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8月前
1小时爬坡🧗根本爬不爽啊!!! 165 125斤 减肥日记📝Day25(已减6斤) 今天尝试了调到12 4.2爬 果然 刚过20分钟 汗酷酷流 终于找到了自己爬坡不流汗的原因😭😭 好了 以后就按这个慢慢加吧 #减肥 #健身 #逆袭 #有氧 #减脂
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今天吃什么
7月前
每天爬坡两小时体重为啥纹丝不动#vlog十亿流量扶持计划 #减脂餐 #爬坡#健身#皮质醇
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xiaoxiao𐙚♪
1月前
😭我看看谁还这样无效爬坡?出汗不等于有效 你以为自己在爬坡燃脂? 汗流浃背、气喘吁吁,结果——臀不翘、腿不细? 那你很可能踩进了“无效爬坡”的大坑! 错误1:手抓着扶手,被机器带着走,伤腰伤膝盖 错误2:弯腰驼背 趴在机器上 效率低斜方肌酸 错误3:脚步太快像小跑,步伐乱、小腿发力更多 ✅ 有效爬坡怎么做? 手自然摆臂,收紧核心 脚掌踩稳,步伐大一点 半身微俯身,集中注意力在臀部 新手建议坡度10-12,速度3-4 姐妹们记得点赞收藏关注我! 多看几遍,明天就去健身房练起来啦! 快!去!练! #无效爬坡 #新手健身误区 #爬坡教学 #瘦腿翘臀 #健身新手必看
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刘亚伟(涨粉版)
3天前
爬坡走就是减肥最好的有氧运动#跑步机爬坡 #减脂期 #减肥小知识 #减脂小知识
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哈哈~(减肥版)
3天前
第十集|今天有点放纵了哈 爬坡前五分钟坡度10速度3.5 50分钟坡度15速度4.5 后五分钟坡度10速度3.5 不爱出汗#健身#减肥#爬坡
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xiaoxiao𐙚♪
7月前
😭我看看谁还这样无效爬坡?出汗不等于有效啊❗❗ 你以为自己在爬坡燃脂? 汗流浃背、气喘吁吁,结果——臀不翘、腿不细? 那你很可能踩进了“无效爬坡”的大坑! ❌ 错误1:死命扶扶手,像在吊着走 ❌ 错误2:坡度高、速度慢,根本在摸鱼 ❌ 错误3:只垫脚尖,小腿酸爆但臀腿没练到 ❌ 错误4:步伐太快没节奏,瞎忙一场 ✅ 有效爬坡怎么做? ✔ 手自然摆臂,收紧核心 ✔ 脚掌踩稳,步伐大一点 ✔ 上半身微俯身,集中注意力在臀部 ✔ 建议坡度10-15,速度3-4,别一开始就猛冲! 关注我,每次练都不白流汗! 🔥 跟着我,练对才有型! #无效爬坡 #新手健身误区 #健身新手必看 #新手有氧 #减脂干货
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酒酿萝卜皮(已掉40个冲刺120版)
3天前
没有一滴汗是白流的😌#一张图证明你在健身 #爬坡对比 #爬坡减脂#减肥逆袭
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脾胃科肖医生
6月前
你运动出不出汗,你有没有这样的想法呢! #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #出汗 #脾胃科肖医生 #减肥
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阿浩是真想瘦(职场干饭人逆袭ing)
6天前
第90天,体重224.5!不知不觉已经自律3个月了,从280到今天的224.5!努力没有白费!感谢大家一路的支持!就一个问题!为什么我爬了45分钟坡!为啥不咋冒汗呢?#真实生活分享计划 #健身房 #爬坡 #自律遇见更好的自己
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荒野魁哥
3周前
魁哥户外实测!爬山技巧轻松get 爬山小腿不灌风,下山裤裆不闷汗!#户外科普 #爬山技巧 #户外穿搭 #保暖不闷汗 #登山装备
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蓓蓓153
2周前
#运动暴汗 #爬坡#健身房 爬坡为什么心率不高,出汗也不多🙄 本身不是能出汗的体质,减肥咋整
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青椒(刷脂跟练版
2月前
130/100这篇关于爬坡的所有问题解答 #减脂大神支个招
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康乐伴岁初
1年前
和 @杏林明师学社小店 一起 #合拍
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朱朱不要再吃了
6天前
奉劝爬坡的姐妹不要只爬坡了…#爬坡 #健身 #练后餐 #瘦 #减脂
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申申.
9月前
早起晨跑是因为不想晒太阳,没事跑坡是想进步一点点,下周三继续跑曲江池大坡,昨日跑步搭子训练已到位@卓雅雅 #夏日减脂大作战 #给运动来亿点多巴胺 #申申的跑步日记 #跑步
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刘在川
7月前
脸不出汗是护肤毁的?别再做这件事!#知识分享 #不出汗 #科学护肤 #关注我
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朱朱不要再吃了
3天前
终于知道为神马每天爬坡还瘦不下来了… #爬坡 #健身 #瘦了 #练后餐 #女人一定要活成自己喜欢的样子
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以后的以后
4天前
寒湿体质的苦,一口气四公里还是不出汗,可能是强度不够😅
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伍子胥
8月前
#晒背 #晒背不出汗是什么问题 #晒背烫脚
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oioi🌕
6天前
爬坡攻略来喽~#单眼皮的小黄豆 #小黄豆#爬坡 #健身 #减肥
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小93的心事日记(随手记录版)
3周前
怎么说呢 过年胖了6斤 今天爬坡40分钟,几乎不出汗我也好无奈 无氧一个没做,还是对动作不自信,不敢自己尝试 做做心理工作,争取明后天上无氧 #一张图证明你在健身 #过年胖了多少斤
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肥肉别来沾边
3天前
终于知道为什么每天爬坡还瘦不下来了#盒界即食山药 #爬坡 #练后餐 #瘦了 #体脂率
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科学辟谣
3月前
不出汗就说明运动效果不好吗?#出汗 #运动 #健康
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秦岭励志哥房师傅(户外运动量力而行)
6月前
爬山不流汗不正常吧,偶尔擦伤流血也正常 #愿众生平安吉祥 #纪录美好生活 #身体和灵魂总有一个在路上 #佛教圣地 #秦岭励志哥
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小玉手作养生坊
1周前
爬坡不白练啊 真的能练臀啊 汗也没白流 是我应得的 哈哈哈哈哈……🤪#我的健身日记 #爬坡
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辛福
1周前
#分享你知道的生活小常识 #分享你知道的生活小知识#f1中国大奖赛
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澧县修理铺胡师傅
6天前
#澧县#知识科普 #科普 #知识分享 #正能量
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王斌 岐黄叁辨堂
1周前
健康的秘密#知识 #知识分享 #健康 #临沂王斌 #正能量
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平安一生
2天前
#感受大自然的气息和美景吧 #创作者中心 #创作灵感 友友们,你去爬山体检了吗?🚶♂️🚶♂️🚶♂️
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侯觉
4月前
爬坡新手别上强度,也别怕不出汗,只要心率150以内,控制饮食,慢慢就有变化,刚开始很多人都忽略了心率全部爬成无氧,所以一直没啥太大变化,我25天就已经拿捏15斤了,现在刚好一个月开始重力量,加油#爬坡 #减脂 #健身 #减肥 #自律
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株洲户外组队(长株潭湖南)
3周前
#爬山 一起去爬山吧
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焦虑个毛线球
3天前
奉劝大家不要再无效爬坡了!#爬坡 #健身#气血不足 #养生就是养健康
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关你西红柿
2天前
终于知道为啥每天爬坡还瘦不下来了… #这是个真实的事情 #爬坡 #健身 #练后餐 #瘦了
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小杨吃不饱(缓解焦虑版)
3天前
爬坡瘦了25斤(新手爬坡公式:⚠️为了防止足弓塌陷 小腿外翻 代偿发力 爬坡燃脂黄金公式(坡度15-速度4.8=40) 热身5分钟 坡度10 速度3.5 燃脂30分钟 坡度15 速度4.8 冷神 5分钟坡度10 速度3.5 拉伸5分钟 拉伸腿部 臀部 眼部 大基数切记‼️‼️ 从坡度10速度4开始👍#爬坡减脂 #减肥逆袭 #运动 #泡沫古风转场
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邱莹莹
1月前
终于知道为什么每天爬坡不瘦了! #减脂瘦身 #减肥打卡记录
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睡觉的时候不困
2天前
终于知道为什么每天爬坡还瘦不下来了 #减脂 #爬坡 #体脂率 #瘦了 #掉秤
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关你西红柿
3天前
终于知道为啥每天爬坡还瘦不下来了… #爬坡 #健身女 #练后餐 #瘦了真好看 #女人一定要活成自己喜欢的样子
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铁锤妹妹
3天前
终于知道为什么每天爬坡还瘦不下来了 #爬坡 #健身 #自律 #练后餐 #volg十亿流量扶持计划
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开心锅包肉
3天前
终于知道为什么每天爬坡还瘦不下来了#减肥冷知识 #爬坡 #练后餐 #体脂率 #碳水
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不张肉(减脂版🏋️)
1周前
你流下的每一滴汗水,都会变成他们羡慕的口水!#健身#自律#爬坡#轻卡日常#记录真实生活
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吴趣(吴老臭直播切片)
2天前
摩旅常识#吴老臭 #吴琪步友 #摩托车 #机车 #摩旅
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胖武
2天前
爬坡减肥,谁在这么教 #减肥 #减脂 #有氧运动
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爬坡不流汗正常吗
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最新发布时间:2026-03-13 07:09
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