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小卡丁嘟嘟3年前
环境经期疼痛！简单好学！姐妹们练起来！#瑜伽 #经期瑜伽 #减脂@周六野Zoey @抖音小助手
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豆包呢3年前
#腿型矫正 全网都在做的直腿青蛙蹲，希望我的女孩儿们知道细节！#假胯宽 #o型腿
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爆牙姜轻体态11月前
青蛙蹲可以提臀瘦腿，滋养骨盆，改善#假胯宽 #膝盖内扣 #纠正腿型
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单色中国舞熙熙老师3月前
青蛙胯太难趴，跟着我的这个视频做，包会的！ #青蛙趴 #软开度练习 #一学就会系列 #干货分享 #零基础学舞蹈
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做手法的郑老师5月前
#青蛙趴 #盆底肌训练 #产后修复 #中山
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小楠居家健身有氧塑形3年前
为什么青蛙蹲可以把腿练得更直？#改善xo型腿 #健身 #改善假胯宽
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米妮瑜伽2月前
不是青蛙趴难下，是没找对方法。试试这个技巧让你立马下去或者几节课就下去！#青蛙趴的正确打卡方式 #青蛙趴练习 @妮雅-瑜伽 @卢伟强紫砂教学
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单色中国舞熙熙老师4月前
是谁青蛙胯老是差一点！快看过来 #青蛙趴 #软度 #中国舞 #一学就会系列
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谭成义5月前
下肢高效青蛙趴以及保加利亚蹲效率最高的两种模式#健身干货 #腿部训练
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楞个会教舞的佳佳(春季集训招生中)3月前
想下横叉的宝宝们，先把青蛙趴练好哟~ #基本功 #横叉练习 #中国舞 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈集训
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张美丽2月前
都在问的青蛙趴抖屁股教程又来了 激活臀肌，改善假胯宽。#居家锻炼#居家练臀#臀部两侧凹陷 #真实生活分享官
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美洲虎郑兴富（上海5月1-3日）7月前
美洲虎，开髋课程基本功，蛙式教学，成都班10月1-3日 深蹲或者下肢训练存在卡压，弹响，亦或者是发力感差，不稳定等问题，并不是动作要领的问题，而是身体问题，你最重要的髋关节，没有开发与练习，所以你无法做到完美的深蹲或者下肢练习。#健身#健身教学#深蹲 #运动康复#康复运动
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荷尔教练（凯格尔男士运动）4周前
蛤蟆蹲是真有实力，盆底臀腿足底全练到 #居家锻炼 #盆底肌训练 #pfmt盆底肌训练 #凯格尔运动 #运动健身
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YOUNG😈😈😈6月前
你的髋关节可能已经“生锈”了！青蛙坐帮你“润滑”开！ 身体僵硬得像块板？很多问题都跟它有关！🤯 ❌ 深蹲膝盖痛？ ❌ 走路大腿根咔咔响？ ❌ 感觉腰硬，弯不下去？ 这很可能都是髋关节不灵活在作怪！ 今天教你在家就能练的“开髋神器”——青蛙趴！ 练完立马感觉身体轻飘飘！ 👉 跟着练，告别僵硬，让动作更流畅！ #髋关节灵活度#扬州私教 #健身干货 #拉伸 #青蛙趴
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东莞美乐健身｜纪教练7月前
青蛙趴细节分享 改善膝内扣、假髋宽 1️⃣ 先把两边的膝盖抬起，往外做延展，打开到你最大能力的范围 2️⃣ 两个脚掌不要离开地面，要压实 3️⃣ 不要塌腰，吸气到腹部，把腰撑起来 #青蛙趴#开髋#膝内扣#假髋宽 #东莞健身
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郑京-气血体雕（4/25线下公开课）4月前
适合妈妈臀，臀凹陷，方形臀的小青蛙趴 #郑京原创#新中式女子塑形#美臀培训 #髋功能#瘦腿
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孙瑞芬—（专注中老年健康）1月前
国家队教练教你保姆级金刚蹲#运动 #锻炼 #养护身体 #居家锻炼
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吕大圣1年前
青蛙趴做不好如何解锁？#臀部训练
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米妮瑜伽5月前
青蛙趴怎么练都下不去？来！教你快速突破卡点的技巧，瞬间下去！#青蛙趴正确的姿势 #青蛙趴 #横叉练习方法
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温江屿林普拉提木木5月前
假胯宽彻底消失🔥 假胯宽的成因是股骨头内旋，女生一般喜欢内八，或者骨盆前倾，造成臀部侧面脂肪堆积今天的练习双腿屈膝青蛙蹲10个 踮脚尖10-15个 侧卧抬腿20个 直腿上抬20个 让假胯宽彻底消失 #假胯宽改善 #假胯宽 #温江金马健身 #温江金马普拉提 #产后妈妈
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教体育的宋教练2天前
保加利亚蹲是提高下肢力量常用动作。找不准位置站不稳，容易受伤 #体育 #创作灵感 #vlog十亿流量扶持计划 #教体育的宋教练 #保加利亚
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陆遥（功能调理➕整体塑形）2周前
青蛙趴做对了吗？一起来练习吧！#青蛙趴#健身教学 #健身随拍
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深圳龙岗健身曾教2月前
翘臀直腿得把胯给盘活🔥保姆级青蛙趴细节跟练版‼️ 青蛙趴水灵灵会了✅提臀又瘦腿✅ #龙岗私教 #深圳龙岗健身私教 #龙岗女教练 #龙岗健身女私教#假胯宽改善 @DOU+小助手 @抖音创作灵感 @抖音创作者大会 @抖音创作小助手
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发光的亮“静静”9月前
你的青蛙趴做对了吗？ 试试这样做吧……#居家瑜伽 #好身材练起来 #瑜伽日常 #每日分享 #瑜伽跟练
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赖了个赖9月前
🔥青蛙趴丨高阶抗阻变式，注意进入动作的细节！ 新手先仔细看再去量力尝试！因为错误的姿势和动作不仅没效果，其它部位还会代偿疼痛。相同的如果你能做好这些姿势，那么说明你的核心稳定性、髋屈肌柔韧性以及髋关节灵活度都很好，那么对于再去配合各种硬拉、深蹲，改善妈妈臀、假胯宽、臀凹陷、练蜜桃臀等都是事半功倍#臀腿训练#髋关节灵活性#假胯宽#直腿#青蛙趴
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郑京女子健身塑形8月前
趴小青蛙很卡的，你们试试这样去做。#居家锻炼#臀部训练#蜜桃臀
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CS2 SlyFox⚡️4天前
接上一期身法的教学视频 有点长 干货很多 希望大家可以看完 #cs2 #csgo #身法 #教学
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动作研究员阿威10月前
蛙蹲。强化并稳定踝关节，提升髋外展外旋的能力，锻炼前半脚支撑力及平衡感。#中华武术博大精深 #专业动作请勿轻易模仿 #容易崴脚
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寒觅2天前
适合自己就好！#业余健身#健身#这是个真实的事情
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郑京.气血体雕创始人9月前
万能的青蛙趴。练臀必须要知道的细节 #郑京普拉提 #郑京新中式女子塑形#蜜桃臀 #髋功能 #郑京原创新中式气血体雕
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新西兰Summer3周前
万万没想到，还有很多人不会深蹲！【零基础看完就能练】 收藏反复看！#深蹲 #深蹲训练 #臀部训练 #健身教学 #好身材练起来
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香香教练（居家锻炼版）2月前
青蛙蹲不仅可以增加臀部力量还可以改善#假胯宽 和#膝盖内扣 的问题。 #腿型调整 #腿部拉伸
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Angelina体态矫正+塑形4月前
90%的人青蛙趴都练错了，难怪只疼腰不翘臀，正确做法这一篇给你说清楚#青蛙趴#体态矫正#蜜桃臀#妈妈臀#臀凹陷
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专注中老年健身 田老师4月前
深蹲教学#健身 #中老年#肌肉锻炼
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爱上课的明珠老师3月前
一个正确的青蛙趴到底是什么样子的？明珠老师来教你！#古典舞 #基本功 #中国舞 #青蛙趴正确的姿势 #青蛙趴
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我是你的爆米花🌟❤️1周前
快让你和你的闺蜜来打卡吧
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郑京-新中式女子塑型2月前
青蛙趴趴不下一个动作帮你练 #青蛙趴 #塑形 #练臀 #女子塑形 #居家锻炼
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阳明说骨盆10月前
如何正确练习青蛙趴#健身 #骨盆#健身
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犟拐拐健身(线上指导)3月前
青蛙趴的四个进阶，你能做到最后一个说明你的髋关节非常灵活，可惜很多人第一个都做不了！睡前趴一趴好处太多了#线上私教犟拐拐 #青蛙趴的正确打卡方式 #青蛙趴 #胯宽腿粗 #髋关节灵活性
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好运滚滚来☀️2天前
掌握这三招你也能变成像田曦薇这样的美女～#女生必看 #变美小技巧 #变美逆袭 #小妙招大作用 #一分钟干货教学
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Q宝kids运动成长中心4天前
#体适能课 #体育精神 #昆山
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健身教练证书找裴老师（首选）6月前
作为教练-教学方法很重要！做专业教练，明白训练的底层逻辑！#健身教练 #河北 #新国职健身教练证
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晋中·榆次·力禾体育2天前
一些中考体育立定跳远的注意事项 希望能帮助到大家@晋中·榆次·力禾上门体育王教练 #榆次体育培训 #上门体育#体育中考#力禾体育
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郑京女子健身塑形8月前
史上最详细青蛙趴讲解视频来了。#居家锻炼#臀部训练#蜜桃臀
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暴风～Q记健身1周前
四月份第一次分享，让大家久等了，写的字很丑请见谅
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丞稹6天前
夏天快到了，你准备好了吗？#真实生活计划分享 #女生燃脂训练 #新手健身 #新手健身计划 #燃脂训练
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陆小果🍎4天前
一个视频带你跟着田曦薇学习变美小技巧#田曦薇 #变美小技巧 #变美变瘦变好看 #变美逆袭 #女生必看
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瑜伽老师张凤儿5月前
保姆级瑜伽青蛙趴正确练习方法，所有女生都去做！ #瑜伽 #青蛙趴 #塑形 #瑜伽老师张凤儿
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MANA GYM何师4天前
HYROX的科学训练 #健身 #健身干货 #hyrox
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筋膜塑形小艾3月前
别再说练臀没感觉，青蛙趴找准发力点，屁股酸爽到尖叫 #体态纠正 #妈妈臀 #臀凹陷 #女子塑形 #久坐党救星
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冻冻Jelly1周前
3个动作，在家练出Jennie同款，适合小白 #居家锻炼 #直角肩 #改善体态 #Jennie同款 #Jennie
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冰美式ov3天前
当你变帅念头松动时，看看普通男生变帅邪修 #变帅思路 #男生必看 #逆袭 #爆改 #变帅小技巧
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西藏氧气健身谢欣玲6月前
拯救臀型计划，青蛙趴保姆级细节讲解，试着跟练一下吧#健身 #女子塑形 #臀部训练 #健身教学 #拉萨健身
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义乌悦享运动-赵旭老师1周前
粉丝挑战第三期 体态问题 #体态 #骨盆 #挑战 #运动康复 #义乌运动康复
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自律的沸羊羊3月前
#健身干货 #核心#减肥健身 #新手健身 #运动表现 @抖音小助手
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别笑我的双下巴4天前
刷到我说明你要变漂亮了#美女日常 #爆改 #变美变瘦变好看 #变美小技巧 #护肤干货
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