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小羊衬衫(减脂增肌版）🐑8月前
1小时爬坡🧗根本爬不爽啊！！！ 165 125斤 减肥日记📝Day25(已减6斤） 今天尝试了调到12 4.2爬 果然 刚过20分钟 汗酷酷流 终于找到了自己爬坡不流汗的原因😭😭 好了 以后就按这个慢慢加吧 #减肥 #健身 #逆袭 #有氧 #减脂
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今天吃什么7月前
每天爬坡两小时体重为啥纹丝不动#vlog十亿流量扶持计划 #减脂餐 #爬坡#健身#皮质醇
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xiaoxiao𐙚♪1月前
😭我看看谁还这样无效爬坡？出汗不等于有效 你以为自己在爬坡燃脂？ 汗流浃背、气喘吁吁，结果——臀不翘、腿不细？ 那你很可能踩进了“无效爬坡”的大坑！ 错误1：手抓着扶手，被机器带着走，伤腰伤膝盖 错误2：弯腰驼背 趴在机器上 效率低斜方肌酸 错误3：脚步太快像小跑，步伐乱、小腿发力更多 ✅ 有效爬坡怎么做？ 手自然摆臂，收紧核心 脚掌踩稳，步伐大一点 半身微俯身，集中注意力在臀部 新手建议坡度10-12，速度3-4 姐妹们记得点赞收藏关注我！ 多看几遍，明天就去健身房练起来啦！ 快！去！练！ #无效爬坡 #新手健身误区 #爬坡教学 #瘦腿翘臀 #健身新手必看
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刘亚伟（涨粉版）3天前
爬坡走就是减肥最好的有氧运动#跑步机爬坡 #减脂期 #减肥小知识 #减脂小知识
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哈哈~（减肥版）3天前
第十集|今天有点放纵了哈 爬坡前五分钟坡度10速度3.5 50分钟坡度15速度4.5 后五分钟坡度10速度3.5 不爱出汗#健身#减肥#爬坡
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xiaoxiao𐙚♪7月前
😭我看看谁还这样无效爬坡？出汗不等于有效啊❗❗ 你以为自己在爬坡燃脂？ 汗流浃背、气喘吁吁，结果——臀不翘、腿不细？ 那你很可能踩进了“无效爬坡”的大坑！ ❌ 错误1：死命扶扶手，像在吊着走 ❌ 错误2：坡度高、速度慢，根本在摸鱼 ❌ 错误3：只垫脚尖，小腿酸爆但臀腿没练到 ❌ 错误4：步伐太快没节奏，瞎忙一场 ✅ 有效爬坡怎么做？ ✔ 手自然摆臂，收紧核心 ✔ 脚掌踩稳，步伐大一点 ✔ 上半身微俯身，集中注意力在臀部 ✔ 建议坡度10-15，速度3-4，别一开始就猛冲！ 关注我，每次练都不白流汗！ 🔥 跟着我，练对才有型！ #无效爬坡 #新手健身误区 #健身新手必看 #新手有氧 #减脂干货
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酒酿萝卜皮（已掉40个冲刺120版）3天前
没有一滴汗是白流的😌#一张图证明你在健身 #爬坡对比 #爬坡减脂#减肥逆袭
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脾胃科肖医生6月前
你运动出不出汗，你有没有这样的想法呢！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #出汗 #脾胃科肖医生 #减肥
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阿浩是真想瘦（职场干饭人逆袭ing）6天前
第90天，体重224.5！不知不觉已经自律3个月了，从280到今天的224.5！努力没有白费！感谢大家一路的支持！就一个问题！为什么我爬了45分钟坡！为啥不咋冒汗呢？#真实生活分享计划 #健身房 #爬坡 #自律遇见更好的自己
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荒野魁哥3周前
魁哥户外实测！爬山技巧轻松get 爬山小腿不灌风，下山裤裆不闷汗！#户外科普 #爬山技巧 #户外穿搭 #保暖不闷汗 #登山装备
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蓓蓓1532周前
#运动暴汗 #爬坡#健身房 爬坡为什么心率不高，出汗也不多🙄 本身不是能出汗的体质，减肥咋整
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青椒（刷脂跟练版2月前
130/100这篇关于爬坡的所有问题解答 #减脂大神支个招
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康乐伴岁初1年前
和 @杏林明师学社小店 一起 #合拍
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朱朱不要再吃了6天前
奉劝爬坡的姐妹不要只爬坡了…#爬坡 #健身 #练后餐 #瘦 #减脂
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申申.9月前
早起晨跑是因为不想晒太阳，没事跑坡是想进步一点点，下周三继续跑曲江池大坡，昨日跑步搭子训练已到位@卓雅雅 #夏日减脂大作战 #给运动来亿点多巴胺 #申申的跑步日记 #跑步
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刘在川7月前
脸不出汗是护肤毁的？别再做这件事！#知识分享 #不出汗 #科学护肤 #关注我
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朱朱不要再吃了3天前
终于知道为神马每天爬坡还瘦不下来了… #爬坡 #健身 #瘦了 #练后餐 #女人一定要活成自己喜欢的样子
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以后的以后4天前
寒湿体质的苦，一口气四公里还是不出汗，可能是强度不够😅
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伍子胥8月前
#晒背 #晒背不出汗是什么问题 #晒背烫脚
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oioi🌕6天前
爬坡攻略来喽～#单眼皮的小黄豆 #小黄豆#爬坡 #健身 #减肥
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小93的心事日记（随手记录版）3周前
怎么说呢 过年胖了6斤 今天爬坡40分钟，几乎不出汗我也好无奈 无氧一个没做，还是对动作不自信，不敢自己尝试 做做心理工作，争取明后天上无氧 #一张图证明你在健身 #过年胖了多少斤
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肥肉别来沾边3天前
终于知道为什么每天爬坡还瘦不下来了#盒界即食山药 #爬坡 #练后餐 #瘦了 #体脂率
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科学辟谣3月前
不出汗就说明运动效果不好吗？#出汗 #运动 #健康
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秦岭励志哥房师傅（户外运动量力而行）6月前
爬山不流汗不正常吧，偶尔擦伤流血也正常 #愿众生平安吉祥 #纪录美好生活 #身体和灵魂总有一个在路上 #佛教圣地 #秦岭励志哥
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小玉手作养生坊1周前
爬坡不白练啊 真的能练臀啊 汗也没白流 是我应得的 哈哈哈哈哈……🤪#我的健身日记 #爬坡
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辛福1周前
#分享你知道的生活小常识 #分享你知道的生活小知识#f1中国大奖赛
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澧县修理铺胡师傅6天前
#澧县#知识科普 #科普 #知识分享 #正能量
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王斌 岐黄叁辨堂1周前
健康的秘密#知识 #知识分享 #健康 #临沂王斌 #正能量
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平安一生2天前
#感受大自然的气息和美景吧 #创作者中心 #创作灵感 友友们，你去爬山体检了吗？🚶‍♂️🚶‍♂️🚶‍♂️
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侯觉4月前
爬坡新手别上强度，也别怕不出汗，只要心率150以内，控制饮食，慢慢就有变化，刚开始很多人都忽略了心率全部爬成无氧，所以一直没啥太大变化，我25天就已经拿捏15斤了，现在刚好一个月开始重力量，加油#爬坡 #减脂 #健身 #减肥 #自律
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株洲户外组队（长株潭湖南）3周前
#爬山 一起去爬山吧
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焦虑个毛线球3天前
奉劝大家不要再无效爬坡了！#爬坡 #健身#气血不足 #养生就是养健康
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关你西红柿2天前
终于知道为啥每天爬坡还瘦不下来了… #这是个真实的事情 #爬坡 #健身 #练后餐 #瘦了
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小杨吃不饱（缓解焦虑版）3天前
爬坡瘦了25斤（新手爬坡公式：⚠️为了防止足弓塌陷 小腿外翻 代偿发力 爬坡燃脂黄金公式（坡度15-速度4.8=40） 热身5分钟 坡度10 速度3.5 燃脂30分钟 坡度15 速度4.8 冷神 5分钟坡度10 速度3.5 拉伸5分钟 拉伸腿部 臀部 眼部 大基数切记‼️‼️ 从坡度10速度4开始👍#爬坡减脂 #减肥逆袭 #运动 #泡沫古风转场
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邱莹莹1月前
终于知道为什么每天爬坡不瘦了！ #减脂瘦身 #减肥打卡记录
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睡觉的时候不困2天前
终于知道为什么每天爬坡还瘦不下来了 #减脂 #爬坡 #体脂率 #瘦了 #掉秤
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关你西红柿3天前
终于知道为啥每天爬坡还瘦不下来了… #爬坡 #健身女 #练后餐 #瘦了真好看 #女人一定要活成自己喜欢的样子
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铁锤妹妹3天前
终于知道为什么每天爬坡还瘦不下来了 #爬坡 #健身 #自律 #练后餐 #volg十亿流量扶持计划
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开心锅包肉3天前
终于知道为什么每天爬坡还瘦不下来了#减肥冷知识 #爬坡 #练后餐 #体脂率 #碳水
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不张肉（减脂版🏋️）1周前
你流下的每一滴汗水，都会变成他们羡慕的口水！#健身#自律#爬坡#轻卡日常#记录真实生活
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吴趣（吴老臭直播切片）2天前
摩旅常识#吴老臭 #吴琪步友 #摩托车 #机车 #摩旅
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胖武2天前
爬坡减肥，谁在这么教 #减肥 #减脂 #有氧运动
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