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房子🏠8月前
6W私教试错总结➕3年自练经验！这双腿的矫正公式！ 小腿外翻/小腿不直/腿型不好看/大腿粗 步骤都都分享给你们了 直接抄作业关注收藏直接跟跟着房子练起来 足弓塌陷 平板足拇指外翻足低没力 小腿就无法直小腿内 凹陷的肉也无法长出来 房子分享大家的瘦腿直腿体系 一定要从头开始学 从足弓 →踝关节→膝→内收肌→髋→臀 配合饮食减脂十力量塑型你的腿一定能变好看哦 #瘦腿 #房子瘦腿 #大腿粗 #小腿外翻 #练足弓
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苏苏爱护肤8月前
脚黑 粗糙 干裂 纹路多 看过来，学会这篇 让脚变得又白又嫩！#足部护理 #全身美白 #护肤分享 #洗护好物 #漫画腿
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小宝带你调体态2周前
腿型不好看 足弓塌陷，小腿外翻，穿啥都不好看，快试试！ #足弓塌陷 #小腿外翻 #邪修健身 #体态纠正 #健身
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荔枝大王（瘦了32斤）3月前
姐妹们练好足弓，只有腿变直才会显瘦显长，#逆袭 #直腿#瘦腿 #居家锻炼 #好身材练起来@DOU+上热门 @抖音小助手
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鱼余@Mary教直腿5月前
#直腿练习#鱼余直腿#鱼余线上瑜伽#足踝训练#跟骨后缩
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大班大王3周前
别再只盯着腿粗了！腿型不好看，很多时候问题出在足踝！ 今天带你精准激活跖趾关节和趾间关节，从根源改善腿型。 跟练起来，让腿又直又长不是梦～ 👉 关注+点赞，解锁更多腿型矫正干货！#足踝训练 #腿型矫正 #太原瑜伽教练培训
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啊刘超会买3周前
选择一双好的足弓垫 不仅走路很轻松 腿型也会越来越好看 ！ 从现在开始打卡2个月！#足弓垫 #足弓的重要性 #女鞋必备 #直腿训练
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蹦蹦财4月前
拉伸跟腱让腿型修长 #瘦腿 #拉伸 #脚脖子 #跟腱 #腿
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王小舒 | 大大方方3天前
直腿 | 30分钟足弓 跟练版！（附练后对比🆚） #练足弓 #足弓 #直腿 #足弓跟练 #运动型人格指南
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带两个肉包谢谢啦2周前
足弓训练前后对比！「附教程」✅ #练足弓 #瘦小腿 #改善小腿外翻的训练方法 #瘦腿 #小腿粗壮如何变细腿
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白日梦想官3月前
邪修瘦腿|腿直显细原来要先练足弓后练腿 #直腿 #足弓训练 #体态纠正 #变美变瘦变好看 #抖音生活观察计划
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美腿欧阳5月前
一个简单的动作，练足弓，正足踝，灵活髋，正骨盆~#居家锻炼 #美腿修炼手册 #腿型矫正 #体态纠正
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啊刘超会买1周前
小巧灵活有支撑 啥鞋都可以垫 不仅走路很轻松 腿型也会变好看！#足弓垫 #足弓的重要性 #直腿训练
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虎虎变美记（已瘦40斤）3周前
腿不直？骨盆前倾？足弓塌陷？膝超伸？拇指外翻？腿粗大腿前突？对腿不满意的姐妹们快码住这套直腿瘦腿超详细系统训练：脚趾-足弓-足踝-小腿-内收肌-髋-臀！ 在瑜伽体式中里战士系列的姿势都是练腿的 足以见得练腿重要性 多去练练腿！就算不是为了直腿瘦腿 也要让我们的根基变得扎实！ #瘦腿 #直腿 #腿部训练 #足弓塌陷 #骨盆前倾
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尚尚爱健身8月前
#直腿#瘦腿#居家锻炼 #纠正腿型 直腿瘦腿就这几个动作 如果你平时鞋底都磨歪了 就很严重了想要好看的腿姐妹抓紧练起来
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星星4天前
想腿直、腿细、线条好看， 第一步不是狂练腿， 而是把脚的力用对、走对、站对。 脚正了，腿自然顺、直、显长。 #富兰克林 #北极星普拉提 #体态矫正 #普拉提 #小林瑜伽
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杨乐多1周前
漫画腿轻松get 今年夏天我要狠狠出片！#拇指外翻 #分趾器 #直腿
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直腿王子徐教痩3周前
作为一个懒人你没事这样居家练直腿，一对瑜伽砖！！强化足弓、踝关节力量，拉长小腿肌肉，腿肚外翻，修长美腿#居家锻炼#漫画腿#系腿#叟小腿#居家练腿
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啊刘超会买6天前
小巧灵活有支撑 啥鞋都可以垫！不仅走路很轻松 腿型也会越来越好看#足弓垫 #足弓的重要性 #女鞋必备
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爱运动的路路3月前
第 9 天直腿美腿跟练！脚趾灵活 = 腿细腿直！在家就能练 先问大家一个问题：你的脚趾能像手指一样灵活吗？#直腿 #脚趾灵活性怎么练习 #直腿瘦腿 #拉伸腿部肌肉 #足弓
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啊刘超会买6天前
选择一双好的足弓垫 不仅走路很轻松 腿型也会越来越好看！#足弓垫 #足弓的重要性 #女鞋必备 #直腿
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体态老师miss wang4月前
练它，让你腿变直，600每次的私教内容 #直腿 #直腿训练 #脚 #足弓塌陷 #腿型
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咪咋（林北哥）3周前
回复 @王濤的评论 带着习惯了，慢慢腿和脚越来越好看#生活小技巧学会你就捡到宝了
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185的大维维爱健身2周前
作为一个懒人你没事这样居家练直腿，一对瑜伽砖！！强化足弓、踝关节力量，拉长小腿肌肉，腿肚外翻，修长美腿#居家锻炼#漫画腿#系腿#叟小腿#居家练腿
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啊刘超会买1周前
小巧灵活有支撑 啥鞋都可以垫 不仅走路很轻松 腿型也会变好看！#足弓垫 #足弓的重要性 #女鞋必备 #足弓
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荔枝大王（瘦了32斤）7月前
美化腿部线条，重建足弓，一周变直腿的跟练来了！！！！#居家锻炼 #纠正腿型 #瘦小腿 #欧阳春晓瘦腿 #漫画腿 @DOU+上热门 @抖音小助手
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小满的运动日记4月前
好看的腿型离不开灵活有力的足部#纠正腿型 #漫画腿养成记 #矫正腿型 #小腿外翻 #逆袭
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七分饱（变瘦变美版）1周前
足弓塌陷腿不直！数万人看过的足弓强化跟练它来啦！巨牛！#居家锻炼 #瘦小腿 #直腿 #拉伸 #变美变瘦变好看
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咪咋（林北哥）2周前
带着它走路蹬地，重新建立拱桥后，你的脚和腿越来越好看#生活小技巧学会你就捡到宝了#一般人我不告诉他#冷知识
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是知知老师🌷2周前
3个足弓训练动作，腿型不好看的姐妹，就来这么练！#直腿 #改善足弓塌陷 #足弓训练器 #纠正腿型 #居家锻炼
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阿星带你调体态🔅1月前
原来足弓力线变正，腿可以变得这么直‼️ #直腿 #每个动作都是用汗水换来的 #身材管理是女人一生的必修课 #深圳私教 #一起野个好身材
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徐小居家轻运动1月前
脚，才是全身体态的根基，影响真的比你想的大得多！ 从脚开始练，体态才会真的好看～#练足弓 #瘦腿 #改善臀凹陷 #居家塑形
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轻嵩很自律（减脂&塑型）1月前
6个动作每天坚持，让你的腿型越来越好看 #直腿 #改善腿型 #腿型矫正 #足弓训练
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有马甲线丽丽教练2周前
作为一个懒人，你没事这样居家练直腿，一对瑜伽砖🧱 强化足弓，踝关节力量，拉长小腿肌肉，腿肚外翻，修长美腿，#居家锻炼，#漫画腿#系腿#叟小腿#居家练腿
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木易居家塑形8月前
第56集|直腿瘦腿，坚持训练你的腿型越来越好看！#纠正腿型#瘦腿 #小腿外翻 #日常锻炼
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榴莲泡面2天前
拇外翻星人震惊了！！！！腿🦵🏻越来越好看，夏天要来了赶紧用起来#腿精 #拇外翻 #小腿外翻 #漫画腿 #亲测分享
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直腿王子徐教痩2周前
作为一个懒人你没事这样居家练直腿，一对瑜伽砖！！ 强化足弓、踝关节力量，拉长小腿肌肉，腿肚外翻，修长美腿#居家锻炼#漫画腿＃系腿#叟小腿#居家练腿
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佳欣普拉提5月前
打卡一周，坚持下来，小腿线条超绝! 想要少女腿别只盯着小腿！足弓才是“腿型开关”，足弓有力腿自然直又细！#足弓 #少女腿 #小腿
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月月的马甲线2周前
居家训练瑜伽砖练足弓 想要迷人的腿部线条，就先练足弓#居家训练 #好身材练起来 #练足弓 #直腿
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比耶小杨2天前
不知道，我的漫画腿很曼妙～健身哪有邪修快！#分趾器 #亲测分享
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iou2月前
瘦腿直腿邪修大法 松弛感练足弓 回家就穿足弓训练器、玩手机坐在脚上，日常练足弓，脚底板慢慢就有力量了。再配合一些运动，腿自然会细。#梨形身材 #瘦腿 #邪修 #瘦瘦瘦 #直腿
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孟梨梨4天前
养成习惯把足弓抬起来～发力对了感觉腿好好看、走路也不累#足弓垫 #漫画腿 #足弓鞋垫 #谁还不是个腿精
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林林在练马甲线2周前
作为一个懒人，你没事这样居家练直腿，一对瑜伽砖！！ 强化足弓，踝关节力量，拉长小腿肌肉，腿肚外翻，修长美腿#居家锻炼 #漫画腿 #系腿 #叟小腿 #居家练腿
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一团小脂肪🏋🏻‍♀️🍑4天前
作为一个懒人你没事这样居家练直腿，一对瑜伽砖！！强化足弓、踝关节力量，拉长小腿肌肉，腿肚外翻，修长美腿#居家锻炼#漫画腿#系腿#叟小腿#居家练腿
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小L☀️2月前
想要直腿瘦腿的 都来试试坚持练脚！三个动作坚持练 腿会直会细 小腿外翻 膝内扣都会远离你！#瘦腿 #直腿 #腿部训练 #变瘦变美变好看 #居家锻炼 @抖音小助手
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185的大维维爱健身5天前
作为一个懒人你没事这样居家练直腿，一对 瑜伽砖！！强化足弓、踝关节力量，拉长小腿肌肉，腿肚外翻，修长美腿#居家锻炼#漫画腿#系腿#叟小腿#居家练腿
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64岁泓姐有马甲线6天前
原来腿直不直，关键在足弓！坚持这三个动作，腿型悄悄变好看 #直腿秘诀 #足弓训练
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叫个柿柿1周前
#足弓垫 #足弓训练器 #直腿训练 #瘦腿神器
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财神爷的心头肉3天前
不是o型腿就这么水灵灵的变直了啊 这个足弓鞋垫 真的纠正腿型 #足弓垫 #直腿 #学生党平价安利 #足弓塌陷 #仙女必备
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方 圆 🌈2天前
重塑下肢力线，🦶被忽略的腿部美学支点。美腿先美脚，足底有力才是腿部根基#合肥普拉提 #斯多特#普拉提 #合肥普拉提推荐 #腿型
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小王种草社2天前
让腿好看的核心不是瘦腿！优化比例➕改善线条才是重点 #足弓 #足弓鞋垫 #瘦腿 #就想说点大实话
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林林在练马甲线6天前
懒人居家练直腿，一对瑜伽砖!! 强化足弓，踝关节力量，拉长小腿肌肉，腿肚外翻，修长美腿 #居家锻炼 #漫画腿 #系腿 #叟小腿 #居家练腿
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筋膜塑形小艾3天前
腿粗不直？先练足弓！#足弓塌陷 #小腿外翻#腿型矫正#居家锻炼#女子塑形
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是叶子教练吖3天前
新手居家练习腿型的三个动作，简单易学。（最后记得跟着拉伸哦）每组20个坚持练，强化足弓，修长腿线、直腿细腿#居家锻炼#纠正腿型#直腿瘦腿
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小白GO GO GO❣️（减肥中）5天前
第一天打卡#在家健身系列 #足弓塌陷 #小腿外翻矫正 #瘦腿提臀 #粗糙的开始胜过完美的计划
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柠檬小丸子🍡3天前
腿弯腿不直的姐妹请把这个足弓鞋垫焊在脚上！ #足弓垫 #足弓塌陷 #漫画腿 #直腿 #平价好物@DOU+小助手
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童童好物～优选3天前
姐妹们，想要漫画腿，练足弓真的超关键 瘦下去以后配上美美的腿型，你才是这个夏天最美的小仙女！ #腿型矫正 #直腿 #瘦腿 #足弓塌陷 #好物推荐🔥
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小白GO GO GO❣️（减肥中）4天前
脚底力线调整（不伤膝盖版）#足底功能激活 #矫正腿型 #改善足底功能 #xo型腿 #足底功能改善
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瑾夏优选～好物推荐1周前
膝腿、直腿、建立足弓真的很重要 腿型不好看瘦下来也照样不好看#直腿#建立足弓#瘦小腿#足弓训练器 #好物推荐🔥
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高老师康复养生1周前
直腿细腿锻炼#瘦腿#直腿细腿训练 #瘦腿提臀#小腿外翻#大象腿变筷子腿
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司诺2月前
直腿跟练攻略|改善O型腿练脚和脚踝 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
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居家拉伸阿龙老师5天前
作为一个懒人你没事这样居家练直腿，一对瑜伽砖！！强化足弓、踝关节力量，拉长小腿肌肉，腿肚外翻，修长美腿#居家锻炼#漫画腿#系腿#叟小腿#居家练腿
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阿杉运动1月前
懒人居家练直腿，一对瑜伽砖！强化足弓 踝关节力量 拉长小腿肌肉 腿肚外翻，修长美腿#直腿 #细腿 #瘦腿 #居家锻炼
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