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凡凡爱吃肉5月前
真正高效的训练，是在开发肌肉的“活性” 头颈功能——头桥 延展，拔头，就是颈椎带着整条脊柱“延展” #体态调整 #运动康复 #私教一对一 #头桥 #杨氏训练体系
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茜茜芭蕾形体舞蹈3天前
每天起来练一练，一整天肩背都很放松#肩颈疏通 #肩背训练 #居家锻炼 #开肩美背#提升气质
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体态大师8月前
脖子紧张酸痛、脖子前倾，练颈桥？❌ 坚持练，骨科见 #脖子酸痛 #脖子前倾 #体态纠正 #头前倾
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小霖哥9月前
#颈前倾 #呼吸训练 #乌龟颈 #猥琐脖 #美体塑形 颈前伸首要关注的是地基，脖子问题只脖子，好比在给烂尾楼刷油漆
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凡凡爱吃肉7月前
头颈牵引脊柱的功能，在任何运动中都需要 在健身中 上肢的胸、肩、背 下肢的臀腿都需要头颈牵引脊柱的功能 在球类运动中，这一功能更加需要 #功能训练 #体态调整 #运动康复 #健身小白必看经验 #私教一对一
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于兰普拉提-于兰老师6月前
斯多特普拉提生物力学原则~第五个头颈体位分享 #斯多特普拉提#头颈#普拉提教练培训 #普拉提私教#体态调整 @于兰普拉提
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呼吸塑形功巫老师10月前
一个动作练全身 一个动作锻练颈肩腰背腿，配合呼吸练习，让您由内而外的改变#呼吸练习 #拍打#塑形
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塑形老黄的体态美学3月前
头颈前伸加深覆合，这套训练帮你改善#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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准提瑜伽李承辉3年前
头颈功引导词#每日一练 #瑜伽打卡 #每日瑜伽健康生活 #瑜伽路上一直在坚持 #瑜伽路上 #瑜伽体式引导词
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悠（练背记）3月前
10分钟改善体态头颈前倾跟练来啦#居家锻炼 #改善体态#头颈前倾 #背部训练 #瘦背练背
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刘正方1月前
头前倾、脖子酸？一个动作在家改善 长期低头、久坐办公，很容易出现头前倾、颈部酸胀和紧绷不适。 这条视频教你一个在家就能完成的颈部稳定训练，通过激活深层颈伸肌，改善颈部代偿，缓解紧张感。 每天坚持2–3组，帮助你逐步恢复颈部正常位置与控制能力。#头前倾 #颈部放松 #颈部不适
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Jessie金溪6月前
肩颈救星，3分钟跟练！#肩颈
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海涛Alan6月前
骨盆胸廓头颈协同训练 改善多关节不适酸痛#体态矫正#久坐
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吴骨丰登7月前
颈椎最喜欢的五个动作 #颈椎病#居家锻炼#医疗健康创作训练营#医学科普#抖出健康知识宝藏
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曾建7月前
头颈训练的主要推荐动作 颈部也可以称为信息要塞，最终通向大脑的关键 调整体态，必须不能少#体态纠正 #纠正体态 #头颈部 #头前倾
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娅娅就要瘦4月前
5min古法肩颈操🔥练完肩颈太舒服#肩颈操 #肩颈疏通 #肩颈放松 #颈椎疼痛 #肩颈拯救者
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凡凡爱吃肉4周前
脊柱钢性有没有首先要看脖子 头颈在整个脊柱中是出于引领和主导地位的 脊柱功能不好的同学，脖子就表现的很无力，尤其在做头颈引领对的动作时 会表现的很吃力 建议长期久坐多的同学除了撸铁，多关注脊柱的功能，尤其是头颈的功能 练好脖子只有好处，没有坏处 #功能训练 #体态调整 #运动康复 #私教一对一 #杨氏训练体系
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满姐爱养生7月前
大家跟练时一定要注意动作慢一点哦#居家锻炼 #肩背训练 #肩颈疏通
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朱教练说训练9月前
#健身打卡 #颈椎 #颈椎病 长期低头刷手机、伏案工作，颈椎早已不堪重负？僵硬、酸痛、活动受限反复找上门，别再让颈椎问题影响生质量！下面尝试下 麦肯基疗法吧—国际认证的颈椎康复方案，通过特定的伸展、屈伸动作，精准调整颈椎曲度，缓解神经压迫。动作简单易学，居家就能操作，从根源改善颈椎不适！
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美慧脊柱功能训练8月前
肩颈不舒服？一个动作帮你缓解，快来试一试吧！ 肩颈不舒服？颈椎僵硬？快#体态纠正 试试这个动作#肩颈疏通 #颈椎 #颈椎按摩
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老胡居家健身1年前
内容一：学会头拔住自然就会挺胸了！ 内容二：不是呼吸影响训练效果，而是训练无效影响了呼吸！#体态纠正
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塑形老黄的体态美学4月前
颞下颌问题、头颈前伸、深覆合的，多做这套训练#体态纠正 #面部提升 #体态矫正
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滑县骨科医院 于真真3月前
舒缓肌肉紧张，改善肩颈劳损，坚持做，告别低头族肩颈困扰～ #颈肩操 #肩颈放松 #疼痛科小妙招 #低头族必备 #居家康复操
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塑形老黄的体态美学11月前
头颈前伸、圆肩驼背、胸阔压缩、下颌变宽、下颌线模糊、颧骨外扩的，多做这套训练#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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塑形老黄的体态美学10月前
头颈前伸影响脸型、体态、呼吸、气质，做做这套训练#面部提升 #体态纠正 #体态矫正
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三合至道—健身1年前
精准 练习，离心控制，脖子不舒服很可能是你的脖子太弱了，没劲，需要练习#运动基本功 #健身
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运动医学何河北7月前
今天给大家分享一套颈椎康复锻炼操，欢迎和我一起跳起来，让我看看有多少人收藏从未停止，行动从未开始的？#自我介绍一下#暨南大学附属第一医院何河北#运动医学何河北
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瑜伽普拉提-叶老师4月前
含胸驼背，头颈前倾训练逻辑#瑜伽#普拉提#体态纠正#运动康复#运动解剖
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伟斌讲体态4年前
日常轻松保持“脖子挺拔”的小技巧！ #肩颈酸痛 #体态纠正 #头前伸
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模特导师甄珍6月前
模特走秀五个颈部训练方法 #中老年模特 #走秀技巧 #模特培训
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体态大师10月前
脖子前倾、头前伸的纠正，被老外带偏了30年 #体态纠正 #体态大师 #脖子前倾 #头前伸
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抗帕康复训练文教练7月前
颈椎最喜欢的五个动作 每天一遍，越练越舒服#帕金森 #帕金森康复训练 #中老年 #颈椎最喜欢的五个锻炼动作
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青梅（甩臂抖抖功）居家带练2月前
18节肩颈保健操完整版跟练视频#肩颈保健操#有氧健身操#居家锻炼
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胖闪养生记8月前
“甲状腺位于颈部前方，日常久坐、低头习惯易使颈部肌肉紧张。这套甲状腺操通过轻柔的颈部伸展、转动动作，帮助促进局部血液循环，放松肩颈肌肉，让身体更轻松！建议在医生指导下，配合健康生活方式使用。”#健康 #甲状腺 #关爱女性健康 #居家锻炼 #脖子酸痛
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形体旗袍思彤老师6月前
模特走秀五个颈部训练方式 ＃中老年模特 #模特培训 #秀出好身材 #气质范 #好身材好气质
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延安市中医医院1周前
头颈稳定训练——改善肩颈不适，规避运动损伤
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小小肩颈运动3月前
全套颈椎操，强烈推荐🔥一遍就舒服‼️ #康复训练 #颈椎操 #肩颈锻炼 #居家锻炼 #健康养生
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以惠腰腿训练5月前
这套肩颈操跟练版大家可以收藏起来早晚练#居家锻炼 #18节肩颈保健操#锻炼
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郯城脊柱侧弯体态矫正 （带学员）2月前
#颈前探 #头颈前探 #体态纠正 #日常训练 #体态改善
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练普拉提的叶子10月前
在普拉提训练中，颈椎的稳定训练额外重要，借助小工具来稳定颈椎，让头颈来到正常范围 #普拉提 #肩背训练 #颈椎稳定训练 #核心床 #体态纠正
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陈老师带娃练能力2月前
颈部控制差=前庭功能弱，还会拖垮注意力、影响阅读！这套颈部基础训练，针对性改善✅#注意力训练#前庭训练
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幸福姐古法运动3月前
米字训练，锻炼颈部，释放紧张，每天5组，头颈更轻松 #养生操 #养生操颈椎操 #颈椎操 #居家锻炼
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阿瑶练舞中🍇4周前
头部综合练习｜练完这个头就活了 头颈激活，每天练舞前是全部位来一套还是每个部位轮着练呢 #日常练舞记录 #爵士舞 #爵士舞基本 #头部训练 #甩头
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赞体愈9月前
圆肩驼背富贵包头颈前伸斜方肌僵硬纠正思路 #体态纠正 #圆肩驼背 #富贵包 #头前伸 #颈椎病
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桃子教你瑜伽康复1月前
头颈前移颈部不舒服，总是反复，1个小方法帮你改善～ 头颈前移，颈部不舒服， 今天练习有好转，明天又开始反复 今天分享一个动作，帮你改善这个问题～ #开肩美背 #肩颈疏通 #体态纠正 #小动作大作用 #居家锻炼
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肿瘤放疗科周大夫1年前
七步口舌运动操第七步 第七步的主要锻炼目的是训练舌肌与吞咽肌的整体协调性，训练时请在闭嘴或在张开嘴时，舌肌和咽喉同时做吞咽运动。 对于头颈癌的患者而言，除了按计划的康复训练，还要在日常餐饮中不断尝试增加自己的咀嚼和吞咽的能力，增强信心每一次的歌唱以及社交交流也是在锻炼自己的口舌功能！ 七步口舌运动操就给大家发布结束了，祝福大家都能顺利康复！ 练习注意事项 •在练习时，动作需温和，避免引起伤口疼痛或不适。术后及放疗后伤口或黏膜未愈时不要急于训练。 •如果出现明显不适或症状恶化，应及时停止并咨询医生。#口齿不清的训练方法 #头颈肿瘤 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #干货分享
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脑瘫治疗中心李主任10月前
7个月宝宝头颈还是软趴趴？ 两个姿势提升宝宝颈部力量~#家长必读 #家长必看 #新生儿怎么照顾 #育儿经验分享 #盘锦市人民医院
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抗帕康复训练文教练8月前
颈椎最喜欢的五个动作 颈椎最喜欢的五个动作，每天一遍，越来越轻松#帕金森 #中老年运动 #帕金森康复训练 #帕金森康复 #颈椎
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郯城脊柱侧弯体态矫正 （带学员）2月前
#颈前探 #体态纠正 #施罗斯体操训练 #郯城施罗斯#颈前探训练
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塑形老黄的体态美学9月前
头颈前伸毁脸毁体态，多做这套训练#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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脊养康复董老师3周前
一个动作练好头颈肩这三个部位，大家跟着董老师一起练起来！#头颈 #居家锻炼 #肩背训练 #头颈肩 #颈椎
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骨科医生高军胜5月前
颈椎锻炼操每组20次每天3组 #医学科普 #颈椎 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #硬核健康科普行动
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白白带你强势进化2周前
肩颈训练 古法跟练完整版#肩颈疏通 #肩背训练 #美背系列 #塑形 #养生 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音 @抖音创作灵感 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @酒鬼少女养生记
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邹聪医生4月前
颈椎病康复操 #颈椎病 #居家锻炼 #疼痛科
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脊柱外科美小护3月前
颈椎最喜欢的5个动作，刷到就快去跟练 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #颈椎动作训练 #颈椎操
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小小肩颈运动3月前
全套肩颈锻炼操，颈椎十级患者🔥强烈推荐👍练完非常轻松舒服 #全套肩颈锻炼操 #颈椎操 #肩颈锻炼 #康复训练 #小动作大作用
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老张爱运动4月前
别小看这个动作，脖子颈肩，一个动作，轻松灵活有力。 #室内运动 #肩部训练 #肩颈 #舒缓肩颈背 #中老年锻炼
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师张张6月前
模特走秀五个颈部训练方式 #中老年模特 #模特培训 #走秀技巧
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秦自律的健身分享6天前
“美人照镜”颈椎操 #肩部训练#肩颈操#居家锻炼
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勿忘初心1月前
6个动作快速改善肩颈不舒服，#头前倾 #头部放松 #肩颈 #颈椎 压力大
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天姿茜语～亭姐3周前
感谢抖音给我们互相学习的平台，大家每天坚持练起来，这是对颈椎最好的运动#抖音玩法合伙人计划#颈肩训练 #体态纠正 #健康 #天姿茜语
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瑞雪爱运动1周前
颈椎最喜欢的五个动作#肩颈操#肩背锻炼 #美背训练 #每天活动一下筋骨 #低头族
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运动康复董孟雨连云港9月前
乌龟颈太影响你的容颜❗️快练练吧 #运动康复 #体态纠正 #头前伸
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@是瓶子1587月前
10分钟古法肩颈操跟练，每个低头族都给我练起来，太酸爽啦，10分钟缓解颈椎疼痛，肩膀僵硬，手机党、所有低头党都练起来 #肩背训练 #居家健身 #瘦背 #好身材练起来
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