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体德健身教练培训7月前
坐姿划船练后束，肩膀一下子就膨胀了 #坐姿划船 #练后束 #体德智训 #体德健身教练培训 #练肩
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凯圣王1年前
【练背+后束动作详解】 今天给兄弟姐妹们分享一个练背和三角肌后束的动作，器械可以选海豹划船或者是上斜卧推凳，我把握法、颈椎状态、发力顺序、动作行程、呼吸与节奏、手臂状态、肩胛状态、两种器械演示一起分享出来，大家可以去练一下试试感觉如何#练背 #背部训练 #三角肌 #健身 #力量训练
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杰游记4年前
后束划船-变式！
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吕教健身教学4月前
开肘划船不仅能练上背，后束的参与也会特别多，一定要把它加入你的计划！#健身#健身教学#健身干货#后束 #开肘划船的正确动作
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从小就很瘦5月前
超绝后束邪修动作，开肘划船！ #后束训练 #三角肌 #健身干货 #健身邪修
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练完吃肉肉9月前
一周三练健身计划—练背+后束 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身 #圆肩的改善动作 #怎么把上背部变薄
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土豆🥔（训练版）7月前
你说想强化下后束，那试试t杆划船… 练完后束直接酸到爆炸！#健身#健身干货#健身小白必看经验#肩部训练
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向前阿2年前
练肩后束的动作排行榜（一）固定器械开肘划船
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土豆🥔（训练版）4月前
你总说后束少一块，那试试宽距划船… #健身#健身干货#健身小白必看经验#肩部训练
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健变日记4年前
坐姿开肘划船针对三角肌后束的常见问题与动作要领。#健身教学 #健身干货 #撸铁 #塑形 #肩部训练 #坐姿划船
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氮泵豆1年前
没有蝴蝶机怎么高效刺激肩后束？学会老炮这个划船变式就行！ #健身干货 #健身小白必看经验 #健身老炮 #抖音健身房 #肩部训练
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钢铁直男哥2年前
杠铃提拉练习三角肌后束，教学花絮分享，我这次用的是海豹划船器械，有条件的尽量用这个更孤立。#健身干货 #抖音健身房 #肩部训练 #后束 #俯身杠铃提拉
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肥曾爱吃胖棍鸡肉肠5年前
健身三角肌后束干货：开肘划船#健身 #健身教学 #三角肌
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爱眨眼的王教7月前
哑铃划船 一个动作，同时激活背阔肌、菱形肌、三角肌后束…...提升全身力量与稳定性。增肌、减脂、改善体态，一箭三雕！这才是性价比最高的训练。#居家锻炼 #健身小白必看经验 #健身干货 #天津健身教练 #健身教学
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简单健3月前
除非你就想练斜方肌，不然就把肩胛骨留到最后再后缩 #仰卧划船 #杠铃划船 #背部训练 #健身干货 #增肌
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越雷健身小课堂4月前
坐姿划船肩后束 #越雷健身 #健身器械
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超人彭瑞锋3年前
用坐姿划船器 也可以练三角肌后束？#燃脂的一百种方式 #健身 #一起来锻炼
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简单健7月前
三角肌后束，口鼻拉，高位划船，面拉 #健身干货 #新手健身 #练背 #健身教学 #健身
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旺Wang健身7月前
“划船”毋庸置疑是练背必练的王牌动作，但这个动作最大的缺陷就是容易二头和后束会先力竭，分享一个小技巧，练完嘎嘎到位#背部训练#练背#倒三角
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杰游记4年前
后束划船,标准动作！
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简单健1年前
练三角肌后束避不开斜方肌，不要想着孤立，而是去补角度和行程 #杠铃划船 #三角肌后束 #划船练背正确姿势 #斜方肌 #潘德雷划船
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贺bro的健身日常3年前
居家训练只有一对哑铃的话，可以用哑铃海豹划船这个动作去刺激我们三角肌后束和上背部，推荐放在背部训练！#居家健身 #背部训练 #三角肌后束 #健身 #教学
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蒸蒸日上的馒头6月前
今天练肩，那么问题来了，划船能不能练肩后束?#练肩 #宽肩窄腰 #练肩日 #肩部训练 #健身干货
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蒸蒸日上的馒头7月前
久违的史密斯后束划船！整个后束都要爆炸了！#练肩 #宽肩 #肩部训练 #宽肩窄腰 #肩宽腰窄
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蒸蒸日上的馒头1月前
能上重量 刺激精准 不好借力 绳索后束的划船 手肘打开 小臂朝前大臂平行地面 肩胛朝前朝外打开 杠子往胸口面前拉 后束功能表达的明明白白 #肩后束 #练肩 #肩部训练 #杠铃划船 #倒三角身材
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叶子练了没（FF🔥）9月前
肩背训练｜练背把后束加入完善沙漏感一字肩 #练背 #女生练背#夏日减脂大作战 #背部训练计划 #练背
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狮子王鑫的健身课堂（教学版）1年前
三角肌后束的发展往往隐藏在你的划船类训练当中，当然这种针对性的训练也必不可少。重量不用过大，每组16次到20次做4组就好。#健身知识 #交出你的健身作业 #健身 #自律 #干货都在这
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石家庄巡特警1周前
特警健身小课堂丨坐姿划船#石家庄巡特警 #健身教学
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小合老师5天前
这才是奥赛级别的背部训练强度#背部训练 #潮流运动场 #交出你的健身作业
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小合老师6天前
这才是奥赛级别的背部训练干货#背部训练 #潮流运动场 #交出你的健身作业
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未来健身科技5年前
#手臂塑形 #杠铃俯身开肘划船锻炼#三角肌后束#健身教学
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小尼教练2周前
健美教父查尔斯，教你练出硕大的后束#肩后束
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国服克里斯(接西安线下)6月前
没器械 自己造！肩后束训练再添神技——杠铃俯身提拉，轰炸你的肩后束。#肩后束训练 #杠铃划船 #肩膀训练 #增肌减脂 #抖音小助手dou上热门
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超人彭瑞锋4月前
#坐姿划船如何精准的练到背和肩后束#健身干货 #
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周队长3月前
「杠铃划船」杠铃划船技术分享 看完就会 #杠铃划船 #背部训练
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周队长10月前
三角肌后束&上背 高效动作💥变式面拉教学 #健身 #三角肌后束 #增肌 #健身干货
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小翟运动健身1月前
如何练出饱满肩后束 肩膀立体的秘诀在于肩后束#健身 #肩部训练 #肩后束
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李贞没有胸肌【教学版】1年前
划船练背的时候，斜方肌酸，三角肌后束酸怎么办 第一，不要直接向上提，这样斜方肌和脖子发力就太多了 第二，肩胛骨先向下夹住，肘关节滑向臀部 第三，不是向上拉是向上滑动 #健身干货 #关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #背部训练 #健身小白必看经验 #健身教学
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健变日记4年前
跪姿开肘划船主要发展三角肌后束，对肩部后束的围度有很好的锻炼效果。#健身教学 #健身干货 #塑形 #肩部训练 #练肩 #肩后束 #哑铃练肩
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FE 6414年前
强化三角肌中后束，俯身开肘划船的关键请务必控制肩胛骨！#划船 #运动 #干货 #fe健身 @FE健身百科书
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你的小天哥（教学版）10月前
圆肩驼背不要再练高位下拉了 今天教大家一个王牌纠正动作，那就是宽距划船，可以同时加强肩后束和中下斜方肌力量#健身干货 #健身小白必看经验 #体态纠正 #背部训练
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健乐多 GymMax7年前
三角肌后束是公认的难练，今天#我教你一招 俯身直臂划船，今天就去试一下，打造更立体的3d大肩！#健身
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肌兄不材1月前
#三分化训练 #背部训练 #后束训练 #二头肌 #健身 古老的动作是好用
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承德森月教练团队2月前
#健身干货 #背 #每个动作都是用汗水换来的 #健身房
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泽克-Zeke3年前
有多少人把划船练到了后束上？练背阔，练上背，练后束的区别。@lFBB PRO郑智敏 🇨🇳 #健身 #健身干货
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阿远健身（沈阳约课）6月前
*后束扁平救星！这丑动作才狠：W 杆肩伸划船，12-15 次 / 组，后束直接炸！#健身 #健身干货 #后束 #三角肌
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NINE PERCENT1周前
#国际划联皮划艇马拉松世界杯 有幸得总教练亲临现场实操教学，短短几分钟干货满满！#皮划艇教学
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黄仁富1周前
分享一下最近练背的思路和动作技巧（仅代表个人观点）背阔为主 #背部训练 #健身vlog #练背 @邬鸡 FF🔥 @FF🔥老白
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健身的涛8月前
五个最好的练肩后束动作 #健身干货 #健身教学分享 #健身知识 #健身动作示范 #肩膀训练
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Matt-骨相训练-杭州/北京/济南1年前
#健身干货 #背部训练 #练背 背部训练前的三角肌后束，提前预疲劳募集，帮助你增加训练痕迹 #练背日 #引体向上
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阳杰叔叔4月前
背&肩后束训练日#健身 #背部训练 #肩后束训练 背 1.剪刀下拉 2.挂片单臂下拉 3.单臂坐姿划船 4.交叉剪刀划船 5.器械坐姿划船 肩后束 1.交叉后拉 2.绳索水平外展
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嘿！亦菲健身了10月前
下背肉肉多哑铃划船一定不能少，正确做法很简单没那么复杂#哑铃划船 #女生背部训练 #下背部 #挺拔身姿 #健身小白必看经验
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🇨🇳健身老师, 纪妈6年前
三角肌肩后束用附身杠铃划船做又高效又准确!背阔肌也是奥#健美 #杠铃划船 #肩后束 #背阔肌
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十七的运动领域1周前
5 个动作打造顶尖背部线条 #健身干货 #练背 #背部训练 #健身教学
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千夫长1周前
后束专项训练 反手杠铃划船
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我是江月2年前
健身vlog335集｜宽距杠铃划船，是练肩还是练背的？ #健身小白必看经验 #增肌老炮带你练 #杠铃划船 #背部训练 #三角肌后束 #练肩 #我是江月 #健身教练江月的日常 #健身知识 #健身干货
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代偿总督（自然健身18年）5年前
#三角肌 后束的金牌动作：开手划船！你get了吗？
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阿奇力量塑形终点站1年前
肩后束推荐提拉、开肘划船类训练#健身#健身干货#直角肩
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🍄（赵师的训练日常）2月前
练背阔后束更有感觉的原因与改善方法。另外，新发型怎么样？#肌肉梦想家 #啤酒肚 #钢鲨 #猛鱼 #背阔肌训练
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江嘉宝1周前
新的一期备赛vlog总算来啦 这一期给大家准备了赛季的背部训练全套跟练视频和细节讲解，当然处于增肌期的你也是可以跟的。时长在四分半钟，可以先点赞收藏，大家可以在吃练前餐的时候当下饭菜！#健身干货 #健身教学 #备赛训练 #背部训练#私教一对一
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楠跃健身1周前
女生居家背部塑形就这么练！ 8个动作🔥脂肪背👉少女美背#居家锻炼 #少女背 #薄背计划 #背部塑形
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