您是不是在找：

菲菲🌸💕6月前
佳木斯健身操1-12节全套完整版，零基础、简单易学，点赞收藏，转发给朋友们一起练起来！#健身操#佳木斯健身操#适合中老年人的健身操推荐 #广场舞#全民健身
00:00 / 49:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小淘子爱运动（跟练版）5月前
古法健身操简单慢速30分钟完整版 跟不上？没关系，我走的是现代佛系派。 不求一招一式神还原，只求今天比昨天多动了两分钟。 练得慢也没关系，能坚持下来的，都是自己的冠军。#古法健身操 #动起来 #跟练完整版投屏电视 #每日打卡#减脂
00:00 / 29:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞2890
琳琳中式运动（早9:00）1月前
跟练视频来咯#全身锻炼居家锻炼#全民健身#中老年锻炼操
00:00 / 30:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞243
小鱼爱锻炼8月前
“迎国庆，经典红歌版”，佳操1-12节全套完整版，点赞收藏，转发给朋友们一起练出健康好身体！#健身操#佳木斯健身操#锻炼#有氧健身操#全民健身 #锻炼
00:00 / 59:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞4681
菲菲🌸💕5月前
第4集：佳木斯健身操1-12节全套完整版，零基础、简单易学，点赞收藏，转发给朋友们一起练起来！ #健身操#佳木斯健身操#适合中老年人的健身操推荐#广场舞#全民健身
00:00 / 47:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞2309
小房子8月前
古法健身操八分钟轻松跟练版来啦，很适合初练的姐妹们，练之前之后可以热身一会哦。每天1-5次，练出好身材好状态#古法健身操 #产后恢复 #居家锻炼 #开肩美背 #我要上热门
00:00 / 08:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小李日记5月前
30分钟减肥操，视频来源找不到了！！！，视频休息时长我剪掉了！（自行暂停休息）#养生操 #减肥操#健身操 #小李的减肥记录
00:00 / 26:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Mr.W9月前
2024年新改编佳操（完整版） #健身 #健康 #户外 #记录真实生活 #佳木斯行进有氧健身操
00:00 / 28:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞810
春天哥1周前
前后大摆臂，不用跑，不用跳，就能健全身#各种年龄段的健身操 #全民养生 #简单的养生操 #不跑不跳养生操
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
西虹市的番茄🍅8月前
第二集：古法健身操 前后绕臂，瘦背瘦手，瘦身的搭子们一起来操练✌️#古法健身操 #一起来锻炼 #居家运动健身 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
王瑞涛古法健身操4周前
全程直播跟练版#全程直播跟练 #运动 #健身操 #居家锻炼
00:00 / 01:24:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞683
小小古法健身1周前
25分钟古法健身操，一共24个动作不重复，全程无跑跳，动作难度低，适合所有人。产后 哺乳期 大基数的姐妹们都可以放心跟练，一个回合下来全是脂肪的眼泪，一天两次一周就能看见效果赶紧收藏跟练打卡吧，可投屏电视哦。#古法健身操跟练 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #汗水不会辜负你的付出
00:00 / 24:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
武汉天龙太极（开班在即）3月前
前后摆导向#太极推手#三摇三摆#内家拳@国家太极冠军-张佳伟
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
武汉天龙太极（开班在即）3月前
天龙太极—前后摆要点。@国家太极冠军-张佳伟 #内家拳#天龙太极 #三摇三摆
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
二姐爱运动8月前
10分钟跟练版来了，早起十分钟练起来，巨暴汗瘦全身#居家锻炼 #古法健身操 #让锻炼成为一种习惯
00:00 / 10:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞1053
蓝芯玫（体育老师·居家锻炼）8月前
资深体育教师的空中课堂，10式挥臂通络健身操来啦，跟着练就对了😎每一式都揉了传统养生的经络调理智慧，把挥臂、蹬摆、扭转融入其中，八分多钟轻松练完，肩颈舒展、气血畅通，新手也能轻松跟上～ 跟着资深教练动起来，解锁高效养生新姿势#你的体育老师蓝芯玫 #古法健身操 #居家锻炼 #好好爱自己🌹
00:00 / 08:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
慧子（@满妈的运动日记）2周前
跟练回放1/2 居家无跑跳有氧暴汗燃脂操＋前后拉伸组合版，大基数、0基础跟练暴汗燃脂塑型#居家锻炼 #居家无跑跳有 #有氧健身操舞 #运动打卡将瘦身进行到底 #减肥
00:00 / 30:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
随心小号1月前
第20课《前后胯如何摆起来》可以借住两种手势去做，上半身要保持在中间，不要前趴后躺@抖音小助手
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
止水姐3天前
#快乐健身你我同行 #全民健身重在参与
00:00 / 49:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
木子~居家跟跳员1周前
30分钟暴汗跟练完整版 运动最大的意义，是去对抗生活中的负能量，找回对生活的热情，听见内心的声音！#居家锻炼#健身#健身操跟练#瘦身声明：自用跟练学习，动作仅供参考，原创动作归原博主所有。
00:00 / 30:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
锦禾2天前
备孕健身操，强身健体，轻松备战好孕 #备孕健身操 #科学备孕 #备孕中 #居家锻炼
00:00 / 08:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
武汉天龙太极（开班在即）3月前
前后摆重要因素‼️@国家太极冠军-张佳伟 #三摇三摆 #太极推手 #内家拳
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
草莓酱古法健身（上午9点直播）2周前
刷到了就练起来吧，每天早晚各一次，情绪好，身体棒！#古法健身操
00:00 / 04:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞2461
小清爱健身1月前
二郎担山动作分解 0基础一学就会 核心收紧，腰腹发力，带动胳膊的摆动，手脚一下子协调了#二郎担山 #瘦腰腹瘦全身 #简单易学 #健身操
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞674
功夫王养生武道说1周前
大雁功前后六十四式完整视频教学口令跟练版，这是完整版一共128式口令跟练。含#大雁养生功 预备式口令，大雁功由杨梅君第二十八代掌门人陈传刚先生演练。#大雁功 #古法锻炼 #古法养生锻炼 #古法健身操
00:00 / 17:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
大程健康管理4周前
养生健身操回放！ 简单易学健身操，一起动起来！养生健身操回放#热点 #适合所有人的健身动作 每天早上6：50晚上18：50在@大程塑形健身 #跟我一起做运动 #养生
00:00 / 59:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞563
草莓酱古法健身（上午9点直播）2周前
8分钟肩颈操，每天坚持跟练，身体健康状态在线，养好身体到老万事不求人。#新中式轻运动 #古法健身操
00:00 / 08:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
郝跃东 骨科医生3周前
在家就能练轻松一整天？50个前后摆！ #抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营 #关于肿瘤的那些事儿 #全国肿瘤防治宣传周 #前后摆
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞466
东北小娘子 居家健身操 早上7.301月前
#居家健身抖出花样 #居家运动打卡 陪伴第二小节 热身 摆胯
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
腰突者在自救5月前
你还在被腰突折磨？赶紧练这4个动作 #健身运动#训练打卡#没有一个动作是多余的#腰椎间盘突出#腰突康复训练
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
千琢忍者体能学院（课程体系）2周前
前后摆动怎么练？ #教练培训 #前摆 #忍者勇士 #教练教学 #千琢商学院
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
大程健康管理3周前
养生健身操回放！ 简单易学健身操，一起动起来！养生健身操回放#热点 #适合所有人的健身动作 每天早上6：50晚上18：50在@大程塑形健身 #跟我一起做运动 #养生
00:00 / 59:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞553
丽丽养腰（金燕子腰突运动）7月前
如果你能每天坚持锻炼10分钟，你的腰椎会越来越好#腰椎间盘突出锻炼操
00:00 / 05:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞442
佳操官方深圳教练小陈1周前
听小陈讲快乐舞步健身操前平后摆👊🏻和✋🏻差别#健身 #减肥 #运动 #快乐就这么简单 #有氧运动
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
太乙游龙功玉儿6月前
太乙行步功一步功，它有前下腰，后仰腰，左右扭腰，又有高提膝，前后起腿和前后摆腿，对腰腿的柔韧性和协调性有极佳的锻炼效果。#太乙行步功 #太乙游龙拳 #居家锻炼 #中老年锻炼 #太极
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
草莓酱古法健身（上午9点直播）1周前
每天坚持动一动，理顺周身气机，越练越舒展，越练越康健。#古法健身操
00:00 / 08:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞140
悦己运动1周前
慢动作肩颈操、一看就会。 #肩颈操 #居家锻炼 #养生操 #小动作大作用
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
婧子是个编舞师3天前
这是一套肩胸基础跟练纯享版！坚持每天跟着练一遍，一周就能明显看到变化，轻松攻克胸腔左右摆动难题。想学更多零基础舞蹈干货技巧，记得点点关注，持续带你稳步进阶～#宁乡 #零基础跟练 #肩胸跟练 #胸腔律动 #每日舞蹈代练@抖音小助手 @DOU+上热门
00:00 / 03:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
永久健身8月前
前后摆腿！#一起来锻炼 #锻炼 #拉伸 #中老年锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞290
Miler|蜜儿拾光3月前
“疏肝解郁操”，动作七：“后摆合手散肝郁”#居家锻炼#拉伸#减脂塑形#健身操#养生操
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
佳操官方深圳教练小陈1月前
听小陈讲快乐舞步健身操腰腹运动前曲后摆动作标准要求#养生操 #上热门 #有氧运动 #健身 #减肥
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
婷婷广场舞1年前
#广场舞入门基本步 #秧歌步加手势 #慢动作口令分解 #适合初学者 @DOU+小助手
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
叫我瓜瓜2月前
年后减肥，每天10分钟，轻松逆袭 #身材逆袭计划 #潮流运动场 #自律遇见更好的自己 #古法健身操 #减肥
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
福建陈哥2周前
有氧健身操，郭𡶶教练展示摇臂侧摆
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞269
家嘉3天前
夏天悄悄来了，多练练手臂线条，穿短袖才更轻盈好看，简单坚持就有变化～#居家健身#手臂锻炼#中年女性#客厅健身操
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
娜姐姐｜40岁重养自己6天前
邪修古法健身操，每天早晨练，巨燃脂！ 还是老祖宗留下的好用，姐妹们，坚持打卡，一起瘦下来#古法健身 #燃脂操
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
山玲6天前
#正能量有氧健身操 #坚持锻炼强身健体 #传统健身功法
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞254
苗苗古法健身操9月前
运动前后拉伸跟练版#居家锻炼 #燃脂塑形 #一起练起来吧
00:00 / 09:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞1661
珠姐🌈陈村创诚电器🌸4天前
古法健身操~课后不老操+拍八虚录播跟练版分享
00:00 / 23:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
大程健康管理4天前
养生健身操回放 ！ 简单易学健身操，一起动起来！养生健身操回放#热点 #适合所有人的健身动作 每天早上6：50晚上18：50在@大程塑形健身 #跟我一起做运动 #养生
00:00 / 59:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞381
午间微汗Julia6月前
2 分钟摆胯瘦腰跟练！全程收紧核心扭胯，动作缓慢好上手，上班族、新手都能轻松跟，针对性瘦腰腹，每天 1 遍，告别小肚腩～#摆胯健身 #腰腹紧致 #日常跟练#健身操跟练
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
龙教练八段锦3月前
适合中老年的健身操 #这也能开播 #八段锦 #中式运动 #古法健身 #坚持锻炼给自己一个好身体
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞549
多乐健身1周前
古法健身操每个动作一分钟讲解跟练视频！合集可自动播放下一组！ 第29组｜前后扩胸 古法健身操跟练合集✨ 每个动作1分钟｜零基础居家锻炼 不跑跳不伤膝，大体重/中老年/宝妈都能练 每天坚持，前后扩胸收展交替，蹲起配合开合动作，舒展胸腔肩背、疏通全身经络、促进上焦气血循环 缓解肩颈僵硬酸痛、改善含胸驼背、灵活膝盖髋部、打开胸腔浊气，日常养生锻炼超舒服 一起打卡锻炼，越练身姿越挺拔、精气神越足💪 #古法健身 #居家锻炼 #健康 #瘦 #运动
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
大程健康管理1周前
养生健身操回放！ 简单易学健身操，一起动起来！养生健身操回放 #热点 #适合所有人的健身动作 每天早上6：50晚上18：50在@大程塑形健身 #跟我一起做运动 #养生
00:00 / 58:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞509
倪师运动养生2月前
你还在被腰突折磨？赶紧练这4个动作 #健身运动#训练打卡#没有一个动作是多余的#腰椎间盘突出#腰突康复训练##
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞649
路路爱运动4月前
运动前后的拉伸，古法健身操运动打卡的第36天#运动健身#好身材练起来 #养生操 #一起来锻炼
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
爱尚舞朱姐5年前
上个视频承蒙友友们的喜欢，好多友友们要前后摆胯的慢动作，你们要的慢动作来了#扭腰摆胯 #爱舞蹈的70后
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1249
小樰4天前
真的太暴汗了！感觉练完后瘦了一斤🌞 姐妹快来一起打卡吧！挑战7天练出马甲线，每天一小时古法健身操跟练！ 第一天！#一起打卡逆袭 #居家健身 #马甲线 #暴汗燃脂瘦全身 #古法健身
00:00 / 58:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
舞蹈训练营4年前
#舞蹈分解教学视频 #胯部基本功教学 这是前后摆胯的基本功，快来尝试一下#舞蹈基本功
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1471
MC形体模特 李琪1月前
#MC形体模特李琪 7天教会你走标准模特步！今天是第五天，练手臂摆动。 大臂轻轻贴身体，小臂自然前后摆，不要甩、不要僵。 手脚配合好，走路更协调。 注意：错误：夹胳膊、甩手、左右晃 正确：大臂贴身体，小臂自然前后摆#模特走秀#模特培训#形体矫正
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞4670
巧玲运动塑形3周前
🍑新手完整臀训｜热身→正式训练→练后拉伸 新手练臀不知从哪开始？这套从激活到拉伸的全流程训练直接抄作业！ 热身激活 • 单边青蛙趴 30s • 动态青蛙趴 20个 • 9090转髋 20个 • 交替前后摆腿 20个 正式训练 • 史密斯深蹲 12×4 • 哑铃单腿硬拉 12/边×4 • 相扑深蹲 12×4 • 器械臀推 12×4 • 俯身腿弯举 15×3 练后拉伸 大腿前侧 · 大腿后侧 · 臀部两侧 找对发力感，比上重量更重要🍗#健身干货 #健身新手 #健身小白必看经验 #健身 #臀腿训练
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞91

简介:

您在查找“健身操前后摆功慢动作教程”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-26 06:07

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: