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不是胖胖（是瘦瘦）11月前
古法健身操‼️中式帕梅拉🔥已瘦25斤‼️巨暴汗💦 #古法 #八段锦有什么好处 #古法健身 #古法健身操 #古法健身运动
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减脂瘦身操1年前
古法健身操横屏投屏30分钟跟练版，质疑大爷大妈成为大爷大妈，中式帕梅拉#努力成为更好的自己 #暴汗燃脂瘦全身 #古法健身 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #简单易学健身操完整版
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阿里跟练日记10月前
中式帕梅拉训练合集🔥热身➕拉伸版 居家锻炼就这么练吧！告别小肚腩，告别大象腿，练起来吧，姐妹们！！真的能瘦！！！ #古法健身操 #中式帕拉梅拉 #居家锻炼 #瘦腿提臀 #减肥
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香菜公主1年前
古法健身跟练版！每天10分钟！瘦太快了！一周见效！ #自律 #好身材练起来 #居家锻炼 #健身 #年后减肥
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蒲勒旺斯1年前
中式帕梅拉跟练版
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范范塑形跟练1年前
【投屏版】30分钟古法健身操完整版+拉伸，一遍排湿排汗💦，减重真的猛，动作简单，适合所有人。#古法健身 #暴汗燃脂瘦全身 #中式帕梅拉 #适合所有人的健身动作 #一个动作瘦全身
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雪儿很棒（努力逆袭）1年前
30min中式帕梅拉晨练完整版‼️一口气直接跟练✅巨爆汗 💓新手更友好 ✅包含3个阶段： 1️⃣热身阶段5min 2️⃣正式阶段22min 3️⃣拉伸阶段3min #居家锻炼 #古法健身 #暴汗燃脂瘦全身 #养生 #马甲线
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不是胖胖（是瘦瘦）1年前
古法健身🔥中式帕梅拉，太牛了，已瘦25斤 #太极对身体的好处 #古法健身 #暴汗燃脂瘦全身 #古法养生操太牛了 古法养生操太牛了，一遍就暴汗 #古法养生锻炼
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爱运动的春春（减脂塑形）1年前
60分钟投屏版🔥古法健身太牛了！瘦了25斤！完整跟练版！ 中式帕梅拉瘦全身就练它！ 想要减肥瘦全身的姐妹，今天这套中式养生操，60分钟经典跟练版（热身+9组动作+拉伸），赶紧码住了! 古法健身，动作简单，一遍暴汗燃脂瘦全身！ 坚持打卡，瘦腰瘦腿瘦肚子瘦全身！ 运动时间：早上太阳升起到晚上9点前！ 注意饭后1小时再锻炼哦! 跟练：武当小飞龙｜武当王资迪｜武当王平安｜见笑师父 居家锻炼，就选古法健身吧！ 想要变美变瘦变好看变健康的姐妹，赶紧和我一起来打卡吧! #古法健身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #养生
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小婷的运动日记9月前
古法健身操60分钟跟练版 中式帕梅拉真的太有用了，跟着练就能瘦，每天一遍，暴汗瘦全身#健身 #古法健身 #在家也能瘦 #变瘦 #变美变瘦变好看
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香菜公主8月前
中式帕梅拉跟练版！跟着跳就能瘦！真的暴汗 #居家锻炼 #自律
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控了糖的豪7月前
中式帕梅拉，控糖跟练版，暴下糖，跟着跳就能稳糖！ 真的不是吹！亲自做了才知道！！ 每天2-3遍！巨巨巨下糖！！! 空腹高，餐后波动大的糖友速冲 #控糖 #控糖运动 #糖友#微泰动态血糖仪 #微泰二代
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香菜公主11月前
中式帕梅拉跟练版！跟着跳就能瘦！真的暴汗 #运动健身 #运动 #居家锻炼
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叫我瓜瓜1年前
中式帕梅拉绝了‼️古法瘦身操跟练版🔥巨有用 #瘦肚子 #八段锦 #暴汗燃脂瘦全身 #养生操 #减肥
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爱运动的春春（减脂塑形）1年前
三焦通了，瘦了25斤！中式帕梅拉瘦身就练它！60分钟完整跟练 姐妹们，今天分享的这组古法健身操真的太牛了！ 跟着练就能瘦！动作简单，随处可练！ 居家锻炼，想要减肥瘦全身的姐妹，赶紧码住练起来吧！坚持半个月，像变了一个人！ 气血特足，头发疯长，祛湿排汗，一举多得！ 练完记得分享你的感受哦！ 一起加油！ #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #养生 #自律 #古法健身
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小艾有氧塑形（直播带练）9月前
30分钟古法健身操完整版🔥一遍暴汗💦巨瘦全身！练完全身通畅！每天早起一组，升阳祛湿，快来一起打卡吧！ #古法健身操 #中式帕梅拉#中式养生操#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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爱运动的春春（减脂塑形）1年前
【60分钟跟练版】古法健身太牛了！跟着做就能瘦‼️真的巨暴汗💦 中式帕梅拉60分钟跟练版真的太牛了，高效燃脂瘦全身！动作简单，新手友好，适合懒人，一遍下来全身暴汗！ 注意：全程保持核心收紧！每个动作要发力到位！练完腿酸是正常的，一定要记得拉伸哦！尽量上午或晚上9点前练习，坚持有效！腿粗，手臂粗，圆肩驼背，肚子大的姐妹，快来和我一起打卡吧！平坦小腹，轻松get马甲线！ 跟练：小飞龙-古法健身｜见笑师父｜武当王资迪｜武当王平安 #减肥 #古法健身 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #瘦肚子
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陈大霞（彬彬力量➕有氧）1年前
#古法健身 古法健身操20分钟跟练版本【可投屏】🔥全程不跑不跳，巨暴汗巨燃脂，中式帕梅拉瘦全身太猛了❗️❗️❗️#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #养生操 #古法养生
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爱运动的春春（减脂塑形）1年前
古法养生运动！中国人的帕梅拉！13分钟完整跟练版！ 赶紧练起来！ #居家锻炼 #养生 #小动作大作用 #变美变瘦变好看 #全民健身
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控了糖的豪8月前
中式控糖太猛了🔥跟着练就能稳❗真的暴下糖不服不行。 中式帕梅拉跟练太牛了！ 动作简单，节奏动感，练完一遍全身暴汗糖值更稳了，腿酸是正常的，一定要记得拉伸，每天尽量上午或晚上9点前练习，每天1-2遍，坚持有效，糖友们快来一起打卡吧。 #控糖 #控糖运动#糖友 #鱼跃921血糖仪#脱氢酶
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爱运动的春春（减脂塑形）1年前
古法健身跟练版！跟着跳，就能瘦！中式帕梅拉瘦全身就练它！ 古法养生操30分钟经典跟练版！真的是太绝了！ 去湿升阳，疏通全身，让体态变美！ 还可以轻松掉称，甩掉肚子上的拜拜肉！ 给自己每天30分钟的掉称时间，腰细了，背薄了，理想的自己出来了！赶紧和我一起来打卡吧! #古法健身 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #养生 #居家锻炼
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霸主小姐姐的Chao能力(已瘦30斤）10月前
60分钟古法健身操跟练版（最后含简单拉伸） 跟着抖音变瘦变美变好看 古法健身操真的是太牛了(古法操，中国人的帕梅拉，祛湿排汗，一遍通透，活络瘦全身，练完一遍全身暴汗，浑身舒畅，曹师傅的30分钟跟练版，5个动作为一组，曹师傅安排了6组，霸主小姐姐跟了2遍，一共12组，共60分钟，太好跳太上头了，根本停不下来，想要瘦全身的姐妹，赶紧码住了，坚持跳就能瘦) 巨简单，姨妈期也可以放心跟哦！！ 动作简单，但大家跟起来还是注意安全，大基数(体重)小基数，0基础都能放心跟，早晚各一次，再胖、再大的肚子也能瘦下来！！ 第三阶段健身第93天 （2025.5.11 00:34－01:34） #古法健身开始流行 #居家锻炼 #我要上热门 #暴汗燃脂瘦全身 #活跃账号 @DOU+上热门 @DOU+小助手 跟练@张闯王 @好人曹师傅
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我是大晴1年前
中式帕梅拉✅每天10几分钟，管理身材真的绝❗️ #古法健身 #居家锻炼 #节后甩肉大作战 #锻炼 #养生
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爱运动的春春（减脂塑形）1年前
古法健身太牛了！三焦通了，瘦了25斤！中式帕梅拉瘦全身就练它 三焦通了，瘦了25斤！中式帕梅拉瘦身就练它 古法健身真的绝！动作简单，好坚持，每天一遍，暴汗燃脂瘦全身！坚持练，背薄了，腰细了，肚子平了，腿也细了！整个人体态好了，气质也提高了！ 长期久坐不运动，腰间赘肉横生的姐妹，今天这组20分钟中式健身操，赶紧码住练起来了吧！ 坚持打卡，真的有用，肉眼可见的变瘦变美！ 居家锻炼，就选古法健身吧！赶紧和我一起来打卡吧! 跟练：武当小飞龙 #减肥 #减肥逆袭 #古法健身 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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香菜公主1年前
中式帕梅拉太牛了！黑悟空版真的巨暴汗！7天见效 #自律 #居家锻炼 #好身材练起来 #努力成为更好的自己 #古法健身
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不是胖胖（是瘦瘦）1年前
三焦通了‼️瘦了25斤‼️中式帕梅拉太牛了，跟着练就瘦了 中式帕梅拉太牛了，不能不服，一遍就暴汗，瘦全身太厉害了，赶紧跟练起来吧 #帕梅拉燃脂 #古法健身 #帕梅拉三部曲 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身
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运动营养师鹿鹿1年前
中式帕梅拉真滴太狠了！so得可怕！秋天一起来古法健身！#帕梅拉 #健康科普 #居家锻炼 #古法健身 #运动
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爱运动的春春（减脂塑形）1年前
15分钟跟练版！中式帕梅拉瘦身就练它！已瘦25斤！巨暴汗！ 15分钟跟练版！中式帕梅拉瘦身就练它！已瘦25斤！坚持跟练就能瘦！一遍暴汗燃脂瘦全身！ 想要减肥瘦全身的姐妹，今天这组15min中式养生操，经典跟练，赶紧码住了! 古法健身，动作简单，一遍暴汗燃脂瘦全身！坚持打卡，瘦腰瘦腿瘦肚子瘦全身！只要坚持，你就能越来越好看！ 运动时间：早上太阳升起到晚上9点前！注意饭后1小时再锻炼哦! 跟练：见笑师父 居家锻炼，就选古法健身吧！赶紧和我一起来打卡吧! #古法健身 #古法健身操 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥
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爱运动的莎儿1年前
中式帕梅拉瘦腿操太牛了！每天10分钟巨瘦大小腿 #古法健身 #自律遇见更好的自己 #努力成为更好的自己 #居家锻炼 #好身材练起来
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小艾有氧塑形（直播带练）11月前
30分钟古法养生操跟练🔥中式帕梅拉太牛啦🔥一遍暴汗，不跑不跳，巨瘦全身！快来一起打卡吧！ 建议每天早晚各一组！ #中式帕梅拉 #古法养生 #古法健身操 #居家锻炼#居家运动
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三哥靓爆镜2年前
古法健身真的那么绝？！人称中国版帕梅拉！#节后甩肉大作战 #年后减肥 #大肚腩变小蛮腰
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攀攀Best 健身塑型1年前
古法瘦身🧚‍♀️快乐跟练🙂‍↔️动起来，一遍暴汗瘦全身，减重真的猛#古法养生操#减脂#中式帕梅拉
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不是胖胖（是瘦瘦）8月前
古法健身操‼️中式帕梅拉‼️已瘦25斤！跟着练就能瘦 #养生操 #跟我一起做运动 #古法健身 #古法养生操 #古法健身运动
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古法健身操跟练（坚持打卡）1年前
古法健身操30分钟跟练，中式帕梅拉，不跑不跳瘦全身，缓解亚健康#居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #暴汗燃脂瘦全身 #养生 #变美变瘦变好看
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小杜子（要瘦50斤）8月前
第28天｜中式帕梅拉跟练版！跟着练真的巨有用！#古法健身 #变瘦 #逆袭 #居家锻炼 #瘦下来做最美的自己
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小小只🐇10月前
如果你早说一个月掉20斤的话，我还有什么理由不跟练呢？ #中式帕梅拉 #养生 #古法健身
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霸主小姐姐的Chao能力(已瘦30斤）10月前
60分钟（中式）古法瘦身操跟练版 跟着抖音变瘦变美变好看 中式帕梅拉健身操太牛了！养气血瘦身太快了，跟着就能瘦！！头发疯长！！巨瘦全身！中式瘦身太牛了！瘦腿瘦腰瘦全身就练它！一周见效！国人自己的瘦身操梨形姐妹快来练！巨有用！腿粗还弯曲不直，假胯宽，梨型身材的姐妹们，赶紧看过来！32分钟的跟练版，霸主小姐姐跟了两遍，因为要保证视频在60分钟以内，所以后面一小部分做了加速处理，但不影响跟练，大家根据自己情况酌情增减跟练数量。 今天分享的这组中式瘦身操真的太绝了！动作简单，一遍暴汗！坚持每天打卡，筷子腿、小蛮腰这不就来了！ 古法健身操真的是太牛了(古法操，中国人的帕梅拉，祛湿排汗，一遍通透，燃脂暴汗，活络瘦全身，练完一遍全身暴汗，浑身舒畅，气血十足，头发疯长）三焦通了！！瘦全身太暴汗了，全程站立，动作简单，新手友好，零基础大小体重放心跟！！瘦腿瘦腰瘦肚子一周见效，太好跳太上头了，根本停不下来，从腰腹、腿部到背部，加拉伸，想要瘦腿的姐妹，赶紧码住了，坚持跳就能瘦！！ 动作简单，但大家跟起来还是注意安全，大基数(体重)小基数，0基础都能放心跟，早晚各一次，再胖、再大的肚子也能瘦下来， 第三阶段健身第71天（2025.4.29 22:59－4.30 00:06） #古法健身开始流行 #居家锻炼 #我要上热门 #暴汗燃脂瘦全身 #逆袭 @DOU+上热门@DOU+小助手 跟练 @金小嵩
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不是胖胖（是瘦瘦）1年前
三焦通了‼️瘦了25斤‼️中式帕梅拉太牛了👍60分钟跟练版。这一套60分钟，太暴汗了，动作简单，新手友好，赶紧跟练起来吧#运动暴汗腰带 #运动护腰暴汗腰带 #古法建身 #减腰腹部赘肉的方法 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
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小艾有氧塑形（直播带练）9月前
30分钟古法健身操完整版🔥真的巨暴汗💦巨瘦全身 带热身拉伸 赶紧收藏练起来吧！ #居家运动 #中式帕梅拉 #古法健身 #古法养生 #暴汗燃脂瘦全身
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陈皮酱啊10月前
中式帕梅拉太牛了！跟着练能瘦！腰围已减9cm #古法健身 #创作者中心 #创作灵感 #夏日减脂大作战 #瘦全身
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帕梅拉PamelaReif1年前
帕梅拉遇上中式帕梅拉（在机场阿帕特版✈️ 古法健身搭配APT一起食用才更香☺️ 在越来越冷的天气里 一起啊帕特 赶走坏情绪！🌞 #帕梅拉 #帕家人pamily #古法健身 #中式帕梅拉 #APT
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小艾有氧塑形（直播带练）8月前
古法祛湿操30分钟完整版跟练🔥巨瘦全身！ #古法健身 #中式帕梅拉 #居家锻炼 #居家运动 #暴汗燃脂瘦全身
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桃子健身文化9月前
跟李医生一起跳古法健身操。适合中国女性❤️的中医“帕梅拉”➖肥操💪 原视频@李东海医生 #中医减肥 #小动作大作用 #跟我一起做运动 #减肥逆袭 #养生操
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社恐灰姑娘11月前
更适合中国女生体质的中式帕梅拉#古法健身#体重管理#瓜子二手车
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小小只🐇1年前
原来怎么没人告诉我中式养生操瘦肚子这么狠？！ #中式帕梅拉 #古法健身 #努力成为更好的自己
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是鉴霖呀10月前
养生操9.0！中式帕梅拉🔥暴汗瘦身确实牛‼️ #古法健身 #养生操 #夏日减脂大作战
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Gamir7月前
🔥没时间去健身房？这套中式帕梅拉在家瘦到尖叫！每天15分钟重塑身材 #健身 #古法健身 #好身材练起来 #减脂 #自律
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不是胖胖（是瘦瘦）9月前
古法养生操‼️中式帕梅拉太牛了，三焦通了，瘦了25斤‼️ #古法养生操 #古法健身操 #减肥逆袭 #古法健身 #改善圆肩驼背
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木棉要自律11月前
古法健身15分钟跟练版‼️ 每天一两遍巨暴汗，跟着练就能瘦！##居家锻炼 #古法健身 #自律遇见更好的自己 #暴汗燃脂瘦全身
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小艾有氧塑形（直播带练）10月前
30分钟古法养生操跟练版🔥一遍暴汗，巨瘦全身！ #古法健身 #中式帕梅拉 #古法养生操 #居家运动 #暴汗有氧
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糯妈秀秀.1年前
跟练古法健身操一个月 以前看不上 现在爱不释手 👍 适合中国宝宝体质的帕梅拉健身操 秋天收敛气血的季节 不要过度运动 古法健身操就很合适 练完浑身通畅 疏肝健脾 #居家锻炼 #积极向上的生活态度 #古法健身操 #女性力量 #自律遇见更好的自己
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150的陈大发1年前
古法健身真的太牛了，每天30分钟跟练，动作简单，巨爆汗，跟着练就能瘦#居家锻炼 #运动 #自律 #努力成为更好的自己 #减脂
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爱运动的春春（减脂塑形）8月前
古法健身60分钟跟练版🔥跟着做就能瘦！中焦通了，瘦了25斤。不愧是古法健身，中式帕梅拉！ 每天1小时，暴汗燃脂瘦全身！ 坚持打卡，瘦腰瘦腿瘦肚子瘦全身！ 每天早起运动1小时，瘦全身太牛了！ 亲测有用！赶紧和我一起来打卡吧！ #居家锻炼 #古法健身 #健身 #瘦肚子 #养生
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小圆。1年前
古法健身真的太牛啦，中医帕梅拉哺乳期宝妈的减肥救星#古法健身 #居家运动 #哺乳期小圆的甩肉日记 #哺乳期减肥
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阿圆与真真8月前
新版中式帕梅拉33分钟跟练！三伏天掉秤太猛了！ 抓住三伏天掉秤黄金期，跟着练就能瘦！中式锻炼，不需跑跳，打通身体，自然而然瘦！赶走身体污浊，皮肤也亮了，吃嘛嘛香，睡得更香！ #居家锻炼 #健康养生 #减肥 #健身操 #古法锻炼
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瑄宝全勤记1年前
小朋友跟练版中式帕梅拉，练起来，收获健康的体魄，上学不请假#帕梅拉燃脂操 #居家锻炼 #育儿经验分享 #古法健身操#古法健身
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墨韵运动11月前
不愧是中医“帕梅拉”，古法健身操太👍每天跟练30分钟全身燃脂爆汗#居家锻炼 #古法健身 #自律
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大白鲸鲸1年前
【投屏原版】古法健身操，一周见效‼️中国人的帕梅拉 #创作灵感 #古法健身 #健身操 #全民健身 #中国人的帕梅拉
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娜娜要变瘦‼️9月前
真的巨瘦肚子，中式帕梅拉～16分钟跟练版，刚开始做的姐妹一定要慢慢来，不要着急！#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #瘦肚子
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小爽要下一百斤1年前
中国人有自己的帕梅拉‼️瘦全身太猛了🔥古法动作简单，跟着做就能瘦，不仅减肥还能养生，快跟我一起练起来#上热门 #三伏天减肥 #三伏天养生 #健康养生 #中式帕梅拉 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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宋西浩8月前
中式帕梅拉 劝你别练太多，我怕你瘦的亲妈都不认识#中式帕梅拉 #古法养生 #中式健身 #减肥小知识 #减肥
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爱运动的春春（减脂塑形）1年前
古法健身太牛了！三焦通了，瘦了25斤！中式帕梅拉瘦全身就练它 想要减肥瘦全身的姐妹，今天这组10分钟古法健身中式养生操赶紧码住练起来！ 动作简单好坚持，坚持打卡，瘦腿瘦腰瘦肚子！肚子小了，体态好了，整个人由内而外发生变化！ 居家锻炼，就选古法健身吧！ 练完记得打卡哦！ 建议晨起空腹运动！饭后需要等一小时才能练哦！ 晚上不要太晚，九点后就不要练了哈！ 加油姐妹们！ #古法健身 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #减肥
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六月8月前
老祖宗太猛了👍属于我们国人自己的帕梅拉‼️ 真的不是吹，自己练了才知道！ 跟练来源@小飞龙-古法健身#居家锻炼 #古法健身 #养生操 #健身操 #居家运动
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小艾有氧塑形（直播带练）11月前
古法健身太牛了，中焦通了，瘦超快！瘦肚子太快了！ #养生操 #中式帕梅拉 #古法健身 #古法养生操 #居家锻炼
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糖姐爱养生9月前
古法健身太牛了，10分钟跟练版 你们催的古法健身操10分钟跟练版来了 拉着小姑子弟媳妇一起做 太暴汗了~#养生#古法健身操#运动#中式帕梅拉
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