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particle8月前
教大家如何早睡#生活经验 #科学健康 #生活小妙招 #熬夜 #睡觉
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画渣花小烙6年前
熬夜之后，第二天如何补救和恢复 #dou知加油站 #新技能速成 @身体绘说话 #寒假充电计划
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卢秀铭3月前
考研前一晚睡不着觉，失眠怎么办？或许你可以... 一年一度的考研初试马上开考，作为过来人太知道考研人现在什么状态了，尤其是考前一天，会焦虑考研中午去哪里休息、考研睡眠几个小时合适等等问题？其中最折磨的就是考前一晚的失眠睡不着问题！尤其是睡不着心跳加速身体发热！其实只要起来做点事情就可以得到缓解，如果睡不着，或者只睡了5个小时6个小时也不用担心，上考场后你的注意力足够帮你发挥你的实力！对了，如果没吃过褪黑素别乱吃，不然可能睡过头睡不醒。定好闹钟，平常心平常心！祝各位旗开得胜、一研为定！#考研 #考研2026 #研究生考试 #考研分享 #考研睡觉
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黄人中5月前
说的是不是你？#内容太过真实 #知识分享 #创作人计划 #干货分享
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沙沙爱美丽6月前
缓解头痛穴位 前一天没睡好千万别硬撑！#日常分享 #养生 #穴位 #知识科普 #穴位按摩
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心理能量2周前
别再硬逼自己早睡了！5天直接把作息拉回22点。 #心理学 #睡眠 #调作息#科普#心理能量
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懒人爱上养生1月前
每天凌晨三点醒？按这两个地方（亲测有效） #半夜醒来睡不着怎么办 #半夜醒来 #早睡 #养生
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万物解码器2天前
如何在一个礼拜之内调理好自己的睡眠质量？ #睡眠科普 #睡觉 #科普 #抖音精选
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中医伴我行7月前
《高考生，研究生拯救计划一》高考生、研究生熬夜到很晚，第二天上课想睡觉怎么办呢，一分钟让你精神倍爽#高考生 #研究生 #穴位 #熬夜 #想睡觉
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零陵区阳光天使幼儿园李园长2月前
春天要上幼儿园了孩子晚睡晚起该咋办？#妈妈必看#育儿有方#幼儿园#零陵区#零陵区阳光天使幼儿园
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小糖人于噗噗9月前
确诊糖尿病前原来身体给我发出过这么多信号 #糖尿病 #记录真实生活 #创作者扶持计划
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周子越不做npc（养成中）3月前
每天3分钟，从“睡不醒”到“电眼”！ 为什么别人眼睛会说话，你的却像没睡醒？问题可能出在这儿！3个动作拯救眼皮耷拉，赶紧马住练起来！#拯救无神眼 #上睑下垂 #变美思路 训练前必须明确哪些情况不能只靠训练： 先天性上睑下垂，突发性的眼皮下垂，伴有复视、眼球转动障碍，完全遮挡瞳孔；以上情况需要医疗干预。其余的因用眼过度，眼周肌肉力量减退或皮肤松弛，希望改善眼型的可以跟练哦。
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可总高能量4周前
普通人如何系统的养成早起习惯！ #早起 #自律 #掌控人生 #个人管理 #职业技能
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甜yo1年前
好久不见vlog～#日常vlog #期末周 #女大学生
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泌尿外科杨进医生1年前
前一天晚上没睡好，第二天为啥会感到难受？#再也不熬夜了 #失眠 #硬核健康科普行动 #秋季为健康迈步 #科普一下
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蜡笔小琦6月前
一个神奇的现象 睡的早起的晚反而觉得很累，熬夜却觉得神清气爽，是因为什么？ #熬夜 #睡眠 #调理身体 #养生
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阿崩欧巴思密达3周前
熬夜以后千万别健身，健身以后别熬夜#别熬夜 #健身熬夜 #猝死 #健身干货#健身千万别熬夜
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啊哈哈哈哈哈黑猫警长4月前
一直以为拖延症是懒，原来是有病 #adhd #自救指南 #精神状态belike
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旺仔小仔子8月前
整治频繁夜醒(8)，接受现实啦! 前一天晚上睡了一次好觉，整理了一些原因（在视频7)，然后第二天按照之前的方法再来一遍，结果不行了圈，依旧是两三个小时醒一次，其实一夜算到早上彻底睡醒，醒四次左右，就是每次醒一次都要哄好久，很难哄，即使抱着睡放下了，没一会又得醒，要不继续抱着，要不就给奶，我家宝夜醒频繁好一点的就是他早上可以睡到八点多，我能跟着补补觉图。目前就是夜里延迟给奶，我感觉他不是奶瘾大，醒来抱着他也不找奶，也不拱我，感觉他就是睡眠周期转换不过来，不会自己接觉。今天也去医院看上次检查结果了，不缺钙，不缺微量元素，d甚至有点超标。接受现实吧、俺儿就是这样的孩子，睡不踏实，睡觉能力不足，每个宝宝都有自己的节奏，等它这个能力慢慢长出来吧!#宝宝睡觉 #戒奶睡 #频繁夜醒的宝宝 #宝宝睡觉不踏实 #幼崽成长记
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时事热点8月前
低血糖昏迷一小时才醒！前一天晚上加班到很晚，第二天没吃饭在床上躺一天，女子犯低血糖，努力挣扎想吃两口饭，结果晕倒，一小时后才醒。
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小慧MM～1周前
老是很晚睡的看过来，这一碗喝下去整个人都舒服多了，90后的我每天都离不开它(黑豆水朱雀汤）#黑豆水朱雀汤 #黑豆水鸡蛋茶 #熬夜必备 #养生就是养健康 #绿心黑豆
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柏小舒2天前
教师vlog👧🏻超困牛马带妆全开麦的一天 熬夜啦超级超级困😩 第二天依旧带妆当牛马，主打一个不放过自己🥵 超爱自己今天的ootd👧🏻 话说，给大家一个小tip: 原来白色衣服被串色，用肥皂碎屑➕滚烫开水泡10分钟再正常洗涤，真的会恢复本色！ 但是要注意衣服的材质支不支持高温哦～ #vlog教师的一天 #教师日常 #教师穿搭
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杜婉冬10月前
减肥第1️⃣天：114.4/173cm 前一天很晚吃了宵夜烧烤锁水了导致体重增加，睡的很晚起的很晚十点多才起。 十二点直接吃的早午餐：350克米饭（160克大米生重，东北大米）+ 120克牛里脊炒芹菜； 晚餐：30克黑八宝杂粮米（生重）+两颗黑芝麻丸子打的养生浓浆一碗、两个煎蛋； 今天喝的热茶是精品肉桂； 养生膏滋：三花膏、玉灵膏各一杯，睡前会再喝三袋葛根桑葚膏助眠； 🌸 主食减肥法+两餐法 🌸两餐： A：低热量早餐+高热量午餐 B：高热量早午餐+低热量晚餐 🌸主食减肥法=主食比例提高 1️⃣主食比例占50%～65%，其他的肉蛋蔬菜为辅的占50%到35% 2️⃣一天两餐即可，控制在16+8减肥效果最佳。必须一日三餐的话，那自己心里要有数总量不能多。 3️⃣怎么判断自己吃的量可以瘦？每餐前有饥饿感+ 临睡前两个小时有饥饿感。 4️⃣中午那顿必须吃饭吃爽，炒菜不要太低油盐，香喷喷的炒菜才能满足食欲。主食比例高，摄入的油盐不会太多。 自己的体重公斤数乘以4，就是你全天大米（生重）的量。比如我55公斤，想减肥每天可以吃220克生米，想减的快可以乘以3。 食欲会有浮动，大基数可以*3～3.5；小基数3.5～4浮动； 主食减肥法可以吃面食，面食的比例是一餐的60%（馒头、发面面食）或者一餐的80%（拉面、打卤面是80%的比例），不过面食会储水，所以第二天体重不会下降。吃面食的量依照吃米饭的饱腹感比较即可。 5️⃣想减肥每天吃的肉类不超过120克（生重）最好，很多人胖的原因是吃肉吃太多了。 6️⃣鸡蛋每天两个就够了。 7️⃣蔬菜每天吃400克（生重）足够了（含配菜大葱） 8️⃣ 不吃水果，不喝牛奶，不吃零食#杜婉冬主食减肥法 #主食减肥法
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蜡笔小龙3月前
1:朋友们天冷了 别感冒。 2:前期肌肉记忆没有形成之前会反弹，我侧睡了一晚，第二天起来右侧开始弹响了。做完之后弹响又没了。 3:我感觉是我瘦了吗？ 我体重明明在往上走 #骨盆前倾 #颧骨突出 #原相机 #男性觉醒 #拒绝废话
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萍乡手机台8月前
前一天晚上加班到很晚 第二天没吃饭在床上躺一天 女子低血糖努力挣扎着想去吃两口饭 “米饭还没到嘴里人就晕在饭里 一个小时后才醒”#低血糖
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惠子爱养生3天前
脑子停不下来？手腕“关机键”，一觉睡到大天亮 #养生日常 #远离焦虑远离失眠 #失眠多梦 #健康 #健康科普 @抖音小助手
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小超讲养生5天前
晨起浑身乏力，不是没睡够，是代谢没唤醒
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元气森凝1周前
早上起不来下午总犯困的姐妹试试这个！ #九州通 #黄芪茶 #苹果黄芪茶
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劳伦斯3天前
⛳️和好兄弟约好早起下场打球 连续第二天冲球场💪 前一天因为无聊事搞到很晚才睡 早上五点多照样爬起来出发 不管多累，打球的冲劲永远都在！ 带着疲惫的身体和精神上场 靠着强大的意志和满满的快乐心情 加上龙龙默契与支持 成绩意外超好🔥 又要等到下周才能再下场了 希望时间过快一点，好想再打啊🏌️ #高尔夫兄弟 #早起打球 #冲劲永不灭 #高尔夫运动分享 #沉浸式高尔夫
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健康生活，你我他2月前
凌晨总醒别慌！不是老了缺褪黑素，晚餐加这个 【2026年第113期】 感恩通过橱窗购物支持我们频道发展的粉丝们，你们对我们频道的发展非常重要！正是你们的大力支持，我们把汤师、志哥和曾师三位在养生食疗方面的大神留在了我们频道，为大家的健康持续服务！再次感谢大家！
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爱慈溪8月前
前一天晚上加班到很晚，第二天没吃饭，在床上躺了一天女子犯低血糖，努力挣扎想吃两口饭饭还没有咽下去就晕了，一个小时后才醒#万万没想到 #神操作 #低血糖 #健康养生
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宇宙天选心理疗愈～Alice爱丽丝7月前
之前睡觉质量简直没有 被借运后一直晚上很晚睡 睡不好🙀刚开始凌晨3-4点 后面早上4-5点 再后来 早上5-6点才睡觉💤，拿回自己运气🍀晚上11点睡 觉到早上6点多醒，现在养生茶运动都不用了 八段锦也不练了。 最近买到质量很好衣服，设计颜色剪裁 都非常合适自己 买7-8件能留5-6件下来 我不断买 不断优化自己买的衣服👚啥的 搭配也开始恢复借运之前色彩搭配了 买衣服突然之间换了借运前的品牌买了 还有一些国外的品牌 我感觉有用运气回升同时 叠加了烟供也加速⏩ 叠加的速度 还有疗愈睡觉💤也加分 人的状态也很好 人一天到晚也很精神 最近护肤面膜 去黑头个三岔五就清理🧹 粉底 化妆品 全部都换新的国外的 质量也非常棒🎉 感觉自己福报提升很多了 ，运气回归更猛烈了一次了 我特地稳定了观察了一段时间了，再来分享，哈哈哈 毕竟要先自己过的好嘛，整个拿回自己运势后续都记录 大家之后可以自己对应一下，运气回归会那些方面回归。 然后有一些人喜欢鸡蛋🥚里面挑骨头🦴， 可以选择不看哈，吹毛求疵的我不伺候这种人的。 #疗愈 #睡眠质量改善 #充足的睡眠 #一觉到天亮 #保护自己的能量
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时佗世家 小丽1周前
明明前一天睡得很好，可一到下午就犯困没精神，浑身发软提不起劲？ 别以为只是没休息好，根本原因是肩颈堵了、后背淤了！ 肩颈是气血上行的关键通道，一堵大脑供氧不足，整个人昏昏沉沉 来时佗世家，专业疏通肩颈后背，打通经络、顺通气血 告别午后疲惫，全天都能精气神满满！#时佗世家#大健康#热点
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武城县融媒体中心综合广播5天前
这也太适合冬天起不来做早餐的妈妈了，可以煮蛋、蒸饺子、馒头、玉米、红薯，前一天晚上预约好，第二天一早就能一锅搞定！早八党上班族真的可以入一个！ #煮蛋器 #多功能早餐机 #早餐吃什么呢
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韵晨轻养生4月前
教你一个 3 步法调整作息，睡不着的赶紧去试！亲测有效！我自己曾经用这个方法一天就调整过来了！#养生 #作息时间 #早睡 #熬夜 #我的健康生活
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聆听古方调养2天前
几点睡几点醒，真的不一样！自学中医后才懂，子午流注是身体的自然节律，不是迷信。✅23 点前睡，养肝血✅7 点前起，升阳气✅中午眯 10 分钟，养心不犯困顺着身体节奏养，比瞎折腾更有用。 养生先顺时，身体少生病。觉得有用，点赞收藏，照着做。 标签 #子午流注 #作息养生 #养生干货 #自学中医
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协和烟雨医生1月前
春节喝多了，第二天头疼欲裂恶心想吐， 宿醉你的身体到底经历了什么？#新年囤点专业货#春节世界观察#抖出健康知识宝藏#宿醉#酒精
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中医科牛医生8月前
女性夜尿多怎么办，一味药煮水帮你调 #医学科普 #中医 #夜尿 #女性 #健康科普有真知
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周大宝3天前
每天来一贴，舒服又轻松 #每天跟我涨知识
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华西心脏崔凯军1周前
中老年人改善失眠的5个小方法！ #医学科普 #华西崔凯军 #失眠 #心脏健康
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周周的日常生活7月前
前一天晚上把豆浆预约好，第二天早上可以多睡一会，起来半小时就把早饭搞定了#早餐吃什么 #小学生早餐 #宝妈记录生活日常
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晶晶轻奢女装（招员工）1月前
趁着有功夫赶紧给你们说下#分享#日常
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青心5月前
如何毁掉你的一天#内容过于真实 #自律 #减肥 #减重
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大禹｜学习习惯教练6天前
考前还在从头翻书？90%的时间都浪费了 你家孩子考前是不是这样？📖 书翻了一遍又一遍，合上全忘光。 熬夜到半夜，考试还是一团浆糊。 别怪孩子，是方法错了❌ 👉 试试「考前快速回顾法」4步搞定： 3-2-1卡片遮答案 → 不会打★ 思维导图闭眼回忆 → 卡住打★ 过错题本 → 还会错打★ 默写公式 → 卡住打★ 所有★变成「考前最后清单」，集中干掉！ ✅ 平时积累，考前不慌。 #辅导作业 #孩子成绩 #期末考试复习 #高考复习 #人间观察计划
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优优归朴3天前
翻来覆去睡不着？坚持这两个动作，睡得香、气色越来越好 总是入睡难、睡不沉、半夜容易醒的朋友，可以试试这两个安静小动作，不用跑不用跳，睡前跟着练就行。坚持下来睡眠和气色都会慢慢变好。#失眠 #女性健康 #职场女性 #睡前运动
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霞宝今天开心么2周前
夜里总想熬夜怎么办？你可以尝试这两个方法～#日常唠嗑 #熬夜成瘾 #听抖音功能 #提高睡眠质量 #早起
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宜宾市第二人民医院2天前
春季养生攻略：健脾祛湿 疏肝扶阳 #春季养生
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楠楠2周前
加班已经够消耗人了，喝点黄芪这件事我真的不想再搞得那么麻烦 随手就冲一杯，加班熬夜元气满满#自然奇迹 #黄芪晶剂 #打工人日常 #加班熬夜 #办公室好物
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大北秃奶糖3天前
《重启人生30天计划》第二天，行动的第二天才想起来可以录制视频记录自己的成长，所以这是计划实施的第二天，是记录的第一天#成长 #成长计划 #日常vlog #大专生
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T.刘刘5天前
#校园生活 欢迎收看我通宵未眠，但依旧能量满满的一天！好累却是把我累到啦哈哈哈哈#比赛 #大学 #vlog
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Zeshuo Li1周前
【神奇的玄学】 在清明前一晚，床头柜放一杯淡的盐水。早上五点前看看，水浑浊就倒掉，水干净就对着它说出心愿，再把水喝掉。不用问原因，祝愿大家平安顺遂。
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宸de慢生活4天前
元气满满的秘诀之一#养生知识 #睡觉
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papi热烈欢迎1月前
【加更】沈凌的不老护肤秘诀？我这就学！ 正片在@papi酱 #papi热烈欢迎 #papi酱 #沈凌
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倪海夏传承者2周前
倪海廈：多少人能活過80歲？半夜1點到3點必醒，是肝臟發出的最後警告！睡前吃對這 1 物，化解十年肝毒，讓你一覺到天亮，能多活20年！#倪海厦 #健康 #养生 #科普 #中医 @抖音小助手
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奇妙的胖鱼4天前
前一天晚上只睡3个半小时，第二天还能工作13个小时 要强的中国女人#幕后花絮 #婚礼模特 #婚纱
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是小doro呀8月前
#早睡早起 身体好 嘟拉一直玩到很晚才睡觉，第二天天亮还要多睡一会儿他才起床，这导致了作息不规律，要按时睡觉，按时起床，早睡早起，养成好习惯，做爸爸妈妈的乖孩子 #轻松一刻 #一样的月光 #夏日美梦 #正确的打开方式
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心灵杂货铺8月前
如何摆脱困境 你刷着手机或电脑，然后在电视机前消磨整个夜晚，最终熬夜到很晚，第二天醒来更迟。无论睡了多少小时，醒来时仍感到疲惫不堪、毫无动力，对生活感到厌倦——厌倦它的现状，甚至更糟的是，你觉得自己只是在生存而非真正活着。#心理学 #困境 #摆脱内耗 #摆脱困境 #心理健康
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谢仁义3天前
终于又迎来了高碳日 #健身vlog #备赛
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西苑医院陈冬1月前
我再强调一次，连续3天睡不着，记好一个小药丸！##健康科普 #失眠
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老高胡说5天前
夺回人生主动权的启动仪式，往往就是一些看起来很微不足道的事情 #创作者中心 #创作灵感 #只讲干货不讲废话 #身体复元计划 #改变自己
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泰康阿茹晗6月前
休假的前一天大家习惯性熬夜，导致第二天疯狂补交，这种睡眠方式导致我们第二天心神疲惫，所以不管休息还是上班我们都需要规律作息#睡眠 #心理 #医疗健康创作训练营
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