸做这三个动作就够了！#体态改善 #薄背 #含胸驼背 #开肩美背 #气质提升
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
后艳瑜伽6天前
#身材管理是女人一生的必修课 新的一周，动起来！晨起瑜伽锻炼，简单动作，开肩美背，精神一整天！#瑜伽 #瑜伽体式分享 #开肩美背 #改善体态
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
@琴1周前
#经络拉伸操 #开肩美背 #肩宽背厚 #简单易学 #坚持锻炼给自己一个好身体 @DOU+小助手
00:00 / 03:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
琴声依旧有氧健身操1周前
《想你》健身操完整版！开肩美背操，适合肩宽背厚跟练！#正能量有氧健身操 #健身操 #健身操简单易学 #健身操简单易学适合初学者
00:00 / 04:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞662
丫小楠🧚‍♀️练食记6天前
来喽来喽，你们要的跟练版来啦[呲牙]居家办公都可以练，不限场地，一把椅子四个动作 居家薄背的同时高效燃脂其实很简单！#居家锻炼 #健身 #高效燃脂 #开肩美背 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
星星中国舞1周前
一个动作开肩美背 #零基础学舞蹈#舞蹈教学#爱舞蹈爱生活#简单易学舞蹈
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞496
丁火火超模燃脂塑形1周前
这个动作每天坚持，你会练出想要的完美肩背！ #练背 #开肩美背 #居家锻炼
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞862
咩咩的日常生活1周前
每天只需几分钟！拉力带居家跟练，不占空间、动作简单，新手也能轻松练出好体态！#拉力带锻炼 #居家健身 #懒人锻炼 #开肩美背 #居家塑形
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
丁火火超模燃脂塑形2月前
20秒学会正确沉肩 #开肩美背 #燃脂塑形 #简单易学
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞189
元气思思3天前
🌟简单的办公室拉伸|碎片时间给肩颈做个spa 〰️在办公室、在家、在学校轻松get： 🌟缓解肩颈不适 🌟美背开肩 🌟改善含胸驼背 ✔️每个动作30秒，做2-3组 ❤️久坐肩颈不适的小伙伴，快来拉伸放松一下吧~ #努力成为更好的自己 #肩颈大作战 #办公司拉伸 #久坐腰疼如何缓解 #上班族久坐肩颈不适
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞780
青青瑜伽日记4天前
超级简单的靠墙开肩动作，不管你的肩有多驼多厚，快来一起跟练吧😘#运动型人格指南 #瑜伽 #靠墙开肩 #肩膀内扣 #开肩美背
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞132
小肚儿喵5天前
女生肩背操（加强版）✔️简单高效的动作、新手也能轻松掌握‼️ #形体训练 #开肩美背 #一字肩 #薄背开肩 #女子塑形
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
青青瑜伽日记2周前
超简单的深度开肩动作，快去试一试吧😘#居家锻炼好方法 #创作者中心 #创作灵感 #开肩美背 #运动型人格指南
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞174
珍妮的健身日记4天前
初学者开肩美背，每天练习十分钟。肩开了、背薄了、臀翘了、胳膊也细了。#完美舒展 #瘦背 #含胸驼背 #体态纠正 #居家锻炼
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
小蛮腰爱运动5天前
这4个简单的动作坚持做，被越来越薄，脸越来越紧致！ #开肩美背 #减肥 #健身 #瘦 #好身材
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞501
瑜伽女孩Mira米拉1周前
超简单❗️开肩美背就这4个动作#开肩美背 #美背操
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
不会平翘音10月前
练背教程来了#练背 #直角肩 #开肩美背 #背影杀 #瘦脸
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
喵大壮子健身3天前
一面墙，四个简单的动作也可以帮你开肩美背，消除小肚子，踢臀瘦腿！#居家锻炼#瘦肚子#女生必看#变美变瘦变好看 #瘦腿
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞427
雯雯有氧健身运动3月前
#开肩美背 简单5个动作，帮你#气质 拉满！告别亚健康体态#居家锻炼 #女子塑形
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞437
运动养生杜老师1周前
女生脸垮就去练背，不要整那么多花里胡哨的，简单的4个动作在家练出你想要的背部线条#居家锻炼#开肩美背#一起来锻炼
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
张老师运动养生6天前
把背练薄需要多久呢？女生背后肩宽、手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
小青～1周前
看似简单每天拉伸5分钟，肩挺了、背直了、脊柱柔软了，整个人被拉长了！#瑜伽#开肩美背##初学者
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
小明有氧健身操6天前
简单动作开肩美背 #运动#全民健身#高效燃脂#暴汗燃脂#燃脂塑形
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞111
游乐园是个女孩5天前
为了夏天的吊带背心，从现在开始练背！#居家健身有新招 #在家就能练的力量训练推荐 #开肩美背 #瘦背
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞1353
俊哥爱运动养生6天前
把背练薄需要多久呢？女生背后肩宽、手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞249
静静的马甲线1周前
开肩直背小妙招，一定要试一试。简单好上手。没有一面墙解决不了的问题。#居家健身有新招 #开肩美背 #矫正体态 #矫正驼背
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞352
小欣欣呀1周前
给自己三分钟，和僵硬的肩背和解 坚持一段时间你会发现， 肩开了，背薄了，整个人都挺拔好看了～ 动作简单，在家就能做，赶紧试试！ #居家锻炼 #开肩美背 #舞蹈基本功#瑜伽
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞1121
樰儿1月前
10分钟欧阳春晓魔鬼瘦后背，把背练薄简直不要太简单！ #身材管理 #瘦背 #薄背 #开肩美背 #居家健身
00:00 / 09:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞194
瘦40斤的金燕3周前
最简单的练背动作，睡前5分钟，有圆肩驼背的一定要练它#美背#开肩美背#改善含胸驼背#改善体态#居家锻炼
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞232
小依聊运动养身6天前
把背练薄需要多久呢？女生背后肩宽、手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
云归·Ciel3月前
8分钟芭蕾开肩美背瘦手臂🔥改善体态跟练‼️ 超模同款跟练，动作简单，一遍就够！ #瘦背 #瘦手臂 #开肩美背 #圆肩驼背 #体态改善
00:00 / 08:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞429
书屿1周前
睡前5分钟，改善圆肩驼背必练！不用器械 躺着就能做。坚持两周，背薄一寸 年轻十岁。气质直接开挂！#练背 #金刚趴逆龄杀 #年后变美计划 #开肩美背 #睡前运动
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞736
夏季陪你瘦ing5天前
金刚趴逆龄趴，邪修练背拜拜肉最简单方法， 纠正圆肩驼背，骨盆前倾或后倾不良体态#年后减脂 #宝妈推荐 #开肩美背 #瘦背 #健身干货
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞331
欣悦有氧健身运动（下午三点）3天前
不跑跳，不弯腰，一个动作全身通透。#居家锻炼 #开肩美背 #瘦肚子 #女子塑形 #变瘦变美变好看
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞189
小陆姐姐（健身减脂塑形）1月前
超长完整版肩颈操，正背面演示，简单易学适合零基础 #肩颈疏通 #小陆姐姐肩颈肩背完整版 #真实生活分享官 #开肩美背 #中老年锻炼@DOU+小助手
00:00 / 02:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞948
小杨壳健身壳3周前
4分钟魔鬼瘦后背➕瘦手臂效果绝了🔥 少女背养成，睡前4分钟开肩美背，真的很舒服，背薄年轻十岁，简单有效#见人不如健身#瘦肩瘦背#瘦手臂#就这个春节健身爽#高精力人的过年安排
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞241

简介:

您在查找“简单动作开肩美背教程”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-13 06:53

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: