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米拉贝5月前
LR 圣诞🎄wod 一年一度伐木训练，我们是最棒的伐木ly！！#健身搭档 #crossfit #圣诞训练
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米拉贝1年前
看看80后辣妈身材如何管理？ LR私人订制计划😍与其说是身材管理不如说是一场自我提升与修行！每次完成训练计划都很有成就感，觉得没什么困难能打败自己！Life Revolution综合体能健身有优秀的团队，专业的教练，可爱的训练搭子！期待有更多伙伴和我们一起变强#好好锻炼用心生活 #身材管理是女人一生的必修课 #综合体能训练 #力量训练 #越练越年轻
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米拉贝9月前
Life Revolution 力量课记录 我们在LR的训练中力量训练必不可少，从拉伸激活到热身到正式力量训练叠加超级组，为综合体能及运动表现提升打好基础！#力量训练 #综合体能训练 #好身材练起来 #crossfit #深蹲训练
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Steve 张10月前
怎么渐进你的次数和重量？8-12rm区间到底什么意思？#健身干货 #健美 #运动科学 #增肌 #渐进超负荷
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LR综合体能健身佳乐1年前
#体能训练 #健身 #自律 #减肥 如果你也喜欢运动，必须来LR体验一下带给你不同的感受.
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米拉贝7月前
LR自主训练｜深蹲训练 假期第三天，LR的伙伴在进行HYROX基础训练，我在一边沉浸式蹲腿（除了跑去给他们拍视频其他时间都挺沉浸的哈哈哈） 力量训练不能怠慢，自主训练就保守一点，安全第一啦（其实是教练就在旁边上课很放心😇) #健身打卡 #深蹲训练 #女性力量 #crossfit #唯有训练不可辜负
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这儿离海洋不远5天前
NBA球星都在做的顶部暂停训练，停一下反而会更好 顶部暂停训练可以去除牵张反射帮助肌肉发力→改善薄弱部位力量，加强神经控制升级，这是篮球运动提高运动表现的重要训练方式，可以直接解决投篮不稳，对抗无力，容易受伤三大核心问题，快把它加入到你的训练中吧。 #健身训练动作分享 #篮球训练 #运动表现 #功能性训练 #青年创作者成长计划
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刘思慧_自然干预BCBA8月前
必看｜从基础到泛化，LRFFC，有什么教学意义 #特教专业知识#VBMAPP核心技能 #语言理解训练 #星宝认知发展
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米拉贝7月前
每天来快乐老家打卡 LR快乐老家，近期什么都练了一练，差距是有的，进步也是有的！能训练的日子都是好日子😄#crossfit #健身打卡 #力量训练
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吃不饱的程程程（线上指导）1周前
30个健身常见名词科普 #干货分享 #健身科普 #健身
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健身器材销售-奥力来上海来福士店2月前
Life Fitness肩膊提升训练器SS-LR Life Fitness肩膊提升训练器SS-LR 这是一款专业商用级别的侧平举训练器，专注于强化三角肌中束，打造饱满、立体的肩部线条。   🔍 核心特性 - 独立式可变凸轮：真实模拟人体自然力量变化曲线，确保全程发力流畅，避免力量峰值处的突兀感。 - 优化肘垫设计：精准贴合手臂，最大化刺激三角肌中束，减少其他肌群代偿。 - 可旋转把手：自动适配不同身高和臂展的用户，提供舒适的发力角度。 - 平衡式练臂：有效降低起始阻力，让新手也能轻松启动动作，保护关节。#lifefitness #力健 #力量训练器 #肩膀
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安欢(线上线下指导）1年前
6到12rm增肌次数，你真的做好了么？一直不进步可能就是你一直在舒适区#健身干货 #干货教学 #干货 #双开门身材 #黑皮体育生
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LR态度舞社•上课版3天前
邯郸零基础舞蹈室～ 暴汗燃脂减重塑形 改善体态提升气质 #邯郸LR态度舞社 #邯郸 #零基础学跳舞 #燃爆了零基础学舞蹈
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陈海诺Leo5天前
练了这么久，今天才知道什么是“菁英训练” 本来是自信满满去挑战体能教练，结果被从头到尾挑了一遍毛病。 #菁英体能挑战 #科学补液体能在线 #健身 #补水 #宝矿力水特
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黑牛不黑10月前
#健身干货 #健身塑型 找到适合自己的分化训练
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lllllh9996天前
最大力量训练：85% 1RM以上，每组1-5次，组间休3-8分钟。靠机械张力，不靠灼烧感。 爆发力训练：速度第一！按负荷分三类： • 70-85% 1RM：每组1-3次（重爆发） • 30-70% 1RM：每组3-6次（速度力量） • 0-30% 1RM：每组5-8次（轻负荷爆发） 动作变慢就停，别硬凑次数。 力量增长核心是神经适应，不是肌肉酸痛。 下一期讲增肌为什么做6-12次，点关注。 #最大力量 #爆发力训练 #磷酸原系统 #力量训练 #运动科学
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鸡腿堡🍔1周前
健身经验分享🍔拉日训练讲解 回复 @鸡腿堡🍔的评论 #小白健身 我会把我所有的训练计划都做成视频并置顶。教学实在谈不上，只是做一些经验分享。这个视频讲一下置顶中的拉日训练视频：怎么用？要不要都练完？如何侧重？ 希望对大家有帮助！
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李好健身（线上指导）4天前
专项训练，分化训练
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练英语的健身搭子4天前
bulk不是大块，是增肌期 刷国外健身视频听到 I'm bulking，先别按字面翻译。 健身语境里更常见的意思是：增肌期，吃够训练，为了增加肌肉。 记住：cut 是减脂期，bulk 是增肌期。 想继续学健身英语，记得关注。 #增肌 #bulk #健身词汇 #力量训练 #蛋白质 #健身英语 #每日英语 #英语学习 #英语口语 #健身知识
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i健 〈悠悠草〉4天前
健身先健脑---小白高频健身错误盘点 基础训练的认知,针对零基础小白#健身#零基础教学
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Edge1周前
“你先把训练练好？”别再用这句废话恶心新手了！ 替所有普通爱好者说句公道话！新手根本跨越不了多年的“神经台阶”。健身圈傲慢的鄙视链不可取，为什么绝对量化的饮食才是你拿结果的相对捷径。#健身 #健身训练 #增肌 #营养学 #干货分享
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福绵IG点燃健身4天前
福绵朋友看过来！Ignite私教健身房7天体验卡从98砍到58，玉林口碑好，速来燃脂 ！ #lsd训练是什么意思 #训练后身上酸痛怎么恢复 #感冒了能训练吗 #很久没锻炼如何恢复训练 #放松解压好去处
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小宇1周前
功能性训练练什么？ 教练带练全课 来点干货 希望可以帮助大家 #健身教学指导 #新手学健身 #真正的私教
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吉良健身5天前
局部减脂真的存在吗？又要怎么做才能最大化减脂收益呢？ #健身 #健身干货
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黑三角5天前
小白健身不要迷信静力训练
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FOST6天前
#新手健身知识 #分享训练方法 #功能性训练 #健身教练 #练就有效
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就爱吃辣堡2周前
新手进健身房保姆级教学 #健身笔记 #健身干货分享 #健身 如果不知道进入健身房练什么，不认识器械看过来，保姆级教学
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源动力功能健身2周前
到底什么是分化式训练？#健身干货 #健身科普 #系统化训练 #健身大白话 #每天跟我涨知识
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霍霍-健身训练营5天前
大基数锻炼顺序到底是该先什么后什么，今天一条视频给你讲明白#大基数减肥 #训练营#训练营霍霍
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左 耳2周前
来了来了，宝子们等久了，如果点赞高的话下期出增肌减脂的饮食安排哦.#谭成义 #三分化训练 #健身#减脂
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李好健身（线上指导）4天前
啥叫#复合动作 #孤立动作
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战体1周前
既然要做一件事情，那就要把所有细节拉满，这样成长的才会更快#健身教学#薄肌
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大可说健身4天前
今天说说RPE（主观用力感知评分），每次撸铁需要力竭吗？#健身小知识分享 #撸铁干货 #增肌 #减脂 @抖音小助手
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向上的小宇宙4天前
力量训练能给我们带来什么？新手怎么练？女生怎么练？ #播客 #播客推荐 #健身 #女生健身 #力量训练
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康健动运练教单1周前
瘦子增肌的训练量该如何安排？宽频激励，才能产生宽频适应。真正能让这个柔性结构发生“塑性形变”——也就是永久性的生长——是需要动态的、高频的、变方向的加载。 #健身科普 #瘦子增肌增重 #结构动力学 #体态矫正 #脊柱侧弯
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猫叔健身笔记📒3天前
健身第二天 - 第一天所遇到的问题感谢各位网友大佬的解答，第一次知道什么是三分化训练，我会按照这个训练锻炼，让大家看到我的变化，🫡🫡#健身 #健身小白 #健身干货 #健身教学
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鹏哥爱健身5天前
健身房一周四练计划|Day1:胸+三头✅ 男生健身房一周四练计划，包含练前热身，正式训练和练后拉伸，不知道怎么练的兄弟们，赶紧点赞收藏，可以直接照搬跟练！#健身小白必练 #健身干货教学 #胸部训练 #健身小白必看经验 #三头肌
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小马练饿了1月前
功能性训练到底是个啥，大家认同这个观点么？#功能性训练 #健身 #抖音健身房
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萝卜讲健身5天前
健身者五大顶级天赋#健身#增肌#健身小白必看经验
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王燕教练（线上健身指导）1周前
力量训练真的得有计划，但计划不是天天换动作！搞懂这3件事就够了：固定动作、选对分化、灵活调整训练法～ 📌 20个经典动作就能覆盖全身；三分化（大肌群带小肌群）、四五分化（进阶拆分）按需切换就行；新手先练代谢压力（小重量多次数）、进阶再冲机械张力（上强度），超级组/巨型组/正反金字塔随便组合都可。 其实关键是动作不变，变的是训练节奏！听懂这一点，至少少走3年弯路～ #我要上热门 #力量训练干货 #健身计划 #三分化训练 #健身新手必看
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一只饱饱（减脂版）1周前
第19集｜都知道要吃肌酸，但你们知道它到底有什么作用或者副作用以及如何最大化利用吗？#知识分享 #肌酸 #减肥干货 #健身小白#增肌减脂
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李金波冲鸭3天前
回复 @乔阳的评论 #健身干货 #健身 #健身小白必看经验
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这儿离海洋不远1周前
篮球下肢核心功能性训练，六个动作提升运动表现 今天分享六个下肢核心力量训练动作，不单单是增肌，还兼顾了功能性训练，能够有效提高你在球场的运动表现，照着练，你的球场表现将会越来越好，每组间歇60～90秒。 #腿部训练 #运动表现 #功能性训练 #下肢核心功能性训练 #青年创作者成长计划
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方柯书（健身文献详解）4天前
为什么很多人怕健身举铁，却不觉得跑步有风险？ 抗阻训练比有氧更“安全”？AHA最新研究给了个值得关注的结论。 你有没有发现：爬楼梯、慢跑，哪怕累得喘不上气，大家也觉得“没事，正常”。而做几个深蹲、举几次哑铃，肌肉一酸，心里就开始打鼓：“是不是要受伤了？” 本期视频不劝你“别怕”，而是带你客观看一下AHA 2023年科学声明中关于抗阻训练安全性的真实数据：在1174名冠心病患者中，有氧训练期间发生了63例非致死性心血管事件，而抗阻训练期间仅1例。本期视频不神化、不贬低，只帮你看清：抗阻训练的风险到底在哪儿，又常常被误解在哪儿。#抗阻训练 #举铁 #马拉松 #跑步 #方柯书
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力量举潮神1周前
【干货】新手小白怎么选择训练次数？ #力量训练 #健身 #健身干货 #健身日常 #健身教学
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LiN.霖（减脂中）3天前
什么时候做力量什么时候做有氧？一个合格的减脂减肥思路是什么？ #减脂 #减肥 #力量训练 #有氧 #减脂期
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大Joe的动智研习社3周前
一次性讲透功能性训练 | 到底什么是功能性训练? 新手也能看懂#功能性训练 #体能训练 #健身教练 #健身 #运动表现
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言鼎动作学苑5天前
CFSC | 普通人最容易忽视的一类训练 什么是爆发力训练？对普通人来说，它真的很可怕吗？#cfsc #功能性力量教练 #干货分享 #爆发力训练 #健身
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体德智训-廖老师1周前
在体德学健身教练，能学到什么？ 一条视频讲清楚3个月的课程～可以点击收藏，有疑问可以评论区问我～#体德健身培训学院 #体德智训 #体德 #李维刚健身学院 #健身教练
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海绵宝宝健身5天前
朋友，你的训练频率是在什么档位？#健身 #增肌 #健身小白必看经验
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阿肌讲健身干货4天前
健身吃和不吃碳水，真的不一样，经常健身的兄弟，碳水一定要重视起来#米糊 #英之素米糊 #增肌 #健身干货 #健身
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JNJSPAS健之杰5天前
改变你对跑步机的认知！#居家锻炼神器 #健康减脂 #康复训练 #水下运动健身
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布朗爱健身(线上1v1私教👆)4周前
到底什么是功能性训练，名称可以有很多，但底子是不变的。#健身 #力量训练 #功能性训练
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IronBeast—夜风🍁3天前
动力链详细讲解 这期视频讲的比较详细，本来想分两期发出，最终还是决定发成一期，这也是我处理运动不适或损伤最基础的方式之一。#动力链 #体能训练 #运动 #健身 #运动损伤
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阿冰2周前
瘦子增肌新手健身入门三分化训练思路 粉丝群艾特我，什么计划都有，问题我也都会优先回答的，专注于瘦子增肌新手健身入门三分化训练思路#新手增肌指南 #健身 #健身干货 #瘦子增肌 #提升自己
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花甲之年.健身人1周前
健身塑造自己#挑战训练极限#健身最大的天赋是坚持#加油🦾🦾
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Dylan教练聊健身4天前
吃不对再努力训练也白费！ 健身从来不止靠苦练，饮食搭配同样关键。 详细讲解蛋白质、碳水、脂肪三大营养素核心作用，分清各自用途，吃对比例，训练效果翻倍，新手轻松吃透健身饮食逻辑。 #Dylan教练聊健身 #健身底层逻辑 #三大营养素 #减脂干货 #吃练平衡才长久
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XXL健身4天前
增肌训练动作全解复合为主，孤立为辅 #增肌 #锻炼 #肌肉 #健身干货 #精神氮泵
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极限健身铁馆5天前
我发现一个天大的秘密，原来那些真正的健身大佬安排训练的逻辑和普通人不一样。#健身 #极限健身
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风歌吃不饱3天前
减脂期有氧怎么做？ 一个星期两到三次，跟力量分开，后期调到空腹做#空腹有氧 #减脂小知识 #健身干货 #有氧训练
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阿启1周前
关于最近大家对练胸怎样呼吸的一些个人理解 #卧推 #健身干货 #健身训练方法
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体德学院-黄老师Ronkin4天前
腹部训练原理讲解 #健身干货教学 #新手健身知识 #腹肌训练 #腹部训练 #体德智训
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硬核炮哥（自然健身）4天前
关于天赋，训练只是过程和形式，如果你察觉了会继续下去吗？#干货分享 #自然健身 #天赋 #健身小白必看经验 #健身
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