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（铁三，龙舟）教练宝总3周前
有氧运动加力量无氧训练才是运动的王炸组合！提升减脂效率，有氧运动(如跑步，游泳)直接消耗大量热量，而无氧运动(如力量训练)增加肌肉量，提高基础代谢率，塑造紧致体型，单纯有氧可能导致肌肉流失，而加入无氧训练可保留甚至增加肌肉 增强心肺与肌肉双重功能 有氧提升心肺耐力，无氧增强肌肉力量与爆发力 改善代谢健康 有氧提高胰岛素敏感性，调节血糖血脂；无氧促进脂新陈代，缓解压力，改善情绪！#铁人三项 #游泳 #跑步#力量训练 #健身
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泳闯体育1月前
泳池跑步科学安全吗？ 最近泳池跑步突然成为了热点，要减肥的同学一定要仔细参考。#减脂 #游泳健身 #泳闯体育 #苏州游泳
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爱游泳的酸芒果1周前
🏊游泳减脂关键｜为什么你游泳瘦不下来❓ 管住腿！迈开腿！！ 这个夏天希望大家都能收获想要的身材🥰 #我的游泳装备 #游泳#夏天游泳 #健身减肥#游泳好物
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瑞昌教游泳（章教练）1周前
保持身材和状态的运动 跟大家分享个我觉得有用的小经验——游泳真的是能同时保持身材和状态的运动！ 它对各个年龄段都友好，而且运动损伤风险比很多项目小，膝盖或者腰椎不太舒服的朋友也能放心游～ #游泳 #游泳健身 #游泳打卡 #知识分享 #瑞昌
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微视兰溪4周前
我将在泳池跑一天！！#游泳 #锻炼 #跑步 #减肥
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游点意思11月前
游1.5公里相当跑多远？科学换算后，泳池才是隐形燃脂王！ #游泳健身 #跑步健身 #运动健身
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别墅泳池4天前
在水中跑步是什么体验 膝盖疼不敢跑？康复不敢练？来试试「水中跑步机」！ 水浮力卸掉九成体重，关节零压不磨腿，水阻力天然加负荷，燃脂增肌一步到位。 大体重减脂、术后康复、膝痛跑者都能用，恒温池水缓酸痛，练着舒服还不枯燥～#水中跑步机
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浩力游泳健身～可乐5天前
水里跑步消耗的热量居然比游泳还高！
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蓝鲸金牌🐳泳教-高肘飞鹰🦅1周前
游泳和跑步哪个更适合你呢#学游泳#游泳培训
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练完再干饭5天前
普通人的运动天花板，非游泳莫属 #游泳 #游泳健身 #恒温泳池 #有氧运动 #南宁游泳
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活力董教练-跑姿技术4天前
#跑步 跑步到底算有氧还是无氧？
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李鑫~LX1周前
有氧和无氧 女生该如何选择？#女性力量 #无氧训练 #励志正能量
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LF✔4天前
如何判断有氧运动还是无氧运动？一起来听听吧
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聪哥VUCA1周前
有氧运动和无氧运动的区别 为什么有人跑步瘦得快，有人跑成“肌肉腿”？有氧跑燃脂为主，无氧跑塑形提代谢，你跑对了吗？#跑步知识 #有氧运动 #运动科普 #燃脂
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小李不吃梨4天前
洗头日我将去游泳池跑步🏃‍♀️ 嘿嘿如图啦 旱鸭子去游泳 安全最重要 目前打算先自己玩一玩 看看视频学习 后续找个老师学一下游泳🏊‍♀️#泳池修炼
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L·Lawliet5天前
运动是一件任重而道远的事 青悦城5楼，停车方便，商场直通。 器械：Life Fitness有氧系列，无氧有悍马架、史密斯、龙门架，还有女生最爱的臀推机 泳池：恒温泳池，每天循环消毒，没有刺鼻氯味。 分区：私教区隔音很好，多功能训练区可以做体能、体操、瑜伽区有镜子墙 【教练】 没有疯狂推销！我试了游泳私教课（成人980/12节），教练先纠正了我十年的错误蛙泳腿，第3节课就能游300米不累。 朋友家孩子报了暑期班（980/10节），6岁半，第5天学会换气，比外面便宜一半 还有个中考速成班，教练会先测孩子的基础：如果游泳完全不会，会从打腿开始；如果有基础就主攻速度技巧。非常人性化。 办卡第一天，我遇到一个大哥，他说去年他体检血脂高，被老婆硬拉来。前两个月他只在跑步机快走，后来跟着多功能区的团课练了3个月，瘦了34斤。现在他每天6点半雷打不动来游20个来回。 我问他怎么坚持的，他说：“这里一张卡才888，不来就是亏。” —— 太真实了！ · 早上9点前人很少，泳道随便游 · 私教区有一对一体验课，可以先试 · 储物柜押任意物品，退卡时返还 · 记得带拖鞋和泳帽，泳池强制戴帽 真心推荐给诸暨想减肥、学游泳、或带娃暑期运动的你。 直接导航“青悦城5楼” 夏天快到了，别等，冲！ 标签：#诸暨健身 #诸暨游泳 #恒温泳池 #中考游泳 #性价比健身卡
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跑步一哥2周前
跑步分清有氧无氧新手一次看懂 #传递奔跑的力量 #跑步运动#跑步知识 #跑步有氧 #跑步无氧
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阿明爱跑步7月前
跑步是有氧还是无氧运动 #跑步 #无氧运动 #有氧运动 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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永鼎悦动社4天前
有氧跑和无氧跑的区别 同样是跑步，为什么有人能瘦一圈，有人却跑成肌肉腿？#运动科普 #有氧跑 #无氧运动 #跑步 #健康
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内分泌科郑教瘦2周前
#科普减重 #科普健康小知识#有氧加无氧运动
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璞豫江南3周前
有氧跑无氧跑有何不同？ #跑步知识科普 #运动健康干货 #科学跑步指南
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谭雅跑呀1周前
有氧跑vs无氧跑：为什么有人跑瘦有人跑壮？搞懂原理找对节奏 为什么有人跑步瘦一圈，有人跑成“肌肉腿”？有氧跑燃脂为主，无氧跑塑形提代谢，没有哪个更好，只看哪个更适合你。心率高低决定能量来源，搭配使用效果更全面。#有氧跑 #无氧运动 #心率 #跑步知识 #跑步粗腿
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文同学爱运动1月前
有氧跑vs无氧跑：为什么有人跑步瘦得快，有人跑成肌肉腿？ 有氧减脂，无氧塑形。搞清楚两者区别，跑步不再白费力气。 #有氧跑 #无氧跑 #跑步知识 #减脂塑形
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小李狂吃杭州6天前
G+游泳健身场地通用月卡只要100块钱，既可以无氧有氧还能游泳#健身房探店 #健身日常 #健身打卡 #新店开业 #健身打call
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包头满都拉游泳健身1周前
游泳 1000 米好处 减脂暴瘦 全身发力燃脂强，1000 米约消耗500-700 大卡，瘦得快还不松皮。 护膝不伤关节 水有浮力，零负重，膝盖、腰不好也能练，比跑步友好太多。 强心肺提体能 提升肺活量，改善气短、胸闷，日常爬楼走路不累。 塑形身材绝了 练肩背、腰腹、腿臀，肩变宽、腰变细，体态挺拔好看。 解压助眠 放松全身肌肉，缓解焦虑失眠，睡得更香。 调理体质 促进血液循环，改善手脚冰凉、湿气重，增强免疫力。 改善体态 纠正驼背低头，练出直角肩、优雅体态。#满都拉游泳馆 #游泳 #抬头自由泳怎么游 #游泳跳发如何克服心理恐惧 #坚持训练
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泽渊铎•岸薪4周前
#减肥 #智慧减肥 #科学减脂瘦身 #有氧无氧的区别
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爱跑步的小宝子4天前
因为热爱所以坚持！#跑向更好的自己🏃 #泳池打卡日记💦 #日常泳池训练
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老词爱游泳3周前
游泳和跑步谁是比较好的运动
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海哥的运动与健康1月前
有氧 VS 无氧：减脂选哪个？90%的人都搞反了！ 天天跑步，你知道自己跑的是有氧还是无氧吗？别跟我说‘差不多就行’，这两个差的可太多了！一个烧油，一个烧糖，一个让你瘦，一个让你强！ 今天海哥用三句话把它讲透，听完你就知道该怎么跑了！ #跑步 #减脂 #有氧跑 #心肺训练 #减脂塑形
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老许瞎吃瞎减瞎白呼3周前
有氧无氧到底哪个好？ #运动让人快乐 #创作者中心 #创作灵感 #有氧无氧的区别
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阿磊「健身」5月前
健身新手和小白必看，有氧和无氧最本质的区别#有氧#无氧
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桑林说健身2周前
有氧or无氧
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体重管理师豪哥8月前
撸铁还是跑步？搞懂有氧无氧，减脂效率翻倍！#减脂 #体重管理 #自律#有氧运动 #无氧运动
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西湖醋娱3周前
这个夏天游泳游起来#游泳 #减肥 #塑形 #运动
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罗衡桂医生3月前
有氧运动和无氧运动哪个对减肥更有帮助？ #医疗健康创作训练营
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豆鲨包1周前
你是大基数还是小基数？ 你们的运动方法都对吗？#屏幕前的你学废了吗 #减肥 #大基数减肥 #小基数减脂 #减肥方法
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子弹哥（女生减脂研究员5）1周前
30%以上的体脂率减脂少做力量训练 30%以上的体脂率减脂少做力量训练 #暖冬运动场 #100天运动打卡挑战
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多喝水2周前
教你们在泳池练腹肌 @抖音小助手 这到底算有氧还是无氧啊#学游泳 #泳池修炼 #泳池娱乐 #游泳教练 #腹肌
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举铁的老徐3月前
无氧运动和有氧运动哪个好#健身#健身知识#健身知识每日分享 #无氧运动 #有氧运动
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尔滨跑步精3周前
有氧阈值 vs 无氧阈值：跑者必须懂的两个概念 有氧阈值是脂肪高效燃烧的临界点，无氧阈值是乳酸开始堆积的点。讲解如何通过心率估算这两个阈值，以及训练它们分别对应的配速区间（有氧跑 vs 节奏跑）。建议新手先打好有氧基础，再提升无氧阈值。 #跑步打卡 #跑步知识 #跑者说 #马拉松 #跑步治愈一切
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坚强的小K3周前
在浅水道，没人，没有影响到其他人游泳 #泳池修炼 #游泳池水下视角 #泳池新技能 #泳池跑步 #泳池神操作
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李志理智6天前
9.9格莱美健身周卡健身🏋️爱好者有福啦！ 格莱美健身9.9周卡 有氧无氧➕泳池 #杭州游泳 #杭州健身房推荐 #杭州恒温游泳馆 #夏天游泳有多爽 #夏日减脂
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跑个6吧4月前
区分#有氧跑 和#无氧跑 简单实用的方法#跑步 #跑者 #跑步那些事
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跑步一哥2月前
有氧+无氧，才是消耗脂肪的有效途径！ #脂肪 #消耗脂肪 #有氧运动 #无氧运动 #快速消耗脂肪 @DOU+小助手
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游泳周教练（爱跑步）4天前
#泳池里藏着最踏实的自律 我觉得这个运动可以哦
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减重朱博士2月前
减肥到底选有氧还是无氧？哪个减肥更快？ #减肥干货常识分享 #减脂冷知识 #医疗健康创作训练营#有氧运动 #无氧运动
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C位娱子酱6天前
好好好，已经准备好打卡游泳馆#减肥 #健身 #游泳 #健康 #万万没想到
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一个有耐心的体育老师1月前
#减肥 #无氧运动 #快速减脂 #运动小知识 #减脂不踩坑 还在问“无氧运动能不能减肥”？答案来了！✅ 有氧燃当下，无氧燃未来！ 运动后躺平也能燃脂的秘密，一次讲清楚 先无氧后有氧，减脂效率直接翻倍！ 转发给想减肥的朋友，一起科学变瘦～
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骨关节王涛医生2周前
运动到底是无氧好？还是有氧好？ #减肥 #运动 #损伤 #有氧运动 #抖出健康知识宝藏
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菲尼仕自行车旗舰店5月前
骑行跑步游泳都是有氧运动，但是咱们为什么非要选骑行呢！今天说说我的亲身体会！#骑行 #公路自行车 #骑行vlog #菲尼仕 #山地车
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大白的健身日记3周前
30岁后每年流失0.8%肌肉！别再盲目选错有氧和无氧 两代人体质差距真相：单一运动，正在毁掉你的晚年 #健身科普、#减脂干货、#知识科普 、#基础代谢、#力量训练、
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