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喜欢瑜伽的团子2月前
28分钟全身深度拉伸口令跟练 这节课松解肩颈 打开髋部 延长脊柱 找回身体应有的空间感 帮助我们提升柔韧性 缓解肌肉僵硬 改善体态 加速乳酸代谢 配合呼吸让心神平静 保持在有轻微拉伸感的边缘 给自己一节课 让紧绷的身心“软”下来 #记录我的瑜伽生活 #每个动作都是用汗水换来的 #瑜伽跟练 #改善体态 #零基础学瑜伽
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shuya 瑜伽🧘‍♀️3月前
60分钟全身拉伸瑜伽🧘‍♀️ 这节课适合想提升柔韧的伙伴，不仅可以打开打开关节的正常活动度，恢复关节的正常功能；还可以提升肌肉的弹性与延展度，改善肌肉僵紧；最后所有的柔韧都有无型的力量在支撑，所以本节课会在安全的基础上，用少量力量提升柔韧。#瑜伽 #全身拉伸 #柔韧提升 #60分钟瑜伽跟练完整版#零基础瑜伽
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圆进瑜伽yoga跟练教程1年前
【36分钟魔力拉伸】告别僵硬，全方位拉伸，舒展身心，解压放松 这是一套36分钟的拉伸练习，不仅适合晨起唤醒身体，也适合睡前放松助眠。每天一次，感受身心变化。#瑜伽#肩颈理疗瑜伽 #拉伸 #全方位拉伸指南 #打通肩颈淤堵 #
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Momplus瑜伽/普拉提(北苑店)3月前
60min燃脂塑形流瑜伽 舒展拉伸全身 激活核心力量 增强腿部的稳定性 配合好呼吸 练完会非常舒服#瑜伽 #燃脂流瑜伽 #瑜伽拉伸 #体态调整 #瑜伽体式分享
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shuya 瑜伽🧘‍♀️7月前
60分钟全身深度拉伸课程｜零基础｜全方位｜巨深度 课程只聚焦伸展感，一点都不累，希望你享受伸展感，有任何问题都可以打在评论区，我都会回复的～#瑜珈 #女性瑜伽 #全身拉伸#深度拉伸#瑜伽跟练课
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Momplus瑜伽/普拉提(北苑店)4月前
30min全身舒展拉伸瑜伽跟练，增强柔韧和灵活，帮助我们缓解僵硬紧张的身体 提升代谢 改善体态 带来元气满满的一天#瑜珈 #全身拉伸 #瑜伽跟练 #瑜伽教学 #瑜伽拉伸
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美佳yoga跟练4月前
60分钟全身拉伸阴瑜伽完整口令跟练版 #瑜伽运动 #瑜伽训练 #零基础学瑜伽 #居家锻练 #美佳老师教瑜伽
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Yoga Jing3月前
11min百练不如多拉伸跟练，帮助从头到脚深度拉伸，促进全身血液循环，告别全身僵硬，放松身心～#瑜伽体式分享 #零基础学瑜伽 #瑜伽拉伸 #瑜伽跟练版 #居家锻炼
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Momplus瑜伽/普拉提(北苑店)6月前
30min全身深度拉伸 提升代谢 增强柔韧 帮助我们疏通气血 缓解僵硬的身体 带来一整天的舒适 #流瑜伽 #瑜伽拉伸 #瑜伽跟练 #调整体态 #燃脂塑形
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Momplus瑜伽/普拉提(北苑店)1月前
60min精准一字马 从分的拉伸腿部前侧 后侧 内侧 达到一个安全开髋的效果 从从分热身开始 活动开身体后安全进入 练习中不要勉强身体 #一字马 #一字马练习 #瑜伽 #瑜伽拉伸 #瑜伽日常
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懒人爱运动2月前
【13分钟全身深度拉伸 · 万能跟练版】 ✅ 适合场景：运动后舒缓酸痛 | 清晨唤醒僵硬身体 | 睡前放松助眠 ✅ 全程跟练，床上/一张瑜伽垫，给自己13分钟的时间。 ✅ 跟着呼吸节奏，感受肌肉从紧张到舒展的快乐。 🔥 坚持打卡一周，身体会感谢你！ #全身拉伸 #运动康复 #解压放松 #居家锻炼 #瑜伽
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温子萱教练1月前
25分钟全身深度拉伸放松跟练，舒缓 放松身心的跟练 #拉伸 #拉伸放松肌肉 #拉伸动作 #拉伸拉伸 #拉伸放松肌肉
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Yoga CC3月前
17分钟深度瘦腿拉伸+肩胸舒展#瑜伽#瑜伽日常 #瑜伽女孩#拉伸#瘦腿
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我是一杯白开水1月前
20分钟瑜伽全身深层伸展拉筋运动 ✅初學者友善 ✅视频来源于油管博主凱蒂瑜伽 Flow With Katie #健身 #瑜伽 #居家锻炼 #见人不如健身 #拉伸
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Elie菲菲的瑜伽课堂2月前
20min跟练|打开千年老肩 全方位的深度开肩，灵活肩关节，调整体态。 #瑜伽 #瑜伽跟练 #开肩 #拉伸 #我的电子健身教练
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Echo洪翌媛2月前
每天下班跟练一遍 让久坐的身体焕然一新🌱 #瑜伽体式分享 #瑜伽教学 #居家锻炼 #健康生活 #拉伸
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Momplus瑜伽/普拉提(北苑店)4月前
16min燃脂流瑜伽 燃脂塑形 深度拉伸#瑜伽 #瑜伽跟练 #燃脂塑形 #体态调整 #拉伸
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席暮安晨🌼瑜伽老师7月前
20min超深度全身拉伸｜释放大脑疲劳✅巨舒服 今天这套 超深度拉伸 从头到脚趾，舒展全身筋骨～全网拉伸，练这一套就够了‼️ 除了深度拉伸释放肌肉紧张，促进血液循环提高代谢 更能缓解一天劳累的大脑神经🧠（所以连夜给姐妹们更新，今晚就可以练起来啦） 释放内啡肽，缓解生活工作压力，提升专注力和创作力。 长期坚持，更能改善姿势、增强柔韧性、预防疼痛、让身体更加灵活协调。 只需要20分钟，唤醒疲惫的感官，让身心一同焕发活力。 #拉伸 #拉伸放松肌肉 #零基础瑜伽入门 #瑜伽拉伸 #居家锻炼
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美佳yoga跟练8月前
10分钟睡前深度拉伸，阴瑜伽疗愈完整口令版 #女性瑜伽 #零基础学瑜伽 #瑜伽日常 #睡前瑜伽 #美佳老师教瑜伽
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教瑜伽的宋宋（有课）2月前
深度开髋跟练版 春节找个地方练起来肌‼️#开髋#宋宋瑜伽 #髋灵活 #开髋跟练 #腿部拉伸
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语姐姐yummy3年前
暑假追高❗12分钟深度拉伸，每天1遍，助长2-4cm#床上瑜伽 #长高运动
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席暮安晨🌼瑜伽老师10月前
20min深度开肩➕全身拉伸｜肩颈放松🔥太舒服 最近天气热起来了，身上也觉得湿热淤堵。 今天来练一套深度开肩+全身拉伸，一遍全伸舒服～ 加了一些站立体式，新的体式还是需要勤加练习才能更平衡更稳定，从练习中参悟更多感受和能量。😁 #深度开肩 #开肩 #肩膀拉伸 #全身拉伸 #拉伸
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麦子瑜伽跟练1月前
睡前深度放松｜入睡快，睡得安稳，缓解肩背僵硬，助好眠 🌟今天分享的是睡前阴 瑜伽跟练，帮助缓解肩背各种不适，让我们睡得更快更安稳#阴瑜伽 #瑜伽 #瑜伽 #瑜伽 #助眠
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洋洋yoga🙏2月前
60分钟瑜伽课｜四：深度拉伸与放松 春节一转眼就过完了，开启正常生活与工作 也开启新一年的练习目标 60分钟完整课程更新完毕，每天抽出一小时练习 来给身体做一个深度按摩与放松 用最佳状态过好每一天 #瑜珈 #瑜伽分享 #瑜伽跟练 #瑜伽教学 #瑜伽塑形
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席暮安晨🌼瑜伽老师4周前
25min睡前拉伸｜治愈一整天疲惫🌙睡个好觉 晚上好呀姐妹们 最近晚间瑜伽，真的让我找回规律睡眠💤 如果你也有失眠、焦虑、气血淤堵、多梦易醒，不妨跟着我们这套练习打卡！练完一整个身心通畅，睡眠都好了 #睡前拉伸 #全身拉伸 #全身放松 #深度放松 #失眠
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瑜伽老师夏5月前
20分钟无痛开胯！打开万年老髋！瑜伽 拉伸 开髋 腰痛 横叉 #瑜伽 #劈叉 #拉伸 #开胯 #久坐
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是梦辰呀8月前
15min深度拉伸，快来全身放松一下吧！ #生活服务热点中心 #瑜伽体式分享#拉伸 #放松解压 #女性健康 @DOU+上热门 @抖音热点宝
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Aimee瑜伽10月前
懒人躺平式拉伸～深度放松 赶走疲惫僵硬。#瑜伽 #拉伸#全身拉伸 #肌肉放松#瑜伽体式 @韦德伍斯健身
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YOGA亚兰4年前
深度伸展60分钟完整课程体式#瑜伽课堂随拍 #深度伸展
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小小旖旎yoga1年前
腿部深度拉伸序列 #瑜伽课堂随拍 #拉伸 #柔韧提升 #一字马 #yoga瑜伽
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Yoga Jing1月前
超绝瘦腿‼️12分钟深度拉伸瘦腿跟练，通过对腿部的全方位深度拉伸，帮助增强腿部柔韧性，改善肌肉腿，美化腿部线条，瘦腿～#零基础学瑜伽 #瘦腿 #腿部拉伸 #瘦小腿 #瑜伽体式分享
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墨菲瑜伽1年前
60分钟髋腿深度拉伸，小白版无痛开髋，内含一字马和横叉技巧！ #一字马 #横叉 #竖叉练习 #瑜伽体式分享#零基础学瑜伽
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洋洋yoga🙏4月前
十二经络瑜伽拉伸课｜深度放松与修复 身体就像一棵树，经络是根系与枝干间的营养通道。 普通的拉伸可能只是摇动树枝，而12经络拉伸则是从根系开始滋养整棵生命之树。 每天只需15分钟的针对性练习，开始体验这种古老智慧为现代生活带来的深度修复。 #瑜伽 #居家锻炼 #十二经络 #拉伸 #瑜伽跟练
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黄君之11月前
8分钟全身拉伸瑜伽#瑜伽跟练 #拉伸动作
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瑜伽老师Anne1年前
深度拉伸腿部11分钟跟练版🔥 腿越拉越细‼️直‼️ #瑜伽 #直腿 #腿部拉伸 #瘦腿 #纠正腿型
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七七瑜伽2月前
春节不躺平｜瑜伽深度拉伸，给身体充个新年电#记录我的瑜伽生活 #瑜伽体式分享 #见人不如健身 #一起野个好身材 #宅家健身巴适得板
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六一。7月前
#周六野 #15分钟全身拉伸 #缓解压力 #体态瑜伽#塑形 这组拉伸真的太舒服啦！运动前后练一练，完美体态，深度放松！
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随遇而安❤️2月前
深度拉伸大腿内侧肌群和腹股沟 改善盆腔血液循环#瑜伽#居家锻炼 #女性健康
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轻冉瑜伽5月前
你是不是经常躺下后思绪奔腾，身体疲惫但大脑兴奋？ 试试这套超温和的｛睡前拉伸瑜伽｝来结束你的一天吧！我们将深度拉伸肩颈、腰背和腿部，释放一整天的疲劳，并配合缓慢呼吸，平复焦躁不安的心绪，切换到“睡眠模式”。 新手友好，可直接在床上完成哦，祝你今晚一觉到天亮！😴 记得点个小心心，收藏起来常练习哦！ #睡前瑜伽 #经络疏通 #拉伸不能停 #肩颈放松
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墨菲瑜伽1年前
75分钟全身深度拉伸，肩和髋的全方位伸展，轻松完成一字马！ #瑜伽 #拉伸 #一字马 #开肩 #开髋
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席暮安晨🌼瑜伽老师9月前
20min全身拉伸塑形瑜伽｜力量+拉伸🔥超舒服 晚上好呀姐妹们 今天下了一整天的雨，整个人哪哪不都舒服。 下课回家，就练了一套20min全身拉伸塑形瑜伽，无比舒服～ 强度适中，练完微微出汗，对减脂塑形的姐妹也非常友好 姐妹们，一起打卡吧#拉伸塑形#瑜伽跟练#100天运动打卡挑战#全身拉伸#流瑜伽
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阳凡养生瘦身操【晚课】3年前
#瑜伽 #拉伸 #形体 阴瑜伽15分钟超长拉伸系统完整版，放松身体和心灵，雕刻全身线条，美丽体态气质，一起来吧#抖音小助手
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兰佳带你练瑜伽1年前
一套动作疏通全身12条经络 经络通，气血才通，这套动作拉伸到了全身十二条经络，可以重复2-3遍，欢迎在评论区打卡，想深入学习的也可以跟着我的线上疗愈训练营继续深入学习哟#瑜伽 #居家锻炼 #经络疏通 #拉伸 #疏通经络
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本真瑜伽普拉提官方号5月前
#居家锻炼 #拉伸 #睡前瑜伽 #肩背拉伸 #拉伸动作
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羽洁｜体态调整（线上瑜伽有课）3月前
瘦腿直腿瑜伽跟练｜一字马深度开髋 #居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #一字马 #瘦腿
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每日瑜伽2年前
15分钟睡前阴瑜伽.拉伸 | 深度睡眠 缓解疲劳，阴瑜伽的练习能够帮助拉伸经络，肌肉，修复身体能量，改善睡眠质量，缓解疲劳，尤其是身体僵硬的朋友们，更要多练习阴瑜伽，让你的拉伸更深入#一起来瑜伽 #瑜伽 #拉伸不能停 #阴瑜伽#睡前瑜伽
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Aimee瑜伽1年前
好腰 好腿 需好髋｜初级深度开髋 跟练 #零基础瑜伽 #拉伸 #开髋 #纠正腿型 #腿部拉伸 @韦德伍斯健身 @抖音小助手
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一张甜糖霜1周前
最伟大的拉伸！一个动作练全身❗️❗️1分钟完整跟练版❗️ 训练前热身，训练后拉伸 久坐灵活脊柱，全身激活都用它。 快快跟练吧！ #上热搜 #拉伸 #健身教学 #体态纠正 #居家瑜伽
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瑜伽朱珠4年前
#运动 #锻炼 #健身 #瑜伽#跟练版 15Min最全腿部拉伸，美化腿部线条
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Qian 瑜伽10月前
15分钟睡前瑜伽跟练，解压助眠，释放身体紧张，帮助快速进入深度睡眠#瑜伽 #瑜伽跟练 #睡前瑜伽 #睡前瑜伽拉伸
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瑜伽冥想者【喻妍】9月前
15分钟跟练版/腿部深度拉伸｜酸爽到尖叫！ 水肿退散！脂肪拜拜！ 每天1套，腿围悄悄掉 拉完腿修长，第二天腿细一圈 亲测一周，裤腿松了！#居家锻炼[话题] #瑜伽#瘦腿#腿部拉伸#体态改善
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教瑜伽的宋宋（有课）8月前
12分钟腿部深度拉伸瑜伽🧘‍♀️ 久坐不动，僵硬的双腿会困顿水肿😩！今天分享一组针对腿部后侧拉伸的动作✊同时也拉伸到臀部！缓解肌肉紧张无力导致的僵硬，还可以改善小腿粗壮！快练起来吧👏 #零基础学瑜伽 #腿部拉伸 #瑜伽 #宋宋瑜伽 #瑜伽体式分享
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李林染7月前
7分钟腿部深度拉伸跟练 腿越拉越直！#夏日减脂大作战 #腿部拉伸 #臀腿拉伸 #腿不直怎么矫正腿型 #腿型矫正
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瑜伽老师Anne3年前
5min晚安瑜伽｜睡前拉伸放松🌛促进深度睡眠💤 全程平躺，瑜伽垫上或者床上都🉑️以！ 释放脊柱压力｜拉伸千年老筋 促进气血运行｜提升睡眠质量 #瑜伽 #助眠#放松解压 #睡前瑜伽 #睡前拉伸
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瑜伽小王子6月前
3步进入深度前屈-前屈终于下去了✅。#夏日减脂大作战 #瑜伽 #居家锻炼 #拉伸 #前屈
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五宝妈妈和五行瑜伽5月前
一套动作疏通十二㚈经络 瑜伽人人能练人人受益 #五行经络瑜伽#居家练习#经络
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麦子瑜伽跟练4月前
12min 跟练｜深度瘦腿拉伸，拉一次瘦一圈，弱化肌肉腿 ✨ 适合人群： 久坐大腿根变肉肉 假胯宽腿型不流畅 肌肉腿紧张显粗壮 （⚠️ 注意：拉伸时肌肉微痛感正常，剧痛请停止。坚持7天，你会来谢我～）#瘦腿 #瘦腿动作 #瘦腿拉伸 #肌肉腿 #肌肉腿怎么瘦
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棠儿塑形跟练6月前
45分钟全身深度拉伸 ｜长时间停留 ，老舒服啦#拉伸放松肌肉 #伸展训练 #谁还没有个大长腿
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我指着大海的方向4月前
15分钟十二经络瑜伽拉伸 深度放松与修 身体就像一棵树，经络是根系与枝干间的营养通道。普通的拉伸可能只是摇动树枝，而12经络拉伸，则是从根系开始滋养整棵生命之树。 #瑜伽#居家瑜伽 #瑜伽打卡
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Show body·Pilates美学2年前
🔥干货分享来啦 深度肩颈拉伸｜15Min ｜ 肩颈舒服了整个人都活过来啦 快艾特你的小伙伴一起跟练吧！#瑜伽 #开肩美背 #改善圆肩驼背富贵包 #南沙普拉提 #showbody普拉提私享馆
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运动嘿柔1年前
从竖叉到趴腿，解锁深度拉伸新体式！ #好身材练起来 #翘臀美臀 #瑜伽美女
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瑜伽叶小叶Fern5月前
60分钟全身深度拉伸-一字马进阶#居家锻炼 #每日分享 #居家健身 #女性瑜伽 #零基础学瑜伽
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