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左手1年前
上太空前的训练——离心机训练#科普 #科技 #探索宇宙 #离心机训练
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黄教练（干货教学）10月前
前期打基础引体离心训练非常关键！它是提升力量最有效的方法之一。如果引体成绩不理想一定要加入你的训练计划！#单杠 #引体向上 #干货
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小李肥叨4月前
到底什么是离心训练？ #健身教学分享 #健身干货 #运动表现 #健身小白必看经验 #新手健身
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中国国家举重队5年前
央视举重专项记者吴璞带你体验国家举重队的训练“神器”——离心训练器#肌肉 #弹跳 #爆发力 #体能训练
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杰瑞运动表现1月前
力量离心训练 在运动场上，能够快速刹车并启动，就能战胜90%的对手#运动 #运动表现 #功能性训练 #力量 #健身干货
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李欣普拉提.10月前
离心训练的作用 为什么有的人身材总是练不好。也许忽略了离心训练。#体态 #女子塑形 #普拉提 #普拉提大器械 #离心训练
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运动表现—张帆SKIP11月前
离心控制带给你极强的肌肉募集感 #篮球 #运动表现 #篮球需要沉淀 #体能训练 #力量训练
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天赋并非敲门砖（招生）5月前
离心机制对速度的贡献： 肌腱—肌肉刚性增强：离心训练增加肌束长度、提高肌腱弹性 提高离心速率力发展（eccentric RFD） 更有效的弹缩循环（stretch-shortening cycle）#离心训练 #速度
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SSP铁牛老午4年前
能力强化之王 离心训练#运动表现#增肌#弹跳#扣篮#篮球#健身#田径#体育生#短跑#练腿@DOU+小助手
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Rain（运动科普）5月前
在训练计划中加入离心训练，能让你的进步突发猛进#健身 #离心训练 #增肌
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带你趣发现1年前
为什么极限运动能360°旋转？ #极限运动 #极限挑战 #离心力
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韩宇.9月前
理论结合经验，给出一些主观的东西，大家自行去其糟粕。#健身 可安排线上线下指导，训练饮食体态调整。
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🇨🇳搞体能的咸鱼10月前
离心力量训练 提高跑跳爆发能力和力量水平的小妙招
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张迪Nash张1年前
离心训练“无用论” 视频中所述，应该是@肥琪.自然备战奥赛（增肌版） 想表达的真正观点，那么今天你有学到了么？#健身干货 #科学运动
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杨哥是我☀️广州（4.25-27）2年前
#健身干货 #离心训练 真正做好离心才能更安全，更高效！
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阳阳的杂货铺（味真族）1月前
学会离心力竭 你肌肉不练都涨 #健身#健美#大学生#力量训练
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台湾囡仔J哥8月前
离心控制🟰增肌关键90%的健身小白都练错❗️ #健身 #健身小白 #离心 #离心训练 #离心控制
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Liamperformance11月前
离心阶段施加一定负荷，从而增强向心阶段力量输出，可应用于垂直跳、跳箱等增强式训练（plyo），由此衍生出”增强式离心超负荷训练”的概念，可有效增加垂直弹跳高度 #体能训练 #增强式训练 #运动表现 #专项训练
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Liamperformance2年前
传统的离心训练不能满足运动场上专项动作的需求，之前在视频中提到Drop/Relax Catch，那么你了解Drop Catch的动作机制吗？ 今天通过视频简单介绍一下，希望对大家有所帮助～ #运动表现 #体能训练 #离心训练 #爆发力 #专项训练
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中国经营报4年前
航天员离心机训练视频曝光，这样的训练你能坚持几秒？#社会 #航天员训练 #热门
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汤米点子4月前
#力量训练 #爆发力提升 #离心控制 #训练动作联动 #健身干货
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老王体能康复(5月份训练营北京站)1年前
力量训练技巧离心训练 对于损伤预防、关节稳定性、基础力量运动表现提升都有巨大帮助，初学者更应该着重练习#健身干货 #干货分享#健身小白必看经验
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术康（重庆）运动中心1年前
离心训练的好处 #运动康复训练
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怪兽拖鞋战神1年前
不止是腿哦，别的部位也适用 离心拉满才是进步的关键#力量训练 #离心 #变强 #训练痕迹
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刘明亮lml20075月前
离心收缩是肌肉增长的绝佳秘诀 #普拉提 #普拉提培训 #瑜伽 #肌肉 #费登奎斯
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慧跑4年前
轻盈奔跑的训练技巧：跑者缓冲能力提升——离心性训练 #离心训练 #跑姿 #跑步技术
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心梓3年前
#训练 #扣篮 《全网独家！保姆级离心训练课科普》离心乃运动表现之母，可是许多人都不知道怎么抓住这个最重要的阶段去最大化强化自己的运动表现。那么这个视频将会告诉你答案，以及设计思路。#力量训练 #离心训练
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北京力量教练舒雨帆1年前
正确做好离心训练，提高力量改善不平衡增加肌肉 #北京 #健身干货 #离心训练 #力量训练
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四川东升体育-体育体考5月前
你的离心力量强吗 #田径 #体育生 #爆发力训练 #运动员
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阳仔🏀(武汉无憾运动表现训练)3年前
快速离心训练 练完嘎嘎猛 这些训练方式原理大同小异 通过增加离心端的负荷 来提升向心阶段的爆发#爆发力 #篮球 #弹跳训练 #扣篮 #运动表现 @鬼手林坤 今天训练吗
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航天营养师王一5月前
航天医学：人工重力装置对代谢的干预效果 太空健身房：离心机如何帮宇航员“对抗”失重？今天咱们一起了解人工重力装置对代谢的干预效果。
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房德龙（年后减脂版）8月前
离心控制 Concentric movement 向心运动：是指肌肉在产生张力的同时缩短，用来克服外部阻力； Eccentric movement 离心运动：是指肌肉在产生张力的同时被拉长，主要用来控制或抵抗负荷的下落。 而同一肌肉离心运动时产生的力比向心运动要大得多。 搞懂了定义之后就不要再说“离心收缩”这种错误的表达了，因为离心时肌肉在拉长。 健美运动员离心运动时肌肉能产生更大的力，但是篮球运动员会尽量避免离心对肌肉造成微损伤从而影响运动表现。 #健身 #离心运动 #离心控制 #体能训练 #房德龙
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蛙哥田径4年前
离心训练可以帮助提高肌肉、肌腱的动态稳定性和静态稳定性，从而提高跑步经济性。#离心训练 #田径训练
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舍得哥1月前
训练过程中的离心比感觉更重要#健身干货 #健身 #健身知识 #力量训练 #运动日常
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不爱拉伸的陈陈（体能教练）7月前
网球运动员都在练的下肢离心训练 线下训练请后台联系我 北京、广州、深圳、武汉均有线下训练点 #矢量赢家运动表现与康复中心 #运动表现 #体能训练 #青少年体能训练 #专项体能训练
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Jacob体能康复科学4月前
你的“离心力”决定你的“爆发力”#快速离心训练
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艺尔健健身器材1年前
离心机，下肢爆发力训练，帮助您弹跳更上一层楼#离心机 #今天你锻炼了吗 #让健身成为一种习惯 #长跑训练方法和技巧 #健身器材厂家
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@韩胡涂10月前
增肌！不同的训练，目的是为了刺激你体内的反应#增肌 #离心训练 #特殊训练方法
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吴老实WooRolls5年前
#科学健身训练 #离心训练 到底是什么？是更利于提高运动成绩还是更利于关节健康？
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H.森2周前
顿式卧推能够让离心阶段对目标肌肉产生的机械张力发挥到极致 非常适合增肌堆肉 #卧推 #力量训练 #增肌
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黑Terry1年前
快速离心训练对于希望提高爆发力，变向，切入和跳跃能力以及力量的运动爱好者来说，是一个不错的选择。#功能性训练 #运动 #运动表现 #变向 #篮球
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李新宝8月前
越野跑者：离心训练助你征服下坡，远离伤痛 上坡猛如虎，下坡软脚虫？感觉每次下坡都在“砸”膝盖，不仅跑不快，跑完还腿疼好几天？ 你不是一个人！但真正拉开差距的，往往就是下坡。 这期视频，我们将为你彻底揭秘越野跑大神们都在偷偷练的“下坡制动”黑科技——离心力量！它就是你身体自带的最强“刹车系统”，能让你在陡峭的山路上跑得又稳又快，同时像穿了盔甲一样保护你的膝盖。 看完这期视频，你将彻底明白： 🎯 什么是「离心力量」： 为什么它是你身体自带的最强“刹车”？ 💉 “肌肉疫苗”的神奇原理： 如何通过“先破坏后建设”让双腿越跑越强？ 🏋️ 黄金训练动作教学： 从股四头肌到小腿跟腱，全方位打造你的“下坡装甲”。 🗓️ 科学训练计划安排： 如何把离心训练完美融入你的跑步计划，告别训练过量。 别再让下坡成为你的短板！现在就点开视频，掌握这个能让你脱胎换骨的秘密武器，从此享受飞驰下山的快感！ 如果你也想成为一名无惧下坡的跑者，别忘了点赞、订阅我们，并在评论区分享你在下坡时遇到的最大困扰，我们一起交流进步！ #越野跑 #下坡技巧 #跑步训练 #力量训练 #离心训练 #膝盖保护 #跑步教学 #运动康复 #马拉松
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按时睡觉11月前
注意⚠️快速离心训练通常适合安排在训练周期中的力量基础建立阶段之后。 当运动员或训练者具备了一定的力量基础后，安排快速离心训练，能够更好地刺激肌肉生长和力量提升，同时也有助于减少受伤的风险，此时肌肉和关节已经适应了一定强度的负荷，能够更好地承受快速离心训练所带来的较大冲击力和张力。 此外，在进行快速离心训练后，还可以安排一些针对性的恢复和调整阶段，帮助身体从高强度的训练中恢复过来，进一步巩固训练效果。#力量训练 #运动表现 #功能性训练 #爆发力 #训练打卡
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北京力量教练舒雨帆2年前
分辨好离心控制和离心训练，做高效健身训练#健身干货 #北京 #卧推 #引体向上
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凯圣王1周前
【凯圣王-谭成义三分化①——训练计划】 我跟谭指导今年合作给兄弟姐妹们更新一个三分化系列，新手和训练发烧友都可以用，我们给大家详细介绍一下动作选择、周期计划、设计思路和训练中需要注意的细节，后面继续更新跟练部分，新系列绝对够干，大家可以先收藏，持续关注。希望兄弟姐妹们三个月都能突飞猛进@谭成义 #三分化训练 #健身 #力量训练 #增肌 #新手健身
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JIE-113周前
“离心训练”也称“偏心训练”几乎所有的运动项目的运动员必做的训练方法，离心分为快离心和慢离心，快离心主要承接着运动表现，慢离心主要承接着伤病预防，各有各的效果，运动员必练，当然啦，我们普通人训练也可以加入我今天推荐的三个快速离心的动作，帮助你在表现上更精进一步！#体能训练#运动表现
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瑞迪go（日更ing）3年前
运用快速离心 进一步增强爆发#运动表现#扣篮#田径
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诺亚第科学运动馆官方账号1年前
离心收缩在激活与日常中的重要性#学习 #离心训练 #运动康复 #健身
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IFBB Pro李笑雄1年前
“离心收缩”与“肌肉代偿”的陷阱 离心收缩虽能增强肌肉力量、促进生长和提高协调性，但过度重视可能导致肌肉代偿。在健美训练中，高容量训练易使肌肉疲劳，过度离心收缩会使目标肌肉难以维持功能，引发其他肌肉代偿，影响关节活动范围和肌肉弹性，尤其在背部和腿部训练中表现明显。正确训练应控制重量，避免过度离心收缩，训练前充分热身和动态拉伸，激活目标肌群，确保目标肌肉最大程度拉伸后快速收紧（向心收缩），减少代偿，提高训练效率。#新手健身 #毫无训练痕迹 #健身干货
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杨家群大实话4年前
离心力量的缺失让你不能把水平速度转化为向上弹跳，离心训练就不可或缺。#离心力量 #弹跳 #扣篮 #爆发力
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Bachelor1周前
练好离心收缩让我们跑跳落地更稳，练好等长肌肉训练能提高耐力提高运动表现 #离心收缩 #等长肌肉 #运动损伤 #运动康复治疗中心
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包登辉物理治疗师1周前
离心训练解锁髌腱病康复！姿势、肌力、疼痛全改善！#医学知识科普 我们研究了下坡深蹲离心训练对髌腱病运动员的康复效果，发现12周训练显著改善平衡、增强肌力并缓解疼痛，优于对照组。训练组在静态和动态平衡、股四头肌力量及疼痛评分上均有显著提升，为非药物康复提供了新思路。 #髌腱炎 #髌腱病 #离心训练 #物理治疗
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沈阳E7体能运动表现-陈导2月前
离心训练的好处 增加肌肉围度和力量 增加肌肉耐力和控制力 增强肌肉肌腱和韧带强度 有效保护和预防损伤 #运动表现#体能训练#预防损伤 #体能训练#e7performance
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翟教练居家健身6月前
力量训练中最重要的向心收缩和离心收缩，可以有效地帮你提升肌肉目标，发力感更大，刺激肌肉更有效的成长#健身 #健身知识 #创作人计划 #健身干货 #健身教学
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阳仔🏀(武汉无憾运动表现训练)1年前
负荷和强度是提升弹跳训练的关键因素#篮球体能训练 #运动表现 #弹跳训练 #功能性训练
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奇趣探索实验室10月前
纸片+绳子=离心机？从零手搓离心机，穿越必备技能 #涨知识 #科普一下 #制作过程 #离心机 #手工
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张宝宝9月前
我们在锻炼的时候要避免惯性运动多做肢体的离心收缩，可以避免损伤还能提高锻炼效果#脑出血
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对抗虚无6月前
离心机 时空压缩，穿越，能量强化。
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