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小7今天锻炼了吗（产后变美中）10月前
孕期臀腿训练来啦！拒绝妈妈臀❌提升臀线 改善腿型 紧致臀腿 防止下肢水肿 翘臀练起来吧！#孕期运动 #瘦腿提臀 #臀部训练 #孕期 #适合孕期的运动
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帽子Sina（孕晚期）3月前
你们孕期还有坚持运动吗？#孕期 #健身 #撸铁女孩 #孕22周#孕期运动
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小董带你运动1周前
孕期身体没有不舒服的可以跟着练哦 只长胎宝宝 ，四肢不长肉肉哦 #居家锻炼 #孕期运动#壶铃练臀#自律#蜜桃臀
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贝儿✨（带娃版）6月前
孕期屁股痛⁉️3⃣️招快速缓解✅一起练起来吧～#怀孕 #孕期记录 #孕期运动 #居家锻练 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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欣欣籽孕期运动+VIP全孕产知识+产康课1年前
怀孕躺着练臀腿，保持孕期好身材 孕期臀腿训练7分钟跟练完整版#孕产普拉提 #臀部训练 #翘臀美臀 #瘦腿
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萱子妹陀1周前
孕晚期助产操，远离侧切远离撕裂！#怀孕 #孕期运动
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娇影舞蹈·塑型云集店2周前
14W孕中期 臀腿训练计划 适合：刚过3个月、想动又不敢动的孕妈 怀孕3个月后，胎儿稳定下来， 很多孕妈开始慌：到底能不能动？ 记住，孕期不是躺平， 是温地爱护自己。 跟着我练，越孕越轻盈～#孕期跟练 #孕中期训练 #孕期训练 #淮北普拉提 #娇影女子塑形
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赵Sunny （月子中）1月前
预产期倒计时22天～臀腿练习#孕期运动与健康 #创作者中心 #创作灵感 #孕期记录 #孕晚期卸货倒计时
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阿津吖🍊~孕期2周前
孕35周｜孕晚期运动真的超有用💪🏻#孕期运动 #记录孕期生活 #欣欣籽孕期运动 #真实经验分享计划
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沄星瑜伽3月前
孕期高效瘦腿✨紧致下肢去水肿 💖孕期也能拥有紧致美腿！孕6月亲测有效～ 4 个超安全的瘦腿动作，在家就能练 动作简单好操作，重点紧致腿型、缓解水肿 孕期适当运动不仅能保持身材，还能为顺产蓄力👍 #孕期运动 #瘦腿 #孕中期 #瑜伽 #居家锻炼
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长头发的海教练5月前
怀孕24周锻炼| 臀腿💥 这一套动作非常炸裂，孕期/非孕期都可跟练，每个动作8次×3-4组，重量根据自己实力选择。 热身动作2: 自重深蹲 单腿硬拉 正式动作5: 1.单腿弓箭步(斜后方) 2.深蹲+推肩(火箭推) 3.单腿硬拉 4.宽距深蹲 5.负重弓箭步 ——————————— 臀腿训练可以强化盆底肌支撑，所以我截止目前内衣刻意的单独锻炼盆底肌，日常这些训练已经足以。但是对于健身人士来说，盆底肌高张反而是我们应该注意的，这种情况需要搭配肌肉及韧带的拉伸放松。 #健身 #运动 #孕期 #怀孕日记 #孕产
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美小小.『产后恢复』5月前
跟练欣欣籽打卡第70天|完成比完美更重要，练就完事儿了#孕期 #欣欣籽孕期运动 #怀孕 #好身材练起来 #孕期日常vlog
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格伦—琴5月前
孕妇私教之臀 # 孕期训练 # 孕妇 # 怀孕 # 胎儿
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我是小陆4月前
孕22周︱这个动作瘦臀提臀👍 坚持锻炼的第八天 孕中期，重心前倾，骨盆前倾，腰疼，腿水肿 今天是一起增强腰部、臀部、以及腿后侧链运动 快来一起运动吧，收获产后好身材！#生活vlog日常记录 #记录孕期生活 #产后恢复 #自律vlog #灵活的孕妇
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刘筱筱 月子中1年前
怀孕后才发现孕期是练臀的好时机，姐妹们快和我一起练起来吧！#二胎宝妈 #孕期瑜伽 #瑜伽 #臀部操 #好身材练起来 @DOU+小助手
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坤元瑜伽官方号3月前
孕期燃脂教程带练，孕期能练的Tabata，长胎不长肉！#孕期燃脂#孕期运动#孕期长胎不长肉#怀孕#莆田孕产
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我是大果（孕晚期）1月前
孕晚期必练🔥每天坚持十分钟活动全身#孕期运动 #孕期#怀孕 #孕期瑜伽 #孕期健身
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美小小.『产后恢复』6月前
跟练欣欣籽打卡第50天｜一天开始两场喽，姐妹们一天练多久？#欣欣籽孕期运动 #怀孕 #好身材练起来 #产检一路绿灯 #女性力量
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瑜伽孕妈唐唐呀1周前
太绝了！！孕期也能拥有筷子腿小，拒绝大腿赘肉， 孕期练臀腿好处多多，翘臀瘦腿，消除水肿，减掉大腿内侧發肉，预防妈妈臀#孕期 #孕期记录 #怀孕 #孕期瑜伽
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张张与孕产8月前
孕晚期助产操，助力顺产无侧切撕裂 孕妈妈最大的产力在下肢，所以孕期一定要坚持臀腿的练习，增加臀腿力量，让坐骨获得打开关闭的能力，让你轻松实现顺产。 没有怀孕的姐妹也可以跟练哦，快速让你找到臀腿肌肉启动，酸到爆 #孕妇瑜伽#孕妇运动 #顺产 #孕期 #孕晚期
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晓茹的一天到晚1月前
老己想要 老己得到💛#居家锻炼 #身材管理 #孕期运动#孕晚期#孕妇操
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欣欣籽孕期运动+VIP全孕产知识+产康课3月前
怀孕后这个地方疼！孕妈妈们别担心，这几个动作练起来可以缓解 专业孕产教练导乐师欣欣籽带你几个动作睡前练一练！每天一起打卡、期待你一周后你的反馈。记得配合臀腿训练、孕期的钙也有重视哦！准爸爸这时候应该多给孕妈妈一些关心#孕晚期 #耻骨痛 #怀孕不容易 #欣欣籽孕期运动 #孕期倒计时
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欣欣籽孕期运动+VIP全孕产知识+产康课7月前
孕期骨盆底，臀腿力量13分钟跟练版！最好的产后修复就是孕期。 孕期十月孕育过程中，宝宝慢慢变大，孕妈妈的骨盆盆底会有很大的压力，而臀腿力量和骨盆底练习很重要。咨询医生可以运动的孕妈妈可以量力而行跟练#怀孕 #顺产 #剖腹产 #孕期运动 #欣欣籽孕期运动
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欣欣籽孕期运动+VIP全孕产知识+产康课1年前
目前二胎32周真的臀翘了、全身紧致了、走路带风一身轻松、几个动作怀孕在家躺着就能练。#孕产普拉提 #一个身体两个心跳 #孕期运动
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关关关黑妹1月前
孕晚期也要保持好状态呀 #撸铁女孩 #孕期运动 #孕晚期 #健身女 #红桃K富铁软糖
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小艾女子塑型2天前
妈妈臀，臀凹陷，小腹突出，一定要练习这些动作#女子塑形 #好身材练起来 #居家锻炼 #妈妈臀 #臀凹陷
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跟着月月伸个懒腰2天前
孕期这样练臀！改善臀凹陷、妈妈臀，稳定骨盆❌缓解腰痛！屁股痛#孕产瑜伽 #孕期运动 #妈妈臀 #臀凹陷 #稳定骨盆
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身材管理教练2天前
别再瞎练臀了！ 假胯宽、扁塌臀、妈妈臀，一组动作全搞定。 每天睡前3分钟， 不用跑不用跳，在家躺着就能练。 坚持7天，臀线直接往上提， 侧面看又翘又紧致，穿裤子巨好看。 想瘦臀、想翘臀的姐妹， 跟着做，一周后回来感谢我！#让健身成为习惯和快乐 #臀型改善 #假胯宽改善 #提臀 #翘臀不粗腿
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春红备孕孕期训练8月前
孕期4min炸臀助顺产，拒绝妈妈臀，增加生产产力，稳定骨盆！#孕期运动 #孕期臀部训练 #怀孕 #超快顺产
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星星籽💫（有娃版）9月前
孕期每天坚持这四个动作！盆底肌➡️变强，松弛大腿➡️紧致，臀凹陷➡️改善，腿➡️形变直！姐妹们练起来。#孕期记录 #孕妈 #孕期运动 #怀孕 #孕期
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大茉莉瑜伽2天前
#线上瑜伽练习 一个动作练翘臀，提升臀线，跟臀下垂，臀凹陷说拜拜 #臀凹陷 #臀下垂 #臀扁平
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白黄蓝在健身1周前
臀凹陷怎么练？#居家锻炼 #臀部训练 #宝妈 #臀凹陷 #塑形
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小艾筋膜塑形102天前
练这个动作臀真的又饱满了#臀部训练 #居家锻炼 #女子塑形 #妈妈臀 #好身材练起来
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瑞恩RW1月前
这个动作真的太强了‼️臀桥保姆级教程 怀孕导致骨盆前倾的姐妹！ 都去给我练！！！ 10个一组，每天3组 两周跟骨盆前倾say Byebye #臀桥训练 #臀桥 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #健身动作示范
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灵活小孕仔（舞蹈老师）6月前
孕晚期屁股塌、大腿松？7个安全动作帮你“撑”起来！ #孕期运动#妈妈臀#舞蹈老师怀孕 #长胎不长肉 #孕期体重控制
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VINCE-詠诗🏋️‍♀️2天前
分享我在家常练臀腿的动作🥰 #健身 #力量训练 #居家锻炼 #居家练臀 #宝妈练臀
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张张与孕产6月前
孕晚期助产操，助力顺产无侧切撕裂 孕妈妈最大的产力在下肢，所以孕期一定要坚持臀腿的练习，增加臀腿力量，让坐骨获得打开关闭的能力，让你轻松实现顺产。 没有怀孕的姐妹也可以跟练哦，快速让你找到臀腿肌肉启动，酸到爆 #孕期运动 #上热门🔥上热门 #孕期 #孕晚期 #顺产
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林来财5天前
☞178/126 二胎孕25w 增重13斤 今日跟练🏋🏻‍♀️ #孕期运动 #怀孕日记 #居家锻炼 #孕期记录 #每个动作都是用汗水换来的
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女子筋膜塑形-小艾2周前
有妈妈臀的姐妹们练起来吧#居家锻炼 #女子塑形 #臀部训练 #体态纠正
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申申带你瘦1周前
分享六个新手练臀的动作，简单易学，很容易找到发力感。包括放松、激活、正式训练、拉伸，一个都不能少！#臀部训练 #翘臀不粗腿 #居家训练 #改善假胯宽 #减肥
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欣欣籽孕期运动+VIP全孕产知识+产康课8月前
怀孕的姐妹早点收藏助产操跟练版，孕晚期必练、你用得到的孕晚期 助产训练，建议足月后每天练#孕期运动 #孕妇操 #超快顺产 #卸货倒计时 #欣欣籽孕期运动
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总教夫妇🐷2周前
别人怀孕躺平，我老婆怀孕撸铁，科学锻炼 #总教夫妇 #孕期健身#孕妇运动#孕妈妈#孕期自律
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大杨辣妈减脂2天前
这个裤子太好穿了！每天4个动作，练一个周 臀起腰细！#蜜桃臀 #瘦腿提臀 #练臀不粗腿
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动动麻麻（孕中期）3天前
孕中晚期运动操#孕期运动 #孕妇操 #怀孕日常 #孕妇 #在家运动一下
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李太白3月前
居家可做！新手友好！15分钟臀腿训练，产后恢复不如产前增肌，一起动起来吧#备孕 #健身 #增肌 #运动女孩 #居家锻炼
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苏苏。4月前
硬核❗孕期臀腿练习，孕期也能拥有翘臀🔥 远离水肿疼痛孕期臀腿训练，轻松又安全！适当的运动可以帮助顺产哦！⚠️孕妈妈们请遵医嘱，练习时根据自身情况量力而行❗有任何不适，请立即停止并咨询大白‼️ #孕晚期倒计时#孕期运动#最好的产后修复就是产前运动#居家运动锻炼#怀孕日记
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游鱼smile☀3天前
✨快速臀腿塑型｜6个居家动作，臀翘腿直不粗肌 想要快速塑型臀腿，又不想太累？ 这6个动作真的太适合你。 针对性强，发力准，练完腿细臀翘超明显。 收藏起来，每天练一遍，身材悄悄变好看。 #过完年第一批减脂的人出现了 #抖音运动班 #运动帮帮团 #又爱又恨的训练动作
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李太白2月前
孕前增肌：20分钟超详细臀腿跟练（教练指导版） 最好的产康是产前，姐妹们一起动起来吧#备孕 #健身打卡 #增肌 #运动女孩
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申申带你瘦2周前
分享六个新手练臀的动作，简单易学，很容易找到发力感。包括放松、激活、正式训练、拉伸，一个都不能少！#臀部训练 #翘臀不粗腿 #居家训练 #改善假胯宽 #减肥
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小艾塑型1周前
这个动作练好，你的妈妈臀就有救了！#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #臀部训练#美臀
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申申带你瘦1月前
分享六个新手练臀的动作，简单易学，很容易找到发力感。包括放松、激活、正式训练、拉伸，一个都不能少！#臀部训练 #翘臀不粗腿 #居家训练 #改善假胯宽 #减肥
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小榴莲妈孕期课堂1周前
孕期水肿也可以跟练😯 #怀孕 #孕期锻炼
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小朵1周前
新手如何练臀？分享六个练臀动作，简单易学，很容易找到发力感！#居家锻炼#臀部训练#翘臀不粗腿 #改善假胯宽 #妈妈臀
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孕妈不迷茫cici3天前
#孕28周 二胎孕妈+健身教练真实孕期日常 孕期安全运动跟练长胎不长肉饮食 体态/腰酸/水肿改善一胎二胎经验分享 关注我，做健康又好看的孕妈#孕期运动#孕妈日常#养气血#孕期不焦虑
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李太白3月前
孕前增肌：核心及臀腿完整版跟练来了！超详细！ 产后恢复不如产前增肌，一起动起来吧#备孕 #孕前增肌 #力量训练 #居家锻炼 #增肌
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泡芙练瑜伽3天前
虽是宝妈、花十分钟也能虐出翘臀 关键是坚持练习✊ 两个动作拥有小翘臀 #线上瑜伽 #零基础学瑜伽 #女性成长#是妈妈也是闪亮的自己 #臀部训练
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欣欣籽孕期运动+VIP全孕产知识+产康课4月前
孕期有氧运动暴汗Plus版90分钟全程暴汗，无广告无停顿 纯讲动作无废话。35分钟有氧，45分钟臀腿和肩背力量，5分钟拉伸。喜欢这一期的姐妹建议收藏反复跟练！控糖控体重、长胎不长肉、超快顺产！#爆汗燃脂#孕期运动#涨胎不长肉#欣欣籽孕期运动#孕妇操
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小艾筋膜塑形～3天前
青蛙趴 简单又高效‼️翘臀 美腿 细腰#练臀#宝妈 #女子塑形 #变美#居家锻炼
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晶晶爱瑜伽3天前
大厚背、妈妈臀、大孕肚，每天10分钟，6个动作掰回来练: 1.平板支撑收腹部赘肉 2.下犬式纤细小腿 3.大猫趴式瘦肩背 4.天鹅式拉伸瘦腰瘦手臂 5.起跑式改善假胯宽 6.狮身式平坦小腹 坚持下去，你也能找回孕前的轻盈与自信~而瑜伽,就是你最好的底气 #瑜伽#产后修复#体态改善#宝妈变美 #假胯宽改善
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今天练臀ing（居家锻炼）3天前
【安娜】 40分钟的腿部和臀部激活训练，为你的下半身塑形，打造蜜桃臀！无需器械，无需重复。
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李太白2月前
孕前增肌：20分钟超详细臀腿跟练（无需器械，居家可练） 备孕的姐妹可以多练臀腿，最好的产康是产前，一起动起来吧#健身日常 #下肢力量 #孕前增肌 #备孕
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叫我姐就行3天前
想要改善“妈妈臀”，其实在家就可以练起来的。重要的是坚持😎 #居家练臀#居家力量训练#改善臀部凹陷#妈妈臀#妈妈臀训练动作
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多米教你瘦3天前
不管生几个，生完多久，恢复孕前身材 都要练这组【凯格尔运动】#产后恢复#瘦肚子#提臀#改善妈妈臀#居家锻炼
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幸运小福星6天前
臀凹陷？妈妈臀？一招改善假胯宽！ #臀凹陷#臀腿训练 #妈妈臀#蜜桃臀养成记 #居家锻炼
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