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星博10月前
三分钟平板支撑两分钟体力在支撑，剩下一分钟靠意志力在硬撑#平板支撑#八块腹肌 #胸肌腹肌 #创作者中心 #创作灵感
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老虎爱吃菜（减脂塑型）1年前
四分钟平板支撑、不服的来挑战#平板支撑
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牧妈瑜伽健身1年前
挑战3分钟平板支撑，看看你在哪个等级？ 去年发了一个作品,对比今年真的有进步，动作更标准了，更专注了。但是腿没有什么受力，感觉最明显的是肚子在发抖，还有脸在发热。1分钟平板支撑相当于跑步20分钟，到后期人都纤长了,腰曲也变好看了，这么神奇的吗？如果不看时间应该还能坚持！ #平板支撑 #运动 #挑战 #挑战自己突破自己
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杰瑞讲健身6天前
它是被严重低估的核心王者，如果你能每天完成三分钟平板支撑，坚持一个月，你的身体会发生巨大变化@DOU+小助手 #平板支撑#平板支撑挑战#健身干货#健身
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艾伦的扣子5天前
当你每天坚持做3分钟平板支撑，30天，身体会发生哪些改变 ？#减脂冷知识 #平板支撑 #平板支撑挑战 #健身
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健身大书2天前
每天做平板支撑 为什么大多数人毫无效果 #腹肌 #核心力量 #锻炼 #精神氮泵 #肌肉
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画个大饼（自律）2周前
没开始前嘴硬，一分半后开始话多，三分钟后开始癫狂，四分钟过后只想有人先放弃#平板支撑 #自律 #健身 #核心力量
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干健身的龍总11月前
平板支撑超过三分钟的人，什么水平？你能完成多久？ #百里挑一#千里挑一
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健身搞肌（身材管理）1月前
每天5分钟平板支撑，身体会发生什么 #平板支撑 #平板支撑挑战 #平板支撑训练 #平板支撑的一天
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健身搞肌（身材管理）1年前
每天平板支撑 1 分钟时，您的身体会发生什么 #自律 #健身 #平板支撑
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老大健身2天前
世界公认身体素质顶级的四大标准，看看你能不能达到！#引体向上#平板支撑#深蹲#身体素质#俯卧撑
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肌友健身4天前
平板支撑多久算合格？#健身干货分享 #创作者中心 #创作灵感 #知识科普 #平板支撑
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健身李教练7月前
你能做几分钟，评论区见#平板支撑
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EM妈居家减脂塑形9月前
平板支撑瘦肚子4分钟跟练 #健身女孩 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家瘦身 #减肥打卡
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增肌减脂小霸王1周前
每天平板支撑，身体会发生什么？ 每天平板支撑，身体会发生什么？#平板支撑 #健身 #健身打卡 #平板支撑挑战 #训练
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日月3年前
挑战平板支撑四分钟，非静止画面，超级虐腹哦#平板支撑 #腹部训练 #马甲线 #核心力量 #大肚腩变小蛮腰
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老梁爱健身5月前
平板支撑这些细节你一定要知道！#健身干货 #居家锻炼 #平板支撑 #腹部训练
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贵在坚持锻炼，保持心情愉快3天前
#自拍自乐活动一下筋骨 初学者锻炼，平板支撑打卡四分钟三十一秒成功，不出汗是怎么回事，评论区求解
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谈谈说健身1月前
快来试试你的平板支撑#平板支撑#核心力量#居家锻炼家锻炼
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🦄平板支撑阿炳成功挑战5小时21分钟9月前
平板支撑手臂垂直，轻轻松松40分钟是什么水平？#平板支撑挑战 #你的坚持终将美好健身打卡
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张丹红1月前
平板支撑5分半 #健身 #平板支撑 #张丹红
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张丹红3月前
平板支撑4分钟！姐妹们加油！ #健身日常 #平板支撑 #张丹红
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果子耶1月前
4分钟平板支撑，刷到就开练！！#平板支撑唱歌 #刘宇#健身
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十一娘呀2天前
没瘦，还增重了几斤，感觉腹部越来越有力量了，腰不酸了[坏笑]能每天坚持做平板支撑的还有啥事做不成的？太酸爽了，快去试试#平板支撑
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张丹红2月前
挑战平板支撑4分半！ #张丹红 #健身 #平板支撑
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成也肖和3月前
青少年真正的稳定训练长这样 大家有没有发现一个问题？很多孩子平板支撑能撑三五分钟，核心力量看起来不错，但一上球场，变向、急停、对抗，还是容易摔倒、甚至受伤。为什么？ 因为我们把‘稳定’想错了！真正的稳定，不是像石头一样一动不动，那叫静态稳定。青少年在运动中需要的，是动态稳定——是在失重的瞬间、在对抗的刹那、在身体被破坏平衡后，能快速找回并控制住姿态的能力！ · 平板支撑就像顶住一堵不会动的墙。它主要锻炼了腹肌的耐力，告诉你如何在固定姿势下保持收紧。这有用，但远远不够。 · 而弹力带的这些训练，就像在汹涌的海浪中站稳冲浪板。弹力带随时都在从各个方向拉扯你，破坏你的平衡。你的身体必须‘在线’，神经肌肉必须高度协同，才能瞬间做出反应 平板支撑无法给你这种多方向、不稳定、快反应的刺激。而弹力带，就是这个最便宜、最有效的‘干扰制造大师’。#体能训练 #运动表现 #青少年体能训练 #稳定性训练 #平板支撑
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Leaf说普拉提2月前
学会了平板支撑，你的核心将强得可怕 平板支撑练习就从这个视频开始， 每天练习2-3遍， 让你的平板支撑从10秒慢慢突破到1分钟3分 钟…… 当你解锁了平板支撑， 有了稳定的核心， 其他身体部位的训练将会变得游刃有余 #平板支撑 #居家锻炼 #普拉提 #核心训练 #核心力量提升
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铁肺能量站5月前
4分钟平板支撑唱歌跟练，你能《体面》的坚持到最后么？😄#边平板支撑边唱歌 #瘦下来做最美的自己 #马甲线 #好身材练起来
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贺小艺3天前
世界公认男性身体健康4大及格线: 1.俯卧撑30个 2.平板支撑2分钟 3.引体向上12个 4.连续深蹲60个 你们觉得哪个最难啊？我先投引体向上一票#俯卧撑#核心力量#精神氮泵
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幸运的大雨2周前
#随变一拍都很夯 世界公认男性身体素质四大及格线，快来看一看你过了几条？ 第一条，能够一次性完成三十个标准俯卧撑。 第二条，平板支撑能够坚持两分钟。 第三条，连续完成十二个引体向上。 第四条，连续深蹲六十次。 四条及格线，你能做到几条？#共鸣#男人 #讨论
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🎈平凡可贵3天前
平板支撑标准动作我现在支撑不到4分钟，要全身用力去支撑，我在坚持做好支撑的动作！ 把我不行换成万一呢？人生最大的底气是随时能把自己捞起来，我管得住自己！加油加油⛽
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阿娇教练（青浪跑步）3年前
平板支撑的四个等级！你能做到哪一级？#跑步 #马拉松 #平板支撑
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乔乔爱运动(跑步+力量)2周前
#实用冷知识 #跑步 #平板支撑 #热量 #核心力量
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🦋思思💞男士舒压空间 🦋2天前
男人素质测评 世界公认男性身体素质四大及格线，快来看看你过了几条？一、能一次性完成30个标准俯卧撑，2、平板支撑坚持2分钟，3、连续完成12个引体向上，4、连续深蹲60次。#老板娘日常
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海亮3天前
四分钟挑战成功
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微笑残梦人😊3天前
平板支撑第十天坚持四分钟，无变速，每日一练，坚持不懈。#平板支撑 #挑战自己突破自己 #居家锻炼 #挑战
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牛顿定律Jon3月前
#核心训练 #运动表现 #青少年体能训练 核心力量训练的底层逻辑是什么？
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明月清风(互）1天前
核心力量训练平板支撑4分钟6组#平板支撑挑战 #自律遇见更好的自己 @中视频伙伴计划官号 @抖音创作者大会 @抖音创作小助手
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老铁健身2天前
世界公认身体素质合格的四大标准，快看看你有没有达到!#健身#身体素质#俯卧撑#引体向上#平板支撑
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铁肺能量站5月前
4分钟平板支撑唱歌跟练版，你能坚持到《天下》么？#边平板支撑边唱歌 #平板支撑 #平板支撑唱歌挑战 #马甲线 #每日分享
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魏教｜女性科学减脂5月前
降阶平板支撑。 #健身 #居家锻炼 #健身干货 #瘦肚子 #核心力量
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朱朱爱跳绳3天前
平板支撑音乐《爱的初体验》张震岳 4分钟*2组 200个花式波比跳✅ #平板支撑 #马甲线 #波比跳打卡 #波比跳健身 #自律遇见更好的自己
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健身科普指南1周前
如果你能每天完成三分钟平板支撑，坚持一个月，你的身体会发生什么变化？@DOU+小助手 #平板支撑 #平板支撑挑战 #健身干货 #健身
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达而不闻1周前
如果你每天坚持3分钟的平板支撑，会发生什么？ #科普#科普健康知识
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乔乔爱运动(跑步+力量)3月前
专注当下，不是逃避现实，而是学会放下对过往的执念，把精力集中在能够改变的事情上。#腰腹训练 #平板支撑 #健身 #坚持的意义
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运动重启4天前
每天1分钟平板支撑，你的身体会发生什么变化？ 稳定的核心是身体的根基 #平板支撑 #每天一分钟平板支撑 #核心力量
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张丹红2月前
平板支撑5分钟！ #健身 #平板支撑 #张丹红
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张丹红3月前
平板支撑3分钟 #健身 #平板支撑 #张丹红
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队长健身2天前
男人身体合格的4大标准，你能过几关？#平板支撑 #俯卧撑 #引体向上 #深蹲 #突破自己
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衣衣爱跳绳3天前
第21集～坚持居家运动的第21天，‼️今天仍是3分钟平板支撑💪，先把核心力量建立起来，其他运动做起来会更稳健👍，试试坚持一个月平板支撑，看看会发生什么？ #居家健身 #平板支撐 #核心力量 #瘦肚子 #打卡
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老黄讲健身5天前
连续做30天的平板支撑，身体会有什么变化？#平板支撑挑战 #平板支撑#健身干货#健身#自律
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肥六（康体版）打地基中！2天前
你还在做静态平板支撑吗？来进阶平板支撑考验你的抗旋转能力！ #核心 #核心力量 #体态问题 #平板支撑
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阿旺医生6天前
一分钟平板支撑挑战：你的身体究竟会发生什么？ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营 #新年囤点专业货 #春节世界观察
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许多亿讲健身2天前
快快测试一下你能完成那个！！！#健身 #健身干货 #增肌 #减脂 #体测
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李国庆1月前
解锁健身运动新目标——平板支撑6分钟！一起突破极限，才是运动最珍贵的意义！#李国庆 #张丹红 #平板支撑 #健身 #运动
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灵儿（橱窗有货分享）3天前
力量核心，平板支撑5分钟，评论区说说你能撑多久#挑战自我平板支撑 #做运动的我 #努力就会有收获
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柠檬🍋.2天前
平板支撑能坚持3分钟以上的都是什么狠人啊？我第一次做最多撑1分钟就不行了……一开始都这样吗？#平板支撑
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科学健身指南4天前
平板支撑打卡一个月会怎么样？#平板支撑 #健身计划 #健身科普 #健身大白话
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健康-外练内养3天前
一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑#居家锻炼#自律健身
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羊羊得亿（广告店老板娘）3天前
你的平板支撑记录是多少？#上热门 #有趣的知识又增长了 #这是个真实的事情 #一张照片说明你的专业
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柒柒3天前
4分钟平板支撑唱歌跟练（单曲版） 《Lonely》Nana I am lonely lonely lonely 我是那么孤独 孤独 I am lonely lonely in my life 此生我是如此寂寞 寂寞 #lonely #英文歌曲 #平板支撑唱歌 #健身日常 #马甲线腹肌锻炼
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Fans 女子塑形2月前
可平板支撑了多少天？ 每天做5分鐘平板支撐 5 Minutes of Planks a Day
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小花在家练瑜伽3天前
21天平板支撑3分钟挑战Day 1 和我一起来打卡吧 #在家健身系列 #创作者中心 #创作灵感 #平板支撑 #居家瑜伽
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刀哥讲健身5天前
核心不稳！你玩命瞎练等于白干！今天刀哥讲核心之王！#健身 #健身小白必看经验 #平板支撑 #健身日常
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落日星河～晞2天前
这样的平板支撑，还算标准吧？5分钟快速版#平板支撑
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