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边牧李小舞🐶1月前
欢迎收看25后小边牧去健身VLOG· #边牧 #萌宠出道计划 #动物 #狗狗的日常 #随变ai随便玩
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是鉴霖呀8月前
动物仿生爬行🤩一种锻炼脊柱健康很新的运动 动物仿生爬行？这样一个接地气儿的训练！最重要的是保持腰腹核心的收紧，维持骨盆和肩胛的稳定。 让全身肌肉线条更紧致，有助于帮助我们脊柱和关节的健康。 #夏日减脂大作战 #爬行健身 #核心力量
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动物朋友圈1月前
海牛只吃素，咋把自己吃成煤气罐？ 快艾特你减肥的朋友来看 #海牛 #科普 #万物可爱计划 #长隆海洋王国 #长隆飞船乐园
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小夫Jeff的健身百科1周前
5个动物流黄金训练动作，提高全身灵活性与稳定性。 #健身干货 #功能训练 #动物流 #健身 #灵活性训练
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列夫教练带你瘦9月前
动物流丨健身的尽头就是学动物爬！明星都在用的养生健身方法，4种动物爬作为你的日常核心训练！
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立仔☀️（异形怪物）1周前
5个动物流黄金训练动作，提高全身灵活性与稳定性 #动物流 #改善体态 #健身 #灵活性训练 #立仔
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Big 橘1月前
都说大橘胖了？那我让它健身#猫咪 #动物的迷惑行为 #萌宠出道计划 #橘猫 #宠物vlog
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金时健身·普拉提(梅花山庄店)官方号3月前
5种动物流爬，日常核心训练，同时还可以提高全身协调性，唤醒你掌控身体的觉知，你能做几个？#核心力量#动物流#健身#居家锻炼#南京健身房
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健体指南1周前
外网火爆的动物流训练动作，提高全身灵活性与稳定性#健身#健身干货#动物流#无器械健身#健身训练
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明着说健身4月前
动物流体能篇： 练就得暴汗💥！ 8个组合动作，心率爆表！ 高效率训练全身 💥 1.深蹲➕侧踢 2.俯卧撑➕A字支撑 3.深蹲➕兽式两点支撑 4.猿式侧移➕开合蹲 5.青蛙俯冲 6.兽转蟹➕直臂蟹式 7.侧蹲➕支撑交替跳 8.蟹式前后移➕直臂蟹式 来一场动物流串烧，像野兽一样释放！ #暴汗燃脂#居家锻炼#100天运动打卡挑战#tabata #动物流
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志华健身了2月前
新手练背做好这三个动物就足够了，先收藏练起来#健身小白必看经验 #背部训练 #要做一个猛男 #哑铃健身
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哦耶椰1周前
分享一期健身干货#抽象 #动物流 #健身干货
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小侃的问号3周前
健身“达人”蜗牛，是靠 “腹肌” 走路的～ #动物 #儿童科普 #冷知识 #小侃的问号 #蜗牛 #儿童动画
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阿明的健身厨房10月前
周末上强度-tabata动物爬行跟练#居家锻炼 #居家健身训练 #居家健身 #tabata
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鹤阳1月前
动物流不仅能全面地锻炼到我们的力量，核心，协调以及灵活和稳定，并且随时随地都能练习，非常方便且充满趣味。下面分享8个来自《野兽健身》的动作，非常适合新手居家锻炼或老手作为热身激活。 ①蝎式踢腿 提升肩膀和核心力量 每侧完成6-10次 ②蝎式土耳其起立 增加肩膀稳定性和躯干力量 每侧完成6-10次 ③蟹爬 增加手臂力量，提升核心稳定 完成16-20步 ④熊步 加强上肢、核心力量 完成12-20步 ⑤鹰式侧蹲 提升腿部力量和髋部灵活度 每侧完成6-12次 ⑥蟹式伸展 躯干前侧和后侧的拉伸和激活 每侧完成6-10次 ⑦猴式抬手 提升踝、髋、肩关节灵活度 每侧完成10-12次 ⑧猫式俯卧撑 增加上肢和躯干力量 每侧完成5-8次 #动物流 #居家锻炼 #核心力量 #健身 #功能性训练
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幼愛大魔王1周前
朱迪的身体数据分析 #疯狂动物城 #朱迪尼克 #兽装 #幼愛大魔王 #朱迪
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小白万物5月前
带你认识11种动物适合哪些可以撸的，#动物 #神奇动物在抖音 #希望能火 #保护动物
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米淇_Phoebe1周前
互联网没有我在乎的人 和 @小夫Jeff的健身百科 一起 #合拍 #动物的迷惑行为 #抽象 #健身干货 #演员
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太哥养宠物店3月前
打破常规，藏獒也要健身运动 #看看你们的萌宠 #创作者中心 #创作灵感 #不养狗不知道养狗的乐趣 #动物 @DOU+小助手 @抖音热点宝
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唐老鸭健身1周前
盘点动物流健身动作 分享八个模仿动物的健身动作#健身动作教学 #动物流健身动作 #动物健身 #健身#自重训练动作
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奶糖小团子1周前
柴犬健身打卡记#狗狗#动物的迷惑行为#萌宠出道计划#萌宠日常记录 #动物
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可乐动物1周前
大猩猩一身肌肉，居然全靠吃素？#神奇动物在抖音 #奇妙的动物 #动物科普 #动物百科
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👟.July4月前
动物流基础flow，今天你想变成什么动物？（口令跟练） #减脂期 #日常训练 #居家健身有新招 #跟练 #居家锻炼
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水花灯功夫平道2周前
9种动物爬行健身，想想就开心 仿生动物爬行，动作看似简单，真要练的到位还是有难度的，有些还是武术里面的绝招。适合健身、养生锻炼。
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富贵儿与来福1周前
虎皮鹦鹉居然会做引体向上？3秒看萌宠健身神操作 来福同学亲身示范。想看鹦鹉更多奇葩技能？点击关注不迷路哦。 #虎皮鹦鹉#萌宠成精啦#动物行为大赏 #宠物迷惑行为 #萌宠日常
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温江小萤子10月前
“动物流”（Animal Flow，简称AF）是一种模仿动物行为动作的徒手健身体系，由美国体育教育家迈克·菲奇于2015年开创。其灵感源于体操、跑酷和霹雳舞，强调动作的“流动”性，通过四肢撑地模拟四足动物（如狮子跳、蝎子摆尾、蟹行等）或昆虫的运动模式，因此也被称为“西方五禽戏”。与我国传统五禽戏（双足撑地）不同，动物流需手脚并用，注重全身协调与流畅衔接。 #动物流 #温江动物流 #塑形#功能性训练 #女生适合学什么
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贪吃爱练的小闫（动物流版）1周前
#健身女孩的日常 #解锁健身新姿势 #爬行动物 #核心力量 #爬行健身
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不忘初心1周前
#爬行健身 #蜥蜴爬 #动物流
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大明子（薄肌版）1周前
5个动物流和徒手训练组合（趣味+功能性） #俯卧撑训练 #健身干货 #健身教学 #动物流 #高效燃脂
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明着说健身3月前
动物暴汗燃脂篇： 4个居家健身➕动物流练习 暴汗燃脂【动物流】 ①V字摸腿➕俯卧撑➕前踏步贯穿 ②侧身转体提膝 ③蟹式交替触脚 ④交替大蝎式 #居家健身有新招 #动物流#暴汗燃脂瘦全身 #核心力量 #100天运动打卡挑战
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叶儿3周前
五兽行爬行健身是一种模仿五种动物（虎、象、熊、猩猩、袋鼠）动作的爬行类健身方法，属于“返序运动”范畴。其对身体的主要好处可归纳如下： 1.增强核心肌群与躯干稳定性 爬行时需维持四肢着地、脊柱平行于地面，腹横肌与竖脊肌持续收缩，有效强化深层核心肌群，改善久坐导致的腰腹无力。 2.改善肩颈与脊柱问题 模仿“大象”“老虎”等动作可活动手腕、抬头挺胸，缓解颈椎病、肩周炎症状。水平姿势减轻腰椎垂直负荷，有助于缓解腰椎间盘压力和腰肌劳损。 3.促进心脑血管循环 爬行时心脏与头部处于相近水平，减少重力对脑部供血的影响，改善大脑缺血。静脉回流加速，对下肢静脉曲张、痔疮等循环障碍问题有辅助改善作用。 4.提升协调性与神经控制 交替爬行模式需大脑双侧半球协同，增强肢体协调能力，对儿童感统发育或中老年人神经功能维护有益。 5.调节呼吸功能 爬行时胸廓受限，自然促使腹式呼吸，提高肺活量和呼吸效率。 6.疏通经络、按摩内脏 根据中医理论，手指、脚趾用力抓地可刺激经络末端（如心包经），并间接按摩腹腔脏器，助消化、强肾健体。
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鹤阳1月前
动物流不仅能全面地锻炼到我们的力量，核心，协调以及灵活和稳定，并且随时随地都能练习，非常方便且充满趣味。下面分享3个来自《野兽健身》的动作，非常适合新手居家锻炼或老手作为热身激活。 ①侧踢腿 加强核心力量，提升髋关节灵活性 每侧完成5-8次 ②醒犬式 提升上肢力量，打开身体，恢复脊柱灵活性 完成5-8次 ③犬式跨步 加强上肢力量，提升髋关节活动度 每侧完成8-12次 #核心力量 #动物流 #自重训练 #居家锻炼 #功能性训练
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霸王拧🍭1周前
和 @小夫Jeff的健身百科 一起 #合拍 一、猩猩行走，提升肩背稳定性与髋关节灵活性。 二、蜥蜴爬行，激活核心肌群，提高胸椎灵活性。 三、鹅步走，强化臀腿力量，增加髋、膝、踝稳定性。 四、熊爬，拉伸腘绳肌，强化肩关节力量与灵活性。 五、猫牛式旋转，提升脊柱灵活性，身体僵硬酸胀感一扫而空。
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肉食动物（生活化减脂版）2周前
适合健身🏋️‍♀️人士的帕斯雀鸡胸肉沉浸式备餐#鸡胸肉 #帕斯雀 #减脂食谱 #健身吃什么
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健身完减肥1周前
当教练检查我目标肌肉是否发力时#健身 #土拨鼠 #人与动物和谐共处
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悦清甜1周前
跑轮 小囧家蜜袋鼯跑轮专用松鼠玩具龙猫刺猬运动大跑轮壁挂支架跑步机#宠物健身 #刺猬玩具 #宠物运动 #动物玩具 #蜜袋鼯娱乐
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河南 刘满花3周前
国家体育总局推广的健身气功五禽戏版#五禽戏动作有五种动物，虎 熊 鹿 猿 鸟仿生式 ，导引法，长期坚持练习有舒筋活血 ，防病治病 健身延年的功效 非常符合中老年人运动 ，幅度和强度。@后仰 ，侧屈 ，拧转 ，折叠 ，提落 ，开合同时也对颈椎 ，胸椎 ，腰椎部位的肌肉也有不同的拉伸 ，从而达到改善。
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一头花牛猪🐷1周前
谁还没有个边牧教练了？ #边牧 #带狗健身 #这个世界不能没有小狗 #是宠物更是家人
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乐乐不会练（一对一240）1周前
一大早健身还有四只宫百万陪锻炼 #宫百万 #白虎 #龙之梦动物世界 #npc #自由教练
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@平地腰王3周前
肌肉狗养成中 #自律 #爱护动物 #健身 #小狗。
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贪吃爱练的小闫（动物流版）1周前
#居家健身运动 #室内训练 #室内运动力量训练 #爬行动物 #爬行动物 实在抱歉😢出差到外地工作有点忙没有更新
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河南 刘满花2周前
五禽戏是五种动物的摸仿 1.虎戏 虎行威猛，强身益肝 2.鹿戏 鹿行轻盈，强腰益肾 3.熊戏 熊行沉稳，强胃益脾 4.猿戏 猿行机敏，强心益脑 5.乌戏 乌行悠然，强肺益气 整套的动作柔和缓慢，舒展连贯，疏通经络，达到强身健体 养生保健按摩 康复的目的，学中华健身气功 强身祛病延年寿。 #健身气功五禽戏
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老道爬行2周前
爬行的好处多多#健身#坚持#爬行动物
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趣说冷知识1周前
5个动物流黄金动作，褪去身体僵硬，找回原始轻盈体态#动物流 #健身 #功能训练 #抖音创作季
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老漠讲健身1周前
5个动物流黄金训练动作，提高全身灵活性与稳定性。 #健身干货 #动物流 #健身 #灵活性训练#热门
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健身搞肌（身材管理）1周前
海豹突击队都在用的极简饮食系统才是增肌核心 #健身饮食 #健身饮食搭配 #增肌吃什么 #增肌食物
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铁军爱健身1月前
俯卧撑+鳄鱼爬+侧踢+前踢+蟹式学起来是很简单的，多练几遍就会了。这动作好处是很多的，增肌减脂，调整体态，提高力量，增加身体灵活性协调性柔韧性，但是不适合作为主要训练项目，用来做热身#热身动作 #动物流#大众健身 #徒手健身#居家训练
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刘家二菇凉3周前
鳄鱼爬，锻炼全身，增肌减脂塑形，增强心肺功能，提高身体灵活协调性，每周 3-4 练，简单的动作重复做#户外带练 #鳄鱼爬#动物流#核心力量#健身
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章鱼哥讲健身1周前
五个动物流黄金训练动作，提升全身灵活性与稳定性.#核心力量训练 #健身 #动物流 #健身小白必看经验 #健身干货
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潇遥小🐺君1周前
这只海马出现在这，挺合理的 #黑神话悟空#AI#健身#残疾人#动物世界
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DC运动健身2周前
热量消耗之王#动物流 高强度全身自重训练，非常考验核心力量、身体协调与核心稳定性#徒手健身 #核心力量 #交出你的健身作业
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强哥讲健身1周前
很多健身人都忽略的关键问题，别只会埋头苦练了，五个动物流黄金王牌动作，提高全身灵活性稳定性！#功能性训练 #健身干货 #动物流 #健身 #灵活性训练
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🍀一支旺的运动日记🌞1周前
#见人不如健身 #动物流 #鳄鱼爬 #核心力量 #运动打卡 ，坚持练习动物流的第50天啦，同频的小伙伴们，你还在坚持吗？
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铁军爱健身2月前
俯卧撑+鳄鱼爬+侧踢+前踢+蟹式学起来是很简单的，多练几遍就会了。这动作好处是很多的，增肌减脂，调整体态，提高力量，增加身体灵活性协调性柔韧性，但是不适合作为主要训练项目，用来做热身#热身动作 #动物流#大众健身 #徒手健身#居家训练
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驴哥冷知识1周前
地表最快飞鸟，全身都是黑科技 #游隼 #猛禽科普 #动物冷知识
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刘家二菇凉2周前
动物流的好处谁练谁知道，暴汗燃脂塑形，加强心肺核心力量，提高身体灵活协调性#全网都在挑战的运动 #农村瑜伽日常 #动物流超强燃脂训练 #动物流#鳄鱼爬
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健康人生1月前
《五禽戏》 常练五禽戏，强身又健体。这套源自东汉的养生功法，模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的姿态，动作舒缓，刚柔并济。它能有效活动全身关节，增强肌肉力量，改善身体柔韧性和平衡能力。练习时配合深长呼吸，有助于调和气血，疏通经络，提升心肺功能，缓解肩颈疲劳与腰背酸痛。长期坚持，还能宁心安神，减轻压力，提高睡眠质量，特别适合久坐办公、亚健康人群。每天十分钟，让身心回归自然，焕发内在活力，是适合各年龄段的健康之选。
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梅子瑜伽1月前
超强燃脂练核心之动物流. 手臂力量弱核心差的朋友可以多练练这一组动作!##户外健身 #动物流#燃脂塑形
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草帽哥爱健身2周前
这套动作很适合大众健身，增肌减脂、提高力量、调整体态！ #真实生活分享计划 #动物流 #全民健身 #动物流超强燃脂训练 #鳄鱼爬
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DC运动健身1周前
热量消耗之王。增肌减脂塑形，强化核心，提升心肺功能。 #好身材练起来 #动物流 #鳄鱼爬 #徒手健身 #自律
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Mico（胜利👧15级）2周前
这周决定练一休一， 那今天的话就来跟练一下， 这个动物爬行， 反正都已经起来了，不能辜负这美好时光！ 第一次练，酸爽#真实生活分享计划 #晒晒我的健身日常 #功能性训练#动物流超强燃脂训练 #胜利塑形干货
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