您是不是在找：

练不大的肖1月前
悬垂举腿的三个级别 不同级别锻炼的效果也不一样 你做对了吗？#腹肌训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #悬垂举腿 #健身教学
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞782
洋哥居家健身1年前
#创作灵感 练腹王牌动作推荐悬垂举腿#居家锻炼 #瘦肚子 #家用健身器械 #引体向上落地支架
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
你的小天哥（教学版）7月前
练腹王牌动作 这些细节做好时候，你才能真正找到发力感！ #健身干货 #腹部训练 #悬垂举腿 #虐腹 #核心力量
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞3309
大志真的很努力1年前
悬垂举腿 从简单到高效加强腹肌训练✅ #健身干货 #抖音健身房 #腹肌训练 #健身教学
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞2810
你的小天哥（教学版）2月前
练下腹的王牌动作 悬垂举腿，由易到难。两种模式，循序渐进。练出刀刻般的腹肌！ #健身教学 #健身干货教学 #腹肌 #腹肌训练 #健身小白必看经验
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞476
Gandy__6月前
悬挂举腿超详细教程，练腹肌干货分享给大家 #健身干货
00:00 / 04:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
土豆🥔（训练版）1月前
你说下腹没有形？那试试悬垂举腿！ 这几个细节掌握了，直接拥有好看的腹肌！ #健身小白必看经验 #健身 #腹肌 #健身干货
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞4286
Matt-骨相训练-深圳5月22-241年前
告诉你为什么悬垂举腿对普通人来说是较差的腹肌训练动作 #悬垂举腿 #腹肌 #腹肌训练 #健身干货 #核心腰腹
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小路教你健身1年前
悬垂举腿肩膀疼？按照我说的来吧#健身干货
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞276
阿武MAX7月前
悬垂举腿最重要的技术就是骨盆后倾#新手健身干货满满 #悬垂举腿#腹肌
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大志真的很努力1年前
悬垂举腿详细讲解、快速腹部发力技巧✅ #健身干货 #抖音健身房 #腹肌训练#健身教学
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞4703
吕教健身教学10月前
悬垂举腿 动作是好动作，但是很多人学不会呀！一开始摇摇晃晃很正常，你经常去做个半年，肯定能掌握的#健身 #健身教学#健身干货#腹肌 #悬垂卷腹
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
烧毁一切就是美1年前
最差的腹肌动作：悬垂举腿 最差的腹肌动作：悬垂举腿 #减脂 #健身 #腹肌 #好身材练起来 #烧毁一切就是美
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞2321
铁教练（买补剂管指导健身）1年前
悬垂举腿 月出腹肌？别扯了！#创作灵感 #健身小白必看经验 #双开门身材 #腹部训练 #马甲线
00:00 / 02:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞406
小路教你健身1年前
这个动作其实要求挺高的#健身干货 #悬垂举腿
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞169
金刚熊说康复1年前
悬垂举腿正确解锁方式#
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞298
黄教练（干货教学）3月前
单杠悬垂举腿是练腹的王牌动作！一定要会！#单杠 #悬垂举腿 #干货
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
环形无限体育1年前
#100个健身的理由 悬垂举腿tips#100个健身的理由 #健身小白必看经验 #因为热爱所以坚持 #唯有训练不可辜负
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
电子教练宋老师7月前
下腹减少赘肉王牌动作 #健身 #健身干货 悬垂举腿这个动作对于减少下腹脂肪，紧致下腹部非常有效，注意动作过程中一定要尽可能利用骨盆后倾向上带动双腿向上卷动，卷的越高腹部收缩越好，下放的时候控制下放速度不要太快，下放至大腿与地面平行即可停止，不要完全下放到腿部伸直，否则会有腿部借力的情况出现#腹肌
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞2112
阿武MAX6月前
一个可以平替悬垂举腿的动作#Ai抖音问答榜样#我的电子健身教练 #腹肌#悬垂举腿 #新手健身教学
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1283
黄教练（干货教学）11月前
练腹王牌动作——悬垂举腿。掌握这3点让你彻底学会这个动作！#单杠 #腹部训练 #干货
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞6890
ACE宋教练1月前
健身新手必看：悬挂举腿标准动作与6种变式 今天你健身了吗？悬挂举腿是一个非常高效的腹肌训练动作，也是一个难度较高、细节较多、收获巨大的健身动作，如果只能选择一个练腹肌的动作，那么悬挂举腿会是你的最佳选择，没有之一。#健身 #腹肌 #悬挂举腿 #又爱又恨的训练动作 #健身减脂
00:00 / 10:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞272
干健身的龍总9月前
悬垂举腿这个动作怎么样？适不适合你呢？ #千里挑一#健身小白必看经验#肃然起敬
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞2641
Habit健身袁教练2年前
新手小白怎么练悬垂举腿🦵#健身小白必看经验 #悬垂举腿
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞196
弹力绳居家健身推广大使1年前
下腹最好的动作之一：仰卧举腿。做不了悬垂举腿的看这里。#仰卧举腿 #悬垂举腿 #下腹锻炼 #腹部训练 #健身干货 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @创作灵感小助手 @抖音小助手 @DOU+精训营
00:00 / 05:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
大熊🐻4月前
双杠悬撑举腿，类似于悬垂举腿，更容易稳定核心寻找发力点，腹部发力，呼吸跟着节奏，抬腿吐气，每日必练动作！#真实生活分享计划 #运动健身 #腹肌#腹肌训练#腹肌男
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1789
健身小俊哥1年前
来看看你的悬垂举腿练到哪一级了 #徒手健身 #悬垂举腿 #核心训练
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞288
行走南湖1周前
悬垂举腿带给你的益处多多#身材管理#核心训练#练出腹肌马甲线
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
张教练健身教学2月前
不同等级悬垂举腿 悬垂举腿真的是练腹最好的动作之一，你属于哪个等级？#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #腹部训练
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞146
青铜之花3月前
单双杠悬垂举腿，核心差异 #徒手健身 #练腹 #健身干货
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞175
阿武MAX5月前
练腹肌非常强的动作 #新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感 #我的电子健身教练
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞826
小李肥叨11月前
快去解锁悬垂举腿 #夏日减脂大作战 #悬垂举腿 #运动健身 #核心力量 #健身干货
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞264
行走南湖8月前
悬垂举腿vs举腿引体
00:00 / 04:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
健美冠军王森贵3年前
单杠悬垂举腿的五大作用，你get到了吗？#get哥直播 #励志 #腹肌 #健身 #健身干货
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞8646
庄阳阳阳2月前
第42集：我走过的弯路你们摸着我过河就行我，今天分享一下我的悬垂心得 #干货分享 #悬垂举腿 #腹肌 #健身
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞1601
爱健身的信仰7月前
悬垂举腿是练腹的王牌动作 你真的会做吗！#腹肌马甲线 #健身干货 #健身教学分享
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞191
没有三头的小招10月前
腹肌最最最最最重要的一定是增肌期不要忘了练！#腹肌 #悬垂举腿 #健身干货
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞7683
波CZB6月前
这期悬垂举腿讲得很细了#健身 #健身干货 #内容过于真实 #健身小白必看经验 #波CZB
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞257
大煜（yù）健身1年前
腹肌王牌动作“悬垂举腿”，学会这两个点轻松拿捏 #健身 #健身干货 #腹肌
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞6684
大业健身8月前
健身器械课程。21、悬垂举腿。#悬垂举腿 #腹部训练 #小肚子 #健身 #健身干货
00:00 / 02:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
赛普健身教练培训学院1年前
悬垂举腿是最好的练腹动作？ #悬垂举腿 #赛普健身教练培训 #赛普健身培训 #健身干货
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞451
不自律的小趴菜2年前
悬垂举腿是最好的练腹动作之一#户外健身
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞987
H-S健身 花花5月前
悬垂举腿练腹当然是可以的，不过单纯练腹的话，最好的动作就是卷腹，各种卷腹（其实悬垂举腿也是一种卷腹）#练腹 #健身干货
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
B.D健身2年前
用悬垂举腿练腹肌后是不是胯部很酸？🤔#腹肌 #健身干货 #悬垂举腿 #健身干货 #腹肌训练
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞380
单竹运动科学10月前
其实我们一直都误解这个动作了，被误认为是练腹肌的王牌训练动作；其实它练的是髂腰肌，是股四头肌…今天带你通过运动解剖底层逻辑来真正看清这个训练动作。#健身 #运动表现 #体能训练 #腹肌 #马甲线
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞3886
我是JoJo不是GoGo2周前
最差的练腹动作 练一辈子都出不来腹肌 #腹肌 #练腹 #减脂 #健身
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞145
体德健身教练培训11月前
练腹别整太复杂，先来100个悬垂举腿 #悬垂举腿#腹肌#腹肌训练#体德智训#体德健身教练培训
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
黄教练（干货教学）10月前
悬垂举腿是练腹的王牌动作！我看谁还不会😉#单杠 #腹部训练 #干货
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞6028
⚡️卷毛—主打优雅（ON专场17号）1年前
推荐几个练腹动作 1.平板支撑2.悬挂举腿3.仰卧起坐4.健腹轮 按顺序练！下个视频想学哪个1234评论区见#健身 #卷毛训练干货分享
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞876
大志真的很努力10月前
雕刻腹肌最好的动作悬垂举腿、从初阶到高阶详细细节安排上✅ #健身干货#腹肌训练#健身教学#抖音健身房
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞2989
街健婚拍9月前
练上肢力量，练要腹肌，你就离不开单杠悬垂举腿#单杠 #健身 #单杠健身 #运动健身 #徒手健身
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞142
老王体能康复(线上课1对1教辅)1年前
悬垂举腿，简单高效让你轻松学会 #健身#健身小白必看经验#运动
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1797
火车健身（健身食品橱窗）10月前
新手悬垂举腿练腹肌？#健身 #健身小白必看经验 #健身干货
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞2000
叶灿明（健身）10月前
垂悬举腿难度较大，练起来觉得很轻松的，基本是没做对 #健身 #练腹 #悬垂举腿 #动作教学 #增肌
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞4034
张教练健身教学3周前
悬垂举腿这样去做，发力感和效果瞬间提升！#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #腹肌马甲线
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
波力健身🥦1年前
最好的腹肌训练动作就是悬垂举腿，那么你做对了吗？一个视频教会你#健身 #腹肌 #悬垂举腿 #核心力量 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞131
爱健身的信仰1年前
#健身干货 #腹肌马甲线 #腹部训练 如果你也喜欢练腹肌 也喜欢做这个动作是不是也会出现这些情况！一招帮你解决
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
MuscleUp街头健身2年前
核心王牌动作【悬垂举腿教学】#健身知识 #居家锻炼 #腹肌 #悬垂举腿 #街头健身
00:00 / 05:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞5540
爱健身的信仰1年前
#腹肌马甲线 #健身干货 想把腹肌练好的小伙伴可以试试这个动作！
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
糖不馋5月前
#腹肌训练 #悬垂举腿 究竟哪个效果更好啊
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞417
街健婚拍8月前
双杠悬垂举腿#垂吊 #悬垂举腿 #举腿 #健身 #户外拍摄
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞104
大力出猛拳3周前
腹部训练，悬垂举腿必练
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞12

简介:

您在查找“悬垂举腿和支撑举腿区别”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-11 06:07

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: