您是不是在找：

李白尼的猜想2月前
当一个人只运动不控制饮食，坚持1年会发生什么？ #知识前沿派对 #运动 #减肥 #像素 #李白尼
00:00 / 04:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
卓叔增重9月前
不吃早餐的瘦子真的没必要去健身 #瘦子增重 #瘦子增肌 #增重 #增肌 #卓叔增重
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞2537
身材修“减”师 梁政杰2月前
别拿自律感动自己！力量+猛有氧+不吃晚饭=纯内耗#健身 #自律 #减肥 #减脂
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
善食千味1年前
训练后不吃会怎样 #减脂塑形 #会吃才会瘦 #吃瘦不饿瘦 #减脂真相 训练后不吃会怎样
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
宁哥有礼（小号）2月前
光吃碳水，不吃蛋白。做力量训练，能增肌吗？ #健身 #增肌 #碳水 #力量训练 #读评论
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞194
205斤减脂避坑日记1月前
只运动不节食，减肥效果如何？真能瘦吗？ #减肥大实话 #减肥误区 #减肥复盘 #运动减肥减脂
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
狠人摆哥1年前
练前练后到底吃不吃？ 这都2025年了，说实话，练后哪怕少吃点呢，咱不吃碳水，吃点蛋白质也行啊，那怎么还有人啥也不吃呢？#健身小白必看经验 #减肥减脂
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1717
小李不吃🐷2月前
每次练完后都加餐，你很可能瘦不下去，一定要搞懂练后加餐原理 #减脂 #热门 #健身 #减肥 #塑形
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞5634
小黎带中老年练肌肉10月前
不吃主食减肥危害很大。#健身#中老年#运动
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞185
小李不吃🐷10月前
普通人坚持健身后，只能是脂包肌身材，或者薄肌，又大体脂低没戏 #减肥知识 #瘦身 #减脂瘦身 #健康减肥 #减肥减脂
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小李不吃🐷10月前
减脂人群，运动前别吃东西，特别是碳水，训练后要吃点碳水！ #减肥知识 #体重管理 #科学减肥 #减肥方法 #瘦身
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
极析木（线上一对一）4天前
#营销号 #增肌减脂同时进行 #增肌减脂 增肌减脂一定可以同时进行 吃够碳水 不吃超 维持训练状态 吃够蛋白质 不吃超 保证肌肉在休息中的恢复 总量控制好 与其说增肌要做热量盈余 不如去说增肌期间如果要满足吃够碳水蛋白质的情况下 热量盈余送错更高 更容易吃够碳水和蛋白质 而不是一定要有热量盈余 减脂必须要有热量缺口 是铁一般的定律 但是增肌不是一定要有热量盈余 再次强调！！！ 做好力量训练 做好休息 做好饮食 就可以做到增肌减脂同时进行！！！！！！！！！！
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞6704
爱健身的飞羽学长3天前
你是不是被网上说的“碳水脸”搞得不敢吃饭了？ #健身 #健身干货 #碳水 #碳水脸 #肌肉养成中
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
老炮讲健身3周前
训练后到底要不要吃碳水#碳水 #健身 #健身干货
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞300
威风霖霖2周前
增肌不吃碳水，怎么练得好？#健身#减肥#增肌#创作者扶持计划
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
贾里大众健身8月前
运动后不吃＝减脂白练！ #健康 #健身干货 #科学减肥 #健身 #健身知识
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
小李不吃🐷5月前
事实上，全身所有部位的，只要训练就会变大变厚，不可能变细变薄 #健身 #减肥知识 #健身 #内容过于真实 #健身干货
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
强哥营养局儿1年前
撸铁后不吃=白练 #撸铁 #撸铁自律 #增肌减脂 #三分练七分吃 #健身
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
小李不吃🐷1年前
靠多运动去减脂的人，最终只会变成脂包肌，运动量越大食欲越旺盛 #减脂 #塑形 #热门 #健身 #减肥
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
坤武搏击1周前
练散打、搞体能、想塑形减脂的朋友们听好了！ 做教练怎么多年，深知力量爆发、体能续航全靠饮食打底！很多人越练越虚、掉力气、掉肌肉，全是踩了不吃主食的大坑！今天戳破所有人都搞错的碳水真相！ 别再傻傻戒掉主食减肥了，大错特错！#加强锻炼
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
做健身的蒋老师1周前
只吃碳水、不吃蛋白和脂肪，真的能练出肌肉吗？ 增肌、涨力量的核心从不是瞎练！✅ 碳水供能、蛋白修肌、脂肪稳激素，三者缺一不可 普通人万能饮食配比：碳水50%｜蛋白30%｜脂肪20% 不节食、不乱吃，吃对比苦练更重要！#健身小白必看经验 #增肌 #增肌饮食 #健身
00:00 / 04:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
Banana健身分享1年前
只吃肉，不吃碳水，3天里身体会发生什么变化？#健身 #饮食 #生酮 #健身饮食 #减脂
00:00 / 03:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞2473
卡卡罗特（健康生活）6天前
不吃还不能瘦？ 掉的其实是肌肉！！#减脂 #饮食搭配 #减脂科普 #我要上热门🔥 #健身瘦身的养生知识分享
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
小李不吃🐷8月前
不做有氧，只做力量➕控制饮食能减脂吗，速度有多快？ #健身 #健身 #减重 #減肥 #力量训练
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
迪哥健身-硬核控糖2周前
糖人健身后该不该吃？吃什么？怎么吃？ 糖人在力量训练后不吃不补充，是最离谱的错！#糖尿病 #控糖 #健身 #增肌
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞220
纽崔莱good good1月前
#大健康 #观念#运动与营养 #只练不吃反而是毁灭式伤害
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
减重张建医生2周前
锻炼后不吃东西怕长胖？其实这些都是错误想法！#减肥 #减重 #减肥小知识 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
闫泉健身运动（力量塑形）6月前
力量训练后到底要不要吃？该怎么吃？ 回复 @时来运转的评论 #闫泉力量塑型 #力量训练
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞352
陈同学（肌本思维）2月前
减肥+力量训练：饿了到底吃不吃？90%的人都错了！ #健身干货 #减掉大肚腩 #减脂 #减肥
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
DOC 亓7月前
光练不吃＝白练？（下） 饮食＋运动才是最好的良药 #康复运动 #医学科普 #医生日常 #医生锻炼 #增肌 @DOU+小助手
00:00 / 04:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1309
大鱼小池6天前
减肥到底要不要吃碳水 真无语了，有锻炼体重还不掉。#减肥 #减肥逆袭 #减肥打卡 #碳水
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
小康教练1周前
运动完不敢吃东西？怕白练了？不吃才是真的白练。 运动后你吃不吃？评论区站队👇 吃的扣2，不吃的扣1，我看看哪边人多。 #运动后吃什么 #健身误区 #减脂 #健身干货#济南私教
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
鸡腿大仙儿2月前
别被体重秤骗了！练后不吃碳水，你的80分钟全白练！ #创作者扶持计划 #减肥 #减肥知识 #减肥知识科普
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
DOC 亓7月前
光练不吃＝白练？（上） 医生给你的饮食建议，快记好！ #医学科普 #医生日常 #康复运动 #增肌 #硬核健康科普行动
00:00 / 04:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞2400
喜乐优碳食光1周前
越健身越瘦、浑身乏力，问题出在三餐 夏萌医生真实案例：天天健身不没吃对，半年一点肌肉都不长 #营养健康 #不吃主食的危害 #健身误区 #三餐营养 #慢病预防 #体质调理 #地中海饮食 #合理饮食 #健康科普
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
减重代谢马驰野医生3月前
不吃晚饭能瘦？你可能减的不是肥肉，却减下了肌肉#不吃晚饭减肥可能越减越肥 #不吃晚饭 #肥胖 #减重马驰野医生 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
Kevin 仟渝健身2月前
不吃早饭，到底影响增肌减脂吗？ #增肌减脂 #早餐怎么吃 #空腹有氧 #句容健身房#句容仟渝健身工作室
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
毕公子10月前
多动多吃，少动少吃，不饿不吃，个体差异决定了你能吃多少。 #健身饮食 #越吃越瘦 #减脂期 #减脂期你吃够了吗 #身材管理
00:00 / 02:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞2708
软乎乎锋3天前
千万别节食，代谢下降，易反弹。肌肉流失，身体松垮。气色变差，脱发，情绪容易失控，会导致暴饮暴食#减脂 #健身干货 #男性提升 #干货分享
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
聪哥VUCA2周前
练后吃啥？，练后不吃、乱吃、偏食都无效！抓住“黄金60分钟”，补充“优质蛋白+优质快碳”，才能高效修复肌肉、提升训练效果。别再吃错了！#运动后吃什么#蛋白质 #碳水#运动
00:00 / 03:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
宝哥的健身馆2周前
少吃碳水+疯狂有氧，不是减脂方法，是减重方法。 #减脂 #有氧减脂 #不吃碳水 #健身小白必看经验 #女子塑形
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞2214
小博有腹肌了嘛4天前
真的力竭了 跟@小李不吃🐷 已经快减脂一个半月啦，希望后面能越来越好吧！#健身的意义是干饭 #憨憨男孩 #撸铁干饭两不误 #健身餐计划 #健身餐吃什么
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
央视新闻1年前
不吃晚饭能减肥？北京协和医院陈伟：长期不吃晚饭，体重掉的是肌肉，还会造成抵抗力下降，激素分泌异常等不良影响。
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
娄娄谈减肥2周前
练后只喝蛋白粉，难怪越减越小 练后只喝蛋白粉不一定够，减脂期想保住线条，训练后的主食安排很关键。#减脂饮食 #蛋白粉 #碳水 #力量训练
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞139
姜教练·加减法健身3周前
练后补快碳，才是减脂关键 很多人减脂都搞错了，练完不敢吃碳水，怕囤脂肪。 其实高强度训练后，肌糖原已经耗空。这时补点快碳，优先回填肌肉能量，按量吃根本不会长胖。 要是硬扛不吃，身体会分解肌肉供能，代谢变低，越减越易胖。 记住：纯有氧只补蛋白；力量训练一定要快碳加蛋白。 长期练后不吃碳，容易堆腰腹赘肉、还会暴食。养成练后补快碳，减脂事半功倍。 #练后饮食#快碳#减脂误区#力量训练#减脂技巧
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞180
想吃鸡腿饭1月前
新手减脂千万不要低碳高蛋白饮食， 减掉的全是肌肉水分，皮质醇只会越来越高！#真实生活分享计划 #减脂食谱 #减肥小知识 #减肥餐 #健身饮食
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞4194
北京减重专家廉东波5月前
13岁男孩不吃晚饭，想要练成c罗的身材？ #减重医生廉东波 #减肥 #c罗身材 #减肥科普 #青少年减肥
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
K~3天前
皮质醇激素 平时我们训练累了就不要练了，适当的休息也会降低我们的皮质醇。这样才有一个长期的收益。而不是一味的去埋头苦练。#皮质醇
00:00 / 03:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
小李不吃🐷（刷脂塑形）1月前
减脂第34天晚餐，力量减脂拉高碳水降低蛋白质，只会长肌肉 #健身 #热门 #塑形 #减脂 #热门
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞741
小红花测评2周前
卫健委刚发布《成人肌少症食养指南》，不要再白粥、咸菜啦！多吃优质蛋白、经常适量运动、保持脾胃健康。#科普 #健康 #营养 #清淡饮食 #肌肉
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
11雄1周前
5月20日 女生有氧练后到底该不该吃#减脂 #减肥
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
森然知域1周前
别再节食减肥了！减掉的不是脂肪是肌肉 别再节食减肥了！减掉的不是脂肪，是你的肌肉和健康！我是营养师罗健森，今天就来揭秘节食减肥的巨大陷阱。 什么是节食减肥？ 长期不吃碳水、只吃一餐、只喝汤，每天热量摄入男性少于1200大卡，女性少于1000大卡，这些都叫节食减肥！ 节食减肥的三大生理陷阱： 1. 肌肉流失，代谢崩塌：身体缺能量会先分解肌肉！流失的体重中30%是肌肉，肌肉没了，代谢直接崩盘，以后喝凉水都长肉！ 2. 内脏脂肪疯狂堆积：身体开启饥荒模式，脂肪全堆在肚子和肝脏里！脂肪肝=重度胰岛素抵抗，离糖尿病越来越近！ 3. 皮质醇升高，恶性循环：长期节食导致压力激素皮质醇飙升，进一步分解肌肉、升高血糖、封锁胰岛素受体，越节食越胖！ 科学减肥的正确方式： 1. 温和减热量：每天少吃300-500大卡，别饿肚子！ 2. 均衡吃营养：碳水、蛋白质、脂肪都要吃，重点多吃蛋白质！ 3. 运动护肌肉：适度力量训练，保住肌肉才能提高代谢！ 真正的减肥是重建生活习惯，不是短期痛苦节食！如果你减肥多次失败，或有高血压、糖尿病等问题，一定要咨询医生或营养师。我是罗健森，我们下期见。 #森然知域 #节食减肥 #科学减肥 #代谢综合征 #胰岛素抵抗
00:00 / 09:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
小李不吃🐷11月前
减脂期不要大量吃蛋白质和肉，控制碳水，对你身体只有害处…… #减脂#瘦身 #塑形 #热门 #健身
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
王斌想吃猪头肉2月前
不吃碳你就很难练出薄肌身材～，碳水应该怎么规划#减肥 #减脂，#减重 #健身
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞246
健身阿华（上班减脂10%ing）2周前
不吃怎么减 #健身 #减脂
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
减肥医生宋婷婷1月前
想要增肌肉，饮食很重要 #减脂增肌 #减重 #沈阳市妇幼保健院 #增肌减脂
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1783
YU鹏飞飞飞2月前
健身之前到底要不要吃东西？我想我讲得足够清楚了#健身饮食 #运动与营养 #健身干货 #健身先健脑
00:00 / 06:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
邓乐1月前
胸部训练 #胸部训练计划 #增肌 #展示一下我的减肥餐
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞153
蔡景行2周前
腹肌不是靠瘦的，瘦出来的不好看。鱼油也不是智商税，高纯度的非常有用。减脂不能不吃碳水，不吃碳水会让代谢降低反而不利于减肥。#健身干货 #健身冷知识 #健身 #健身细节
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞313
蔡景行1月前
练前不要拉伸而是热身。千万不要吃练前餐。练前喝黑咖啡效果更好#健身 #健身干货 #健身冷知识 #健身细节 #增肌
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞3191
yu好想吃馒头和面包4天前
一点脂肪不吃，那咋整 #自律 #减脂 #碳循环减肥 #健身 #低碳日
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
房德龙6月前
停止没苦硬吃 做什么事都要掌握科学的方式方法，切忌没苦硬吃感动自己 #健身 #健身干货 #增肌 #减脂
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
练不动的黑狗1周前
瘦子增肌避开这3个坑，少走几年弯路 赶快保存收藏用起来吧#真实生活分享计划 #健身#瘦子增肌 #瘦子增肌 #新手健身 #上热门🔥
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞8

简介:

您在查找“只练肌肉不吃减肥餐”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-26 06:54

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: