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吕教健身教学11月前
【悍马上斜推胸】 保姆级详细教程，上斜推胸的时候，肩前束本身就容易发力，所以这时候就需要去做好沉肩的动作准备，同时稳定住胸廓这个平台#健身#胸部训练#健身教学#健身小白必看经验 #健身干货
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越雷健身小课堂2月前
上斜推胸固定器械 #越雷健身 #健身器械
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神登拿铁2天前
上斜哑铃推胸标准动作，找准上胸发力，告别肩酸 上斜哑铃推胸做不对，越练肩越痛。控制角度，沉肩、收紧肩胛骨，下落时感受胸肌拉伸，推起不锁肘，专注上胸发力，新手也能练饱满。 #健身动作教学 #动作细节拆解 #力量训练教学 #健身房动作纠正
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小铭教练（修炼自在极意功）8月前
健身房器械教学第十四期 #健身#新手健身#健身教学#胸部训练
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直炼健身 unstopfitness8月前
每天学一个健身器械，上斜推胸 #健身 #健身干货 #上斜推胸#新手健身 #小白健身教学
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胡泡泡8月前
雨天适合练胸吧 #公主t #健身vlog #撸铁女孩 #土同 #la
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霸王查肌·器械教学2天前
新手每天学习一个健身器械—上斜推胸#上斜推胸 #霸王查肌 #合川健身房 #干货分享 #健身小白必看经验
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猛男健身·阿熊5月前
#猛男健身超级铁馆#猛男健身常德#常德健身天花板 #胸部器械教学 猛男健身超级铁馆 胸部器械介绍 13.仰卧上斜推胸
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健长林加雄1年前
仰卧上斜推胸器 #健身器材使用 #仰卧上斜推胸 #胸肌 #健长林加雄
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火火𒉭doing1月前
上斜固定推胸 细节做对 效果翻倍 #胸部训练 #一起来锻炼 #新手第一次去健身房 #抖音健身房 #健身干货
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叁月力量健身工厂店2月前
亚特兰蒂斯系列上斜推胸，这个版本更改很多，加了双挂片，动臂调节档位做了增加，现在是8档可调#健身器械 #推胸
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迟到打卡成功1周前
谭门师兄弟们开练吧！#谭成义#杠铃卧推#上斜推胸 #下斜推胸 #夹胸
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🍠薯门4周前
谭成义上斜推胸之百家齐鸣 #谭成义 #直播回放 #上斜卧推 #健身教学 ps：有没有可以一起训练的搭子在线等
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吕教健身教学3周前
史密斯上斜推胸，保姆级教程，上胸发力感很好的一个动作。#健身 #健身干货 #胸肌训练 #健身教学 #健身小白必看经验
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硬汉屠立雄2月前
67岁，30公斤哑铃上斜仰卧夹胸一组10个，锻炼上胸肌和手臂力量 #健身房日常 #胸肌训练 #健身达人
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硬汉屠立雄6月前
67岁，用30公斤哑铃做上斜仰卧夹胸，锻炼上胸肌和手臂力量#健身房日常#胸肌训练 #健身达人
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吕教健身教学1周前
器械上斜推胸，打造饱满上胸，但是要注意肩关节不可打的太开，或者送肩去推，不然全是肩关节痛。#健身#健身教学#健身小白必看经验 #胸部训练 #青年创作者成长计划
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铁人1周前
可以把你们的胸部训练计划发出来看看吗 平板卧推 2组热身 正式组4×8 坐姿下斜夹胸4×12 仰卧下斜推胸4×8 仰卧上斜推胸4×8 坐姿轨道推胸4×10 坐姿平把推胸4×10 #今日健身训练计划 #自然健身#健身#胸部训练 #健身小白必看经验
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锐星健身教练培训基地官方号1年前
#练胸日 #增肌 #训练打卡 胸部训练丨30秒教你学会史密斯上斜仰卧推胸，新手小白必学训练要点~
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土豆🥔（训练版）2周前
你说上胸太平？那试试器械上斜推胸！ 练完直接拥有饱满的胸肌！新手还很友好的动作 #健身 #健身小白必看经验 #新手健身 #健身干货
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玩铁健身馆(松雅湖店)官方号1月前
固定器械上斜推胸使用教程来啦！#玩铁健身馆 #星沙私教 #新人友好 #使用教程
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伊斯特本3周前
仰卧上斜推胸20kg 5×5#健身 #健身打卡 #健身日常 #健身穿搭 #健身干货
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小徐不酥3天前
坚持自主健身Day67 新手局部训练之练胸 本周一周训练开启局部孤立训练 第一练先练胸 练胸更多是为了塑形 改善体态 同时可以平衡背部肌肉 上半身线条更加立体 训练记录📝 史密斯上斜推胸空杆 12*4组 史密斯平板推胸空杆 12*4组 器械推胸 5kg*12*4组 蝴蝶机夹胸 20kg*12*3组 12.5kg*12*1组 #健身光速成长计划 #练胸动作 #交出你的健身作业 #潮流运动场 #po出我的训练痕迹
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专顾健身（教学版）1周前
锻炼胸部王牌动作 史密斯上斜推胸#胸部训练计划 #今日训练计划 #青年创作者成长计划 #健身干货分享 #史密斯上斜推胸
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山东汇泰健身器材厂家 张张1周前
上斜推胸，精准雕刻胸线 力量到位，线条自然到位 #推胸训练 #健身器材工厂#健身氮泵 #健身干货
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暴风～Q记健身3周前
动作名称：上斜仰卧哑铃臂屈伸 主发力部位：大臂肱三头肌长头位置 那么如何收紧“拜拜肉”呢？首先你先要有一个卧推凳子[旺柴][旺柴][旺柴]
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蔡家思迈健身4月前
#健身训练 思迈健身器械教学：仰卧上斜推胸
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@星期一6天前
上斜卧推别瞎推，推错全练肩！ #健身教学 #胸肌训练 #上斜哑铃推胸
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硬汉屠立雄8月前
67岁，用30公斤哑铃做上斜仰卧夹胸，锻炼上胸肌和手臂力量#健身 #健身房日常 #胸肌训练
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审判日（百日减脂）5天前
中年死宅的健身之路46 三分化练推日（百日减脂），上斜哑铃推胸22.5kg+双杠臂屈伸-24kg+坐姿器械侧平举2.5kg+仰卧卷腹15kg。 #个人训练记录 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #80后
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NEO GYM新星健身1周前
快来解锁你的第一次超级上斜推胸吧🤩#健身 #健身房 #健身日常 #健身打卡
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GGbond健身6天前
把情绪沉进动作，把温柔还给轮廓。今天是国际化健身教学上斜哑铃推胸#健身干货 #哑铃健身 #上斜哑铃推胸 #国际化健身教学
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多吃榴莲长肌肉6天前
一个视频学会上斜推胸和牧师凳弯举 #健身干货 #二头肌锻炼指南 #潮流运动场 #健身房 #多吃榴莲长肌肉
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硬汉屠立雄1年前
66岁，用27.5公斤哑铃做上斜仰卧夹胸，锻炼上胸肌#健身房 #力量训练
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婕❤️1周前
#塑型训练计划 #女性健身计划制定攻略 #好身材练起来 1:坐姿器械夹胸 2:flex坐姿器械推胸 3:史密斯上斜推胸 4:托马斯凳仰卧夹胸 5:站姿器械侧平举 6坐姿器械侧平举（上半程）
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李教练来喽！7月前
把这几个细节做好，上斜推胸贼有感觉！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #胸肌训练
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罗森体育-侯振钞2天前
罗森分动式仰卧推胸，很适合新手练胸的固定器械#健身器械#罗森新品
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于教练带你学健身（教学版）7月前
杠铃卧推的平替动作 胸肌想不大都难啊#仰卧推胸 #仰卧推胸机 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学
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麒麟的训练日志1月前
杠铃仰卧推胸，保姆级教程！ #健身干货 #增肌 #健身教学 #胸肌 #健身小白必看经验
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顾教练带你健身10月前
哑铃仰卧推胸 胸部训练王牌动作！#健身小白必看经验 #胸部训练#健身干货#哑铃推胸 #健身教学
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专顾健身（教学版）9月前
哑铃仰卧推胸 胸部训练王牌动作！#胸肌训练 #薄肌男孩#健身让我自律#健身小白必看经验 #减脂训练
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麒麟的训练日志1年前
练胸，打造饱满胸大肌！ 杠铃仰卧推胸动作细节及建立过程 一、练前准备 往上移动身体至杠铃在嘴巴正上方；双脚靠近屁股，踩实地面，脚尖在膝盖下方；主动撑开膝盖，对准脚尖方向；下沉肩胛骨，收缩上背部，胸部挺起，绷紧腹部肌群，躯干就稳定了，此时腰部可以放入一个手掌。 二、姿势建立 1.5倍肩宽抓杠铃；全握杠铃，不要半握杠铃，避免杠铃掉落砸伤自己；转动手腕，不要弯曲，绷紧小臂肌群，手腕就稳定了；以肩为轴点转动手臂，将杠拉至肩膀上方；肘部轻微内收，掰杠稳定肩胛。 三、运动轨迹 弯曲手臂，推着杠朝胸下沿有控制地下放，感受胸大肌拉伸；伸直手臂，朝肩膀上方推起杠铃，感受胸大肌收缩；推至肩膀上方，肘部不要完全伸直，保持胸大肌张力。 四、注意事项 吐气上推，吸气下放；主动掰杆，绷紧上背部，稳定好肩胛骨；下放过程中，肘部要主动掰杠内夹，落到最底部，肘部与背部夹角约75度，小臂始终保持垂直地面；无论是下放还是推起，都要主动有意识的去跟杠铃做对抗，特别是下放阶段，要向上推着杠铃缓慢下放，这样才能更好的保持胸大肌的肌肉张力！#增肌 #力量训练 #健身干货 #胸肌 #好身材练起来
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半岛铁核健身(中关村软件园店)官方号1周前
仰卧推胸使用方法#健身打卡 #健身日常
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健一8月前
#100天减脂计划【魔鬼训练营第一季】 &100/1 力量训练：胸部训练 1：坐姿上斜推胸5KG 15*4组 2：坐姿下斜推胸 5KG15*4组 3：蝴蝶🦋夹胸5KG10*4组 4 :坐姿推胸 5KG20*4组 5:仰卧起坐 25*6组 6:罗马椅侧卷腹 25*4组 7:哑铃锤式弯举 25*4组 8: 杠铃弯举15*4组 有氧训练： 1、跑步5公里 2、游泳1500米 早起体重：70.8kg 晚上体重：70.1kg 第二天早起体重：69.4kg 第一天减重：1.4kg 训练感受：今日体重减重，全身酸疼 坚持练，100天练成陈健一✊ #我的减肥日记 #健康减脂 #蜕变过程 #瘦下来做最美的自己
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清镇加州健身…小姚教练4月前
去健身使用仰卧推胸练胸注意这些细节与技巧，让你的胸部更加饱满！收藏起来，打造完美胸肌！#清镇 #健身 #练胸#健身小白必看经验
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力刻美式铁馆官方号3月前
力刻美式铁馆 固定器械上斜推胸使用指南
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格律型动24h自助健身（普宁广场店）6天前
固定上斜推胸器械讲解#固定上斜推胸 #器械教学 #格律型动
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极昼24小时共享健身中心8月前
仰卧上斜推胸器械使用方法🏋️ #器械训练 #健身房日常#创作者小助手
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健匠超级铁馆官方号6天前
健匠器械教学——器械上斜推胸，安全锻练保护关节#宁乡健身#宁乡宁乡宁乡
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巧玲运动塑形1月前
姐妹们！亲测有效的一套胸部训练动作🔥 每天100个仰卧夹胸 ➡️ 和腋下赘肉说拜拜 每天100个对握推胸 ➡️ 胸中缝越来越明显 每天100个上斜夹胸 ➡️ 胸型变得圆润好看 每天100个俯卧撑 ➡️ 保持紧致不下垂 不用去健身房，在家就能练 想要拥有好看胸型的姐妹可以冲！！#居家锻炼 #胸部训练 #女性健身 #健身干货 #健身小白必看经验
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霸点LIKEFIT健身房莆田福利号1周前
快来学一下固定器械上斜推胸呀#器械讲解
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全力以赴健身All In Gym1月前
店里到的10台panatta 一一给大家测评一下 今天我们聊的是他的仰卧上斜推胸 #健身 #正版健身器械#panatta #铁馆#深圳天花板
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大门牙的捣蛋日常6天前
研究牲的“胸”怀 #练胸日 #研究生日常 #健身日常 论文可以写得慢，胸肌不能练得慢。 毕竟，这是唯一不用审稿就能展示的成果。
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除了撸铁都没空！4周前
#健身干货 #自然健身 #健身小白必看经验
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锦州锦呈体育器材3天前
上斜交叉推胸，有必要造吗？#健身 #健身器材 #健身房 #力量训练 #锦州锦盛体育锦呈悍马
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星巴克6天前
葡萄牙🇵🇹版本的FLEX上斜推胸，带脚启动，分动，把手和靠垫可调，配备了上升和下降阻力，#健身器材 #上斜推胸 #分动 #助力启动
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锦安不练手臂8月前
上斜哑铃推胸这些细节一定要注意#健身干货 #胸肌训练#健身教学
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西安DNA健身-老李6天前
练胸也能改善O型腿？仰卧杠铃推胸 + 诺亚第呼吸撸铁训练，推升膈肌、提升盆底，练胸同时解决髋关节内旋受限，腿型更直，体态更稳。呼吸对了，训练更有效。#体态矫正 #O型腿 #呼吸训练#西安健身#诺亚第
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涛哥教健身（教学版）1周前
上斜哑铃推胸#健身教学 #哑铃推举 #哑铃推胸 #健身
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让芝麻飞2天前
上斜卧推，让胸肌上部更加厚实，增加胸大肌的饱满度
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Bruce不姓李（已瘦30斤）2月前
仰卧哑铃推胸VS 上斜哑铃推胸 #健身#锻炼#自律#精神氮泵 #推胸
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阿玮💪6天前
胸肌训练小技巧上斜卧推 #健身干货 #推胸 #力量训练 #健身撸铁
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四季Pro器械教学号1月前
#健身 #永州 #附近健身推荐 仰卧推胸器械
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