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懒大王o_O3月前
四十分钟爬坡歌单～（爬坡注意事项：自由摆臀，不握把手借力。核心收紧，身体微微俯身向前，🥳脚跟先落地，顺到脚尖，身体微微前倾。坡度12%—15%，速度4—6km/h❤️结束记得拉伸哦～🥰#爬坡歌单 #爬坡减脂 #40分钟爬坡 #练出好身材
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甜茶6月前
50分钟phonk歌单（健身爬坡高燃硬曲） #phonk #爬坡歌单 #洗澡歌单 #创作者扶持计划
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孤岛纪年4月前
50分钟的Bigbang爬坡音乐合集来啦🎶 （爬坡歌单🧗 洗澡歌单🛁 写作业歌单✏️ 工作歌单💼） #音乐分享 #bigbang #戴上耳机#bangbangbang #fantasticbaby
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非木3月前
50分钟爬坡硬曲合集，艾特你有品位的朋友来听#音乐 #音乐合集 #音乐推荐 #音乐分享 #硬曲
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小呱女士🐸1月前
爬坡一个月瘦20斤，动作做对效果翻倍，新手宝宝一定要看！#减肥 #爬坡 #减脂 #自律 #逆袭
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徐来减肥日记1周前
200斤胖子跟我练，今天跑步机爬坡45分钟能消耗多少大卡 #我的减肥日记 #大基数减肥 #减肥日常vlog #健身小白必看经验
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和桃大王2月前
🏃‍♀️7:00 发疯爬坡50分钟｜消耗500大卡 行动真的可以治愈焦虑 努力让自己成为自己的汗水主理人吧 #空腹有氧 #爬坡 #运动 #自律 #抖音
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盖尔加桃7月前
有效爬坡VS无效爬坡，爬坡确实是减脂王者！ 有效爬坡公式 热身 5分钟 坡度6-8 速度2—3 燃脂 30-40分钟 坡度12—15 速度4-6 缓冲 3-5分钟 坡度5-6 速度2—3 （配速可以循序渐进心率在130左右⬆️）#运动健身 #减脂训练 #爬坡
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雪姨（减脂版）1周前
有没有爱爬坡的姐妹！#邪修减肥 #爬坡 #减脂 #减肥 #身材管理
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小Z撸铁日记2周前
练对、吃对高效燃脂#爬坡 #减脂 #减肥 #跑步 #健身
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吃草不吃苦10月前
去爬坡真的会瘦！大家快去爬！#瘦瘦瘦 #生活化减脂 #爬坡 #健身
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撸铁的小萝莉2周前
体能训练#爬坡50分钟 #坚持锻炼给自己一个好身体 #已练不欠#爬坡主理人 #夏天的味道
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教练黑帅😀2月前
爬坡的消耗会因为体重年龄、坡度、速度等差异，而导致数据不同，有一个大概的概念就行#减脂的路 #如何做到科学减肥 #创作者扶持计划 #爬坡
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小瑶莎雯娜的瘦身日记1周前
134–94 ｜减肥第七天打卡 ，今日爬坡五十分钟 坡度12 速度3.5 ｜#减肥日记
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于教练带你学健身（教学版）8月前
力量后爬坡四十五分钟 你会收获不一样的自己 #跑步机爬坡减脂 #跑步机爬坡#健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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Lang1周前
50分钟 EDM SET 开车/健身/爬坡/有氧 #开车歌单 #健身歌单 #爬坡歌单#有氧歌单 #网易云宝藏歌单
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橙子在榨汁2月前
年前瘦10斤挑战Day24｜爬坡50分钟，你们都坚持多久了？ #vlog10亿流量扶持计划 #上热门 #真实生活分享计划 #爬坡 #减脂
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今天哑铃有点陈女士7月前
据说这已经是每个爬坡人倒背如流的公式了 #健身#爬坡#瘦了#掉秤#减肥
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叫我阿强（已减5斤）2周前
每天爬坡50分钟，一个月能瘦多少斤？#有氧运动 #爬坡 #减肥 #旭旭宝宝
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栗子的健身日记2周前
爬完直接韩国出道｜50分钟爬坡打卡 #爬坡 #瘦身 #健身打卡 #kopo歌单
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叫我阿强（已减5斤）1周前
运动减肥第12天，爬坡50分钟，目前已减重4斤。你开始运动了吗？瘦了多少斤？欢迎打到评论区#有氧运动 #爬坡 #减肥 #旭旭宝宝
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夫夫小霸王2周前
爬坡50分钟#减脂#分列式进
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小 9 馆3周前
练腿日常 +有氧爬坡50分钟
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Aye_健身魔（减脂版）10月前
💥 “有氧之王易主！实测爬坡30分钟=5公里慢跑（心率145）” #有氧运动 #暴汗燃脂 #减脂 #爬坡 #运动消耗
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氧气罐头8月前
长期爬坡每天40分钟的后果 #健身 #瘦 #减肥 #减脂 #美女
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叫我阿强（已减5斤）1周前
每天爬坡50分钟，一个月能瘦多少斤？目前已减重4斤#有氧运动 #爬坡 #减肥 #旭旭宝宝
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一大块姜1周前
爬坡秘诀 双手肘部打开 抱住头部 找胯部发力 核心收紧的感觉 坡度 10 以上 ，速度 ，4 以上 ，50 分钟 爬吧姊妹#运动减肥打卡 #创作者中心 #创作灵感
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不张肉（减脂版🏋️）2月前
怕伤膝盖？怕太累？来试爬坡！轻松上手，减脂路上不踩坑！#健身#爬坡#自律 #司缪补铁丸 #种草激励计划
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☕ྀི 云朵拿铁（🦜11级朵刷脂中）8月前
第一次爬坡50分钟🕰️，停下来感觉腿已经软到了南天门。今晚的臀腿就当练过了吧😥#热得快炸了 #今天有点热 #皮一下也很开心 #高温 #臀腿训练
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斜方姬（💪🏻7月前
据说这已经是每个爬坡人倒背如流的公式了 #爬坡 #快碳 #蛋白质 #逆袭 #健身
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小霞3周前
#运动 今日空腹爬坡50分钟。快乐边角料！#自律遇见更好的自己 #爬坡
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水利幻美·水光折扣仓（创业版）6天前
新乡的姐妹替你们试过了，坡度15速度5爬坡50分钟真的爽，我很认可医美和健身给我带来的惊喜！#记录我的爬坡减脂日常 #新乡 #水利幻美
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小苗自律版1周前
替大家试过了，爬坡50分钟，活的好好的#爬坡 #减肥
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徐来减肥日记2月前
200斤胖子跟我练，今天跑步机爬坡50分钟消耗480卡 #大基数减肥 #我的减肥日记 #今天你运动了吗 #减肥日常vlog
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魅力新广东2周前
运动打卡：爬坡50分钟✅#运动 #健身 #减肥 #减脂 #爬坡
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王师傅拉面馆（港口路店）1周前
50分钟的坡 我在最后一秒站上去也算达标了叭#消耗卡路里的一天 #今天你锻炼了吗
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米饭酱（已瘦46斤版）2周前
就这个爬坡的feel儿倍爽!#减肥逆袭 #内容过于真实 #爬坡#瘦脸
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菊花古剑2月前
跑步机爬坡50分钟，把昨晚的啤酒代谢出去。#跑步机#跑步机爬坡#减脂
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巧妈咪黄静的朋友圈（有关必回）2月前
#健身 #坚持运动减肥 据说每天爬坡50分钟能瘦身，有亲身经历过的，成功的没有？#今天你运动了吗 #爬坡 #一张图证明你在健身
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甜茶5月前
50分钟运动歌单（爬坡动感单车） #歌单 #爬坡 #创作者扶持计划
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Aro图鉴4月前
空腹有氧之跑步机爬坡 时长:60分钟 歌单:五月天 #空腹有氧 #跑步机爬坡 #有氧运动 #减肥 #五月天
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勇敢豆豆3月前
今天爬坡50分钟，我厉害吗？#减脂 #爬坡 #减肥 #健身 #健身打卡
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@雁行记4月前
爬坡50分钟，刷脂#健身 #运动女孩
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风禾向晚1周前
贵港好汉坡，大爷回家路，三轮车大爷实力碾压四驱豪车#越野 #好汉坡越野 #讨论 #高手在民间
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糕冷小王🍦1周前
在感受，在记录，在生活#产后减肥 #日常生活
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如何成为富婆2月前
爬坡三个月瘦30斤，动作做对效果翻倍！新手一定要看#爬坡减肥 #减肥 #减肥逆袭
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爱吃香菜的孙大晴3月前
⏰09:00空腹爬坡50分钟｜消耗270大卡#vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #健身 #运动女孩 #健身vlog
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喂喂◠‿◠「WHY」1年前
你可以限评，但是你阻止不了我闪闪发光｜今日打卡：爬坡50分钟+力量训练50分钟 #坚持自律 #坚持的意义 #喂喂WHY
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狂吃不胖（已瘦40斤）6月前
爬坡50分钟，回忆了半辈子！🏃‍♂️一直冒汗！#一起减肥打卡 #减肥打卡记录 #减脂神器
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700cycle运动户外1周前
就这坡度，谁骑谁迷糊！ #爬坡 #自行车比赛 #公路车运动 #骑行vlog
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🍑泡芙1月前
爬坡50分钟，3.72公里，消耗449卡路里，这些数字是我快乐的源泉～结束任务✌#见人不如健身 #健身 #增肌小姐姐 #直角肩
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时光雕刻者4月前
爬坡50分钟打卡完毕#暴汗燃脂 #运动让我快乐 #出汗的感觉真好
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极个别同志6月前
第一批爬坡victim出现了 #爬坡 #减脂 #变瘦 #健康减脂 #健身
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撸铁妮妮（减脂版）3周前
✅有氧｜爬坡刷脂攻略🔥提臀瘦腿 加速消耗 想要更快燃脂的姐妹 一定要在力量训练后加入30-40分钟有氧 今天分享超高效爬坡刷脂攻略 40分钟就能消耗300大卡 第一步：换上舒适的运动装备 瑜伽服或者宽松运动服都可以 搭配专业的缓震跑鞋 可以更好的保护膝盖 爬坡公式：坡度8 速度3.5 5分钟坡度12-15 速4.5-5 30分钟燃脂 坡度8 速度3 5分钟冷身 最后还有拉伸教程（这是爬坡不粗腿的关键）#爬坡 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #健身小白必看经验 #瘦
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蜜桃四季春2月前
50分钟运动、爬坡歌曲（欧美rnb合集）#戴上耳机 #音乐合集 #音乐分享 #欧美音乐
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铁柱😊1年前
自律打卡第一天 #自律打卡 爬坡50分钟，轻松拿捏！朋友们动起来吧！
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今天瘦到88了吗1周前
第一次感受到爬坡对瘦脸的杀伤力 #爬坡 #健身 #身材管理 #蛋白质 #健身干货
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