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楞个会教舞的佳佳(春季集训招生中)2月前
最近爆火的挑腰起动作，赶快学起来过年回去惊艳全场~ #挑腰起 #中国舞基本功 #舞蹈生的日常 #过年惊艳全场 #成人零基础舞蹈培训
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本来书院3月前
早晨起来可通过简单活动提升精气神，首推掌握技巧的伸懒腰，先聚气将两臂向后夹紧拉伸，随后往上提升，用腰力带动手部抖动，能充分舒展身体，快速生发阳气、通透身心。还有武当阴阳诀这一简易功法，类似牵拉动作，配合前后弓马步，仅一个动作就能锻炼颈、肩、腰、腿等全身多个部位，新手练习18次左右就能全身发热，还可结合逆转动作锻炼胸椎，帮助身体复位，简单易学且效果显著。 #本来师兄 #武当九真子 #武当冲虚
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我们雨昀啊（4.21-25线下课）1周前
快来一起感受臀腿炸裂的感觉！！起腰这个动作真的是揭开了很多同学大腿无力的“伤疤”，平时觉得臀腿很枯燥🤨要用到的时候才恨大腿无力啊～#瑜伽 #瑜伽体式 #瑜伽教程 #起腰 #臀腿力量
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单色中国舞雪雪老师5年前
#舞蹈技术技巧 超火的超帅的舞蹈起腰你会吗？周仙女今天教会你哦~ #舞蹈起腰 #中国舞
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本来书院3月前
早晨起床可以做两个简单又实用的养生动作。第一个是升级版的伸懒腰：站定时先聚气到双臂，夹紧双臂向后发力拉伸，再慢慢往上提升，到最高点时用腰的力量带动双手自然抖动，同时适当转动腰部，还可以随心发出声音唤醒身体，既能升发阳气，又能让身体快速通透，替代普通懒散的伸懒腰，效果远超常规动作。第二个是武当阴阳诀：这是从武术四两拨千斤技法演变而来的绵功训练，只需一个牵拉动作即可。站成前后弓马步姿势，上半身模仿“送人再拉回”的动作，先向前送掌再向后转肩拉回，左右两边各练9次。除胸椎外，这个动作可以锻炼颈肩、手腕、腰胯、膝踝等全身大部分部位，搭配逆转动作还能活动胸椎，新手练习18次左右就能全身发热，快速唤醒身体机能。#本来师兄 #武当九真子 #武当冲虚
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丹桐修心4月前
姐妹们，一定要把腰扭起来，关键时刻能救命啊 #女性 #女性成长 #觉察 #人生赋能 #女性智慧 #认知 #人生剧本 #运动 #丹桐修心 #锻炼 #健康
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平凡的武道家1周前
感受气场的对峙研究磨练气场的强度 感受气场的对峙研究磨练气场的强度#人生是一场修行
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小七（运动治焦虑）4周前
谁拍谁火的#起腰 动作拆解，躺下后，先顶跨，收腹，再用大腿力量带上去#瑜伽 #健身 #起腰挑战#小七健身挑战日记
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一元堂影视科技（北京）有限公司2天前
#张淑云 #健康 #科普 #正能量
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是梨涡又又吖3天前
#安全 #女性安全 #安全防护 #认知 #冷知识 @DOU+上热门
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茶凉话暖8月前
多伸懒腰好处多，早起先伸腰，轻松一整天！ #懒腰 #伸懒腰 #伸懒腰打哈欠 #早起伸懒腰 #养生
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烈面青城舞蹈工作室2周前
#下腰起身演绎挑 #下腰起身 #教学讲解 @抖音小助手@我要上热门 #同城热门
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秋千2月前
起腰起身教程，屁股大腿腰腹发力带动起身，有腰就能起#软度挑战 #居家锻炼 #减脂 #塑型 #真实生活分享计划
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抗渗2天前
人是可以突然变帅的 #男生变帅有多简单 #变帅小技巧 #逆袭 #护肤 #创作者中心
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enfpheels7月前
heels学姐挑战挑腰起身 啊啊啊为什么起不来啊？哪个好心人告诉我一下 #heels#跳舞 #爵士 #拉伸 #核心力量
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看雪精选2天前
每日健身博主分享#健身穿搭 #健身 #健身博主 #冷知识 #知识点总结
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麦粒儿|新中式轻养生1月前
一坐就是2小时？再站起来腰像生锈了一样？ 别以为“站起来走走”就行——不会动，反而更伤！ 三个动作，30秒“回血”： 1️⃣ 脊柱解锁：站起来双手扶腰，轻轻后仰3秒 2️⃣ 血液泵启动：原地踮脚尖，快速10下 3️⃣ 肩膀卸货：耸肩向后绕圈，5圈 现在，立刻站起来试试！试完感觉全身“回血”了的，评论区扣“回血”！ #久坐 #腰痛 #工位养生 #打工人 #微运动
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速康沁洋宠粉号3月前
学会这几点，正确起身不伤腰 #姿势 #训练 #日常生活
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MANA GYM何师3天前
HYROX的科学训练 #健身 #健身干货 #hyrox
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金池国际每天动作保护健康6天前
心脏健康万事兴！ 第6B课 金池国际每天动作 参加金池国际每天动作(GIDA)，每个人都能够做到：积极主动自觉的保护心脏，忘记烦恼，快乐中获得美丽，健康。 每位参加者必须严格的遵循#金池国际每天动作 (GIDA)的健康免费教育，#学习 从第1课开始，直至第80课，保证#动作正确 ，#每天 量力而行，循序渐进，正确的，轻松的实现：自觉的抛弃烦恼，保持心脏健康，轻松获得美丽，魅力，#健康 ！ 岁月像一把无情的雕刻刀，在自己的脸上，身体中逐渐的留下令人难堪的印记，满脸的皱纹，岁月的痕迹，还伴随着出现心脏不适，导致往日的美丽一去不复返了，哀叹岁月是多么的不公平！ 停止哀叹，抛弃烦恼，告诫自己：公平是需要自己努力才能够获得！参加学习，掌握金池国际每天动作(GIDA)，严格遵循金池国际每天动作的教育，在家中实现：正确的保护心脏，逐渐的恢复自己往日的阳光的智慧，灿烂的笑容，健康的身材，充满魅力的气质。 金池国际每天动作(GIDA)适合男女老少参加学习，人人均能够获得益处！
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陆小果🍎3天前
一个视频带你跟着田曦薇学习变美小技巧#田曦薇 #变美小技巧 #变美变瘦变好看 #变美逆袭 #女生必看
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邱超平4天前
恢复代谢就是提高代谢 周五直播精选片段 #怎么提高代谢
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185青春男高4天前
人是可以突然变帅的#实用冷知识 #少年感 #男生变帅
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骨伤专家贾治伟1月前
起床腰僵硬 像生了锈一样？教你正确起床方式 #腰疼 #起床姿势 #医学科普 #骨科 #新年屯点专业货
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脊柱医生 宋中学3月前
晨起伸懒腰别做错！姿势不对反而容易闪腰！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营#知识前沿派对#抖音知识年终大赏
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郑辉医生专业脊柱修复7月前
要是起身腰被卡，记住这个“起身口诀”#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知#医疗健康创作训练营#医学科普
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大瑶max6月前
看似普通，实则可以变瘦的行为，看看有没有你经常做的#减肥知识 #减肥减脂 #健康减脂 #dou来运动吧
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骨科 杨东医生6月前
#医学科普 #健康 #科普
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G G爆🌠1周前
普通女生突然变漂亮的美丽邪修2.0～#自测 #变美变瘦变好看 #变美思路 #美女感 #小心机
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小小旺崽2天前
父母没教你的冷知识 #冷知识
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讲腰突的廖老师3周前
尊重生理规律，减少不必要的力学风险。#早起 #脊柱养护 #干货
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星理念小米10月前
舞蹈生为什么要启动髂腰肌 星理念训练技法中的一个小技巧，看懂你就赚到了！#舞蹈 #星理念 #星理念科学舞蹈 #无痛软开 #搬腿 @星理念科学舞蹈 @星理念 @科学舞蹈知识分享
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xɪɴ1周前
起床三部曲，安全起身，稳稳落地！ #健康科普 #磁县肿瘤医院冀南新区分院内科 本科普文章仅作公益用途，不含具体诊疗意见，如有不适还请线下就医。
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国金蔡老师4月前
冬天起床猛起身？腰和腿容易 “闪着”！正确做法超简单#吉林国金#科普#蔡立新
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是秃子总会发光的1周前
人是真的可以突然变漂亮的！#科普冷知识 #变美小技巧 #内容过于真实 #女生必看 #建模
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金池国际每天动作保护健康3天前
快乐保持好身材！ 第5B课第6B课-3 金池国际每天动作 参加金池国际每天动作 (GIDA)，人人能够在快乐中实现：正确的远离肥胖的烦恼，避免肥胖，眼睛不适，保持傲人的好身材！ 参加者自己必须严格的遵循#金池国际每天动作 (GIDA)的健康免费教育，#学习 从第1课开始，直至第80课，严格按照课程学习的顺序，保证动作正确，#每天 量力而行，循序渐进，轻松的远离肥胖，避免烦恼，正确的#保护眼睛 ，享受自己的傲人好身材！#晒晒我的健身日常 肥胖除了造成肥胖者外形难看，最致命的是：肥胖将诱导肥胖者出现诸多的身体不适，增加烦恼，导致自己逐渐的失去美好的生活，很多人害怕肥胖，生活过得战战兢兢，烦恼不断。 不用害怕，欢迎参加学习，掌握金池国际每天动作(GIDA)，在家中，实现自己保护自己健康的目标，在快乐中抛弃烦恼，远离肥胖，正确保护眼睛，享受健康的生活，拥有好身材。 金池国际每天动作(GIDA)适合男女老少参加学习，人人均能够获得益处。
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Kiki31周前
一款外骨骼套装已经诞生，可以让轮椅使用者在坐着、起身和行走时穿上它。由KAIST开发的Walk-On Suit F1是一项在2024年国际比赛中获胜的技术，比以前更容易穿着，使独立运动成为现实。
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腼腆小帅3天前
人是可以突然变帅的！#男生必看 #男生变帅该怎么做 #男生变帅成本有多低 #男生变帅小技巧 #男生变帅真的很简单
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韩小妹1周前
#婚恋#恋爱#男人
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妙手陶老师-彬彬2天前
#妙手陶老师
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九州观察4天前
#硬核科普健康行动 #创作者中心 #创作灵感
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古今祇扗弌瞬間10月前
腰下去之后怎么起身？全身的每个关节都要利用起来，哪个步骤做不到，请在评论区给我留言。
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秀洁--英鹏财6天前
#科普一下 #硬核科普 #女性安全 #提高警惕 #加强防范意识
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北京拳击🥊综合馆 小橙子🍊3天前
#拳击 #职业拳击 #格斗 #泰拳 让运动成为习惯，让健康成为常态，你会发现，你不仅塑造了身材，更重塑了一种积极向上、充满力量的生活方式。
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古法养生1周前
#养生 #强身健体
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星河科普5天前
#科普 #社会 #温情 #冷知识
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Yolo1周前
科普知识。提高警惕#保护女性安全
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