您是不是在找：

小杨吃不饱（健身版）1月前
爬坡瘦了25斤｜新手爬坡➕饮食详细版干货教程！直接看着一篇就够！#爬坡#逆袭#经验分享#成为更好的自己
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞438
青椒（刷脂跟练版3月前
130/100这篇关于爬坡的所有问题解答 #减脂大神支个招
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
饿了吃点啥4天前
终于知道为啥每天爬坡还瘦不下来了#爬坡#健身日常 #练后餐#饮食习惯 #逆袭
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞180
地球炒饭5天前
五一前爬坡后续来了！！ #五一#爬坡#健身日常 #逆袭#出片
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞151
菜姐健身笔记2天前
这套爬坡公式真的被说烂了🔥但有效！一周5练+40分钟节奏，半个月变化明显！#减脂 #爬坡 #马黛茶 #控糖 #减肥
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
🍞面包脑袋6天前
五一前的爬坡热 这次一定要赶上#爬坡#健身#控制饮食#练后补碳
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
阿丰减脂实测4周前
跑步机爬坡减脂的时候怎么补充前后饮食？让训练更高效#打工人减肥 #大基数减肥 #跑步机爬坡减脂 #减肥科普 #真实生活分享计划
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
噗噗爱吃蜂蜜3周前
终于知道为什么每天爬坡还瘦不下来了#减肥vlog #当我减肥终于有了成效 #控制饮食 #减脂食谱 #吃瘦不饿瘦
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
悲伤GG爆（已减28斤）2周前
当你坚持内调加爬坡后你就会得到.....#逆袭#蜕变#五一 #饮食打卡
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
爆米米5天前
200多w人看过的减脂教程来了 #爬坡#减肥前后对比图 #健身 #瘦肚子 #抖音二创激励计划
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞171
叫我一颗水煮蛋2天前
教大家一个五一前只爬坡能⬇️10斤的方法 #减脂冷知识 #爬坡#健身打卡 #练后餐 #饮食健康
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
粥粥同学5月前
新人正确爬坡指南！（六）爬坡后正确饮食让你燃脂翻倍，一起跟我打卡吧#健身 #知识科普 #健身小白必看经验 #减脂瘦身 #爬坡
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞239
古希腊掌管爬坡的神！！！3周前
爬坡功率 压力袜足弓垫滚轮 控制饮食 爬去吧就 #减肥成功逆袭 #爬坡#贵人鸟小钢炮跑步机#减肥#压力袜
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
吃草不吃苦1天前
爬坡 #合理饮食 #减脂 #爬坡 #五一去哪儿
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
贪吃花（减肥中)4天前
172 150斤爬坡减肥16➕8饮食一天都干了什么吧#减肥打卡称体重 #减肥vlog #吃零食啦 #168轻断食 #爬坡
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
顾安💫1天前
第二十天爬坡一小时 今天加上饮食打卡，希望接受批评 想看看大家的健康饮食 迈出第一步就是最棒哒，加油加油 #爬坡 #大基数减肥 #有氧运动 #运动打卡 #vlog十亿流量扶持计划
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
美味蟹堡王（减重中）2周前
爬坡人给大家讲几个五一前刷🥩很牛的邪修tips #爬坡 #自律遇见更好的自己 #运动 #饮食习惯
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞978
馒头爱吃我1月前
第一次感受到爬坡对瘦脸瘦背的威力!#爬坡#健身打卡#减脂餐#芋头#控制饮食
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞279
不当椭圆姨1天前
大基数爬坡避雷，你不掉称的原因全在这儿 #我要上热门 #减肥爬坡 #减肥 #爬坡技巧 #大基数减肥
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
Tian甜（养成系）2天前
163/123斤➡️瘦到110斤/第25天:健康饮食+爬坡50分钟实录 #日常减脂vlog #我的生活日记 #vlog十亿流量扶持计划 #青年创作者计划 #真实生活分享计划
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
地球炒饭3周前
如何在夏天前爬坡邪修一个月⬇️15J #夏天#健身#爬坡#身材管理 #合理饮食营养均衡
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞4915
菜姐健身笔记1周前
30岁健身人亲测🔥爬坡一个月掉30+斤思路公开！不是猛练，是饮食+节奏做对了！#减肥私教 #极速减脂 #马黛茶 #爬坡 #控糖
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
工位在逃公主👑4天前
五一邪修减肥大招！ 都去爬坡➕饮食，给姐妹们分享巨巨巨燃脂的方法#减肥 #爬坡 #自律 #变瘦变美变好看 #逆袭
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
青椒（刷脂跟练版1月前
空腹爬坡加一天一顿抗炎饮食
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞210
很饿的图2月前
坡门永存！爬坡减脂真的太快了！尤其是空腹有氧结合饮食控制#爬坡 #减脂 #健身
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞1523
小尼想瘦（减肥版本）3周前
终于知道每天爬坡还瘦不下来的原因了#减肥日常 #保持身材 #变瘦 #减肥vlog #控制饮食
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞181
爱喝白开水（已瘦十五斤版1周前
#真实生活分享计划 #vlog十亿流量扶持计划 #爬坡 #有氧运动 #大基数减肥
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
种花家的小影子3天前
已瘦45斤‖减脂餐这样做就对啦 爬坡加减脂餐 我不瘦谁瘦？
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
慢时光拿铁1周前
小基数女生瘦腿减脂最夯的办法就是碳循环➕爬坡！不接受反驳！
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞132
哈比比（减肥版）1周前
每天爬坡还瘦不下来的原因竟然是…#控制饮食 #减肥vlog #自信的女人最漂亮 #自律 #坚持运动
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
知不知的1天前
📝 女生168cm80.6kg控制饮食｜加每天爬坡瘦到60kg需要多久｜今天第22天#爬坡
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
知不知的2天前
📝 女生168cm80.6kg控制饮食｜加每天爬坡瘦到60kg需要多久｜今天第21天#高效燃脂
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
来碗瘦肉周4天前
#真实生活分享计划 爬坡真的有用！！！牢记有氧心率，正确饮食制造缺口！#瘦身大作战 #爬坡 #爬坡大乱斗
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞596
天天吃玉米2天前
减脂Vlog｜空腹爬坡🚶从121斤瘦到110斤要多久？#健身vlog分享 #减脂日记 #苹果型身材 #减脂 #空腹有氧
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
亮金金（✂️重）2周前
早起坚持爬坡的day-3 (新手大基数爬坡公式：速3-3.5 坡8-12 每天40分钟，一周5-6练，爬完拉伸，控制饮食），坚持爬坡你会得到一个不一样的自己！#爬坡减肥#爬坡#一张图证明你在减肥 #健身打卡day #一张图证明你在减肥
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
吃草不吃苦6天前
爬坡 #减脂 #减脂餐 #爬坡 #合理饮食
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞850
知不知的5天前
📝 女生168cm80.6kg控制饮食｜加每天爬坡瘦到60kg需要多久｜今天第19天#爬坡
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
菜姐健身笔记3天前
30+女生减脂实测🔥别再只吃菜叶子了‼️不控糖=白练！爬坡40分钟公式+饮食思路，掉秤更快！#马黛茶#减脂 #控糖 #爬坡 #饮食
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
贪吃花（减肥中)6天前
172 150斤爬坡减肥16➕8饮食的一天#真实生活分享计划 #减肥饮食习惯 #称体重减肥 #爬坡 #168轻断食
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
知不知的2周前
📝 女生168cm80.6kg控制饮食｜加每天爬坡瘦到60kg需要多久｜今天第8天 78.9kg #爬坡
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
蕾啊蕾1月前
爬坡➕控制饮食🟰全身紧致的瘦 赶在夏天来临前减到自己满意的身材～#爬坡 #爬坡瘦脸 #小基数减肥
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
知不知的1周前
📝 女生168cm80.6kg控制饮食｜加每天爬坡瘦到60kg需要多久｜今天第14天 #爬坡
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
爬坡少女(为吃版)2周前
想要瘦还得管住嘴，迈开腿#减肥管住嘴迈开腿 #减肥爬坡 #爬坡减脂 #控制饮食 #减肥要管住嘴
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞4723
小羊衬衫(减脂增肌版）🐑2周前
1小时爬坡🧗根本爬不爽啊!!!Day-19 昨天吃了放纵餐 实在是太幸福了啊啊啊啊 今天继续开始控制饮食 #爬坡 #健身 #减肥 #有氧运动 #运动
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞490
张琦琦1月前
#减肥打卡记录 #减肥vlog #控制饮食 #爬坡#大学生
00:00 / 03:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
知不知的1周前
📝 女生168cm80.6kg控制饮食｜加每天爬坡瘦到60kg需要多久｜今天第16天#爬坡
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
烤个烤红薯1周前
p爬坡人给大家讲几个刷体脂800%的王炸技巧#减肥吃什么 #减脂期 #健身饮食 #控制饮食 #瘦
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
猪猪公主想变瘦（已减8斤）1周前
爬坡减脂26天前后变化及饮食分享#记录我的爬坡减脂日常 #爬坡减肥#健身减脂有氧
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
贪吃花（减肥中)5天前
172 150斤爬坡减肥16加8饮食一天都吃了什么#爬坡 #168轻断食 #每日上称 #今天饮食 #称体重减肥
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
知不知的2周前
📝 女生168cm80.6kg控制饮食｜加每天爬坡瘦到60kg需要多久｜今天第9天 78.8kg #爬坡
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
知不知的4天前
📝 女生168cm80.6kg控制饮食｜加每天爬坡瘦到60kg需要多久｜今天第20天#爬坡
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
贪吃花（减肥中)1周前
172 150斤爬坡➕16➕8饮食 目标瘦到130斤#减脂计划与脂肪死磕到底 #爬坡 #168轻断食 #这状态是我本人没错
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
知不知的1周前
📝 女生168cm80.6kg控制饮食｜加每天爬坡瘦到60kg需要多久｜今天第17天#爬坡
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
贪吃花（减肥中)1周前
172 150斤爬坡减肥16➕8饮食一天能瘦多少斤#减肥数据记录 #体重管理计划 #爬坡 #16➕8 #稳定食欲
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
小杨吃不饱（健身版）3周前
130-104｜坚持爬坡一个春天你会得到什么（新手爬坡公式：速度3-3.5 坡度11-12 一天一次40分钟 一周五练六练 爬完拉伸 饮食清淡#爬坡减脂 #减肥前后对比图 #逆袭 #减肥日常vlog
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞4092
知不知的6天前
📝 168cm80.6kg控制饮食｜加每天爬坡瘦到60kg需要多久｜今天第18天#减脂挑战
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
知不知的1周前
📝 女生168cm80.6kg控制饮食｜加每天爬坡瘦到60kg需要多久｜今天第15天 #爬坡
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
知不知的1周前
📝 女生168cm80.6kg控制饮食｜加每天爬坡瘦到60kg需要多久｜今天第13天 #爬坡
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
椰壳在努力2天前
椰壳减肥记day2️⃣ 今日爬坡➕控制饮食 体重比昨天⬆️1.1🍐 （求姐妹们有没有治便秘的好方法）#上热门 #水煮虾肉 #体重记录日常📝 #爬坡 #控制饮食
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
古希腊掌管爬坡的神！！！1周前
爬坡减肥 #在家就能练的力量训练推荐 #爬坡#减肥前后对比 #减肥#瘦身前后对比 1.前5分钟：热身激活 速度2.5，坡度10，慢走唤醒下肢，避免运动损伤 2. 中间15分钟：燃脂过渡 坡度13，速度3.5，稳步提升心率，进入高效燃脂状态 3. 最后20分钟：暴汗冲刺 坡度14，速度4.5，全力燃脂，大体重也能轻松坚持 💡 爬坡保命三件套，瘦围度不酸腿 • 压力袜焊在腿上：梯度压力包裹小腿肌肉，爬坡全程不晃荡，40分钟练完腿不酸不肿，还能辅助塑形，告别萝卜腿 • 足弓垫垫在鞋里：稳稳支撑足弓，分散膝盖和足底压力，大码体重也能护膝护脚，久爬不酸不累 • 爬完必用滚轮放松：滚一滚小腿、大腿、腰腹，深度放松肌肉，避免练出肌肉腿，第二天完全不酸痛 🥗 一日三餐不节食，吃瘦不饿瘦 • 早餐（唤醒代谢）：鸡蛋+玉米+黑咖啡，高蛋白+慢碳，开启一天燃脂模式 • 午餐（营养均衡）：3选1不重样 ① 蕨根粉+牛肉+蔬菜 ② 白米饭+少油少盐家常菜 ③ 糙米饭+家常菜 • 晚餐（爬坡后补充）：香蕉+鸡蛋 / 香蕉+牛肉，补充能量，修复肌肉 • 日常水果：火龙果、香蕉、苹果，补充维生素，促进肠道蠕动 💪 大码女孩真实感悟 减肥从来不是只看体重数字，围度的变化才是真的惊喜！ 9天腰围瘦5cm，腰腹线条肉眼可见变紧致，穿裙子再也不用吸肚子了！ 大码女孩不用焦虑，选对方法、用对装备，好好吃饭认真运动，每一步都算数，你也能慢慢变成自己喜欢的样子✨
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
开心锅包肉4月前
健身人私底下倒背如流的爬坡公式#减脂打卡 #健身饮食 #控制饮食 #练后餐 #爬坡
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞336
向阳村小阿闯5天前
180到155，这样爬真的有效果，一定要控制饮食哦#真实生活分享计划 #健身 #正能量 #励志
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞143
胖媛(搞笑女减脂版)1天前
#爬坡减肥打卡 #健身房有氧 #运动女孩 #我要瘦十斤 我打算，一天两练了，早上空腹有氧30分钟，动感单车，跳绳.爬楼都行，爬完吃饭，然后干活，下午下班了再去爬坡，然后再搞搞饮食夏天真的要来了！我要穿短裙吊带大开叉大露背啊！啊啊啊啊啊！
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞21

简介:

您在查找“爬坡加控制饮食”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-04-16 06:09

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: