您是不是在找：

小果讲健身3天前
别被健身房割韭菜了，今天教你几招，新手在家也能练出薄肌#每日一练腹肌训练 #腹肌锻炼教学 #腹肌锻炼动作 #健身干货
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
雕刻腹肌的郭5天前
新手居家增肌的五大徒手动作 学会就可以练出不错的身材#徒手健身 #瘦子增肌增重 #交出你的健身作业 #俯卧撑 #引体向上
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞128
羊哥控糖1月前
十分钟，一个月，重塑自己#健身 #健身干货 #健身教学 #健身知识
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
钟小胖在努力1周前
“每一个普通的改变，都将改变普通，加油！”#自律 #俯卧撑 #减脂 #居家锻炼
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞420
倔强华叔2月前
健身增肌选择合适的动作很重要#俯卧撑 #腹肌 #深蹲 #弓步蹲
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小凯（自律版）1周前
挑战100天练出线条｜第21天 流量可以慢，身材不能慢#徒手健身 #俯卧撑 #健身 #腹肌 #挑战100天减出腹肌
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
爆改老弟（挑战100天出腹肌）2天前
花有重开日 人无再少年 所以说我们要乘年轻努力打磨自己吧 #自律 #腹肌 #健身 #健身变化
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
十一（自律版）2天前
挑战100天练出腹肌 给自己一年的时间，成为自己想成为的人#100天挑战彭于晏身材 #自律#徒手健身 #挑战100天练出腹肌
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
玉米糊.2天前
居家/宿舍无任何器械能不能练成薄肌身材？答案当然是可以的 #俯卧撑 #徒手健身 #健身干货 #健身教学
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞143
@友泽自律5月前
只练俯卧撑能不能练出腹肌？#自律#腹肌 #腹肌训练 #俯卧撑
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞746
倔强华叔1月前
健身增肌选择合适的动作很重要#俯卧撑 #腹肌 #深蹲 #弓步蹲
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞727
菜鸟爱运动10月前
#俯卧撑正确姿势 #减掉大肚腩 #腹肌 #让健身成为一种习惯 #徒手健身
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞202
春安讲健身1周前
如果你也想健身，却面对五花八门的教程一脸懵圈，那这个视频你必须看完，一分钟教你从小白变大神。#健身 #俯卧撑 #腹肌
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
倔强华叔1月前
健身增肌选择合适的动作很重要#俯卧撑 #腹肌 #深蹲 #弓步蹲
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞966
就不练腿6天前
第10集：百日腹肌挑战第10天 家庭跟练版#新手健身 #腹肌 #逆袭 #自律
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
小黄爱锻炼6天前
“今天小黄一个视频教你徒手练遍全身，徒手健身非常适合没时间去健身房的兄弟，只要你坚持下去，练出肌肉好身材不是梦”#徒手健身 #健身房 #力量训练 #俯卧撑 #深蹲
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
八两健骨头 减脂中5天前
只要瘦下来，腹肌总会有的 #腹肌训练 #减脂期 #减肥 #居家锻炼 #俯卧撑
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
爱健身的建造师（30天练成薄肌版）3天前
普通人居家锻炼上半身合集，简单有效#俯卧撑 #腹肌 #居家锻炼 #健身 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
倔强华叔2周前
高效健身，选择合适的动作很重要，俯卧撑深蹲练起来#俯卧撑 #深蹲 #健身 #运动
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞120
乔治健身3周前
不去健身房也能练出薄肌身材 #健身 #居家锻炼 #健身房 #俯卧撑 #引体向上
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞114
研哥哥啊5天前
练俯卧撑，搭配一块板子居家全方位训练胸肩手臂腹肌核心 #居家锻炼 #俯卧撑 #在抖音入手的好东西 #健身
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
雨哥带你3303月前
第2天｜每天10公里，100个俯卧撑、卷腹、深蹲、引体 身体会发生什么？ #雨哥带你330#健身训练 #30天挑战#内容过于真实#真实生活分享官
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
江安李6天前
简单的事情重复做#俯卧撑#核心腰腹 #身体素质训练 #健身正能量 #燃脂的一百种方式
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞132
进击的笼中鸽5天前
第九天，无氧 #健身打卡 #健身日常
00:00 / 04:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
无糖可乐（百日薄肌版）4天前
Day18 “坚持一定会有收获”#挑战100天练出腹肌 #健身干货 #薄肌锻炼 #在家做俯卧撑
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
八两健骨头 减脂中3天前
不要问能不能练瘦，直接开练，你不试试怎么知道呢 #自律 #居家锻炼 #减脂 #减肥 #徒手健身
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
王成的呀2天前
行动比计划有用，加油！#居家健身训练 #健身变化 #健身 #自律 #腹肌
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
八两健骨头 减脂中4天前
坚持，遇见更好的自己 #自律 #腹肌 #俯卧撑 #居家锻炼 #减脂
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
于源识3天前
今日锻炼胸肌、腹肌和腿部#居家锻炼 #增肌 #坚持锻炼 #自律遇见更好的自己
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
74还得练3天前
每天坚持这几个动作100次，那你的身材一定会很棒！一个月就能看得到的改变#健身#腹肌#健身干货#居家锻炼
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞350
军哥居家训练（自律版）1月前
健身的顺序是非常重要的，顺序做对，效果翻倍！哥们赶紧收藏起来下次训练你就试试！#健身#健身教学#薄肌#腹肌#居家锻炼
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞576
曾言爱唱歌3周前
20个俯卧撑+20个深蹲为一组，一天做5组。很多主任医师都表达过类似的观点，值得参考。#健身 #俯卧撑 #深蹲 #一起野个好身材 #减肥
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
卓(自律版）3天前
方法用对了，在家做俯卧撑也能练出好身材 #居家健身#新手健身 #自律#俯卧撑#健身
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
八两健骨头 减脂中6天前
下雨天，锻炼的激情也不能少 坚持练总会瘦下来的 #自律 #减脂 #居家锻炼 #俯卧撑 #减肥
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
羊驼（增肌到130斤5天前
过年到现在没怎么锻炼过了，隔了两个月了吧，突发奇想搞个100个深蹲，80个俯卧撑，30个卷腹歇菜了，没想到30个卷腹直接给我干抽筋了，大家腹肌抽筋一定要躺好，不要卷曲或者坐着，躺好！！！！！#居家健身
00:00 / 03:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
超子没腹肌4天前
新手居家健身，练好这几个动作就可以了#居家健身 #俯卧撑 #上肢力量 #腹肌 #健身干货
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
雨哥带你3303月前
第3天｜每天10公里，100个俯卧撑、卷腹、深蹲、引体 身体会发生什么？ #雨哥带你330#健身训练 #30天挑战#内容过于真实#一拳超人
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
超人洛斯5月前
10 分钟300俯卧撑+30深蹲，95% 的人都做不到 #健身教学#居家健身有新招#健身#健身干货#dou来运动吧
00:00 / 11:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞278
乐哥哥健身日常6天前
从现在开始努力做这4个动作，到了夏天，练出好看的肌肉线条#俯卧撑 #好身材练起来 #居家锻炼 #健身干货 #我的电子健身教练
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
游子龙3天前
宝，今日有雨，居家练个组合。妥妥当当。 10引体、15俯卧撑、20深蹲，X10组。 #家庭健身训练计划 #家中增肌 #退役军人 #训练 #参军入伍
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
大叔 邝先生3天前
最有效的减脂计划 其实想要甩掉腰腹的脂肪 很简单 就是用高密度的训练 来疯狂耗氧 达到减脂效果#健身#减脂#减肥#好身材练起来#腹肌#减掉肚子赘肉的方法#居家锻炼#创作者中心 #创作灵感
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞504
超子没腹肌1周前
新手每天都能做的基础训练，每天两组，你的身材会越来越好#居家锻炼 #俯卧撑 #深蹲 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞118
拿铁乔登3周前
去健身房≠好身材！健身跟自律真没关系 再被健身房束缚了！好身材从来不在场地，而在你能不能长期坚持 + 管住嘴。在家徒手 4 个动作：俯卧撑、深蹲、平板支撑、引体向上，练对了照样逆袭身材。 #健身干货 #健身饮食 #塑型#减脂#马甲线
00:00 / 10:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞967
胡大恒不胡说（跑步减肥45斤）8月前
每次跑完步就做40个俯卧撑，100个深蹲，感觉越来越轻松了，刚开始可以做10个俯卧撑➕30个深蹲，总而言之慢慢来#俯卧撑 #运动 #健身 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞339
静观圣菲利佩🐠4天前
经验分享:60后也可以做的抗阻训练 10×3组的频率很适合业余党，不用追求复杂器械，自重训练也能有效增肌塑形。 1️⃣先从徒手基础动作开始：深蹲、俯卧撑、平板支撑这些经典动作，每次做3组，每组的次数和坚持的时间视个人情况而定，循序渐进找发力感。主要训练臀腿、手臂、腰腹肌肉，为后续器械训练打基础或可以一直徒手。刚开始不用太急，重点是动作标准，避免受伤。 2️⃣结合呼吸和节奏：每组动作保持匀速，比如深蹲时吸气，起身时呼气，发力时想象肌肉收缩的感觉，这样能更精准刺激目标肌群。大脑构建目标肌肉群对抗阻力的影像。 3️⃣坚持比强度更重要：不用和别人比训练量，关键是每周雷打不动完成计划。哪怕只能做到基础动作，只要坚持，肌肉线条和体能都会慢慢变化。 #抗阻力训练 #增肌塑形#居家锻炼 #日常训练
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞368
苦行僧修行4天前
深夜睡不着，加练了俯卧撑250..个，现在做深蹲，抬腿减肚子了，刚开始还是很痛苦的。#深蹲 #抬腿 #俯卧撑打卡
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞340
爱运动的胡子哥4天前
今天你运动了吗（第95天），今日份打卡完成✅，都说存钱不如存肌肉💪，其实这两个我都想要，哈哈😂#居家锻炼 #俯卧撑 #深蹲训练 #让健身成为快乐 #成为你暗淡生活里的光
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
小谢教健身3周前
如何用徒手健身打造完美身材？ 如果你能做10个俯卧撑，接着做20个深蹲，再做10个举腿，然后40个登山跑，最后做30秒的平板支撑。每天坚持把这一整套循环重复3轮，坚持下去，你就能慢慢练出完美的徒手健身身材。这个训练并不轻松，但完美的身材从来都不是轻松就能练出来的。#科普冷知识 #健身知识 #健身 #徒手健身
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞306
王智闲｜自律版1周前
只用一块训练板，高效锻炼胸肩背臂腹，轻松练出结实身材，用料扎实、价格实在！#居家锻炼 #俯卧撑 #健身 #腹肌
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
马教练的健身日常4周前
【居家锻炼一分钟力量燃脂系列新手跟练】3️⃣ 一分钟力量燃脂第三集 标准俯卧撑+深蹲，全身训练一步到位💪 随时随地，不受时间和场地限制 省时高效，你不试试吗？ #健身 #居家锻炼 #我的健身日常 #减肥 #俯卧撑
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
鲨骑马2周前
练出腹肌马甲线就这几件事啊#健身#增肌#减脂#自由教练#健身日常
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
Jewel1周前
一分钟平板支撑跟练 平板支撑的好处：强化核心力量，改善体态，提升身体稳定性与平衡，提升运动表现（跑步、深蹲、俯卧撑更稳），长期坚持能提高基础代谢，帮助瘦腰收腹。#平板支撑 #平板支撑跟练 #居家锻炼 #核心力量#居家锻炼
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
屁蹬、我是你（暖）人5天前
#怎样练出完美腹肌 #荷尔蒙爆发瞬间 #瘦出腹肌 #健身动作图解 #极速燃脂综合训练💪
00:00 / 10:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
健身判官2天前
没时间去健身房，我教你几招，徒手也能练全身#健身 #徒手健身 #健身干货 #健身教学
00:00 / 04:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
运动医学李雪梅5月前
所有人都推荐去，一定要练的深蹲和俯卧撑 #俯卧撑 #深蹲 #运动 #健身 #直播录屏分享
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞131
小龙讲健身1周前
居家训练#居家训练 #健身 #徒手健身 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1354
折耳根大王3天前
100天训练计划还在犹豫什么？一起开练 #俯卧撑#开练 #自律
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
阿伟徒手训练1月前
争取每天做100个俯卧撑，100个深蹲坚持一段时间，你的身体就变好了#俯卧撑 #坚持 #徒手健身#户外锻炼
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞124
自律 凯文3天前
看懂5种俯卧撑，练遍全身肌肉 #健身干货 #健身小白必看经验 #俯卧撑 #居家锻炼 #增肌
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞244
干健身的龍总3天前
强化某一块肌肉，只选择一种方法，行不行得通？ #健身小白必看经验#千里挑一#肃然起敬
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1494
A超进阶挑战2月前
三套动作练腹肌 你也可以 #百日硬汉计划 #腹肌 #自律 #居家锻炼
00:00 / 09:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
十一（自律版）4天前
你不努力改变，就只能看别人改变#100天挑战彭于晏身材 #居家锻炼 #徒手健身 #自律
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞26

简介:

您在查找“做俯卧撑和深蹲可以练出腹肌吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-04-13 06:10

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: