您是不是在找：

小夫袋鼠先生（冲1w粉送100袋牛肉2月前
健身黑话 那我问你？评论区牛肉搞起#健身 #自律
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞537
运动知识讲解2月前
健身中常说的RM是什么意思？#健身干货#健身小白必看
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
🎾体能教练管俊宇5月前
RM都不知道什么意思？那还怎么练！#健身小白必看经验 #健身干货 #力量训练 #增肌
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
Bella（贝拉）1年前
“RM”是什么意思？哎，既然绕不过去，终归还是解释一下吧。#健身 #健身干货 #运动 #力量训练 #健身知识
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1264
赛普健身教练培训学院7月前
增肌训练，8-12RM训练不适用所有肌肉！#王严训练法#王严指哪打哪#增肌#RM训练法#抗阻力训练
00:00 / 04:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞1214
鹏哥举铁5年前
大家都在说用多少rm的重量去训练增加效果好！那么什么是rm？#rm #增肌
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞332
刘教懂点增重4月前
健身术语RM，RM是什么，对于瘦子和新手小白来说能有什么帮助，看懂少走弯路#瘦子 #瘦子增肌 #健身 #健身小白必看经验 #抖音精选
00:00 / 03:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
党智勇11月前
什么是1RM?你的1RM是多少？你应该用什么重量增肌？一条视频教会你，从此增肌不迷路#增肌#后沙峪健身 #卧推 #健身小白 #干货分享
00:00 / 05:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1781
王燕❤拿铁（线上健身指导）10月前
这节课聊聊什么是RM，用8-12 Rm 去训练，它代表什么意思呢？#力量训练#RM #知识分享 #抖音
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
加伍磅健身小玥（每月开班）3年前
超级干货，一个视频说明白大神口中的RM到底是啥，和你增肌有什么关系，如何计算等，没看完可亏大了！ #健身#力量训练 #训练强度 #RM #干货
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞2134
好想吃米饭（认证版）2天前
【网红三分化计划弊端】 新手慎做的计划！刺激感不等于练到位，当下的乳酸堆积不等于肌肉纤维撕裂，过多的次数和容量，巨大的关节压力，练不全面的核心，这套计划真的适合你吗？#健身计划 #健身小白 #健身
00:00 / 04:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞3061
安欢(线上线下指导）1年前
6到12rm增肌次数，你真的做好了么？一直不进步可能就是你一直在舒适区#健身干货 #干货教学 #干货 #双开门身材 #黑皮体育生
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞184
郭嘉的健身日常4年前
带你认识，8-12RM这个概念 #健身 #增肌 #健身干货
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1954
何师1年前
健身应该用多大的重量？ #健身干货 #健身 #03何师
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞470
李李健身（线上指导）3月前
健身常说的RM不是次数，而是力竭极限！让你增肌最有效的“8-12RM”，就是你能标准完成8到12次就力竭的重量。#力量训练 #极限次数 #RM #知识科普 #每日分享
00:00 / 03:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞207
1抹夕阳(备赛版)2年前
力量训练一定要搞清楚RM的关系#健身 #力量举 #力量提升 #cep培训部
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞3929
卓叔增重5年前
【增重科普49】瘦子增重，RM是什么？#健身 #健身教学 #瘦子 #增肌
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1388
李运琦头很大3月前
不要做5RM以下的极限重量训练#力量训练 #功能性训练 #体能训练 #运动表现 #运动训练
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞784
健身笔记4月前
力量训练重量和次数选择的底层逻辑 #健身 #力量训练 #健身干货 #增肌
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
椰子表哥（兽身砖家）8月前
你真的在做力量训练吗？ 有的人进步快，有的人进步慢，那么这个知识点你一定要知道#健身#干货分享
00:00 / 03:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
风行1年前
健身训练中RM什么意思
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
汤米点子7月前
#力量训练 #增肌干货 #快肌慢肌 #RM区间 #肌群训练
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
272.（薄肌版）4月前
怎么计算RM和最大重量#健身
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
汤米点子8月前
#力量训练指南 #RM选择技巧 #健身干货分享 #增肌增力攻略 #训练动作解析
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
杨老师健身1月前
抗阻力训练，如何选择重量？ 学会RM，一切都搞定！ #力量训练 #抗阻训练 #中老年锻炼 #健身 #健身干货
00:00 / 03:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞251
宽哥带你练3月前
次数≠RM#健身干货 #RM值科普 #力量训练基础 #增肌必看 #新手健身避坑
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
李燃健身8月前
不懂RM具体是什么意思的，看这条视频#涨知识 #健身干货 #增肌 #减脂 #健身
00:00 / 03:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
One More 啊豪🏆2月前
训练到底该选多少RM？又是一期晦涩难懂的干货视频，耐心看完，兄弟们又要进步了，不要用rm去找重量，而是用时间找重量，增肌=激活mtor=强度=肌内张力x张力持续时间，且保证合成大于分解#健身干货
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1169
Will·Hugo8月前
减脂第二十天，今日空腹体重88.0kg。肌肥大训练：8-12RM 增力量：1-6RM 练肌耐力：15-20RM#健身 #健身小白必看经验 #健身知识每日分享 #健身知识科普 #健身干货
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
运动小马达3年前
#助手抖音助手 #减肥打卡 #健身 @过客
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞104
瑞迪go（日更ing）3年前
RM是什么意思 不知道RM 力量训练的方向就会出问题#运动表现 #力量训练
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞953
羊了个杨4天前
周四vlog#体育生#训练日常#vlog日常 #十亿vlog流量计划
00:00 / 05:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞166
多吃榴莲长肌肉7月前
轻重量健身不会长肌肉，8-10RM才是最佳区间 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身打卡组队一起练 #夏日减脂大作战 #多吃榴莲长肌肉
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞691
长沙运动康复看欧阳4月前
别再只追求重量啦，动作质量很重要#长沙运动康复 #长沙康复 #康复训练 #力量训练 #健身干货
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
超模🏆老许2天前
#腹肌#薄肌#备赛vlog#健身vlog
00:00 / 07:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
关Jody她塑6月前
女性维持肌肉与骨骼如果只记住一个数，那就是4RM！ #学习知识 #女性力量 #蜕变过程 #更年期 #中年女性
00:00 / 03:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
多吃榴莲长肌肉2月前
增肌5RM和12RM区别 #健身干货 #健身小白必看经验 #增肌 #多吃榴莲长肌肉 #夏日减脂大作战
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞120
鹏哥举铁10月前
引体10x10到底是为啥？ #引体向上 #引体向上挑战 #增肌计划 #力量举增力计划
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞143
向上日记5天前
本期是我个人的训练计划，鸽的有一点点久，跟大家说声抱歉！ 视频内容是我个人的训练计划，仅做分享，希望能对大家有所帮助，如果有不懂的地方，大家可以后台私信，看到了会回复的。 另外补充一点，大基数减脂我推荐力量训练+练后有氧+饮食规划；小基数减脂我推荐力量训练+饮食规划，可不做有氧，以保肌肉保代谢为主。 最后祝大家都能够越练越大，越练越好！ #健身 #减脂 #经验分享
00:00 / 03:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
不练划船的饭（线上指导增肌减脂备赛）5月前
训练需不需要做到力竭 什么才是高强度的训练，看完你就清楚了#涨知识 #健身干货 #健身
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞210
gg.bond5天前
10x10 100kg 最后一组，27分钟，#向70kg出发
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
重塑Kbruce_2月前
对于增肌而言，容量比我们想象的要重要得多。 在能控制的重量下做标准，做到力竭，就进步了。 举例：划船8组x10rm，即-刚好做够10个就做不动的的重量做8组，最后几组可适当减轻重量保证动作质量和次数，进步只是时间问题。 #健身 #健身干货 #vlog十亿流量扶持计划 #认知 #运动健身
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞925
大白c(科学健身计划师)2天前
自然备赛尤其要注意，你们不是科技选手 赛前减载：比赛前一周左右，少练点。不是偷懒，是为了把神经疲劳卸掉、给肌肉腾出地方存糖原、顺便把压力激素压下去。具体分三步：赛前7到5天，重量别掉太多，但组数砍一半，每组最后两下不做了，别力竭；赛前4到2天，重量再降点，只做孤立动作找找泵感，别耗糖原；赛前1天彻底歇着，最多空手比划比划造型。记住一句话：强度别掉太快，容量砍一半，力竭别碰。这样上台那天神经才有劲驱动肌肉，不然练到力竭上台就瘪了。#健身干货#备赛#天赋不会给你刀刻般的肌肉 #合成代谢 #健身
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
全能克里斯1周前
发给肌肉粉：不做饮食，我怎么维持肌肉刻度 #饮食 #健身 #减脂增肌 #营养 #肌肉
00:00 / 07:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
硬汉田径体育俱乐部3天前
一条视频讲解硬汉田径
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
小肌教学3天前
胸部训练教学 #健身教学 #健身干货 #胸部训练 #健身人 #练胸日
00:00 / 03:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
一只胖丁🐽（接线上下）1周前
简单回应下，祝各位都好。 #主打就是一个真实
00:00 / 03:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞223
大海教练6月前
大重量是多大？训练重量怎么选？ #健身 #力量训练 #增肌 #减脂 #居家锻炼
00:00 / 11:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
真相探究员1周前
小重量多次数vs大重量少次数，那种训练方式肌肉长得更多#增肌#健身#训练重量
00:00 / 04:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞500
一拳超人张正阳5月前
增肌容量是必须的，但过多容量不是必需的。本期视频会给你一个筛选空间，帮你找到最舒适的进步容量区间#自然健身 #训练计划 #增肌减脂 #自然训练
00:00 / 04:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞444
黑三角6月前
增肌只练中等强度行吗
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞599
空4月前
10RM #健身 #自律 #精神氮泵 #力量训练 #因为热爱所以坚持
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
IFBB PRO老虎🐯刘宸赫2年前
6-10rm是大家的常规训练，但是你的训练真做到RM了吗？（疯狂练肩一个半小时之后拍的，动作控制不太到位，重点听内容）#健体 #健身干货 #增肌 #肩部训练 #我的健身日记
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞584
不齐健身2年前
详细解读增肌期适合的强度RM值#我的健身日记 #增肌 #主打的就是一个真实 #健身知识 #增肌减脂
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞521
🌈刘同学🌼3天前
#练背 姐妹们，关于大家关心的问题来啦，这个视频都给你们说清楚啦，想要了解后续练背的姐妹们可以看看@抖音小助手 @抖加上热门 @抖音作者助手
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
肌友健身1年前
健身训练RM是什么意思？#创作者中心 #创作灵感 #健身干货 #干货分享 #运动 @健身解析
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞133

简介:

您在查找“10rm在健身中是什么意思”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-04-14 05:44

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: