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Jamie8月前
运动后才get到梨形身材真的太美了！ #梨形身材 一定要坚持去做力量训练加有氧加拉伸 下半身囤积脂肪比较多 保持锻炼两年以上下半身才会明显的变瘦变紧！ 效果才比较明显！ 一定要坚持！ 锻炼后的梨形身材真的绝了！ #梨形身材穿搭 #梨形 #小个子穿搭
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狗蛋儿说健身7月前
女生健身一年，两年，三年，五年分别能达到什么水平，今天来分析一波 #健身#撸铁#臀部训练#塑形#减脂塑形
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木又 🦖9月前
坚持和自律是我最大的天赋#健身 #自律 #逆袭 #减肥的尽头是忘本
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flee的日常_8月前
告别空腹有氧 我更健康更有力量了#40岁了又何妨 #空腹有氧#减脂#la #健身
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苹苹2月前
健身两年后 我成为了自己想要的样子 #自律遇见更好的自己 #爱生活 #居家锻炼 #运动女孩 #vlog日常
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王逗逗(想进步版)10月前
你以为是天赋异禀 其实是废墟中重塑 #减脂 #健身对比
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武汉卖门面的丁小姐1周前
瘦了八十斤，保持身材两年，空腹腰围60，我的方法之一，早起空腹有氧～
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谢谢的运动日记9月前
跟练彬彬有氧运动，产后两年的大肚子终于平了，后悔没早点刷到早点练，这次要坚持练下去，想要拥有马甲线#彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧运动直播回放 #产后瘦肚子 #肚子大 #瘦肚子瘦腰
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居家健身私教-小楠哥4天前
长期有氧和长期无氧锻炼，瘦了具体有啥区别？ 这条视频看完就明白#力量训练 #抗阻训练 对身材的重要性#po图晒晒我的心头好 #晒晒我的健身日常 #弹力带健身
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卡豆子2周前
#运动 年后先来个有氧活动一下筋骨，轻松拿捏！一点不带喘的！#年后上秤你胖了多少 #宅家训练 #年后减肥计划开始了
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刘千磊2周前
无美颜无滤镜，2年健身状态展示#交出你的健身作业 #创作者中心 #创作灵感 #健身展示无不良引导
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菲姐要自律3月前
瘦下来生活化维持2年多没反弹，一周3次力量+1-2次的有氧#居家锻炼 #减脂期 #瘦身 #日常分享 #生活化减脂
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壮壮拿铁（晶小朵）🥷🥷🥷🥷2周前
两年的力量积累，今天一跳有氧就有了答案。原来跳一会儿就跟不上节奏了，喘的要死要活的，今天有氧跳的很轻松，而且，不带那么喘的，跟完直播跳有氧，小菜一碟👀终于不惧怕有氧了。有氧课一定找老李的跳，才有感觉，而且越跳越开心。 我晶就是第一，必须第一✌️✌️✌️ #晶晶力量 #力量训练 #居家健身 #让健身成为一种习惯
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学长爱健身2月前
健身两年，我就是这么练的#健身 #大学生 #健身效果
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大成有氧回放2周前
大成有氧年后最新回放，#暴汗燃脂瘦全身 ！跟直播效果更好@大成有氧健身操 #燃脂操
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乾巧5天前
普通人健身一年能练成什么水平？#大基数减脂 #健身 #增肌 #干货分享 #减脂
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宥庭 | 失意减肥人5天前
减肥该做有氧还是无氧？我试了两年才发现：差别巨大！你怎么练？评论区一起聊聊👇 #减肥 #减脂 #有氧运动 #无氧运动 #减肥小知识
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MOKFITNESS健身训练旗舰店2周前
没人跟我说有氧这么好坚持啊！ 爬坡两年，终于把跑步机搬回家，居家也能轻松坚持有氧习惯~ #跑步机#MOK跑步机#t1pro#MOKT1pro
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地地地道1周前
健身两年的变化#健身 #健身逆袭 #前后对比 #自律 #男生健身
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Pabro的健身日常1周前
健身接近两年 朋友说我办的是饭卡5555#十亿vlog流量扶持计划 #健身日常 #男性健身 #健身 #减脂
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何杰10月前
两年半的时光 如白驹过隙，场地赛于我，既熟悉又陌生。#当有氧运动遇上有氧穿搭 #夏日减脂大作战#传递奔跑的力量
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暴躁野哥讲健身💪1周前
两年就能练成的身材，我却活生生走了五六年弯路…… #健身 #赛普 #健身教练培训 #增肌 #健身教练
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乾巧6月前
别让过去的你，定义了未来的自己 #自律 #逆袭 #健身 #康比特蛋白粉
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盘妈爱健身7月前
古法健身太牛了❗️练了就能瘦✅亲测有效 老祖宗的中式减肥操太香了，养身又能养生，抻筋拔骨，暴汗通透～ 跳了两年的有氧操每天都忍受着膝盖和腰疼的不快，不累的没效果，强度大的又会吃亏身体，这下真的不惆怅啦！古法健身谁练谁早受益！用有效的体式动作调理五脏六腑❗️从头到脚❗️随时随地就能练全身，跟着练脸都好看了～ 👭有没有已经练着的姐妹❓来说说你的感受～#古法健身 #居家锻炼 #小动作大作用 #夏季养生 #养生操
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西卡卡1月前
跑步心率从170降到120，有氧务必做到这三点 之前教大家“有氧慢跑末段加速”降心率，因为我自己用这个跑法两年多有氧心率从 170 降到了 120 左右 很多人问：“卡哥，最后一公里加速跑我懂了，但前面那段‘有氧慢跑’，怎么跑才算效果好 今天就 用我这三年的有氧实战数据给大家拆解一下，如果想要跑一堂“高质量有氧慢跑”，在配速、时间和心率上，必须满足哪三个硬指标？ 学会这三点，你也能跑出我这种稳定漂亮的心率数据。 #马拉松 #跑步 #有氧跑 #慢跑 #运动心率
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自律的刘先生🥦🏋️🚴🏃1周前
从150斤到126斤体脂率9.3%8块腹肌，每天力量核心训练+30分钟有氧，饮食严格控制，两年如一日地坚持。 训练后冲澡去汗，镜子里的自己线条越来越清晰，肌肉轮廓感十足，宽肩窄腰，穿衣显瘦。 现在健身成了生活一部分，每天健身房像吃饭睡觉，每次突破极限都是一种成就感。 将来回头看，现在咬牙坚持的每一天，都会是感谢自己的理由。 #运动健身#增肌塑形#自律生活#蜕变 #蜕变历经沧桑才能看见彩虹🌈
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我叫高夹馍（减脂版）2天前
坚持第二天空腹有氧啦～ 第三十天给大家看看成果 #自我成长 #健身💪#减肥打卡#脂包肌 #自律遇见更好的自己
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阿帅的健身日记1月前
30岁宝妈训练两年是一个什么状态？ #减肥 #女生健身#健身#健身小知识#减肥小知识
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自律的妙蛙种子10月前
当你健身两年后参加体测#引体向上 #健身 #体测 #大学生
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乌阿伦~2天前
徒手健身两年了，我以前一直以为两年可以练出来直接去打比赛的程度，现实确是我练两年跟人家大佬高强度三个月一样，我承认自己两年多可能有四分之一都是划水的状态，训练也不够刻苦，但我是一个普通人，我的生活里健身是最不优先的一件事，我要在这个社会活下去，我需要工作我要处理很多生活上的事，就算是这样，就算是零散的不系统的健身，只要我有时间的情况下我依然会做，我对这件事一样是抱有热情的，我以后训练一定会更加刻苦的，加油每一位在社会高压下还能自律的人#一张图片证明你在健身 #徒手健身
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乾巧6月前
300斤肥宅爆改160斤薄肌 #康比特分离蛋白粉 #分离乳清 #蛋白粉推荐
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罐頭夢🏂⛷️🦁2周前
从最初两年的每天五公里跑，到现在的60分钟力量+30分钟有氧，虽然至今还没攻克包裹腹肌的边油，但收获了七年里8百多天的坚持…… #自律遇见更好的自己 #运动健身 #用抖音记录人生 #生活与我
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好好吃饭🍚1周前
摆烂两年，恢复减脂 饮食训练记录Day7#健身 #减脂#毫无训练痕迹 #减脂日记
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小糊涂仙（彬彬回放）4天前
3月13日晚彬彬有氧运动回放彬彬回放零间歇全程59分钟无休息更燃脂 #彬彬有氧运动 #一张图证明你在减肥 #维斯塔潘 #3D御护成长在握 #创作者扶持计划
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晓林自律日记5月前
🔥18min高强度燃脂操，跳它2周瘦了7斤 😍这是一套高强度有氧燃脂训练，燃脂效果嘎嘎好 ❤️建议每天2-3遍，轻松暴汗燃脂，告别拜拜肉 ✅动作简单，适合新手零基础小白，伴随音乐快速提升燃脂心率，达到暴汗燃脂的效果，大小基数快冲💪💪💪 跟练：力克体育 暴汗：💦💦💦💦💦 #努力变瘦变美 #生命在于运动一起锻炼吧 #健康在于运动健身 #秋天减脂 #健身
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杉杉比基尼运动员4天前
想要薄肌，怎么安排效果更快 力量有氧搭配技巧一次性说明白！超实用干货，学会了你也能拥有薄肌身材#减脂 #减脂期 #减肥 #减脂小白必看经验 #减脂小知识 @宁哥有礼 @宁哥有礼（小号） @大狮子（健身导师）
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湛江天赋怪猛男华哥(六边形战士)2周前
普通人健身两年的身材#湛江天赋怪 #健身两年
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闲鱼今天穿裤衩了吗6天前
迟来的VLOG！ 昨日份流水账，别骂我QAQ#健身 #脂包肌
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乔劲夫.范马布鲁斯-D-卡卡罗特.乔斯达3天前
健身两周年了！你会对两年前的自己说什么？我会感谢两年前的自己选择并坚持下去#肌肉 #坚持#自律
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XXL健身1月前
居家徒手练肌肉#居家锻炼 #居家健身 #徒手健身 #健身干货 #健身打卡
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王思语4天前
3月13号周五欢乐有氧运动直播回放完整版大基数减肥健身塑形 彬彬有氧运动新课程新歌曲，全程很嗨很过瘾！#彬彬有氧运动2号 #欢乐有氧运动 #欢乐有氧运动直播回放 #减肥健身操 #瘦肚子
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chickboi3月前
看看两年有氧肌肉掉了多少☺️#健身 #有氧掉肌肉吗 #爬坡手身材
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给我长坤肉1周前
普通人健身两年，常年体脂13左右一天开销到底有多低？#健身干货#健身饮食 #新手健身#新手训练
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小陈爱健身3天前
谨以此记录我的两年健身路 从2024.3.14——2026.3.14，一转眼就两年了，从最初的下定决心改变自己瘦弱的身体，从最初的120斤到现在稳定160斤，其中的付出了多少只有自己知道，健身已经成为我的热爱、习惯。在这两年里我也收获了许多东西，最重要的还是从容的自信心，变得更加自信和坚定。没想到自己转眼就坚持了两年，虽然中间有时会偷懒，但是大部分时间还是有在认真练，也走了一些弯路，但因为大学健身专业，有老师指导系统学习健身知识，以学促练，比较系统，刚开始进步确实很快，就是新手福利期，但到后面越练发现自己缺点越多，进步越来越慢，现在进步真的很慢，也会有偶尔掉肌肉变小的焦虑，但是现在我明白了，健身是跟自己的较量，没有那么多花里胡哨，我也希望未来的我能一直热爱健身，看看自己最终在健身路上能走到哪里，感谢自己，能坚持下来，也希望各位热爱健身的伙伴们，能保持初心，热爱健身，热爱生活。继续加油吧！少年！#健身 #热爱生活 #记录
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健身女孩飞飞3月前
3年有氧两年力量（还是个菜鸟）亲身5年证明过了，体重不过百也可以是个小胖子。别人我不管，我的姐妹你就听话，咱别执着体重，跟#晶晶力量 练起来就行了#日常健身打卡 #种草激励计划
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代教练跑瘦了1周前
跑步两年半，老了20岁吗？大家看我多少岁#跑步 #马拉松 #健康跑 #慢跑 #有氧跑
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小石头在地球5月前
两年健身 我不是天赋型选手，只是个上完班还去练的普通人。 练废过、焦虑过，但我也瘦了16斤。看完你也可以。
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DMSong1周前
出汗多是不是燃脂效率高？是不是真的像大家所说的做了很长一段时间后燃脂效率就下降了？其实有氧适应是对燃脂的正向作用的#有氧#燃脂 #健身知识
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幸福奶奶🌹🍎1周前
这玩意儿真上瘾😄又减压，两年前扭伤了腰，医生都没弄好😓被这有氧健身操给治好啦😜🤪这重复的动作，才能起到锻炼身体的各个部位，至于跳舞吗开心的时候就来一段，听歌跳舞几不误💃💃~业余的真赶不上专业的，再+上这年龄更比上年轻的😂😂#有氧健身操打卡 #有氧健身一小时 @抖音创作小助手
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潇洒哥YX（接琼台师范学院桂林洋线下）2周前
自然健身两年的最真实状态#健身 #自然健身 #健身小白 #新手健身@黑大帅能吃苦YX（线上） @杰伊-YX @闫辰阳YX @戴文涛（ikun）-YX @李制己-YX @Number eleven
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彬彬有氧运动回放（王钥）1周前
3.9号周一晚欢乐有氧运动直播回放完整版健身减肥瘦全身瘦肚子 #瘦肚子 #减肥瘦全身 #欢乐有氧运动直播回放 #欢乐有氧运动 #年后减肥
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Huang（减肥中）4天前
#减肥日记 #减肥计划 #分享我的减肥计划 这是我一个月的效果！！！我从减肥营出来瘦了60斤，两年的时间复胖了30斤！这是我今年2月份开始打卡乐刻私教健身房，一个月减了12斤得到的效果！愿减肥的家人们都努力得到自己想要的美好身材！！！我还要继续变美变瘦！在此感谢我的教练！！下个目标继续冲刺12斤！@昭昭减脂中🥩
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我是S2天前
抗衰固定项目：zone2有氧，但今天翻车了 #运动健身 #抗衰逆龄 #苏黎世 #减脂 #心率
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（木杉木杉）彬彬同学4天前
老板们跟上节奏啦吗？我上着班听到音乐都想蹦一会儿#欢乐有氧运动 #彬彬有氧 #彬彬有氧塑形运动 #健身 #减脂
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Star芳2天前
两年半的健身以后，终于形成了一定的规律和习惯，持续打卡
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范龙6天前
还在犹豫有氧还是无氧的看过来#健身 #减脂 #有氧运动 #健身干货
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蟹老板Amy2天前
170｜60kg高能量上班族一天两练 有氧➕无氧vlog#健身 #健身打卡 #vlog #vlog日常 #生活与我
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Max阿豪7月前
兄弟们一直往前走，坚持终会有结果！#干货都在这 #健身小白必看经验 #内容太过真实 #分享正能量
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彬彬有氧运动回放（王钥）1周前
3.9号周一早彬彬有氧运动直播回放完整版健身减肥瘦肚子瘦全身 #瘦全身运动 #瘦肚子瘦腰 #年后减肥 #节后甩肉大作战 #彬彬有氧运动直播回放
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健身美男子4天前
今天是运动第二天 有氧运动 可以锻炼身体#超级腹肌挑战 #动作这一块拿捏死死的 #胖子都是潜力股 #减掉大肚腩 #180斤
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何大胆3天前
有氧第二天 被教练夸夸了开心#有氧运动
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玲子4天前
我带着155斤和一身勋章，回来了 从140斤到110斤，我曾以为我赢了生活。 直到两次甲状腺癌手术通知单，和一纸重度抑郁的诊断书，将一切归零。 吃药、住院、工作压力、熬夜、体重反弹到155斤… 这两年，我弄丢了很多，包括那个“完美”的自己。 但今天，我想明白了： 这些不是我的伤疤，而是我活下来、并依然站在这里的勋章。 我不再为回到110斤而战。 我为自己还能鼓起勇气，在155斤的体重上，重新爱上自己而战。 这是我的重启日记#重启人生 #真实记录 #甲状腺癌 #女性力量 #健身
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晓剑.体态纠正功能康复2天前
亲身体验过，练完配合有氧慢跑30min，第二天就能感觉肉收紧，第三天你会发现自己小一圈。 练完力量户外有氧 我们的训练是有顺序，有逻辑的，我们先做力量训练，力量训练主要是通过负重爆发力。以及耐力的一个训练，它会快速的燃烧我们的糖。然后当糖燃烧到一定的时段，也就是差不多30~40分钟以后，我们的身体就会转换燃烧方式，人体就会转化成用脂肪来供能，这个时候加入有氧，你的燃脂功率就会更好，当然有氧它需要脂肪。供能的时间也是有限的，也就是30~40分钟左右，身体就要转化成用肌肉来供能，所以我们的训练要遵循身体供能的这个比例。不是一味的练，一味的跑，看好时间。 #大理女子运动康复塑型#身体结构功能训练#体态纠正 #0压力邪修健身#心态决定状态
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