您是不是在找：

欧阳春晓Aurora8月前
久坐党臀腿松垮无力 不喜欢跑跳蹲 怎么破？ 0基础【60分钟芭蕾直腿提臀运动】完整版👉每周一晚19:50直播间准时开练！ Barre（芭杆运动）它是一种融合芭蕾舞基础动作、普拉提深层小肌群训练的低冲击全身训练体系。其名称源于芭蕾舞者用于平衡训练的“把杆”（barre），但动作只是借鉴了一部分芭蕾基础，主要还是以普拉提为主。强调通过小幅度、高频率的动作配合等长收缩（isometric contraction）来提升肌肉耐力与形体塑造。该运动由德国芭蕾舞者Lotte Berk于20世纪50年代创立，其初衷是将舞蹈康复训练转化为大众健身项目。21世纪初，芭杆经美国健身行业改良后商业化，在西方逐渐发展为集减重、塑形、纠正体态、气质提升为一体的现代女性主流健身方式之一。 #直腿训练 #提臀直腿 #普拉提 #芭杆 #翘臀
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
徐徐自律版6月前
欧阳春晓瘦腿真的是永远的神，在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹，空闲时间一起逆袭#漫画腿 #瘦腿 #躺瘦 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 08:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞5688
番茄酱🍅4月前
🔥姐妹们要的欧阳春晓足弓训练教程，跟练视频来啦～#足弓 #欧阳春晓 #居家运动 #直腿#Triggerpoint按摩球
00:00 / 04:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞120
徐徐自律版1年前
欧阳春晓瘦腿真的是我的神，在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹，年前一起逆袭#漫画腿#瘦腿 #躺瘦 #瘦大腿 #高效瘦腿攻略
00:00 / 13:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
十三变美日记2月前
欧阳春晓瘦腿跟练！躺着玩手机练出女团腿🔥day4️⃣ #瘦腿#欧阳春晓瘦腿 #居家锻炼 #年前减肥 #变美逆袭
00:00 / 09:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞7981
洋子柒2月前
直腿必练髋‼️欧阳春晓强化髋部6️⃣个动作，全程动作发力跟练#练髋 #直腿 #健身干货 #纠正腿型 #居家锻炼
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞6495
徐徐自律版1年前
欧阳春晓瘦腿真的是永远的神，在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹，这个暑假一起逆袭#漫画腿 #瘦腿 #躺瘦 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 13:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
优钵罗进化日常2天前
欧阳春晓8min骨盆回正跟练‼️改善矫正体态 🔥挑战100天跟练｜DAY11 今天跟的是欧阳春晓的8分钟骨盆回正 说是8分钟，但第3个动作我腿根本开不起来🫠 感觉骨盆歪得比我想象中严重…… 最近身体水肿感很重 小肚子也一直消不下去 但我知道体态改善是个过程，先动起来再说💪 骨盆正了，小肚子说不定也会跟着消～（自我安慰中🤣） #每日健身打卡 #体态纠正 #运动女孩 #居家锻炼 #改善体态
00:00 / 07:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞557
徐徐自律版8月前
欧阳春晓瘦腿真的是永远的神，在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上边玩手机边瘦腿的姐妹，这个暑假一起逆袭#漫画腿 #瘦腿 #躺瘦 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 12:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
徐徐自律版10月前
欧阳春晓瘦腿真的是永远的神，在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹，这个暑假一起逆袭#漫画腿 #瘦腿 #躺瘦 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 13:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
十三变美日记2月前
欧阳春晓瘦腿跟练！躺着玩手机练出女团腿🔥day3️⃣ #瘦腿 #年前变美计划 #欧阳春晓瘦腿 #高效瘦腿攻略
00:00 / 09:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞2691
十三变美日记3周前
欧阳春晓瘦腿跟练！躺着玩手机练出女团腿🔥 #瘦腿逆袭 #高效瘦腿攻略 #高效瘦腿 #瘦腿逆袭
00:00 / 09:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞713
小白白白8月前
新手直腿第1天 足弓重建-欧阳春晓《18天黄金腰臀比》，练完记得自己站拉筋板拉伸哦，跟练在合集里有。#欧阳春晓 #直腿 #足弓塌陷 #小腿外翻
00:00 / 36:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞2244
爱运动爱自己的学学4月前
瘦腿直腿 只服欧阳春晓 躺着玩手机练出女团腿 推荐给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的 姐妹! 4个动作，大腿内侧外侧都能瘦 动作简单好坚持，没事儿的时候玩玩手机 就练几遍啦！ #见人不如健身 #居家健身 #直腿 #瘦腿#美腿
00:00 / 12:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
小梨的生活日记4月前
睡前4min大小腿一起瘦！欧阳春晓这四个动作真的绝！躺着玩手机练出女团腿！安利给那个想躺着玩手机就能瘦腿的姐妹们！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #减肥
00:00 / 04:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1837
土豆（改善体态5月前
骨盆歪真的显胖又显矮😭 高低胯、假胯宽、腿型不直全中招 跟着欧阳春晓这套动作练 每天20分钟，在家躺着就能练 ✅仰卧转胯 左右各15次（放松骨盆底肌） ✅4字开胯+梨状肌拉伸 左右30秒×2组（解锁髋关节活动度） ✅束脚式开胯+俯身 30秒×2组（拉伸大腿内侧超酸爽） ✅俯身转胯 左右各15次（改善骨盆旋转） ✅青蛙趴 60秒×2组（打开胯部核心动作） ✅青蛙趴抬小腿 左右各15个（强化臀腿线条） ✅弓步开胯 左右15个×2组（矫正骨盆前倾） 坚持1周就有惊喜！ 胯变窄了、腿看起来直了 连久坐的腰酸都缓解了 新手姐妹也能冲 赶紧码住跟着练～#青年创作者计划 #骨盆修复 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #运动 @DOU+上热门 @抖音创作灵感 @抖音记录美好生活 @抖音创作小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音小助手
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
十三变美日记2周前
欧阳春晓瘦腿跟练！躺着玩手机练出女团腿🔥 #瘦腿 #欧阳春晓瘦腿 #瘦腿逆袭 #瘦大腿 #瘦腿动作
00:00 / 09:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞381
陪你自律的娜娜（已瘦20斤）3月前
欧阳春晓瘦腿真的是永远的神，在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹，年前一起逆袭#漫画腿 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
小杨9月前
我是真的很建议大家都去练欧阳春晓的矫正腿型 #体态纠正 #欧阳春晓 #欧阳春晓根本性瘦小腿 #假胯宽 #直腿
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
鹿鹿要自律（产后居家塑形中）2月前
欧阳春晓骨盆回正8分钟跟练版来啦！#产后恢复身材 #欧阳春晓骨盆回正 #体态纠正 #产后妈妈肚子大 #产后骨盆前倾的矫正训练
00:00 / 08:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿刁7月前
臭宝们不允许放收藏夹吃灰#居家锻炼 #直腿 #欧阳春晓 #帕梅拉 #女大学生
00:00 / 22:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞3275
十三变美日记4周前
欧阳春晓瘦腿跟练！躺着玩手机练出女团腿🔥 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #欧阳春晓瘦腿
00:00 / 09:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞275
慧子律动屋☀️4月前
挑战宿舍瘦腿第三十一天，宝子们快来一起边看苏菲亚边练腿吧#瘦腿#宿舍运动#居家运动#小公主苏菲亚 #欧阳春晓
00:00 / 13:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞4843
立早（成长版）3月前
跟着欧阳春晓改善足弓直腿第五十三天，今天练的基础足弓4.0训练，有没有一起打卡的姐妹#真实生活分享官 #足弓塌陷 #直腿#体态纠正 #亲测分享@欧阳春晓Aurora
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
徐徐自律版1年前
欧阳春晓瘦腿真的是永远的神，在家躺着一边玩手机一边练出女团腿，分享给每个想躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹，赶在五一前一起逆袭#漫画腿 #瘦腿 #躺瘦 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 13:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞7352
蛋蛋大王🦕4月前
欧阳春晓你真的🐮！！在家躺着玩手机也能练出女团腿🦵这个冬天❄️一起逆袭！！#瘦腿 #漫画腿 #躺瘦 #瘦大腿 #瘦腿逆袭
00:00 / 08:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
徐徐自律版2周前
欧阳春晓瘦腿真的是永远的神，在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹，这个假期一起逆袭#漫画腿 #瘦腿 #躺瘦 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 13:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
徐徐自律版2月前
欧阳春晓瘦腿真的是永远的神，在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹，我们一起逆袭#漫画腿 #瘦腿 #躺瘦 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 14:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞6813
十三变美日记1周前
欧阳春晓瘦腿跟练！躺着玩手机练出女团腿🔥 #瘦腿 #高效瘦腿 #高效瘦腿攻略 #欧阳春晓瘦腿 #瘦腿动作
00:00 / 09:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞377
AAaaa3月前
欧阳春晓瘦腿太牛了，十分钟极速瘦腿❗️❗️躺着玩手机练出女团腿推荐给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹！ 4个动作，大腿内侧外侧都能瘦，动作简单好坚持，没事儿的时候玩玩手机就练几遍，注意：整个过程中腹部要收紧，身体保持稳定#漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿 #变美
00:00 / 13:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
徐徐自律版7月前
欧阳春晓瘦腿真的是永远的神，在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹，我们一起逆袭#漫画腿 #瘦腿 #躺瘦 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 12:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞3370
粥粥要自律9月前
女生腿粗，腿不直的都去练#欧阳春晓 的这套瘦腿方法，坚持下去你就能看见自己的明显变化#居家锻炼 #瘦腿 #直腿 #练腿
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞163
七分饱（变瘦变美版）5月前
挑战30天改善小腿外翻、膝盖内扣，今天是欧阳春晓的足弓力量强化完整跟练版，新手友好，难度不大轻松好坚持！#居家锻炼 #小腿外翻 #直腿 #瘦小腿 #好身材练起来
00:00 / 06:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞283
慧子律动屋☀️2月前
欧阳春晓瘦腿跟练 ✨ 大小腿同步塑形 拒绝局部偏心 练出匀称漫画腿#瘦腿 #欧阳春晓 #居家锻炼 #懒人瘦腿#小公主苏菲亚
00:00 / 13:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞5586
慧子律动屋☀️5月前
刷到我就说明你要瘦了，大学生挑战宿舍瘦腿第八天，宝宝们快来打卡吧#欧阳春晓瘦腿 #瘦腿 #宿舍运动 #减肥 #床上瘦腿动作
00:00 / 12:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
一颗阿懵10月前
梨形爆改女团腿！这四个动作有用！！完整跟练 欧阳春晓这四个动作我真的吹爆！躺着玩手机就能瘦腿！我一般会在建议的量上加练，因为躺着也是躺着，腿真的细了！完整版这不就来了吗！！ 🔺这个版本是一组，姐妹们循环三组就可以啦！ 配合腿部拉伸和按摩，最近我在用刷子刷腿，配合训练，明显没那么梨了！ 姐妹们冲冲冲！#居家锻炼 #瘦腿 #减肥 #大腿粗 #变瘦变美变好看
00:00 / 03:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞5012
徐徐自律版5月前
欧阳春晓瘦腿真的是我的神，在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上边玩手机边练腿的姐妹#漫画腿 #瘦腿 #躺瘦 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 13:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞922
今天喝拿铁了8月前
Day3 #欧阳春晓 30天维秘#普拉提 居家瘦身课程——50分钟训练，#重建足弓 一次改善 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 47:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞192
慧子律动屋☀️4月前
挑战宿舍瘦腿第二十一天，欧阳春晓这套动作我要向所有想瘦腿的姐妹们安利，现在年前瘦下来了姐妹们一起来打卡吧#瘦 #瘦腿 #宿舍运动#睡前运动 #居家锻炼
00:00 / 14:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞2620
💚🩵（养成系）7月前
根本性直腿跟练。#欧阳春晓
00:00 / 19:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
欧阳春晓Aurora2年前
想直腿必先纠正走姿！8分钟教你如何重建足弓功能、提升髋部功能，学会正确走姿，找回直腿！ #体态调整 #直腿 #足弓训练 #走姿
00:00 / 08:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
慧子律动屋☀️4月前
挑战宿舍打卡第十五天，宝宝们快来一起练起来吧#大学宿舍 #瘦腿 #床上运动#欧阳春晓 #懒人瘦腿
00:00 / 13:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞3363
qqlin（减肥版1月前
欧阳春晓瘦腿🐂🐂！节后跟着咔咔练#欧阳春晓 #产后逆袭 #减肥逆袭 #欧阳春晓瘦腿 #减肥
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
小小要减肥3月前
欧阳春晓4个躺瘦动作瘦成女团漫画腿，边玩手机边瘦腿#健身 #瘦腿#好身材练起来 #欧阳春晓瘦腿 #抖音生活观察计划
00:00 / 13:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞204
月姐说健身8月前
女生想把腿练瘦不用整那些没用的，就去练#欧阳春晓 瘦腿法，把腿练的嘎嘎直溜#居家锻炼#好身材练起来#瘦腿#瘦小腿
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞230
立早（成长版）4月前
跟着欧阳春晓改善足弓直腿第四十三天，腿细了，体重没变#体态纠正 #足弓#直腿#亲测分享 #伙伴计划 @欧阳春晓Aurora
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞841
立早（成长版）2月前
改善足弓直腿跟练欧阳春晓第五十四天，这是一个8分强化足弓跟练版，有没有一起姐妹#真实生活分享官 #足弓塌陷 #直腿#体态纠正 #亲测分享 @欧阳春晓Aurora
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞546
立早（成长版）4月前
跟着欧阳春晓改善足弓直腿第四十二天，听说这个日久才有结果#体态纠正 #足弓#直腿@欧阳春晓Aurora
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞2119
立早（成长版）6天前
跟着欧阳春晓改善足弓直腿第70天，姐妹们都说有变化，我坚持练#足弓塌陷 #直腿#小腿外翻#体态纠正 #亲测分享@欧阳春晓Aurora
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞187
婧安（自律版）6月前
专门瘦大腿和小腿，还得看欧阳春晓瘦腿操。今天带你们精准腿部训练。床上就能完成全部锻炼，记住一定要穿小腿压力袜。#瘦大小腿 #瘦腿 #躺瘦效果超级棒 #瘦瘦瘦瘦 #瘦腿操
00:00 / 10:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞2087
慧子律动屋☀️3月前
挑战宿舍瘦腿第四十天，大小腿一起瘦还得练欧阳春晓，宝子们快来一起打卡吧#瘦腿#漫画腿 #欧阳春晓 #居家锻炼 #动画片
00:00 / 13:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞4364
小喵轻运动3月前
梨形懒人必冲❗️欧阳春晓瘦腿操零难度！巨酸爽！ 每天三组➕拉伸～ #高效瘦腿攻略 #寒假逆袭 #欧阳春晓 #居家锻炼 #芭比
00:00 / 04:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞6477
美腿林七七9月前
急性子7天瘦腿挑战成功（床上跟练版）#懒人瘦腿 #居家瘦腿动作推荐 #高效瘦腿攻略 #瘦腿提臀 #欧阳春晓瘦腿
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1516
元气罐头不摆烂9月前
懒人瘦腿最有效的方法，就是它！都去练！#居家锻炼 #直腿 #瘦腿#欧阳春晓 #好身材练起来
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞201
s'Y-漂亮轻松跟练1周前
蜡笔小新&欧阳春晓之女团腿 夏天快到了 练腿可以又细又直美美哒#真实生活分享计划 #创作者中心 #创作灵感 #运动跟练 #蜡笔小新
00:00 / 16:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
乐乐要自律.2月前
#dou上热门 火遍全网的欧阳春晓瘦腿操来啦#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
00:00 / 10:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
徐徐自律版8月前
欧阳春晓这套躺着就能练的瘦腿方法巨有用，带姐姐跟练后的第二天就见效，跟着视频一次做三组，连续做两遍，记得拉伸#居家锻练 #漫画腿 #高效瘦腿攻略 #腹部训练 #懒人瘦腿
00:00 / 11:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
慧子律动屋☀️1月前
欧阳春晓瘦腿跟练，大小腿一起瘦，还得看欧阳春晓#瘦腿#欧阳春晓 #瘦小腿#改善腿型#居家锻炼
00:00 / 16:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞886
慧子律动屋☀️2月前
🔹欧阳春晓瘦腿 🦵大小腿 一起瘦 ✅简单高效 无难度 💪精准塑腿 不费力 ▫️跟练就有线条感#瘦腿#欧阳春晓 #跟练 #居家锻炼 #小公主苏菲亚
00:00 / 13:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
s'Y-漂亮轻松跟练1周前
蜡笔小新&欧阳春晓之女团腿 #欧阳春晓瘦腿 #蜡笔小新 #抖音二创激励计划 #热门 #居家健身运动
00:00 / 14:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
立早（成长版）1周前
跟着欧阳春晓改善足弓直腿第68天，今日已练不欠#足弓塌陷 #体态调整 #亲测分享#直腿@欧阳春晓Aurora
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞124
洋子柒2天前
欧阳春晓纠正骨盆前倾、平坦小腹正确发力跟练‼️ 睡前3min，每天跟练3遍 骨盆前倾，腰曲过大，导致肌肉代偿发力，在回正过程中疼痛是正常现象，坚持一周疼痛感会慢慢消失 #骨盆前倾 #平坦小腹 #瘦肚子 #体态纠正 #居家锻炼
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞8924
月亮供电所3天前
跟练第五天#欧阳春晓瘦腿 #瘦腿的正确方式
00:00 / 09:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞48

简介:

您在查找“腿不直怎么矫正腿型欧阳春晓床上”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-04-12 06:58

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: