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陈东东爱健身4月前
悍马分动式反手高位下拉机，平时都做对了吗，一些小tips分享给大家#hammerstrength #健身#247fitness上海
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朱教头健身9月前
悍马机反手高位下拉（上背部）动作解析 #背部训练 #练背 #健身 #高位下拉 #运动健身
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娜娜子大姐姐10月前
背部训练｜悍马反握高位下拉 #运动就要补水啦 @补水啦#东鹏补水啦电解质水 #健身教学 #高位下拉
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凯圣王8月前
【反手高位下拉详解】 久违的动作详解，今天讲讲反手高位下拉：动作高度调整、握法与手腕保护、常见错误与肩胛发力逻辑、预设张力与胸椎姿势、离心阶段要点、训练节奏与辅助肌控制、张力时间与肩胛贴合。兄弟姐妹们动作注意好细节，训练才能高效#健身 #练背 #背阔肌 #力量训练 #高位下拉
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锦呈悍马体育Megamass工厂1年前
悍马反手下拉 奥赛冠军训练视频 锦呈悍马有同款！ 【悍马下背阔肌】分动式前高拉训练器高端悍马健身器材铁馆健身房专用 品牌：锦呈悍马 器械名称：分动式前高拉训练器 训练部位：下背阔肌 尺寸：1680*1330*2050mm 净重：160kg 使用场景：铁馆 臀馆 健身工作室 商业健身房 企业健身房 家用健身房 #悍马反手下拉 #悍马健身器材 #悍马健身器材厂家 #悍马反手高位下拉 #锦呈悍马
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阿延爱健身（0基础力量塑形训练）8月前
器械反手悍马下拉 背阔肌 ！ #健身干货 #健身 #健身小白必看经验 #运动锻炼 #健身知识
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朱教头健身4月前
固定器械高位下拉对新手比较友好，悍马机高拉 #健身 #练背 #美背训练 #健身干货 #器械训练
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锦呈悍马体育Megamass工厂6月前
最新款：反手高拉背训练器！握把角度与间距均可调节！#反手高拉 #反手高拉背训练器 #高拉背训练器 #锦呈悍马器械 #锦呈体育器材
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朱教头健身1年前
女生练背训练计划超详细教程 #女子塑形 #力量训练 #练背 #健身教学 #塑形
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朱教头健身5月前
悍马反手高拉练上背部，固定器械对新手更友好 #健身干货 #健身小白必看经验 #器械训练 #练背 #健身教学
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健美•霸极道(线上线下)3年前
背阔肌神器—悍马反手高位下拉#背部训练 #健身 #健身干货 #健身教学 #健身知识 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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杨哥是我☀️重庆5.23～253月前
#健身干货 #背部训练 #反手下拉 #杨哥是我
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全民健身会所1年前
进口悍马反手高位拉背训练器，超级好用。#豪迈力量 #泸州全民健身会所#泸州超级铁管#泸州林教
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胖武4年前
有悍马器械的话，反手高位下拉 #背部训练 #高位下拉 #健身教学
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RESHAPE重塑健身官方号6月前
器械讲解之正品悍马反手高拉 i人教练尽力了哈哈哈哈#力量训练 #健身 #丽水健身房
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阿延爱健身（0基础力量塑形训练）5月前
单臂悍马下拉（背阔肌） #健身 #健身小白必看经验 #运动 #背部训练 #健身干货
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RESHAPE重塑健身官方号3周前
器械改装升级3 Hoist联动拉背细把手，悍马反手拉背握把，会员需要什么，我们就做什么！#健身干货 #器械改装 #Awult @AWULT改装健身器材
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美天周星星3年前
反手下拉悍马机的高效使用#背部训练 #武威同城
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杨哥是我☀️重庆5.23～252年前
#健身干货 #背部训练 #悍马反手下拉 加班加点给大家做“付费”的动作教学，小花花确定不来几朵？
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肉屠-线上线下4年前
悍马机反握下拉：男女练背基础动作，稳定身体和斜方肌不要耸肩，拉到腰的位置，充血感满满。#健身干货 #高位下拉 #背部训练 #t #抖音小助手
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老薛有点东西1年前
半成品悍马飞机拉背细节使用展示…… #力量训练 #铁馆#健身器械#健身房
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BAP｜湾区动力健身器材1年前
悍马反手高拉背|HAMMER STRENGTH'#健身器材厂家 #练背#铁馆 #悍马 #健身器械
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硬核阿明7月前
悍马反握下拉你会注意什么#健身教学 #健身光速成长计划 #练背
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安欢(线上线下指导）1周前
很多小伙伴都用这个器械练背，但是都没有完全作对，刺激背阔肌很少，赶紧按照我教的去练一下，你的背阔肌会有不一样的感受。#背阔肌训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学
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山东中健健身科技企业店10月前
练背神器， 悍马反手高位下拉！ .#健身器材厂 #健身器械 #家庭健身房 #健身器材
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大胡子健身器材 王强1年前
悍马器械 反手高拉背 国产悍马器械 反手高拉背训练器 1:1 完美复刻 健身房 铁馆必备首选 #健身器材厂家 #铁馆 #健身器械 #健身房装修 #健身器材源头厂家
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酷盖·John1月前
悍马分动高位下拉✅保姆级教学｜练背不踩雷 @24/7 FITNESS(鹏瑞珠澳湾店) #训练计划 #247fitness #247fitness鹏瑞珠澳湾店 #珠海健身
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DHZ大胡子健身器材～李月焕4月前
大胡子悍马系列反手高拉背训练器#大胡子健身器材 #健身器材源头厂家 #高拉背训练器 @抖音小助手
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KEN Fitness 肯健身2年前
六届奥林匹亚冠军🏆 多里安.耶茨的选择 悍马反手高位下拉 #网红健身打卡地 #徐汇健身#私教一对一 #KEN Fitness健身#悍马反手高位下拉
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凯石体育～园园1周前
健身房经典练背器械 可以改善圆肩驼背#健身器械#健身器材厂家 #悍马器械
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型动健身(合肥锦绣店)2月前
这两台器械真的好多人喜欢啊！#强烈推荐#健身房#健身#安徽建筑大学#合肥师范学院
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Jumpman3月前
#健身干货分享 #创作者中心 #创作灵感 #科学训练 #肌肥大 了解肌肉发展的底层逻辑和功能原理，有助于提升训练计划和质量。约练@赵小条 背已炸干 今日背训计划↓: ❶悍马单臂反手拉背3组(侧重背阔) ❷钢线下拉2组(侧重大圆，背阔) ❸马格南开肘划船2组(侧重上背整体) ❹kelso耸肩1组(侧重斜方，肩胛骨功能训练) ❺马格南单臂划船2组(侧重背阔)
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池yoyo6月前
练背日｜你的身体比想象中更爱你 📝固定器械高位下拉10✖️4 悍马反握下拉10✖️4 跪姿单臂划船左右10✖️3 窄距站姿划船8✖️3 坐姿反握划船10✖️3 #健身 #vlog日常 #运动女孩 #精神氮泵 #女性力量
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王锐涛2月前
悍马机反手高位下拉（双手握）：背阔肌主导发力，协同发力肌群：肱二头，大小圆，斜方中下束、菱形肌，还有小臂肌群也参与/注意事项：胸腔吸满气肩胛骨才能更好的贴合胸廓运动（前伸、内收、上下回旋）效果才能最大化，主打个高效训练！#练背 #背阔肌 #健身经验分享 #自由教练
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阿延在西安（健身教学）3周前
悍马单臂下拉（背阔肌） #健身 #健身增肌教学 #健身小白必看经验 #健身打卡 #新手健身
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锦呈悍马体育Megamass工厂7月前
最新款：反手高拉背训练器！握把角度与间距均可调节！#反手高拉 #反手高拉背训练器 #高拉背训练器 #锦呈悍马器械 #锦呈体育器材
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开山3天前
打卡X PARK坐标公园市区店
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雷克诺德健身科技4天前
悍马反手高拉#健身#健身器械#悍马#高位下拉#雷克诺德
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周口力量健身训练馆1周前
[器械分享]-悍马反手划船 #有私教就是不一样 #健身#周口同城 #私教一对一 #周口
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09281周前
练背日记录 单边反手下拉三组 悍马单边划船三组 反手高位下拉三组 坐姿含胸划船三组 绳索直臂下拉三组#健身 #背部训练 #训练
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丹尼尔.王哥1年前
反手高拉背动作，特别是悍马机，小伙伴们记住向心收缩最低点，前臂与大臂夹角大于等于90度能最大化背部感受。夹角过小，增加了肘屈肌群的发力感受。可能会练到手臂#健身干货 #反手高位下拉 #背阔肌训练
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POWER 氧气铁馆1年前
悍马器械 悍马反手拉背#健身房 #铁馆 #健身打卡 #日常撸铁 #一起健身
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雷克诺德健身科技REYK5天前
反手高拉训练器#力量训练#悍马#挂片区域#健身房#雷克诺德
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金力美游泳健身·荣誉店2年前
悍马器械-反手高位下拉#瑞金#健身 #见人不如健身 #撸铁女孩 #减肥去哪里
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大胡子健身器材 王强8月前
悍马MTS双插片 反手高拉背训练器 #大胡子健身器材 #DHZ #MTS #健身器材推荐 #健身器械厂家
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硬铁健身工作室官方号5天前
店内悍马拉背改造讲解 #健身器械训练 #你的私人教练已就位 #健身器械训练日常 #健身
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大实能！！1年前
反手悍马高拉yyds #唯有训练不可辜负
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汇洋健科 高端器械1周前
#汇洋健科 #悍马插片 #健身器材 悍马插片的阔角度高拉背，满足了固定轨迹和调节重量的便捷，新手轻松训练不出错
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REYK雷克诺德健身器械5月前
练就强大背部肌肉，悍马反手高拉背，一比一复刻悍马，英制管材#健身 #日常锻炼 #健身打卡 #增肌 #塑型
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雷克诺德健身器材REYK6天前
一比一英标悍马高拉背训练器，超绝的固定轨迹训练，背肌轰炸机#健身#塑型#增肌#力量训练#REYK雷克诺德
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👓撸铁大叔5月前
反手悍马机划船，中下背重点刺激，建议单手做，行程更长，刺激更明显～ #反手划船 #健身动作 #健身小技巧 #撸铁大叔 #抖音生活观察计划
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寒蝉雪落1月前
训练：反手高拉4x10 坐姿悍马单臂划船4x10 t杆划船4x10 坐姿窄距划船4x10 对握高位下拉4x10 二头弯举4x8#减脂
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reyk~雷克诺德健身科技4天前
悍马反向划艇拉背训练器#健身器械训练 #器械训练 #专业训练器械 #健身器械 #健身训练器械
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超引力健身馆9月前
最近很多人会问我们场馆的器械，今天给大家统一解答，也让大家对器械有一些了解#五象新区厂房铁馆#超引力健身馆#五象健身馆#良臣体育园
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麒麟的训练日志10月前
练背，打造倒三角身材！ 悍马机大剪刀动作细节及建立过程 一、练前准备 1.5倍肩宽抓握把手；屁股往前移，至躯干、手臂在一条直线上；脚跟往上抬起，大腿前侧往上顶住，下肢会更稳定。 二、姿势建立 主动收缩下背，绷紧腰腹核心，挺直腰部；主动下沉肩胛，绷紧整个上背部，稳定好肩胛；主动伸直手腕，保持手腕中立；将杆往下拉一点，手臂轻微弯曲，让背阔肌产生肌肉张力；主动外旋肩膀，掰杆向前，增强背阔肌的肌肉张力，同时让肩胛更加稳定；保持脊柱中立，躯干向前，垂直于地面。 三、动作执行 弯曲手臂，主动用背阔肌发力，将把手拉至耳朵两侧，感受背阔肌收缩；拉着把手缓慢伸直手臂，至手臂处于微屈状态，主动感受背阔肌拉伸；全程绷紧背阔肌，保持肩胛稳定，躯干始终处在垂直地面的状态。 四、注意事项 悍马机大剪刀这个动作侧重背阔肌上部；下拉时吐气，放回时吸气；全程保持肩胛下沉，绷紧上背部，稳定好肩胛骨；躯干始终与地面近似垂直，不要后仰，避免做成划船；放回时不要放太快，要想着往下拉着把手，缓慢有控制的放回，这样背阔肌的刺激会更强烈；放至顶部时，手臂不要完全伸直，保持微屈掰杆向前，更好的保持背阔肌张力。#增肌 #健身干货 #背部训练 #健身教学 #力量训练
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星期天追剧5天前
一个姿势，改变了规则
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小马体育1周前
《ITTF 2013 年度十大精彩球》 这条《ITTF 2013 年度十大精彩球》的技术核心，不只是“球速快”，而是顶级选手在高速对抗中的连续控制能力。 首先看步法。很多回合双方从近台被拉到中远台，但身体始终能围绕击球点调整。高手不是站着抡，而是先用并步、交叉步抢到位置，再完成击球。尤其是被调到大角度时，他们会先保证重心稳定，再用腰腿带动手臂发力，所以即使是救球，也不是软挡，而是有旋转、有弧线的回球。 第二是攻防转换。视频里很多精彩分都不是一板打死，而是从防守中突然反拉。被动方在远台放高质量弧线，目的不是单纯把球救回去，而是争取时间回位。一旦对手下一板质量下降，马上迎前反拉，把节奏抢回来。这说明顶级防守本身就带有进攻意图。 第三是落点变化。选手会频繁使用大角度、追身和反手位压制，让对手不断移动。很多制胜球并不是力量最大的一板，而是在前几板调动之后，对手重心已经偏移，最后再打空档。业余球友最容易忽略这一点，总想一板发力，其实先把对手拉开，比盲目暴冲更有效。 第四是手上控制。高速相持中，板型角度非常细。对方来球有强烈上旋时，必须压拍并向前摩擦；来球变慢或偏高时，才有机会加速冲。高手能在极短时间里根据旋转和高度调整板型，所以看起来像“随手一打”，实际上每一板都有精细控制。 最后是衔接意识。顶级选手每打一板，身体都会立刻回到下一板准备状态。击球不是结束，而是下一次移动的开始。普通人打完一板常常停住看球，而高手已经在预判下一板线路。这也是这些精彩球真正值得学习的地方。
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@丁勇4天前
视频有点长，看完更精彩#硬派越野 #硬派越野改装 #爱越野爱生活 #越野车 #男人的玩具
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