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叶子跟跳11月前
【投屏版】60分钟古法健身，热身+拉伸完整版，暴汗燃脂瘦全身，动作简单，零基础大小体重放心跟。#古法健身 #居家锻炼 #健身 #运动 #暴汗燃脂瘦全身
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阿丽11月前
宝子们，60分钟完整古法健身操跟练版来了！含热身和拉伸动作，自律的宝子收藏起来，动起来！！！#古法健身 #古法健身操 #古法健身跟练版
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MoMo.V9月前
60分钟动态拉伸｜提升柔韧性与身体控制感！ 60分钟中低强度， 专注活动度+柔韧性+动态激活 搭配呼吸引导与节奏音乐 全程动作流畅，适合训练前激活或单独练习 所需装备： 瑜伽垫 弹力带（辅助打开肩背与腿部） 瑜伽砖或毛巾（辅助支撑） 可穿训练鞋或赤足 训练建议： 一周2～4次，适合热身或恢复日进行 目标：提升柔韧性、改善动作顺畅度、降低运动受伤风险 #拉伸 #动态拉伸 #拉伸放松肌肉 #拉伸动作 #动态拉伸训练
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MoMo.V8月前
60分钟｜全身动态拉伸，舒缓紧绷的一套！ 60分钟中低强度， 专注活动度＋柔韧＋全身激活 搭配节奏音乐引导呼吸 全程跟练流畅，适合恢复日或晨起唤醒 所需装备： 瑜伽垫 弹力带（辅助打开关节） 瑜伽砖或毛巾 建议穿舒适运动服，可赤脚 训练建议： 一周2～4次，建议在疲劳日或晨起练习 目标：提升柔韧性、预防拉伤、改善身体控制与舒展感 #拉伸 #动态拉伸 #拉伸动作 #拉伸放松肌肉 #放松解压
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塑形的范er11月前
【投屏版】60分钟燃脂+拉伸合集，全程无跑跳，不伤膝盖高效瘦全身💦，消耗：370大卡🔥，适合0基础、大基数的宝子。视频来源：阳阳形体运动｜#暴汗燃脂 #在家也能瘦 #健康减脂
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圆进瑜伽yoga跟练教程11月前
零基础瑜伽入门，60分钟缓解压力，一套完整的基础练习！ #瑜伽 #零基础瑜伽入门 #很适合新手 #缓解压力放松心情 #拉伸
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Corn玉米跟跳员11月前
【投屏版】60分钟瘦全身，不重复+拉伸，每周3次巨掉秤！ #健身打卡 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #有氧健身操舞 @DOU+小助手
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Momplus瑜伽/普拉提(北苑店)2月前
60min燃脂流瑜伽 燃脂塑形 全身拉伸 提升代谢 今天的动作都是瑜伽经典动作 全程跟练完会出很多汗 有一点小累 如果跟不上，可以适当放松一下再继续#瑜伽 #全身拉伸 #瑜伽体式分享 #流瑜伽 #燃脂塑形
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shuya 瑜伽🧘‍♀️4月前
60分钟全身拉伸瑜伽🧘‍♀️ 这节课适合想提升柔韧的伙伴，不仅可以打开打开关节的正常活动度，恢复关节的正常功能；还可以提升肌肉的弹性与延展度，改善肌肉僵紧；最后所有的柔韧都有无型的力量在支撑，所以本节课会在安全的基础上，用少量力量提升柔韧。#瑜伽 #全身拉伸 #柔韧提升 #60分钟瑜伽跟练完整版#零基础瑜伽
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鑫鑫妈古法运动10月前
《完整跟练版》60分钟，热身+运动+拉伸，有这一套就够啦❗一起动起来，做个有内到外健康快乐的女神！！#居家健身 #小动作大作用 #古法健身 #一起运动一起健康 #锻炼身体增强体质
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Corn玉米跟跳员2年前
【投屏版】帕梅拉60分钟合集，暴汗燃脂+拉伸！ 原视频：帕梅拉Pamela Reif#帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #健身 #居家锻炼 @DOU+小助手
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心灵之旅瑜伽（晚7:00点开播）5月前
60分钟超虐全身有氧训练！燃脂塑形 - 核心雕刻·含热身拉伸 #燃脂瘦身 #尊巴舞减肥教程 #尊巴减脂操完整版 #瘦身操 #拉伸
00:00 / 01:07:01
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小乐瑜伽ॐ(⏰早8:30直播)6月前
舒缓拉伸流瑜伽 舒缓拉伸瑜伽60分钟跟练#瑜伽 #瑜伽直播课#流瑜伽 #线上瑜伽
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Corn玉米跟跳员9月前
【投屏版】60分钟瘦全身，不重复+拉伸，每周3～5次巨掉秤 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #瘦全身燃脂操 #运动 #健身运动 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员3月前
【投屏版】60分钟瘦全身，暴汗燃脂+拉伸，每周3-5遍巨瘦身 #极速燃脂 #有氧 #减脂塑形 #在家也要运动 #减脂瘦身
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Momplus瑜伽/普拉提(北苑店)2月前
60min燃脂流瑜伽 强化核心 拉伸全身 增强根基力量和稳定 练完会微出汗 很是舒服#瑜伽 #全身拉伸 #燃脂塑形 #体态调整 #流瑜伽
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Corn玉米跟跳员1年前
60分钟无跑跳合集，暴汗燃脂+拉伸！新手友好 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身 #运动 #自律 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员1年前
【投屏操】60分钟帕梅拉合集，暴汗燃脂+拉伸！巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身 #减肥 #帕梅拉
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Corn玉米跟跳员6月前
【投屏版】60分钟瘦全身，不重复+拉伸，每次暴汗巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #减脂 #健身打卡 #好身材练起来 @DOU+小助手
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美佳yoga跟练5月前
60分钟全身拉伸阴瑜伽完整口令跟练版 #瑜伽运动 #瑜伽训练 #零基础学瑜伽 #居家锻练 #美佳老师教瑜伽
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洋洋yoga🙏3月前
60分钟瑜伽课完整版｜体态重塑，瘦身塑形 为了大家方便练习，整理的完整版，一口气上完一小时的课程，感受瑜伽的完美体验 春节假期过完啦，每天抽出时间练习，感受身体的舒展和变化，每次练完瑜伽，我都会感受到开心与轻松，希望把这份好的感受传递给大家，愿大家健康平安喜乐无忧❤️#瑜伽养生 #瑜伽 #瑜伽课 #零基础学瑜伽 #瑜伽生活
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萧萧瑜伽普拉提7月前
60分钟完整跟练｜体态打卡啦 #居家锻炼 #体态矫正 #普拉提 #瘦身 #开肩美背
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范范塑形跟练11月前
《60分钟暴汗+拉伸》合集，消耗480千卡，一遍瘦全身💯 ✅带口令教学跟练❗️ ✅高强度有跑跳❗️ ✅不掉秤？卡平台？就去练它❗️ ✅动作简单粗暴，好跟❗️ ✅巨暴汗，7天瘦一圈❗️ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #高效燃脂
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温暖啲柚子2月前
【60分钟横屏跟练】暴汗燃脂瘦全身🔥 15首连跳+拉伸，动作简单，新手，大小基数轻松跟练 ✅️每天跳一遍，甩掉赘肉、紧致线条，轻松变美变瘦 #一起运动一起变美 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #抖音运动班 #有氧运动 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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墨菲瑜伽8月前
60分钟开肩开髋瑜伽课，超适合睡前练习的温和拉伸，助眠解压！ #瑜伽 #居家锻炼 #体态纠正 #改善体态 #打卡瑜伽练习
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Momplus瑜伽/普拉提(北苑店)2月前
60min流瑜伽序列 全身拉伸 增强身体柔韧性 提升身体的平衡力 灵活关节 疏通全身气血 改善腿型 #零基础学瑜伽 #流瑜伽 #全身拉伸 #体态调整 #瑜伽跟练
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Corn玉米跟跳员9月前
【投屏版】60分钟帕梅拉，不重复+拉伸，每周3~5次巨掉秤 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形 #瘦全身燃脂操 #健身 @DOU+小助手
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shuya 瑜伽🧘‍♀️8月前
60分钟全身深度拉伸课程｜零基础｜全方位｜巨深度 课程只聚焦伸展感，一点都不累，希望你享受伸展感，有任何问题都可以打在评论区，我都会回复的～#瑜珈 #女性瑜伽 #全身拉伸#深度拉伸#瑜伽跟练课
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墨菲瑜伽1年前
60分钟肩髋伸展口令跟练课，全方位打开肩和髋，身体僵硬必练！ #居家锻炼 #瑜伽 #拉伸 #宅家练瑜伽 #零基础学瑜伽
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范范塑形跟练4天前
【投屏版】60分钟暴汗+拉伸，一遍消耗：550千卡。 ✅全程站立不伤膝盖，小部分跑跳，大、小基数都能跟。 ✅一遍下来，原地掉秤。卡平台的姐妹快快练起来💪 #居家低成本运动 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #真实生活分享计划
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文学妖妖6月前
Day374【横屏】60分钟帕梅拉+拉伸 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂操完整版 #居家锻炼 @DOU+小助手
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范范塑形跟练1年前
60分钟高强度暴汗+拉伸合集，全程消耗：500千卡，又是消耗拉满的一天🔥，巨掉秤！#暴汗燃脂瘦全身 #居家健身运动 #每日一练 @DOU+小助手
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洋洋yoga🙏3周前
60分钟全身舒展瑜伽课｜全屏完整珍藏版 60分钟完整版来啦，也满足了大家想要全屏的需求，更方便投屏练习哦❤️ 更新完这套课程，因为身体原因，我要去短暂修养一段时间了，可能会有一段时间无法为大家上新课程😭之前的课程大家要好好练习哦，很多宝宝问我要收费的课程，暂时是没有的😄我的公益课程也都是毫无保留的分享，希望我的课程能带给大家一些帮助，一些改变，愿所有人都健康平安，自由自在❤️#瑜伽 #瑜伽教学 #60分钟瑜伽 #洋洋yoga #你有多自律就有多美
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Corn玉米跟跳员5月前
【投屏版】60分钟瘦全身，不重复+拉伸，每周3-5遍瘦全身！ #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #居家锻炼 #尊巴 @DOU+小助手
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Penny普拉提瑜伽5月前
核心床全身拉伸60分钟课程 #普拉提核心床 #拉伸 #排课 #好身材练起来 #瑜伽普拉提女孩
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花花要瘦了8月前
60分钟跟练完整版，带拉伸，全程无跑跳，大基数、生理期双倍瘦。时间会看见你的努力，一个月后，你会感谢现在每天坚持的自己。#居家锻炼 #健身 #一起减肥打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦下来做最美的自己 #tf眼影盘
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洋洋yoga🙏2月前
60分钟瑜伽课（完整版）塑形紧致，体态纠正。感恩大家喜欢我的课程 60分钟完整跟练 你的线上的瑜伽馆#瑜伽 #线上瑜伽练习 #零基础线上瑜伽 #瑜伽跟练
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墨菲瑜伽1年前
60分钟阴阳瑜伽口令跟练课，柔韧流动双结合，练完全身都舒爽！ #瑜伽 #改善体态 #零基础学瑜伽 #基础瑜伽分享 #瘦全身
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温暖啲柚子4月前
【60分钟跟练】暴汗燃脂操合集，16首连跳+拉伸 ✅️一起来打卡变瘦变美 #暴汗燃脂瘦全身 #暴汗燃脂 #居家锻炼 #抖音生活观察计划 #变瘦变美变好看 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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YOGA亚兰4年前
深度伸展60分钟完整课程体式#瑜伽课堂随拍 #深度伸展
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Corn玉米跟跳员5月前
【投屏版】60分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周3-5遍瘦全身！ #有氧运动 #减脂 #健身操做起来 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
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墨菲瑜伽1年前
60分钟基础肩髋伸展课，身体僵硬和肌肉酸痛的人一定要这样拉伸 #瑜伽 #改善体态 #零基础学瑜伽 #拉伸 #开肩开髋
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墨菲瑜伽3年前
60分钟基础瑜伽，舒缓的拉伸与力量，全程口令带练，初学者友好！ #瑜伽教学 #每日瑜伽 #基础瑜伽
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爱健身的菜同学5月前
#今天你锻炼了吗 60分钟暴汗燃脂+拉伸#变美变瘦变好看 #全身燃脂 #练出好身材 管住嘴迈开腿#燃脂操 7天瘦5斤，暴汗瘦全身
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墨菲瑜伽7月前
久坐肩背僵？60分钟口令拉伸，开肩开髋缓解酸痛超舒服！ #瑜伽 #居家锻炼 #线上瑜伽 #开肩 #开髋
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Corn玉米跟跳员1周前
【投屏版】60分钟瘦全身，暴汗燃脂+拉伸，每周3-5遍巨掉秤 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身 #减肥 #运动
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墨菲瑜伽1年前
睡前必练的60分钟神仙拉伸课，失眠、水肿、肌肉紧张一键清零！ #居家锻炼 #瑜伽 #拉伸 #零基础学瑜伽 #在家锻炼
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瑜伽普拉提饭饭9月前
一节完整的60min普拉提全身拉伸课程 超舒服 #普拉提 #普拉提核心床 #全身拉伸 #拉伸动作 #拉伸放松肌肉
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木子~居家跟跳员5天前
60分钟无跑跳健身操完整跟练【投屏版】 新手、大小基数都可跟，暴汗燃脂＋拉伸，每日一练紧致身形。#健身 #居家锻炼 #健身操 #瘦身 #塑形
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@爱运动的悦悦11月前
古法健身太牛了👍 古法健身太牛了，你们要的60分钟完整版跟练加拉伸来啦，动起来啦#古法健身#古法健身操 #运动健身
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木多减脂塑形2月前
EPIC-49：60分钟全身有氧+拉伸训练 这个系列即将接近尾声了，不知道你有没有跟下来#燃脂 #居家锻炼 #全身拉伸 #晒晒我的健身日常
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@ 瑶瑶9月前
60分钟全有氧合集，全身燃脂➕拉伸，适合所有大，小基数0基础的姐妹，每天一遍好坚持，一天的克制叫尝试，一个月的坚持叫改变，三个月的自律才算真正的蜕变，给身体时间，镜子会让给你答案！#高效燃脂 #居家健身 #好身材练起来
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YOGA亚兰4年前
椅子塑形60分钟完整课程参考，包含热身和拉伸，肩背，腰腹，臀腿，全身塑形，赶紧收藏练起来吧 #椅子瑜伽 #塑形
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范范塑形跟练8月前
《60分钟彬彬有氧》暴汗+拉伸，一遍消耗600千卡🔥 ✅全程站立无跑跳，不伤膝盖瘦全身。 ✅肚子大、腿粗一定要练他，7天细一圈。 ✅大、小基数都能跟。 ✅因时长限制，大家跟完记得拉伸哦❗️ 原视频：彬彬有氧 #练出好身材 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #健康减脂 #正能量有氧健身操 #变美变瘦变好看 原视频：彬彬有氧
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柳溪2月前
古法经络拉伸操——60分钟跟练版 增强体能，柔软筋骨，疏通经络。#古法健身操 #道家养生 #居家锻炼
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早安瑜伽～夏梦9月前
一字马60min排课跟练～#一字马 #瑜伽一字马 #瑜伽60分钟完整版 #骨盆带 #改善臀型
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辉辉［有氧回放］3月前
课后拉伸 #辉辉有氧回放 #辉辉有氧运动健身
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墨菲瑜伽1年前
60分钟肩髋全方位拉伸跟练课，舒缓肩颈酸痛，疏通下肢循环！ #瑜伽 #居家锻炼 #拉伸 #零基础学瑜伽 #开肩开髋
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每日瑜伽3年前
60分钟瑜伽课｜第一小节：舒展热身，疏通经络，今天创作了60分钟完整的课程，把线下的课程练习带入到线上。这一套练习包含了伸展，扭转，力量，平衡，倒立，不管你是瑜伽练习者，或是瑜伽老师，都可以通过这组练习提升能量，感知身体，感恩大家一直的关注与练习，感恩瑜伽带给我们的一切，希望你们喜欢#瑜伽 #瑜伽60分钟完整排课 #瑜伽教学 #瑜伽教学视频#零基础学瑜伽
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花花要瘦了8月前
姐妹们，带拉伸的60分钟跟练版来咯！从热身燃脂到深度拉伸，全程无断层，新手也能轻松跟！别纠结“今天练不练”，站在垫子上跳5分钟就赢了——坚持从来不是“一次做到位”，是“每天多做一点点”。#暴汗燃脂瘦全身 #健身 #每天坚持锻炼 #减脂 #好身材练起来
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Shayman4周前
（上集）身体僵硬、久坐腰酸的姐妹 60分钟舒缓拉伸来啦 专为零基础打造，全程不费力 肩颈/腰背/胯/腿一次舒展 跟着练，把紧绷的身体慢慢松开💛#居家瑜伽 #体态纠正 #瑜伽体式分享 #开肩美背 #零基础学瑜伽
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范范塑形跟练1年前
【投屏版】60分钟燃脂+拉伸，全程站立、无跑跳。适合大基数和0基础姐妹。#有氧健身操 #居家锻炼 #减肥 #好身材练起来 #有氧运动瘦全身 @DOU+小助手
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