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君十八的健身日志3天前
第3集 | 30分钟全身塑形💪 居家增肌必备！高效燃脂🔥 姐妹们哑铃训练更新啦！全身无重复动作版~ 不知道力量训练做什么的姐妹就冲它！ 居家塑形必备！练出紧致线条！ 空腹有氧✅ 居家训练✅ 新手友好✅ 大小基数都很适用！无深蹲无弓步膝盖友好！ 1遍激活全身肌肉！🔥 跟练MIZI 塑形神器哑铃安利给你们！ 我每次不知道有氧练什么都会来跟练一遍。 高效增肌🔥 紧致线条💪大餐不长肉❗️ #居家塑形 #哑铃训练 #增肌塑形 #瘦腿提臀#mizi
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柳青力量运动（孕期中）3月前
一对哑铃练全身，燃脂塑形，紧致身材，全程站立式运动#全身燃脂塑形#居家力量训练#零基础力量#紧致瘦
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你好，刘教练4天前
70分钟臀腿力量训练 #力量训练 #居家锻炼 #减脂塑形 #美腿提臀训练
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张女士yu【燃脂塑形】1周前
居家训练【燃脂塑形]直播回放 I 周二 臀、腿训练 #力量训练 #臀腿训练 #核心塑形 #新手健身 #健身跟练
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✨无糖姜茶3天前
腰腹训练 2026.3.15 周日（早场）金金爱健身力量塑形全身塑形 腰腹训练
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柚子运动健身（回放）1周前
壶铃全身力量训练直播回放0310#健身#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身#减脂自律#自律
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柚子运动健身（回放）4天前
臀腿核心力量训练直播回放0314#健身#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身#减脂自律#自律
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摩羯莉莉直播回放2周前
3月3日全身燃脂@摩羯莉莉力量塑型 #女性健身 #运动日常 #塑形训练
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安齐行3天前
无器械全身无氧力量训练｜瘦身塑形，提升代谢 嗨大家好 今天分享的是无器械自重无氧力量训练 瘦身塑形、紧致全身线条，防止减脂过程中皮肤松垮 全程无跳跃，新手友好 每次可循环3-4遍 #见人不如健身#宅家运动打卡季#瘦身[#提高代谢 #全身减脂教学视频[
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李粒粒5月前
女生新手力量训练，看这一条视频就够了✅居家锻炼好身材#健身#力量训练#居家锻炼#全身训练 #塑形
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喜颜健身塑型3天前
安娜全身燃脂 + 塑形一步到位 没器械也想练全身的姐妹看过来！ 安娜 30 分钟全身力量训练， 不用器械、只用自身体重，在家就能高效锻炼， 力量足、塑形强，练完超有成就感！ 在家轻松练，新手也能冲！ 👉 扣「力量打卡」，一起练出好身材！ #安娜 #全身力量训练 #居家健身#让健身成为一种习惯 #减脂 @DOU+小助手 @抖音小助手
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温子萱教练11月前
40分钟女子塑型完整力量训练 居家跟练版#运动塑形 #女子塑型 #居家锻炼 #全身塑型
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温子萱教练5天前
【35分钟全身加肩背手臂】力量训练，高消耗的同时，燃脂的同时又去塑形，适合喜欢薄肌的女生跟练#全身训练 #塑型 #哑铃训练 #力量训练 #手臂训练
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张女士yu【燃脂塑形】1周前
【燃脂塑形]直播回放 I 周一 肩、背训练 #力量训练 #健身直播回放 #核心塑形 #
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居家健身可乐教练1周前
背部手臂核心训练 #居家健身 #直播回放 #女生力量训练
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摩羯莉莉直播回放1周前
3月10日全身燃脂#生命在于运动一起锻炼吧 @摩羯莉莉力量塑型
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你好，刘教练2周前
70分钟上肢力量训练 #力量训练 #居家锻炼 #减脂塑形 #拜拜肉力量训练 #直角肩
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带亦菲去健身（李教练）3天前
新手亦菲减脂塑形，适合两分化训练。 #健身 #健身干货 #塑形 #女生力量训练 #健身教学
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宝妈塑形记2天前
肩背训练，新手居家哑铃跟练训练 #力量训练 #哑铃推肩 #肩背训练 #女子塑形 #哑铃健身
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嘿！亦菲健身了10月前
女生力量训练计划终于来了，一定按照顺序来练。顺序不对效果效率直接减半#女生训练计划 #女生力量训练 #健身顺序 #塑形训练
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柚子运动健身（回放）3天前
背手臂力量训练直播回放0315#健身#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身#减脂自律#自律
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居家健身可乐教练5天前
臀腿训练 #女生居家力量训练 #直播回放 #臀腿日 #蜜桃臀
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✨无糖姜茶2天前
肩背训练 2026.3.16金金爱健身力量塑形肩背训练
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柚子运动健身（回放）4天前
臀腿核心力量训练直播回放0314#健身#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身#减脂自律#自律
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大林力量塑形1月前
女生新手力量训练，看这条视频就够了！居家练出好身材#健身 #居家锻炼 #力量训练 #瘦全身 #健身干货
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张女士yu【燃脂塑形】健身小助理2天前
居家训练【燃脂塑形]直播回放 I 周一 肩、背训练（下） #力量训练 #臀腿训练 #核心塑形 #新手健身 #健身跟练
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柚子运动健身（回放）3天前
背手臂力量训练直播回放0315#健身#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身#减脂自律#自律
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阿李来了-2天前
新手女生练力量，动作思路要正确✅#健身教学#女生力量训练#塑形#训练计划
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小熊（健身版）1周前
亦菲呀新手女生练上肢一定不要向男生那样，重点练这五个动作就够了✅#健身教学#女生力量训练#训练计划#塑形
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带亦菲去健身（李教练）5天前
新手女生练背就做这三个动作，不仅薄背还能挺拔。 #健身 #运动帮帮团 #女生力量训练 #健身干货 #塑形
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拿铁•麦子5天前
#马甲线 核心组口令带练，你能坚持完成几组，评论区练完告诉我，10组起步吧，加油👏
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温子萱教练4月前
35分钟新手女生撸铁全身力量哑铃训练 投屏完整跟练 热身→讲解示范→拉伸#力量训练 #在家也要做运动 #健身 #居家运动
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柚子运动健身（回放）6天前
背手臂力量训练直播回放0312#健身#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身#减脂自律#自律
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刘元4月前
30分钟全身无氧抗阻力力量、塑形减脂紧致瘦身、全程讲解跟练。力量训练对于身体代谢低、减脂下不去的姐妹超级友好啊 女生做力量、只有0次和无数次、有同感吗 它的好处太多了、卡平台的、降体脂的、代谢太低功能紊乱的、这些问题都可以坚持做抗阻力训练来改善的动作熟悉之后可以高频率的在60分钟以内完成☑️ #见人不如健身 #力量训练 #全身燃脂
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卡路里老师有氧运动1月前
女生新手力量训练 打造薄肌身材！ 看这一条视频就够了！#力量训练 #居家锻炼 #薄肌 #燃脂塑形
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佰镇健身教学2周前
新手女生器械不会用看这里！用最清晰直白的话教会你每个器械的使用方式。#健身小白必看经验 #女性健身 #女生力量训练 #女生健身技巧 #女生塑形
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佰镇健身教学2周前
女生器械不会用？看这里，简单大实话教你轻松学会。#女生健身 #女生力量训练 #女性力量 #健身小白必看经验 #女生塑形
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居家健身可乐教练5天前
全身训练 #全身循环 #居家健身 #女生力量训练 #直播回放
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小李不吃🐷4天前
这才是近完美的女性减脂塑形训练思路，按这计划思路少走2年弯路 #快速减肥 #健身知识 #减肥 #减脂 #说真话独立思考
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Sport一起瘦4天前
40分钟有氧➕力量哑铃训练，燃脂➕塑形紧致全身线条，全程站立，无垫子动作，热身➕拉伸，哑铃新手准备1公斤的，有力量运动基础的可以准备2公斤，大约消耗200～500卡路里，此数据仅供参考！#居家训练 #居家有氧加力量训练#瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦腰腹 #瘦腿部脂肪
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柚子运动健身（回放）1周前
壶铃全身力量训练直播回放0310#健身#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身#减脂自律#自律
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摩羯莉莉直播回放4天前
3月14日体能燃脂@摩羯莉莉力量塑型 #健身力量直播回放 #跟练打卡
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游乐园是个女孩1周前
为了夏天的吊带背心，从现在开始练背！#居家健身有新招 #在家就能练的力量训练推荐 #开肩美背 #瘦背
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大萍姐健身1周前
女生过了40岁以后不要总是做有氧了，不然就算 你瘦下来全身的肉也是松松软软的，一对哑铃塑型 全身，跟练版来啦#居家锻练#好身材练起来#女生力量训练
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小辣椒健身力量塑形第二课堂5天前
#肩背训练 #居家练习#女性力量
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张女士yu【燃脂塑形】4天前
居家训练【燃脂塑形]直播回放 I 周五 全身训练（上） #力量训练 #臀腿训练 #核心塑形 #新手健身 #健身跟练
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柚子运动健身（回放）5天前
肩核心力量训练直播回放0313#健身#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身#减脂自律#自律
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大林力量塑形3天前
新手健身看过来，带你安排一周六练居家健身！#健身新手 #健身 #居家锻炼 #力量训练 #运动型人格指南
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张女士yu【燃脂塑形】3天前
居家训练【燃脂塑形]直播回放 I 周六 全身训练（下） #力量训练 #臀腿训练 #核心塑形 #新手健身 #健身跟练
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阿文力量塑形 ( 回放号）6天前
胸肩塑性 上 #居家锻炼 #健身 #胸部训练 #肩部训练 #阿文教练健身运动
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大萍姐健身5天前
0基础新手以及想要臀腿力量的，徒手居家锻炼10分钟跟练版来啦！每天两组#自重深蹲 #臀腿塑形 #高效燃脂
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张美丽塑形1周前
#力量训练 #健身也要节奏感
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小肥然🐑1周前
减脂版一周3练｜提臀翘臀➕塑形腿部线条🔥 专为健身房减脂新手打造的训练计划❗️ 今天是第三练：臀+腿，力量训练跟有氧都给姐妹们安排好了，一起来翘臀瘦腿，燃脂塑形全身！ 🌟核心要点：动作质量>重量>次数。感受目标肌肉发力，是效果翻倍的关键！#蜜桃臀 #臀部训练 #瘦腿 #健身干货 #力量训练
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摩羯莉莉直播回放1周前
3月11日肩背+核心@摩羯莉莉力量塑型
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金金爱健身（力量塑形）3天前
新手练臀把壶铃这几个招牌动作做好就够了#臀部训练 #居家锻炼 #翘臀不粗腿 #壶铃 #自律
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阿李来了-6天前
男女生力量训练思路不一样，女生想要的是薄肌塑形✅#健身教学#女生力量训练#训练计划#塑形
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自律哥直播回放2天前
3.16号周一晚费教练直播回放完整版横屏肩部核心训练 #费教练 #费教练健身 #费教练直播回放 #费教练健身教学
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嘿！亦菲健身了6月前
女生训练计划不用和男生一样复杂，一周三练塑形训练计划直接抄作业#女生力量训练 #训练计划 #塑形训练 #健身干货 #健身教学
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