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荔枝杨梅冰4月前
瑜伽垫瘦腿挑战🔥 边看电视边减肥！拒绝囤秋膘！这组动作专治肌肉腿&水肿腿～✨ 每天15分钟 腿围真的在偷偷变小‼️ #瘦腿打卡 #懒人运动 #梨形身材救星#腿部塑形 #居家健身有新招
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睡个好觉🍪4天前
躺瑜伽垫上又玩手机又看电视#减肥太难
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瑜伽米润莱1周前
#减肥 如果你想瘦，每天饭后在指压板上边看电视边走路，坚持一个月，你会感谢自己的选择#好物推荐🔥
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羊羔记录生活3天前
同款健腹轮和瑜伽垫放评论区了，这个可以看着手机锻炼比较容易坚持，减肥是为了能更好的吃美食🥰#在家健身系列 #瑜伽垫 #懒人运动
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順理陳章1月前
5分钟居家腿部跟练｜每天2-3遍｜属实佳节救星🔥 放假在家除了吃吃喝喝，别忘了给身体充个电！🧨 是不是担心过完年裤子变紧？只要一张瑜伽垫，5分钟带你在家偷偷瘦腿！ 这套动作专攻下肢力量与线条，燃脂塑形两不误。别让“过年肥”追上你，快动起来！🏃‍♀️💨 #居家锻炼 #居家瘦腿动作推荐 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #懒人减肥 #居家运动打卡
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创维闺蜜机旗舰店5天前
走到哪，快乐就跟到哪～ 早上在厨房边做早餐边看教程📱 下午窝在沙发上追最新剧📺 晚上在瑜伽垫上跟着帕梅拉暴汗💦 闺蜜机就是我的移动快乐搭子！#闺蜜机#移动闺蜜机#追剧自由#宝藏家电
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星星好物1周前
在家里边看电视边超慢跑边按摩，不跑不跳不伤膝，更容易坚持下去#居家锻炼#自律#遇见更好的自己#减肥 #让健身成为一种习惯
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东方老师的运动养生3月前
没错！男女都可以练的居家指压板减肥！ 体重越大效果越好，在家边看手机边练，还不膝盖好坚持#指压板 #减脂塑形 #瘦肚子 #产后 #瘦身
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顺顺-普拉提塑形10月前
#运动无处不在 #居家健身 边看手机边瘦全身，你还有什么借口偷懒呢 #变瘦变美变好看#懒人减肥
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孵小蛋Sophia3年前
居家床上一边玩手机，一边瘦肚子，瘦腿吧！ 8个动作，睡前，晨起，碎片时间都可以完成✌🏻️#潮流运动笔记 #居家锻炼 #懒人瑜伽 #床上瑜伽
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三分糖爱运动6月前
🔥边玩手机边瘦✅动作简单❗️ 🥳超适合懒人的卡点翘臀瘦腿3min ⏩适合人群：长期久坐，下半身肥胖（臀部肉多下垂、大腿根粗壮、赘肉多），学生党宝妈等 🆗动作简单高效～无痛美化懒人赶紧冲‼️ #居家锻炼 #健康减肥 #一首歌跟练 #躺瘦 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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李小言🌸3天前
新手必看‼️床上瘦腹 6个动作0️⃣基础跟练版✔️ 给新手的定心丸：这套动作全程躺在床上 腰部贴床 完全不伤腰! 动作幅度小 节奏慢 边看剧边做 不知不觉就完成了 新手闭眼入! 不需要瑜伽垫!不需要运动鞋!关上门 躺在床上就能开始 新手友好度🌟🌟🌟🌟🌟 #产后恢复 #腹肌马甲线 #瘦腹 #自律遇见更好的自己 #肚子大 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小彤线上普拉提2年前
#居家锻炼 居家一张瑜伽垫就可以锻炼 变练是还可以边玩手机 快来试试吧#解锁新姿势 #日常练 #腹肌马甲线 #瑜珈日常
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是夏秋啊～(运动控糖中……）2周前
不用出门！不用跑鞋！一块瑜伽垫就能搞定的神仙运动👇 是跑不是踏，小碎步+180步频，全程膝盖微弯，落地轻到没声音#在家也能瘦 #瘦出完美人生 #对自己负责 #健康宅家行动起来健身打卡 #安心在家踏实锻炼 边追剧边跑，呼吸平稳能聊天，脂肪却在偷偷烧
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高老师讲康复5月前
躺着看手机瘦全身，边玩手机边瘦#居家锻炼#瘦肚子#瘦全身 #减肥 #懒人必备
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运动养生沫老师5月前
躺着看手机瘦全身，边玩手机边瘦#居家锻炼#瘦全身#减肥 #瘦肚子 #懒人必备
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棠晞5月前
躺着看手机瘦全身，边玩手机边瘦#居家锻炼 #瘦全身 #减肥 #瘦肚子 #懒人必备
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小艾努力减肥版2周前
在家边看电视边锻炼#健身减肥哪有不疯的 #指压板 #居家锻炼
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陈耐心3年前
玩手机的正确姿势✨边玩边瘦&轻松改善体态✅ 今天来教你们5个在床上玩手机的正确姿势～不但玩的轻松，还能边玩边矫正体态#居家锻炼 #好身材练起来 #抖音全民健身计划 #健身 #健身女孩 #健身打卡 #潮流运动笔记
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满杯泡泡1周前
V脸面部瑜伽跟练！边看美女边练！ #瘦脸操 #面部瑜伽 #变美变瘦变好看 #面部提升 #减肥逆袭
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凡人健身c杰7月前
8月28日减肥带练，今天带你瑜伽垫上瘦腰腹赘肉，快来打卡变瘦 #减肥
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山林子4天前
⚠️10分钟Tabata｜暴汗到虚脱！ 10分钟Tabata全身训练，真的绝了！ 5个动作×4轮，20秒练+10秒休 无器械，一张瑜伽垫就够✅ 练完衣服能拧出水💦 燃脂效率超高，适合忙碌的你！ 收藏起来，今天就练！👊 #Tabata #高效燃脂 #居家健身 #暴汗 #减肥打卡
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莫比健身旗舰店2年前
睡前跟练这8个动作，躺着玩手机也能瘦！#跟练 #睡前运动 #懒人减肥 #懒人瑜伽 #莫比瑜伽垫
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米大大谈康复5月前
换个姿势玩手机瘦全身，边玩手机边瘦#居家锻炼#瘦全身#减肥#瘦肚子#懒人必备
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产后教练乐乐4天前
在家躺着边玩手机边#瘦全身 #居家锻炼 #帕梅拉 #减肥 #变美变瘦变好看
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范李猿6月前
躺着瘦腿？一根弹力带实现边追剧边普拉提！ 懒人瘦腿福音来了！🛋️ 不用瑜伽垫，不用去健身房，甚至不用站起来！就在你家沙发上/床上「躺平」，也能高效瘦腿！ 本期带来一套【弹力带普拉提躺着瘦腿】跟练，针对久坐导致的腿部水肿、肌肉紧张和脂肪堆积~ 动作温和，零基础友好，不用全神贯注气喘吁吁，甚至边追剧边就能做！ 每天20分钟，躺着解锁纤细紧致的美腿~ 收藏夹吃灰不如现在就动起来！跟着我来评论区打卡跟练吧！ #瘦腿 #弹力带健身 #懒人瘦腿 #普拉提 #范李猿 @orbitline轨迹线
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凡人健身c杰8月前
7月17日减肥带练，今天瑜伽垫上瘦肚子，快来打卡变苗条吧 #减肥
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圆小园2周前
#居家减肥 #瘦腿瘦肚 #懒人躺瘦计划 #瑜伽垫 #瘦身小妙招 欢迎大家来评论区哦！
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圆小园3天前
跟练第三天完成啦！！！！腰粗腹大不用愁，居家瘦肚超简单，一个动作超简单，暴汗，燃脂杠杠的！！！！#瘦腿瘦肚 #瘦腰瘦腹部 #运动瑜伽垫 #瑜伽垫 #在家减肥
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瘦瘦的变美日记3月前
躺练真香❗️床上6分钟=暴汗1小时💦腰腹臀腿全搞定 最近挖到宝了——懒人专属“躺练大法” ⚠️饭后1小时后练习 ⚠️床垫太软建议铺瑜伽垫 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #睡前运动 #懒人瘦腿
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凡人健身c杰7月前
8月7日减肥带练，直播全程回放；瑜伽垫上瘦腰腹 #健身 #减脂塑形 #瑜伽 #萌宠出道计划 #普拉提
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懒人爱运动4月前
睡前 3min躺着练出漫画腿， 巨简单！！边玩边练 超适合懒人的卡点翘臀瘦腿，躺着练出翘臀漫画腿！懒人赶紧冲，跳操没力气、动不起来的快来练这个，躺着玩手机就能练 适用人群：长期久坐、下半身肥胖（臀部肉多下垂、大腿根粗壮、赘肉多）、学生党宝妈 动作简单高效，坚持躺着练出翘臀长腿，改善身材比例 腹部收紧，大腿和上臀发力臀部发力，提高臀线显腿长，美化腿部线条必练 音乐：APT #健康减肥 #瘦腿提臀 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #高效燃脂
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小小要减肥1月前
救命！帕梅拉这组躺练瘦腿太香了！8分钟居家就能做，边刷手机边塑形，轻松get纤细腿型#漫画腿#瘦大腿#瘦小腿#瘦腿#高精力人的过年安排
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凡人健身c杰11月前
4月3日减肥带练，瑜伽垫上瘦肚子，一起打卡一起瘦腰腹
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小小要减肥2月前
救命！帕梅拉这组躺练瘦腿太香了！8分钟居家就能做，边刷手机边塑形，轻松get纤细腿型#漫画腿#瘦大腿#瘦腿#抖音生活观察计划#真实生活分享官
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小小要减肥3月前
救命！帕梅拉这组躺练瘦腿太香了！8分钟居家就能做，边刷手机边塑形，轻松get纤细腿型#漫画腿#瘦大腿#瘦小腿#瘦腿#抖音生活观察计划
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小小要减肥3月前
救命！帕梅拉这组躺练瘦腿太香了！8分钟居家就能做，边刷手机边塑形，轻松get纤细腿型#漫画腿#瘦大腿 #瘦小腿#瘦腿#抖音生活观察计划
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大玉在努力1月前
#真实生活分享计划 睡前4min躺平瘦腿懒人版，躺着玩手机练出翘臀漫画腿，高效瘦腿边看动画片边瘦，坚持每天3-5组！#自律 #居家锻炼 #瘦腿 #减肥 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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大玉在努力2月前
睡前4min瘦腿懒人跟练版，躺着玩手机练出翘臀漫画腿，动作简单高效边看动画片边瘦，每天3-4组！ #自律 #居家锻炼 #瘦腿 #减肥 #体态纠正 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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席暮安晨🌼瑜伽老师1月前
25min舒缓拉伸塑形｜轻松get好身材✅一身轻松 新年快乐呀姐妹们！ 假期吃吃喝喝玩玩，身心有没有在过度放纵中，逐渐失控呀？ 新的一年，让我们从垫上开始吧！今天的分享，也是我恢复的第一套练习，练完浑身舒爽～ 快来和我们一起打卡，练起来吧 #拉伸 #全身拉伸 #瑜伽 #塑形 #减肥 @抖音小助手
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棠晞5月前
边玩手机边瘦全身 躺着就能瘦的运动，新手友好，建议每天连续4-6遍 #居家锻炼 #瘦全身 #减肥 #瘦肚子 #懒人必备
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小小要减肥1月前
救命！帕梅拉这组躺练瘦腿太香了！8分钟居家就能做，边刷手机边塑形，轻松get纤细腿型#漫画腿#瘦大腿#瘦小腿#瘦腿#真实生活分享官
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徐元元不圆5月前
躺着就能瘦腿的6个动作！边刷手机边做，超轻松！ #瘦腿 #居家燃脂动作推荐 #减肥塑形 #减肥 #瘦全身
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深圳宅家健身芬7月前
熬夜党/懒癌福音！七分钟床上躺瘦训练，躺着就能燃脂，刷手机时顺便瘦了！#床上瘦全身 #懒人减脂神器#抖音小助手dou上热门 #居家锻炼
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陈陈瘦了30斤8月前
懒人床上瘦腿法 3分钟跟练 边玩手机边瘦身#变瘦 #居家健身 #懒人减肥 #瘦腿 #减肥方法
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客家人苏今在南沙3月前
#懒人瑜伽#床上瑜伽#边刷手机边练瑜伽
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慧子律动屋☀️1月前
睡前四分钟懒人瘦腿🦵 📱 边玩手机边瘦腿 大腿内侧悄悄收紧 🔥 腿型越来越直 越来越细 ✨#懒人减肥 #瘦腿#居家锻炼 #塑型 #动画片
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小小要减肥2月前
欧阳春晓4个躺瘦动作瘦成女团漫画腿，边玩手机边瘦腿#健身 #瘦腿#好身材练起来 #欧阳春晓瘦腿 #抖音生活观察计划
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小梨的生活日记1周前
夏天急性子瘦大小腿教程！0基础！不用跑跳！躺在床上就能做！太适合边追剧边运动的懒人啦！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦腿逆袭 #减肥 #减肥逆袭
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美佳yoga跟练7月前
30分钟燃脂塑形瑜伽完整口令跟练版#瑜伽练习 #瑜伽体式分享 #瑜伽跟练 #瑜伽跟练版 #瑜伽跟练视频
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声缪健身跟跳6月前
🔥10分钟⏰/每天💫躺练出马甲线🔥腰围直接-5CM🤯 💃🏻懒人姐妹快来抄作业！ 无需器械👉🏻宅家边追剧边瘦腰💥 谁说练腹肌一定要卷腹卷到哭？ 💦这组动作对新手和懒人超级友好！👏 全程躺垫，温和发力！ 💫精准雕刻腹部线条🔥 每天一遍，悄悄惊艳所有人！ 平坦小腹&纤细腰线我都要！ ✨轰炸核心肌群×雕刻侧腰线 ✨收紧腹部赘肉×激活深层肌肉 ✨零基础跟练版×动作慢速解析 🔥划重点： ✅直击腹部顽固脂肪 ✅改善骨盆前倾/腰酸 ✅零基础友好动作预警 🎁七天后回来谢我！ #普拉提 #马甲线 #居家健身有新招 💡小贴士: 训练时保持核心收紧+鼻吸口呼，效果翻倍喔！ （收藏夹吃灰预警⭐️先存后练！） #居家锻炼 #瘦腰
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软软治愈健身1周前
睡前3分钟，肚子平了，穿啥都好看。 #瘦肚子 #居家瘦腹 #懒人减肥 #女生健身
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小妍的轻食日记10月前
张予曦太牛了🔥懒人必看，30秒get明星同款漫画腿 #张予曦 同款坐着就能瘦的懒人so大腿方法，只需要30秒轻松拥有女明星筷子腿，赶紧艾特你的懒人闺蜜练起来吧#节后甩肉大作战 #居家运动 #减肥 #瘦腿
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闲不住的阿冲11月前
一套瑜伽垫就能搞定的锻炼，练就有效 #居家锻炼 #健身干货 #居家运动 #我的健身日记 #让健身成为一种习惯
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往回首3月前
减肥第四天👏🏻👏🏻，还瘦了点，😁😁#减肥日常
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Yoga小白塑形3天前
6个动作瘦全身跟练🌟 🧘‍♀️6个动作瘦全身！每天12分钟，一起动起来～ 最近发现一个超实用的瑜伽跟练视频，6个动作就能瘦到全身，新手也能轻松跟上，居家就能练，不用出门也能运动～ 1️⃣ 平板支撑：保持两分钟，核心发力，能紧实腹部和手臂，练完感觉腰腹都在收紧～ 2️⃣ 下犬式：保持一分钟，拉伸肩背和腿部线条，尤其是小腿会变得更纤细，做完腿都轻了点～ 3️⃣ 大猫趴式：保持3分钟，交替拱背塌腰，能放松背部肌肉，改善圆肩效果明显，背薄了之后整个人都轻盈～ 4️⃣ 天鹅式拉伸：左右各保持一分钟，侧腰和手臂的肉肉都被拉伸开了，腰腹线条变清晰，手臂也没那么粗了～ 5️⃣ 起跑式：左右各保持一分钟，专门针对假胯宽，练完胯部线条明显顺了不少，走路都感觉更挺直～ 6️⃣ 狮身式：保持2分钟，腹部发力让腰更有力量，坚持下来小腹真的平坦了，体态也更挺拔了～ 每天坚持跟着练，坚持一周感觉体态都舒展不少～这个夏天一起瘦成闪电吧！#瑜伽#瘦全身 #全身燃脂 #变美变瘦变好看 #减肥
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国家队健美孙教练6天前
瘦肚子超好时间教你一个行为 #瘦肚子 #居家运动 #减肥 #指压板 #超慢跑
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纪冬冬不饿1月前
6min睡前躺着瘦全身，玩手机就能瘦！懒人冲！#好身材就要不断的雕 #居家运动 #居家健身 #减肥 #健身训练
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众淼到认证咨询服务平台6天前
视频日记第三天，分享一下自己锻炼的小妙招，轻松练出小蛮腰。#自媒体#视频日记 #减肥#减肚子
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琳洁的运动养生日记4天前
被李若彤种草的超慢跑减脂法、已经在打卡的姐妹们、年初了减了几斤#李若彤超慢跑 #减肥#居家锻炼#指压板超慢跑#指压板
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三万稳了6天前
在家里和四肢斗争累了年轻就是好躺下就是睡#帕梅拉#居家运动#减肥
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