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我是哎哟喂8月前
124—88｜小基数塑形运动分享来啦#减肥 #塑形#减肥经验分享 #逆袭
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yanyanmengli5月前
在校大学生小基数一个月瘦十二斤如何运动的 视频比较长大家耐心观看哦#减脂#小基数减肥#爬坡#有氧无氧的区别 #新手爬坡
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奶盖队长（已瘦30斤版）8月前
3个月瘦了30斤减肥经验分享。#减肥 #小基数减肥 #减肥经验
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Lanier4周前
小基数减肥打卡 Day7(晚上) 第一周打卡完成，继续适应运动的节奏，把运动变成常态，相信自己的状态会越来越好！继续加油！#运动打卡 #郑多燕减肥操 #居家运动 #小基数减肥 #晒晒我的健身日常
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Zoe～（运动变好中）2周前
挑战每天超慢跑30-50分钟小基数一周再瘦5斤！打卡第一天！ 小基数已瘦 23 斤！没有反弹！ 除了控制饮食，每天都要跑一跑！ 肚子跑小了，睡眠跑好了！ 适当指压板超慢跑，预防心心问题 #313晒一晒 #超慢跑#变瘦变美变好看#好东西晒点大会 #全身燃脂 @DOU+上热门
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在成都干健身的苏教瘦1月前
6个动作精准解决全身所有部位多余赘肉！ 第一周15次X5组 第二周20-25次X5组 第三周30次X8组 四月之前把突破平台期，下到两位数#高效燃脂居家锻炼 #正确的运动方式 #小基数减肥 #瘦肚子
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晓萌XXXm4天前
你们蹲的舞蹈生的小基数减肥分享来啦 这是我第一次尝试做口播，可能讲得还不太清楚 这些方法也是我自己一点点摸索出来的，不一定适合每个人，如果有问题也欢迎在评论区来问我 其实我一直是一个挺自卑的人， 也不是一开始就很自律、很自信的那种 减肥这件事，对我来说不只是体重的变化， 更像是慢慢看见自己、接受自己的过程 我一直觉得减肥不应该是为了迎合别人， 而是为了更舒服地成为自己 希望大家都可以在不焦虑、不勉强的情况下， 慢慢找到适合自己的节奏，变成自己喜欢的样子～ #逆袭 #舞蹈生 #小基数减脂
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王小卷1周前
已瘦28斤！小基数健身刷脂又吃又练的一日vlog #减肥日记vlog #创作者中心 #创作灵感 #健身 #爬坡
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Win莹1月前
减肥vlog｜Day1体重：100.4斤#小基数减脂 #居家有氧 #爬楼梯 #居家塑型 #在家健身系列
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蚁蛇4天前
160 47｜小基数减脂一周吃什么 加入运动的一周#vlog #小基数减脂 #饮食记录
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一只小羊🍀3天前
学生党在校怎么减脂？闺蜜们我来出一期专门针对学生党在校减肥的经验分享了！#减脂冷知识 #大基数减肥 #小基数减脂 #减肥逆袭 #减肥经验分享
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SarahTan9月前
1⃣️个月体脂降2%❗️小基数怎么练❓怎么吃❓ #好身材练起来 #塑形 #运动 #健身 #运动女孩
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徐十二2周前
必须变美之减脂塑形第一周：减重3.5斤，身高160，目标体重90斤，还剩7斤！加油！#小基数减脂 #健身
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158的小敏居家运动日记2天前
生理期想运动的快来我一起练起来吧#塑型 #生理期减肥 #居家运动 #减肥瘦身燃脂
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倚梦1月前
你们感兴趣的一期来了？我从120-93我都做哪些运动？#控制饮食 #体重管理 #逆袭 #自律 #小基数减脂
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小李小李想要薄肌1月前
DAY1 有氧运动30min-跟练版 小基数减脂塑形大作战——第一天打卡，有氧运动30min，跟练Jo姐的5000步踏步燃脂操。一起来跟练吧#健身女孩的日常 #花式健身 #全身燃脂 #有氧 #薄肌养成计划
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龟龟日记3天前
3月居家锻炼结果展示~没挨饿没亏待自己，稳定掉8斤！#我的互联网减肥搭子们 #减肥日常vlog #小基数减脂 #帕梅拉 #Elenifit
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狗蛋减脂增肌实录2周前
减脂第一周｜普通女生的真实掉秤记录 真实记录｜不摆烂不内卷 体重：110斤 → 108.6斤 好好吃饭｜适度运动 不焦虑｜慢慢来 下周继续✨#减肥 #小基数减脂 #减肥打卡 #减脂 #减脂期
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大欣公主3月前
超干货！20天减脂出薄肌运动分享！瘦全身真的绝！ 有啥不懂的问我！下期大家想看啥呀 #小基数减脂 #逆袭 #自律 #运动 #减肥
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朱朱的居家跟练日记1月前
小基数只胖肚子真的太难受了😭 不用跑不用跳，这套哑铃跟练 瘦肚子+瘦全身，新手也能轻松跟完！ 坚持一周，肚子真的会小一圈～ #小基数减肥 #瘦肚子 #哑铃健身 #女生塑形 #居家运动健身
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小刘海棠7月前
大基数小基数都去练MIZI的半小时有氧，不跑不跳轻松减脂！赶快收藏练起来 #完整版跟练 #有氧运动 #不跑不跳轻松瘦 #不累人的有氧 #减肥逆袭
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米乐乐乐乐爱健身2天前
小基数的宝宝真的思想可以转变一下，放在调体态上把自己的圆肩驼背假胯宽改好视觉上真的很显瘦显气质。#小基数减脂 #减脂塑形 #女生减肥 #新手健身 #体态
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是米粒Mili4月前
小基数减脂计划，7日训练计划，第一天#居家运动健身 #瘦肚子 #瘦小腹 #全身燃脂 #小基数减脂
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小小琉3天前
不焦虑、不摆烂、一起慢慢变好看！ #生活化减脂 #小基数减脂 #减肥vlog日常
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萧大王3周前
懒人运动合集。每周2小时 非常轻松吧。？ 每天10分钟🤔 就一天你试试 #懒人运动 #马甲线 #小基数减肥打卡
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琪琪要自律（瘦子版）3天前
80斤瘦子，陪你一起慢慢变瘦变好看 #减肥vlog #瘦子减肥 #小基数 #运动 #真实生活分享计划
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一只小卷毛2周前
100➡️88斤 小基数三个月瘦12斤！ 这个视频适用于学生党/上班族/居家健身等人 内容包含食谱/跟练/心态以及课表 如果你是新手小白，那么这个视频可太适合你了！ #减肥 #真实生活记录分享 #塑形 #运动万粉助力计划 #创作者中心
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Yara 媛（减肥中）2周前
第1集、每天10分钟，瘦腰瘦腿瘦全身，1遍暴汗#居家跟练课 #小基数减肥 #燃脂爆汗 #塑形
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曦汐要自律1周前
已掉3️⃣8️⃣斤|你不用很完美 只要开始就会越来越好.#居家锻炼 #小基数减肥 #增肌 #力量训练 #晨间vlog @抖音小助手 @抖音创作灵感
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小A（减脂版）4天前
很多姐妹蹲的128—105斤的减肥运动分享来啦 #真实生活分享计划 #寝室减肥 #小基数减肥的方法
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致命何书桓1周前
小基数女生正确的减肥思路，满满干货#创作者中心 #创作灵感 #减肥 #减肥逆袭
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今天没偷吃1周前
早九晚七打工人｜小基数减脂真实一天✨三餐+运动全纪录#小基数减脂 #打工人减脂 #不节食减肥法 #早九晚七 #呼啦圈
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碗里的包子3天前
大基数减肥，小基数减脂，在家练起来吧 #热汗舞蹈#大基数减肥 #小基数减脂 #跟练
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龟龟日记1周前
亲测适合新手宝子的减脂操！刚开始运动的福音…#减肥日常vlog #新手减脂 #小基数减脂#减脂 #帕梅拉
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Lanier5天前
小基数减肥打卡 Day24（早上） 早起跳绳运动15分钟，只要早上提早个10分钟起床就能完成，还是比较容易坚持的，今天早上称了体重终于到52.9KG了，突破了53，运动成效显著，继续加油！#居家运动 #跳绳减肥 #早起运动打卡 #小基数减脂
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Zoe～（运动变好中）2周前
挑战每天超慢跑30-50分钟,小基数一周再瘦5斤！ 小基数已瘦 23 斤！没有反弹！ 除了控制饮食，每天都要跑一跑！ 肚子跑小了，睡眠跑好了！ 适当指压板超慢跑，预防心心问题#313晒一晒 #超慢跑#变瘦变美变好看#好东西晒点大会 #全身燃脂 @DOU+上热门
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小景同学（减肥版）1周前
别忘了夏天快到啦#减肥 #生活化减脂 #小基数减脂 #减肥逆袭
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反焦虑减肥8月前
小基数到底该怎么减肥？ 一条视频说清楚！#小基数减脂 #小基数怎么减肥 #减肥逆袭 #自律减肥 #减脂小白必看经验
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子弹哥女生减脂研究员X5天前
小基数如何把腰腹顽固脂肪减干净 小基数如何把腰腹顽固脂肪减干净 #暖冬运动场 #100天运动打卡挑战
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徐小囍6天前
8分钟原地走！掉秤节奏起飞！一周5斤！夏天之前狂瘦！ #产后减肥逆袭 #减脂有氧运动 #在家也能瘦 #逆袭马甲线 #在家运动vlog
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给我看看你的饭4天前
Day1 瘦肚子(5分钟跟练) 准备开启一起「减脂周计划」，第一天有氧日，5个动作瘦肚子#瘦肚子 #居家锻炼 #自律 #减肥 #真实生活分享计划
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中医张显林4天前
小基数减肥，到底怎么减？四个方案说清楚#中医减肥 #女性健康 #医学科普 #减重中医张显林 #张显林网上预约
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尖尖居家运动4天前
《哇》暴汗燃脂完整版来咯！动作简单无难度，大、小基数都能跟练#居家锻炼 #有氧健身操#减肥运动新方式 #自律#每日打卡
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椿荷1周前
1.定一个每天消耗的卡路里（体重秤+手环） 2.运动5天后，跳帕梅拉内啡肽 3.十天后开始做力量+有氧（平板支撑、深蹲） 4.定期2周测一次体重和腰围 #小基数减肥#减脂 #创作者计划 #有效 #创作者扶持计划
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Zoe～（运动变好中）4周前
新手小白第一次先从23 分钟燃脂超慢跑跟练开始！ 小基数 3 个月已瘦 23 斤！没有反弹！ 饮食16+8！搭配每天超慢跑！ 适合大基数，小基数的姐妹！ 跑好了睡眠 跑小了肚子！ 夏天快到了姐妹们，现在快跑起来！#运动减肥 #在家运动 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #超慢跑 #高效燃脂
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从320到1606天前
适合初学者低强度适应期的俯卧撑 非专业人士，只是把自己的一步一步发出来给大家参考。在这个减肥周期，提升自己的心肺能力，恢复运动能力是我认为最基础最重要的。初期我们很难完成标准的俯卧撑，先用最简单的动作来做，慢慢增加难度，再把动作做标准。目的是恢复。#减肥 #减脂 #减肥逆袭 #大基数减肥
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佳佳的减脂日记3天前
30+女生，150cm/120斤，减肥第一周启动！#减肥打卡 #小个子减肥 #居家减肥 #30+女生减肥 #减肥日记
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6子|小基数减脂2天前
不要乱七八糟一天练一个 就是死磕一直坚持！#减脂 #减脂对比 #斜方肌 #减肥 #小基数减肥
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Zoe～（运动变好中）3周前
挑战每天超慢跑30-50分钟小基数一周再瘦5斤！打卡第一天！ 小基数三个月已瘦 23 斤！没有反弹！ 除了控制饮食，睡眠跑好了！#居家健身有新招 #超慢跑 #变瘦变美变好看 #节后甩肉大作战 #全身燃脂
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贾贾不是佳佳（减肥版）6天前
喜大普奔～不节食减了7斤#小基数减脂 #梨形身材减肥#瘦肚子瘦腰最快的动作 #怎么才能快速瘦
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十一呀5天前
减肥打卡第一天#小基数减肥 #苹果身材怎么减肥 #马甲线
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钢铁加鹿鹿🦌4天前
空腹有氧Day13✔想要和得到中间还有两个字💪做到 #小基数减脂 #早起运动打卡 #晨跑5公里打卡 #梨形身材 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音创作灵感
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居家自律日常～羽毛3天前
挑战365天的居家运动日常vlog发布之第79条！不需要任何辅助在家也能瘦身的小妙招，只要你肯动，就会有效果！#居家锻炼 #减肥 #瘦肚子 #客厅就是运动场 #瘦
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滕滕超爱美3天前
不用饿肚子！小基数快速享瘦的懒人妙招 腰腹囤肉、背厚有副乳的小基数姐妹，教你几招加速减脂塑形，划重点——不用饿肚子！#瘦身 #小基数减脂 #塑形 #瘦肚子 #减肥
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静静吖1月前
第一天｜111—95 小基数减肥正式开始 不节食、不极端，每天记录饮食和运动 #小基数减脂#减肥餐
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