您是不是在找：

力训铁工（HARD健身器械）2年前
回复 @车库里撸铁的评论 高位下拉没挡腿怎么办？各位看我的解决方案如何~对健身器械有需要可以主页联系我~
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞164
吕教健身教学2周前
高位下拉，超级详细的保姆级教程讲解，这个动作你基本遇到的所有问题都讲了，包括如何最大化提高背部的发力，以及注意错误细节。#健身#健身教学#健身干货#健身小白必看经验 #青年创作者成长计划
00:00 / 05:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞8186
训练怪兽4月前
周四怪兽课堂开课啦！ 如何高效的进行高位下拉训练？今天IFBBPRO陈康给大家带来保姆级教程~ #训练怪兽怪兽课堂 #保持进步无限可能 #训练怪兽蛋白粉 #陈康
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞721
周队长6月前
良心到家的高位下拉技术分享～ #高位下拉 #背部训练 #健身干货 #增肌
00:00 / 05:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1677
龙77.fitness💡5月前
新手练背必看｜高位下拉✅细节讲解！手把手教！ #健身干货 #健身小白必看经验 #改善体态 #练背 #高位下拉
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1659
土豆🥔（训练版）8月前
新手练背没感觉？改掉几个毛病效率翻倍 #背部训练 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞5575
努努张张努2月前
喂饭教学高位下拉，看完实在不会下期还有个极简版，直接教手放哪脚放哪#增肌
00:00 / 07:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞7397
呆呆瘦3月前
新手健身必学系列 #健身小白必看经验 #健身 #高位下拉
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞933
龙77.fitness💡1周前
高位下拉细节纠正｜练对美背✅拒绝斜方酸！ #健身小白必看经验 #新手健身 #美背训练 #背部训练 #高位下拉
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞1121
李教练来喽！1月前
高位下拉，这样去练！都在背上#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #新手健身
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
咸鱼教健身(教学版)2月前
高位下拉背没感觉？看一下这些动作细节做对了没！#背部训练 #背阔肌训练 #高位下拉 #健身干货 #我的电子健身教练
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞169
国服克里斯1月前
你还在这样做高位下拉吗？快停下吧，简单四步让你快速解锁！#健身 #健身碎片 #背部训练 #增肌 #好身材就要不断的雕
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞198
体德小东老师🏅4月前
体德日常课堂分享
00:00 / 03:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
嘿！亦菲健身了6月前
高位下拉明明感觉动作是对的，但就是背的感觉差点意思是不是你现在的状态#高位下拉背部训练 #高位下拉 #女生背部训练 #健身干货 #女生力量训练
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞8076
Ida.德德呀6月前
❗️练背必做高位下拉｜新手保姆级动作教程✅ ✨ 想要美背却总练不到点？ 高位下拉机是健身房练背王牌器械，但很多姐妹细节没做对，背没感觉手臂先酸了！ ✅ 今天手把手教你： 1️⃣ 器械调节秘诀：坐垫高度、腿部固定卡扣，位置不对全白费！ 2️⃣ 沉肩核心技巧：告别斜方肌代偿，真正找到背部发力感！ 3⃣️呼吸节奏控制：下拉呼气、还原吸气，效率翻倍！ ⚠️ 注意：新手建议从最轻重量开始，先做对再加重哦！ #美背薄背 #高位下拉 #背部训练 #练背#夏日减脂大作战
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞2245
LZ-王瑾博(青岛自由教练)1年前
高位下拉究竟怎么做，为什么有的人不动，有的人晃来晃去？今天给大家揭秘，看完点个赞关注一下！#高位下拉 #健身教学 #健身 #练背
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞187
深海熊（收线上线下学员）2月前
30秒带你解锁高位下拉的技巧，快来抄作业！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #背部训练
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
韩宇.5月前
提升高位下拉质量的三个点#练背
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1296
暴躁野哥讲健身💪4年前
高位下拉超详细讲解，强烈建议大家第二点一定要好好看看，酸q#高位下拉 #背部训练 #健身
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞4914
小路教你健身3月前
高位下拉教学 好好学好好练#高位下拉动作教学
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞211
一拳超人张正阳4月前
初学者高位下拉，最高点不要放松拉更不要想象你在做推，以你最舒适的关节角度拉下来就OK了，所以作为初学者尤其最重要的要领就是掌握最后那一个，自然而自然你的动作就能被客观纠正而不是靠主观想象#自然健身 #高位下拉 #高位下拉正确做法 #高位下拉正确做法
00:00 / 04:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞395
拿铁男孩1年前
高位下拉做不好？这个视频教你正确训练高位下拉！#高位下拉 #健身 #背部训练
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞268
辣不加香菜9月前
高位下拉学会了背部和气质都会有明显改善，它属于上手快进阶难的动作，别以为会上手了就是会练了。练了很久还没变化的姐妹一定是动作细节不到位，不要每次只知道按照惯性去做，每次都要有进步才不会“白练”。#健身小白必看经验 #撸铁女孩 #健身干货 #女性力量 #自律
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞4720
吴大壮🤔🤔8月前
新手小白看一遍就会的高位下拉教学！#高位下拉 #练背 #新手健身动作教学 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1243
刘教练健身教学3周前
女生练背王牌动作#健身干货分享 #健身教学 #女生练背 #高位下拉
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
李贞没有胸肌【教学版】8月前
高位下拉 这几个细节你要是都学会了可不得了#健身小白必看经验 #健身 #健身教学 #背部训练 #高位下拉
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞264
大壮爱增肌7月前
高位下拉纠正这三种错误，你的背想不大都难#健身 #高位下拉 #背部训练 #健身小白必看经验 #抖音健身房
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞978
阿宇健身（教学版）3月前
高位下拉你就这么练#高位下拉 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1525
褚备-光谷私教｜减脂塑形增肌3周前
高位下拉保姆级教程来啦！适合新手小白，超友好！ #高位下拉 #光谷私教#背部训练 #新手健身 #健身干货
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
小枝不小只1周前
世界上最大的健美选手教你练高位下拉#训练搭子 #健美
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞113
阿武MAX3月前
高位下拉要避免这些错误点 #我的电子健身教练 #高位下拉 #背部训练
00:00 / 03:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
施瓦辛格—松🌲（健身教学版）11月前
简单基础 中宽握距 高位下拉 你学会了么#健身 #健身房日常 #日常撸铁 #减脂
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
Rinhowl林豪⚔️型格健体3周前
高位下拉怎么做才能练到下背？试试这个动作技巧 #线上私教 #线上纠错实录 #健身动作教学 #训练细节 #背部训练
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞169
运动拿铁由一手1周前
在健身房最讨厌看见这样练高位下拉#健身房那些事儿 #健身打卡 #背部训练#高位下拉 #健身干货
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
Ida.德德呀4月前
新手健身必学✅练背入门之高位下拉详细教程🔎第一期get！ 姐妹们！是不是高位下拉一做，手臂酸到爆炸，斜方肌紧张得能耸肩，唯独背部“毫无感觉”？🤯 别让无效训练耽误你！ 作为【健身房入门】系列第1期，我掏心窝子分享「高位下拉」的3个核心秘籍： ✨ 沉肩预备：做对这个动作，就成功了80%！ ✨ 发力想象：不是用手“拉”，而是用肘“划”！ ✨ 轨迹调整：身体微微后仰，感受背部瞬间收紧！ 看完就能秒懂，下次去健身房立刻实践，告别代偿，精准炸背！ ✅ 关注我，带你解锁更多健身干货，少走弯路！ #新手健身#练背 #背部训练 #我的电子健身教练 #抖音生活观察计划
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞443
安欢(线上线下指导）2周前
上课节选，窄距高位下拉高效调整，免费的私教课，就问你们爱不爱？训练必须高效，第一个动作就必须有强烈的肌肉感受#背部训练 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
李宁-健身教学8月前
#健身#减脂#运动#背部练习 今日分享背部高位下拉训练细节！方法不对，努力白费，训练用脑，效率更高。
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
HUSHPUMP哈神健身(东区银泰店)1周前
韩国new tech大剪刀，练背神器#健身 #扬州健身 #器械教学 #健身干货
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
注册营养师周教练2月前
#练背 #高位下拉 #薄背
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
水天翮4年前
高位下拉教学，干货满满#健身教学 #健身
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
九五的健身笔记10月前
27秒学会第29个动作：高位下拉 姿势位置：调整卡轴，卡轴卡紧大腿，有一个向下把腿稳定的力，位置不合适可以垫脚，腰椎保持在中立位，双手1.5倍肩宽，全握横杠，手肘微微外旋手腕保持中立，肩胛骨远离耳朵，沉肩，身体微微后倾保持不动，手紧核心。 运动轨迹：由上向下(向心)下拉至下巴位置即可，由下回上(离心)。 呼吸节奏：向下发力吐气，回上吸气。 注意事项：往下拉身体不要晃动，收紧核心，避免腰椎压力过大。全程稳定肩胛骨，不要耸肩，避免斜方肌借力 #背部训练 #力量训练 #健身小白必看经验 #新手健身指南
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
糕糕（健身穿搭版）4月前
练背必做｜高位下拉细节拆解 包含新手容易出错的几个注意点❗️#高位下拉 #健身干货 #背部训练 #健身小白必看经验 #撸铁女孩
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞409
阿宇健身（教学版）6月前
高位下拉的高效简单的教程#健身邪修 #青年创作者成长计划 #高位下拉 #健身知识 #健身教学
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞5514
罗教练健身教学9月前
高位下拉看着简单，但是易错点比较多，今天让你一分钟掌握高位下拉技巧#高位下拉#背部训练 #健身干货教学 #健身小白必看经验 #背阔训练
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞243
是米小米10月前
第一次用高位下拉？教你从零开始，克服健身恐惧 #新手健身 #健身 #高位下拉 #第一次健身 #练背
00:00 / 03:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞2016
Mr.Wang科学健身2月前
你如果这样做高位下拉教练又要去找你了#高位下拉 #背部训练 #健身 #健身小白必看经验 #健身干货
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
龙门罗教练4月前
王牌动作高位下拉的常见问题，学会让你练背效果直接翻倍 #健身教学 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身动作示范
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞592
怪怪人4月前
给纯萌新的高位下拉 #新手健身 就这样吧。
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
范龙3周前
高位下拉你们做对了吗？#健身 #健身干货 #练背
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞127
孙教练运动课堂7月前
资深教练VS普通教练②④90%的人不知道的高位下拉秘诀！#健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验#背部训练 #高位下拉
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1763
维他命V3月前
高位下拉 | 练背必做✅一步步抠细节‼️少走弯路 超干货分享 不管你是新手小白 还是练了一段时间 只要你是 一做就斜方肌酸、手臂酸、腰也酸... 但背没啥感觉❌ 看完这期视频💡把动作细节抠到位了 ✅ 相信我，你的背一定能有质的飞跃‼️ #健身小白必看经验 #健身干货 #高位下拉 #背部训练 #健身房器械使用大全
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞599
从小就很瘦3周前
高位下拉掌握好这些细节才能精准练到背部！ #高位下拉 #背部训练 #健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞7602
全仁康·（健身教学）8月前
#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 身材可能不入流 教学绝对职业选手！常规高位下拉教学！
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
侯教1年前
#健身私教 #没人疼就去健身 #健身干货 #杭州
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
飞哥教你学饮食10月前
高位下拉没有感觉的进来学习吧！效果好不好试试就知道。#体重管理 #高位下拉正确做法女生 #减脂塑形
00:00 / 07:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞312
彭于晏之金沙分晏6月前
高位下拉器械，地太滑，腿扣不住的问题解决了#练背 #高位下拉
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
🫵🏻拿铁黄奇（减了70斤）3周前
教大家高位下拉的小技巧，看好了哦#健身 #高位下拉 #健身干货
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
八块腹肌的小螃蟹🦀8月前
高位下拉没感觉？ #高位下拉 #练背 #纠正训练 #力量训练 #高位下拉正确做法
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
萌萌教健身1周前
✅高位下拉掌握好这几个技巧｜想不进步都难 #健身干货 #练背 #高位下拉 #健身小白必看经验 #背部训练
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞2036
星黎1周前
2分钟教会黄金练背动作！ #一对一教学 #高位下拉新手教学 #练背 #晒晒我的健身日常 #高位下拉
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
习惯自律过了头🥦（教学版）5月前
高位下拉简单教学，一看就会 #高位下拉#背部训练#抖音健身房 #健身光速成长计划 #健身干货
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞118
刘教练健身教学4月前
女生的练背指南#女生练背 #高位下拉 #健身教学分享 #亦菲健身
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
陆中游（薄肌款）2月前
高位下拉改这2点，背肌直接炸！ 调整完再练，酸爽到你尖叫！ 赶紧@你那练背没效果的搭子来学！ #高位下拉动作纠正 #练背技巧 #健身干货 #撸铁日常 #新手健身
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
雷子10月前
很多小伙伴在刚开始练背得时候做不了引体向上，不妨试一试高位下拉，同样也可以增加背阔肌得宽度而且更容易掌握，但是我们也会遇到一些问题，那我们今天就聊一聊怎么才能做一个真确得高位下拉，如果看完这个视频感觉有帮助，请点个关注和收藏，接下来请看正片#高位下拉 #练背
00:00 / 06:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞34

简介:

您在查找“高位下拉没有卡腿怎么办”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-20 06:15

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: