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瑞yoga2天前
前屈下不去的进入方法 #瑜伽初学者 #腿部拉伸 #前屈
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杨小健6天前
髂胫束 拉伸方法#拉伸 #髂胫束摩擦综合征 #运动康复
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xiao雨6月前
#零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #新月式 #基础瑜伽分享 #拉伸
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陈石（营养，挨揍，撸铁）1月前
运动前不用做“静态拉伸”！ 运动前的“静态拉伸”真的能提升运动表现？预防损伤？
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李博士运动康复9月前
打羽毛球腰痛怎么拉伸怎么松解#通则不痛痛则不通 #李博士拉伸 #羽毛球 #腰痛
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CCTV生活圈3周前
【一条毛巾 在家缓解更年期肩痛】 肩膀僵硬、后背紧、抬臂疼？教你简单的毛巾拉伸法，双手在背后慢慢向上拉，轻柔打开肩膀，不痛不受伤，每天练一练，肩颈轻松很多。#抖出健康知识宝藏
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麦子瑜伽跟练3周前
春季疏肝拉伸跟练｜肝不郁 胸不痛 解郁安神 🌟春季养生瑜伽，疏肝理气，解郁安神 顺应天时#疏肝理气 #肝经 #拉伸 #安神 #解郁
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牛牛瑜伽1年前
瑜伽横叉这样练，既不痛，又效果好，你会不知不觉地练成了一字马 #开胯 #瑜伽 #压腿 #拉伸
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进击的梁百万（减脂版）2天前
拉伸跟练来了！ #拉伸 #运动后怎么拉伸 #交出我的健身作业 #怎么训练增肌效果最好 #爬坡
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逗逗体育-福利官2天前
爬坡后记得要正确拉伸🔥瘦腿直腿全都有✅ 爬坡练成肌肉腿，跟着雅雅做这几个动作 在跑步机上，在家里，随时都能拉伸 亲测有效缓解第二天酸痛，预防肌肉腿 #健身 #有氧运动 #拉伸 #拉伸动作 #跑步机
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跑者严选7月前
跑前拉伸做错=白跑！ 跑前动态激活（开合跳+弓步走）+跑后静态放松（大腿/小腿拉伸），避开5个拉伸误区！肌肉不酸不疼，越跑越轻松～ #跑步技巧 #拉伸教程 #运动避坑
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曼曼养生记6月前
不通则痛，越拉伸越通畅！ #古法养生 #养身 #手部按摩 #拉伸 #穴位养生
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启康AR工作室1周前
三个静态拉伸的动作规范🤗👍💪🏻##拉伸 #健康 #用心制作每一个视频 #教程 #热门
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国金综合训练馆官方号4周前
长期久坐腿僵腿酸⁉️这套针对久坐腿部的拉伸，简单有效，随时随地都能做✨ #腿部拉伸 #运动恢复 #拉伸教程#打工人必备#运动
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宋大俊3月前
跑步后5个拉伸动作跟练 #跑后拉伸 #跑步 #跑后放松 #跑步知识 #跑步治愈一切
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瑜伽老师Anne4天前
腿粗❗️腿硬❗️腿弯❗️拉伸大腿后侧的高效动作来了 #拉伸放松肌肉 #创作者中心 #创作灵感 #拉伸大腿后侧腘绳肌 #直腿
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彭彭＆大王3周前
给女朋友拉伸腰背教程 #情侣日常 #同居日常 #拉伸 #按摩放松
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185的哈哈教练1周前
“宝子们！百练不如一拉！这组拉伸动作绝了🔥 腰痛、背痛、含胸驼背？每天跟着这样拉，问题全解决！最后那个训练前拉伸一定要码住！你平时最需要拉伸哪个部位？评论区告诉我，抽3个宝送拉伸进阶教程～ #拉伸 #健身 #体态改善 #干货分享”
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运动不受伤-训练不发愁·找桐烨2天前
本期带来PNF拉伸，有助于解决关节活动受限 #运动康复 #筋膜放松 #拉伸 #无痛运动 #放松肌肉
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洛小洛练瑜伽10月前
零基础必看🔥5步教你下一字马横叉❗️ #拉伸 #瑜伽初级教程在家练 #运动 #健身 #一字马
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正体能11月前
通则不痛#疼痛#拉伸#训练#干货分享
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怡帆瑜伽8月前
腰不痛的划走～ #瑜伽 #骨盆前倾 #运动 #自律 #锻炼
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李博士运动康复培训4月前
按摩结合拉伸可以解决大部分疼痛#运动康复 #PRI #李博士运动康复
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爱吃香菜✨4周前
腿真的会越拉越细！巨酸爽！完整版拉伸教程！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #拉伸 #拉伸动作 #漫画腿
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喜Happy乐1月前
每天睡前1分钟，腰部拉伸，半年后你会发现——腰不酸了、背不痛了。 一起练习起来，留下你的感受。 #睡前拉伸 #腰肌劳损 #居家跟练
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比瑞奇。5月前
大家关心的爬坡及拉伸的教程来啦～
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小涵流瑜伽4月前
用这个方法做支撑，手腕真的不痛了 #健身 #瘦身 #瑜伽 #运动 #居家锻炼
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陈大狗3月前
当你躺床上一不小心腰就不痛了 #健身干货 #健身教学 #肌肉拉伸 #康复运动
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美丽瑜伽教培8月前
横叉 不疼也不累 其实也不难 坚持冬练三九夏练三伏才是不简单 七个动作坚持练习 横叉突破就在夏天 #零基础学瑜伽 #拉伸 #横叉
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瑜伽白鹿3周前
全身拉伸运动，百练不如多拉伸#瑜伽#拉伸#居家锻炼
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楚然瑜伽屋 🧚🏻‍♀️3月前
千万不要再暴力开髋了！ 5个动态黄金动作，安全打开髋部，腰不酸背不痛🔥 #瑜伽 #居家锻炼 #流量扶持 #髋关节灵活性 #女性成长
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上海拉伸谢老师8月前
一分钟开肩的动作 肩部前面总是难受？那就试试这个拉伸，说法逻辑因为啥原因，总是很难说一次讲清楚，不如上手试试！！ #通泰舒拉伸 #无痛舒适减压 #健康中国2030 #中老年 #拉伸 #公众号 #拉伸师 #日常健康 #睡眠 #上海拉伸谢老师
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忠爱健身1月前
千万不要小瞧这个动作，坚持3分钟，每天都有变化，痛则不通，通则不痛，越练越轻松 #健身 #拉伸 #一起来锻炼 #小动作大作用
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舞以未央劳拉老师3月前
成人零基础无痛软开？ 是的，慢慢拉伸身体，让肌肉关节松动起来 [阴险][阴险]姐妹们轻松解锁竖叉#深圳零基础学舞蹈 #宝安区舞蹈 #古典舞 #舞以未央#软开课
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煜景体育姜教练6天前
坐位体前屈 居家拉伸教程 ，也适用于任何运动后的拉伸，缓解疲劳。#坐位体前屈 #田径训练 #记录我的田径训练日常 #体育
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小文和小乔带你瘦11月前
浑身酸痛每天你就这样做！10分钟就搞定！ #居家锻炼 #瘦肚子 #开肩美背 #拉伸 #舒缓疲劳的动作
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秋水哥哥6月前
8分钟缓解梨状肌疼痛❗️纯享跟练版 有好多姐妹练了之后说非常有效 练之前可以先看我上个视频的动作讲解 避免受伤 每天一遍 梨状肌酸痛感会明显减轻#梨状肌综合症 #跟练打卡 #拉伸 #缓解肌肉酸痛
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小松是个疯小孩3天前
上班族久站导致小腿酸痛，怎样快速放松？ #居家锻炼 #小腿酸胀 #小腿粗 #塑形 #拉伸
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择羽ଓ爱越野（备战首百-莫干山）4月前
跑后不拉伸=白跑！这节750的私教课精华都在这，快喊媳妇学，给你专业放松！#无伤跑步 #拉伸教程 #夫妻日常 #情侣日常 #跑后拉伸
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xiaoxiao𐙚♪7月前
🎧八分钟拉伸跟练版 | 练前练后全身适用❗❗ 新手姐妹去健身房，人好多，连瑜伽垫都抢不到？ 别怕！今天我带你空地拉伸，0器械，0压力，跟练版！！ 这套拉伸跟练教程练前练后都适用！ 📌 上半身拉伸 四个动作（肩颈背放松） 📌 下半身拉伸 四个动作（臀腿舒缓） 只要一块空地，不怕人多不怕尴尬，跟我一起拉起来！ 💡拉伸不仅防止酸痛，也能更好塑形，做完整个人都松快了～ 快练起来！记得收藏+关注我！ #健身新手 #拉伸动作 #健身房不尴尬 #新手友好 #拉伸教程
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略微暴躁的小敖4月前
姐妹们，爬楼不粗腿的拉伸教程来喽，码住🔥#每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #拉伸 #爬楼
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林林爱运动5天前
千万不要小瞧这个动作，坚持3分钟，每天都有变化，通则不痛，痛则不通，越练越轻松#健身 #拉伸 #小动作大作用 #居家训练 #放松
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大表哥运动健身7月前
千万不要小瞧这个动作，坚持3分钟，每天都有变化，通则不痛，痛则不通，越练越轻松#健身 #拉伸 #一起来锻炼 #居家锻炼 #体态纠正
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小县城上班族晓梅5天前
打工人/办公族必看！每天敲键盘敲到手腕酸？这个30秒拉伸动作，坐着就能做，亲测做完不僵硬了～ 我是XX县城的晓梅，上班间隙练超方便！试试的姐妹评论区报个到～ #职场健康 #手腕放松 #打工人必备 #XX县城生活
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最自律的女人8月前
非常非常有用！！只需要运动完没事捏一捏，一起加油鸭～#居家健身有新招 #减脂小白必看经验 #在家减肥 #拉伸 #我要上热门🔥
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若然❤️yoga2周前
新手也能轻松做到，不会受伤的几个动作，无痛解锁一字马 #青年创作者成长计划 #一起野个好身材 #一字马 #挑战一字马 #教程
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李教练来喽！8月前
小伙伴们！有氧完一定记得拉伸！是一定！#健身 #健身运动 #健身小白必看经验 #拉伸 #健身教学
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一只小蜜冯🍯1周前
胯根软度加强训练｜越练越开，不疼不伤 软开上不去，多半是胯根没练对 今天这套专门强化胯根，安全有效 零基础成人都能练 坚持练，胯明显变开更灵活 #软开 #开胯 #舞蹈基本功 #胯根练习 #南宁舞蹈老师
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刘三姐的运动康复日记1周前
每天练这7个动作，千年老腰再也不痛了！ 缓解千年老腰僵硬，疲劳，腰痛等症状效果杠杠滴，建议每天练习早晚一次#缓解腰部疲劳 #强化核心肌肉 #减缓腰部压力 #脊柱灵活性 #拉伸
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谷舞點典曼曼4月前
腰部邦邦硬？保姆级教程快跟练！ 教你拉伸腰部韧带，再也不怕下不去腰！ 还想练哪里？欢迎给我留言喔~ #软开度训练 #拉伸动作 #成人零基础舞蹈培训 #南宁同城 #南宁舞蹈室推荐
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武当凌云2月前
颈椎肩周不好的，教你一个拉伸动作，每天坚持让你腰不酸，背不痛
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美丽瑜伽教培5月前
通则不痛 我们腿上有六条经络 记住简单四个动作 随时都能拉伸一下 #零基础学瑜伽 #拉伸 #运动
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༼❥➹不发胖只发财➷❥༽3月前
拉伸操师祖完整版 每天抽点时间跟着练 5到10遍会受益匪浅 可以疏通经络 通则不痛 痛则不通 坚持练就会有效果#古法养生运动#拉伸操#活骨功#奇经八脉
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达不刘8月前
#生活服务热点中心 #腿部拉伸#美腿 #拉伸直腿 #居家锻炼 姐妹们👭 柔韧性不好核心不稳看这个动作！
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启航体育俱乐部2月前
最后的冲刺阶段，拉伸放松也要记得喔#体育生 #体考 #云南省田径锦标赛
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爱瑜伽的燕姐4月前
腰椎最喜欢的六个动作 腰椎不好别硬扛！这6个动作让腰椎“满血复活”，每天练一练，腰不酸背不痛～#腰椎养护 #脊柱健康 #拉伸锻炼
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悦动健身工作室1周前
#常州#常州探店#常州健身房 #常州教练 #女子健身 🌞爬坡后怎样拉伸
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居家教练老雷1周前
🛋️宅家一天腰酸背痛？这套躺着做的拉伸，比按摩还爽！ 别等脖子痛、腰废了才想起来动😫 3分钟全身“松骨”，专治各种不舒服👇 #居家拉伸 #体态改善 #久坐党福利 #全身拉伸
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叶子姐。2周前
#适合中老年人的运动 #创作者中心 #创作灵感 #分享睡前简单拉伸运动 #健康生活
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