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九十九号铁馆🇨🇳张海波11月前
乐山九十九号铁馆器械介绍【双杠提膝训练器】训练下腹 #乐山健身 #乐山健身房 #九十九号铁馆
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Ariel_宇3月前
全身高效燃脂Tabata跟练 #居家锻炼 #全身燃脂 #瘦全身 #头条作品双星激励计划 #dou来运动吧
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肌械熊24h共享健身大学堂4月前
引体双杠提膝卷腹训练器使用教程讲解#健身器材 #健身房
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超光线FITNESS1周前
跑步技术1提膝如何更好的练习#跑步技术
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罗森文6月前
周一 | 高效燃脂塑形跟练 燃脂的同时·提升上肢肌耐力·提高关节稳定·增强核心力量·让你在做最后几组胸部训练时依然稳定！#健身 #减脂 #胸部练习 #高效燃脂 #胸肌
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小艺老师运动养生1周前
想要胸部饱满上提的，就来练这三个动作，改善干瘪下垂#塑型#减肥#居家锻炼#胸型改善#胸部训练
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散打娇姐5月前
步快、提膝快、踹腿快、收腿快，支撑脚抓地稳，发力顺畅，动作 #直播高光。提膝动作：左腿迅速屈膝提膝，膝盖尽量往胸部靠近，脚尖勾起，脚底朝左侧方。 • 踹腿发力：右脚落地瞬间，以右脚掌为轴脚跟外旋，上体右转并侧倾，左腿猛力挺膝送胯，以脚掌或脚掌锋为力点朝左侧前踹出，髋关节、大腿、小腿成一条直线。 一气呵成 • 收腿还原：踹出后迅速收腿，左脚落地还原成实战姿势。#散打 #北京上门搏击 #北京上门私教 #北京上门体育 @抖音小助手 @抖音体育 @@抖音创作小助手 @抖音能量站
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福州中老年上门运动私教-建康教练1周前
在家就能练的动作，为老年攒肌肉#健身教学 #中老年健身 #防止肌肉流失 #老年生活 #健身基础教学
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你的安老师（运动康养）4天前
想要胸部饱满上提的，就来练这三个动作，改善干瘪下垂#塑形 #减肥#居家锻炼#胸部锻炼
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运动废柴的练习3月前
姐妹们姐妹们👯‍♀️我不允许你们错过这个15分钟胸部紧致训练，尤其是母乳喂养后的姐妹，真的巨提拉紧致胸👍巨瘦手臂和背部🤔全程站立、无器械、无深蹲、无跳跃、无弓步、膝友好、新手友好👍每天1-2遍，关注我一起变瘦吧🙋‍♀️ 视频来源：MIZI #真实生活分享计划 #产后恢复 #胸部训练 #瘦手臂 #瘦背
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江哥说健身2天前
分享一套女生居家胸部饱满计划动作简单易学，很容易找到正确的发力感!坚持练习挺拔上提#居家运动胸型改善#塑型女生必练#力量训练的重要性
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未央老师聊运动养身4天前
想要胸部饱满上提的，就来练这三个动作，改善干瘪下垂#塑型#减肥#居家锻炼#胸部锻炼
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军哥居家运动4天前
想要胸部饱满上提的，就来练这三个动作，改善干瘪下垂#塑型#减肥#居家锻炼#胸部锻炼
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胡桃运动养生2天前
想要胸部饱满上提的，就来练这三个动作，改善干瘪下垂#塑型#减肥#居家锻炼#胸部锻炼
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小兑不是大梨3天前
全身燃脂 你就练吧，每天练个5组，一练一个不吱声#中视频伙伴计划 #运动停不下来 #随时随地运动打卡 #全身燃脂
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然然带你瘦2周前
粉丝专享直播跟练视频 上半场#居家锻炼 #运动减脂 #逆袭马甲线 #暴汗燃脂瘦全身
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运动养生莫老师2天前
想要胸部饱满上提的，就来练这三个动作，改善干瘪下垂#塑形#减肥#居家锻炼#胸部锻炼
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景老师讲运动养生1周前
想要胸部饱满上提的，就来练这三个动作，改善干瘪下垂#塑型#减肥#居家锻炼#胸部锻炼
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贺贺古法健身2天前
提膝甩臂 #贺贺古法健身 #古法健身操 #古法运动 #居家锻炼 #减肥逆袭
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小夜有氧运动（减脂&塑型）1周前
提膝下压动作要点：肚子发力带动大腿发力向上，瘦肚子非常快#新手健身运动 #瘦肚子瘦腰 #有氧运动
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伊娃Eva3天前
【跪姿俯卧撑】 有好多宝说标准俯卧撑做不了一个，那就先学会做跪姿俯卧撑吧！如果跪姿也做不了，那就再退阶去练推墙！ 首先，以平板支撑的姿势，自然跪下，双脚交叉。手臂放在胸部两侧，大于肩宽的位置。腹部核心收紧，往下撑尽量平行于地面，做不到也可以不用这么低，能撑到哪就到哪，等练多了手臂力量上来后再慢慢给自己增加难度。 俯卧撑可以练到地方很多，手臂，肩背，胸肌，腹肌……而且不用设备，不挑地方，随时随地就可以练起来！如果只能选一种运动，那必须是俯卧撑！！ #俯卧撑挑战 #跪姿俯卧撑 #运动健身
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你的王老师(康复运动)4天前
#塑型 想要胸部饱满上提的就来练这三个动作，改善下瘪下垂#居家锻炼 #女生必看 #减肥
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军哥居家运动1周前
想要胸部饱满上提的，就来练这三个动作，改善干瘪下垂#塑型#减肥#居家锻炼#胸部锻炼
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呦呦的变美计划3天前
小🐻🐻姐妹的变美运动教程 #正文： 💃小胸姐妹也能通过运动改善体态，找到自信的自己！ 1️⃣热身准备：先做5分钟开合跳和高抬腿，激活身体循环，避免运动受伤。 2️⃣胸部训练：推荐哑铃卧推和俯卧撑（跪姿版），每组12-15次，练2-3组。哑铃重量选适中的，能感受到胸部发力就好。 3️⃣拉伸收尾：做完后做胸部拉伸，手臂交叉贴墙，身体缓慢转向另一侧，保持15秒，重复3次，放松肌肉线条。 坚持一个月，能明显感觉到胸部更挺拔，体态也更自信啦！需要同款运动计划的姐妹可以一起交流呀～ #运动健身#变美干货#平胸逆袭
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教网球的彭教练3天前
动态热身：Knee to Chest Tuck 向前移动的同时，姿态准确且平衡先慢速，再中速 提膝贴胸的同时，另一只脚抬脚尖锻炼小腿肌肉#练球没有捷径 #想打球哪里都是球场 #那些年打过的球 #球类运动回忆
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小可古法运动（泓锐）5天前
70分钟完整跟练 #古法健身 #居家运动 #全民健身你我同行 #居家健身有新招 #减脂瘦身
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佳佳运动养生2天前
想要胸部饱满上提的，就来练这三个动作，改善干瘪下垂#塑型#减肥#居家锻炼#胸部锻炼
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静静AI数字人瘦身3天前
💞瘦腰腹系列第一集——对侧提膝触肘，左右各20个为一组，每天练3组。坚持练7天后，看看自己的是不是越来越有腰线了💪🏻💪🏻 ⚠️本视频内容含AI生成，由数字人出演。跟练时请循序渐进，量力而行。 #瘦腰 #AI创想家计划 #居家健身 #瘦腰腹
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七月的运动日记6天前
想要胸部饱满上提的，就来练这三个动作，改善干瘪下垂#塑型#减肥#居家锻炼#胸部锻炼
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丽丽古法健身有氧运动1周前
提膝坠肘#锻炼 #运动 #古法运动
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江哥带健身_塑形记4天前
分享一套在家也能练的胸部训练，动作简单易学，新手也能很快找到正确的发力感，坚持练习，挺拔上提！#居家运动胸型改善 #塑型女生必练 #力量训练的重要性
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军哥居家运动6天前
想要胸部饱满上提的，就来练这三个动作，改善干瘪下垂#塑型#减肥#居家锻炼#胸部锻炼
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运动养生莫老师6天前
想要胸部饱满上提的，就来练这三个动作，改善干瘪下垂#塑形#减肥#居家锻炼#胸部锻炼
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小玉儿爱运动(每天早上8点播)3天前
💥瘦肚子的卡点健身来啦！跟着做抱耳提膝、提膝下压、击掌胯下、推掌卷腹，每组8次来8组，全程保持弹性，解锁瘦腹新技能～#卡点挑战 #瘦肚子 #健身打卡 #瘦腹部的最快方法 #马甲线养成记
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池屿康复社2天前
提膝甩臂，拉伸筋骨，每天一练，灵活肩关节，锻炼下肢 ！#居家锻炼 #养生操 #运动健身
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运动养生简老师1周前
想要胸部饱满上提的，就来练这三个动作，改善干瘪下垂#塑型#减肥#居家锻炼#胸部锻炼
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运动养生莫老师5天前
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棠棠古法健身有氧运动1周前
提膝坠肘#练出好气质 #美体塑形训练 #运动塑形 #开肩美背瘦全身
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@丽老师运动养生1周前
想要胸部饱满上提的 就来练这三个动作，改善干瘪下垂、#塑形#减肥#居家锻炼#胸部锻炼
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汐哲妈咪爱运动1周前
下压提膝，瘦手臂，瘦肚子#燃脂瘦身#瘦肚子#居家锻炼#减肥打卡
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运动养生莫老师3天前
想要胸部饱满上提的，就来练这三个动作，改善干瘪下垂#塑形#减肥#居家锻炼#胸部锻炼
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天天2小时体育2周前
#每天运动两小时 抱膝提踵
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蓝精灵健身3天前
@蓝精灵健身 提膝甩臂#在家锻炼身体增强体质 #喜欢的留下小爱心 一起来吧
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杨扬❤️3天前
提膝卷腹、瘦腿瘦肚子！#古法运动 #杨扬❤️#居家运动
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初訫有氧运动5天前
#提膝甩臂#居家段练 #养生操#全民健身传递正能量 #拉伸筋骨，活动膝肘
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番茄吖2天前
古术-提膝收腹 每天十分钟 腰腹紧致到尖叫#居家锻炼 #健身#腰腹运动
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叫我娜美丽4天前
⚠️ 警告！这个瘦腹组合太狠了！ 每天200次，7天肚子直接凹进去！ ✅ 胯下击掌：全身燃脂，狂甩大肚腩 ✅ 同侧提膝：紧致侧腰，消灭小肚腩 早起空腹做，燃脂效率直接拉满，练完一整天都在掉秤！ 想瘦肚子的，别犹豫，现在就动起来！ #腹部燃脂 #瘦腰腹 #减肥逆袭 #自律健身#全身燃脂
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江哥说健身3天前
分享一套女生居家胸部饱满计划动作简单易学，很容易找到正确的发力感!坚持练习挺拔上提#居家运动胸型改善#塑型女生必练#力量训练的重要性
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东叔说运动训练5月前
6提膝展髋走 动态拉伸训练，会了它，让你上场即巅峰！先出53个动作，然后出23个运动项目热身模板#动态拉伸训练 #热身 #健身 #运动表现 #dou来运动吧
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哈尔滨市南岗区欧诺跆拳道馆11月前
跆拳道行进间提膝训练19种训练方法
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小阳爱运动4天前
第12集，30分钟儿童古法健身跟练版来啦，调脾胃、舒筋骨，助孩子长高长壮，增强体质少生病，每天坚持身体棒，一起跟练起来吧#古法健身 #居家锻炼 #调理脾胃 #养生操 #儿童长高
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爱运动的莎儿1周前
古法升阳操15min跟练版！坚持一个月脱敏升阳，全身舒畅！ #古法运动 #养生操 #居家锻炼 #汗水不会辜负你 #拉伸
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q爱运动的章章(首播早9点)❤3月前
#减肥操 .跟着这套操动起来！后踢、提膝、扩胸一套下来，暴汗的感觉太爽啦～#减肥操 #健身打卡#减脂塑形 #瘦身#运动打卡@DOU+上热门 @热点宝🔥 @SLINE郑多燕女子运动轻美中心官方号
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冉冉师姐运动养生3天前
女生想要胸部饱满上提的，就来练这三个动作，改善干瘪下垂 #塑型 #减肥 #居家锻炼 #胸部锻炼..
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潘老师运动养生2周前
女生想要胸部饱满上提的，就来练这三个动作，改善干瘪下垂 #塑型 #减肥 #居家锻炼 #胸部锻炼
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江哥带健身_塑形记3天前
分享一套在家也能练的胸部训练，动作简单易学，新手也能很快找到正确的发力感，坚持练习，挺拔上提！#居家运动胸型改善 #塑型女生必练 #力量训练的重要性
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江哥说健身1周前
分享一套女生居家胸部饱满计划动作简单易学，很容易找到正确的发力感!坚持练习挺拔上提#居家运动胸型改善#塑型女生必练#力量训练的重要性
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健星古法运动操3月前
古法健身 每天作这几个动作，改善全身，#健身 #古法健身
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