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大连菁田｜中考体育·特长生集训（招生）10月前
提升1000米的5个专项训练 中考体育1000米一块练起来吧#中考体育 #中考体育训练 #1000米 #1000米跑 #大连中考体育
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邓老师教你练体育🏈1年前
800/1000米在家拿满分｜8个力量训练计划 体考体测800/1000米还没有满分？今天8个动作中间无间歇，组间休息3分钟，一共做4组带你拿满分💯#800米 #体测1000米 #体考 #体能训练 #跑步
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枫掌门6月前
折刀俯卧撑抬不起腿怎么办？看完秒懂！ #健身 #运动
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不会飞的体育生《校园打假》11月前
你能做多少个俯卧撑？#体育训练 #沃兰迪火箭气垫跑鞋 #运动无处不在
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肖肖教练员1月前
公安体测训练VOLG 今天身体素质练习： 1️⃣快速深蹲 2️⃣单腿提踵 3️⃣俯卧撑 4️⃣保加利亚蹲 训练前热身训练后拉伸必不可少 #公安体测 #省考 #辽宁省考 #1000米 #公安
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北京体考指导蔡sir3月前
掌握正确的跑步姿势，不仅省力又跑的快 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体测 #体育训练 #跑步
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北京体考指导蔡sir2月前
体测仰卧起坐“省力秘诀”，一分钟51个轻松达标 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体育训练 #体测 #仰卧起坐
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活蹦乱跳的体育老师2月前
仰卧起坐满分省力技巧 #体测 #仰卧起坐
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金盾公考体测号9月前
在家没器械？来，教你几招徒手训练方法#公安体测#考警察#考公#体能训练
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肖肖教练员2月前
零基础 1000/800 米一周训练｜第 2 天 第二天主打身体素质激活，训练安排: ✅热身10分钟（慢跑3圈+动态拉伸） ✅交换跳+快速蹲起+直膝跳+俯卧撑，做4-5组 ✅放松跑+拉伸5分钟 不盲目冲速度，先把力量和心肺打扎实 #公安体测 #1000米 #800米 #中考体育 #辅警体测
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北京体考指导蔡sir8月前
体测仰卧起坐，考场最核心的“省力”技巧 #北京中小学体测 #青少年体育训练 #训练营 #仰卧起坐 #体育训练
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小panda的超人老爸众众10月前
#bikefitting 中出现手麻，有时候练几天俯卧撑就好了！ 除了缓解手麻，俯卧撑的姿态和#骑车 最为接近，因此也可以通过俯卧撑获得超强的#控车 能力！ #俯卧撑 除了相关肌群，还可以使其他部位的肌肉也得到很好的静力锻炼在动作中，有些肌肉不得不静止地收缩以保持身体稳定。得到静力锻炼的肌肉包括背阔肌、胸腔中所有的深层肌肉 、脊椎肌肉、腹肌、腰部与髋部的肌肉、臀肌、股四头肌、胫骨前肌，甚至连你的双脚与脚趾也会受益。 ⚠️因为身体类型的不同——四肢的长短、不同部位力量的相对大小、身体中的脂肪比例等方面的差别。另外，伤病史也会对其产生一定的影响。就像bike fitting 一样，与其写一些教科书式的条例，不如与大家分享几条一般原则： 1.#注意安全 ，不管是道具或是环境； 2.避免诡异的角度和手部姿势。找到适合自己的锻炼姿势。 3.躯干、髋部、双腿始终要成一条直线。只有那些腰部力量太弱无法锁定躯干的人，才会出现做俯卧撑时撅屁股的情况。 4.双腿始终要并拢。如果双腿分开，做动作时就无需保持躯干稳定 ，练习就变容易了。 5.在动作最高点时，双臂要伸直，但不要让肘部完全锁定，而要使其微弯，以免关节不舒服。（有时这被描述为让手臂保持“柔软”。） 6.要平缓的呼吸 。根据我的经验：上推时应呼气，下降时应吸气。但如果你感觉呼吸费力，就不要遵循这一原则，而要多呼吸几次。
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奇艺博士11月前
大学生必看！1000米体测省力跑法，亲测有效 #体测1000米 #大学生活 #体测保命指南 #奇艺博士 #体测攻略
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旋风小云8月前
辅警体测和面试这样做都能过的#辅警考试
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蛋糕先生Mr.CAKE3周前
体测小技巧,学会了体测更省力 #简笔画 #冷知识 #趣味动画
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北京体考指导蔡sir2月前
跑步省力核心在摆臂，两句口诀一学就会 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体育训练 #体测#跑步
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华梅体育5天前
学生训练负重斜式俯卧撑#体适能专业课 #大学生体适能 #体能考核 #青少年体测训练
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汕小将-张教练3月前
#体育中考 #800米体测 #1000米跑步技巧 #中考满分小技巧 学会这几个动作，轻轻松松拿满分
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是Ycc1年前
熄灯后偷偷用上这个健身板，体测轻松过#健身#宿舍锻炼#居家锻炼#俯卧撑#俯卧撑训练板
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天津中考体育 王教练1天前
中考体测 这几项建议每天都练起来#天津中考 #中考体育 #天津中考体育 #800米 #1000米
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老阳不服老11月前
初中生解锁引体向上不是梦 引体向上必练辅助训练——俯卧撑 #引体向上 #中考体测 #体育中考 #俯卧撑 #肱三头肌
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戴卤蛋·专注青少年体能小团课3年前
#健身教学 #增肌 #一起来锻炼 #精神小伙 #创作灵感 两大俯卧撑省力做法
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北京体考指导蔡sir1月前
仰卧起坐找对正确姿势，至少省一半的力 #北京中小学体测 #体测 #体育训练 #仰卧起坐 #青少年体育培训
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北京体考指导蔡sir1年前
中小学体测仰卧起坐“省力”小窍门！掌握后多做15个 #体育训练营 #青少年体育培训 #北京中小学体测 #仰卧起坐起不来
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网球体能APG Coach樂3月前
U12-U16年龄阶段CTJ- A级赛事必过的体测内容，必测七项以及不定项四选二。进正选的必经之路，也是很好的展现一名球员基本身体素质的方式。包含3分钟双摇，蜘蛛跑，一分钟俯卧撑，一分钟连续蹲，平板支撑，过顶拋实心球以及20米逐级折返跑这七项必选以及横叉，握力，3000米跑和直臂悬垂四选二。赛季马上开始！加紧训练起来吧！！！#网球体能 #体能训练 #CTJ #体测
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赫石体育文化5年前
学会俯卧撑 就是这么简单#俯卧撑 #体测 #少儿体能训练
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北京体测训练营窦教练1月前
仰卧起坐省力秘诀，记住这四个犯规点 #仰卧起坐#仰卧起坐技巧 #北京体测 #上门体育 #中考体测
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正道6天前
26年5月25日，体测，窄距俯卧撑～状态87%
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北京儿童体能体测左教练7月前
如何做引体更省力 引体考前突破！备战初二体测考试！初中体测训练！1年级到6年级体能训练！#初中生 #引体向上 #中考体育 #青春期 #初三体育中考 @左浩-H.Zuo @佐佑同行运动 @抖音创作小助手
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三鑫伟成3天前
早安，俯卧撑继续打卡，这标准我觉得很厉害了,你觉得咋样？这样的标准你能做多少个？#俯卧撑#标准俯卧撑#军事大纲#文职体测
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山野学姐1年前
熄灯后偷偷用上这个健身板，体测轻松过#居家锻炼 #俯卧撑 #健身器材 #俯卧撑训练 #俯卧撑训练神器推荐
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竞跑体育专注教育5月前
跪姿俯卧撑10次 两组 要求：双脚交叉，跪于垫上，腰背挺直，从侧面看身体成—条直线，双手撑于胸部两侧，间距比肩略宽。 跪姿抬腿30次 两组 要求：由跪坐开始，双手由下至上摆动带动身体，将髋关节向前顶。 扶墙高抬腿30秒 两组 要求：双手推墙支撑，腰背与双腿呈一条直线，大腿抬起与地面平行，双腿交替进行。#青少年体能训练 #体育中考
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竞跑体育专注教育5月前
跪姿俯卧撑10次 两组 要求：双脚交叉，跪于垫上，腰背挺直，从侧面看身体成—条直线，双手撑于胸部两侧，间距比肩略宽。 俯撑开合跳30次 两组 要求：保持耳、肩、髋、膝、踝呈一条直线，腹部收紧，双脚向两侧跳开，再跳回。 卷腹30次 两组 要求：双腿屈膝，平躺在地，肩膀与头微微抬起，不要伸脖子双手尽量往前伸触碰膝盖。#体育中考
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橙老师🍊1周前
训练落幕，百米小测竞速追风🏃 趣味翻牌俯卧撑上线， 体能训练兼具拼搏与欢乐， 挥洒汗水，精进不止💪 #学生体能体测 #田径场跑步训练 #体育生
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160的娜娜教练2周前
不用打孔、稳固不晃，大人小孩都能用 引体向上、俯卧撑、仰卧起坐一台搞定 居家健身｜学生中考体测｜成人塑形都适配 占地小好收纳，在家轻松练出好体态💪 #落地引体架 #居家健身器材 #中考体测神器 #家用引体向上架
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墨爸爱健身3天前
居家就能健身，省时省力还能保持健康。 引体向上#俯卧撑 #居家日常训练 #单杠健身 #墨爸爱健身
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北京儿童体能体测左教练5月前
一次讲清楚 引体怎样做才省力 引体向上教学 初一体测训练！初三中考体育专项训练！1年级到6年级体能训练！！#北京中考 #初中体测 #引体向上 #引体向上教学 #北京同城#中考体育
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耶望2周前
阶段性体质检测 #青少年体质检测 体测最难的永远是男生的引体向上，这是需要长时间的锻炼 还有技巧，不要只觉得简单，成年人如果没有锻炼也很少能做几个，不仅仅靠的手臂力量，还有背部力量，同学们要坚持经常锻炼，平时俯卧撑打基础，然后课余时间也要坚持经常拉单杠，发展背部力量。当然在青少年发展时期及时的补充营养也是必不可少的。#体能考核 #学生体能体测
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北京儿童体能体测左教练3月前
引体向上这样练最省力 引体向上教学 初一体测训练！初三中考体育专项训练！1年级到6年级体能训练！ #引体向上 #中考体育 #体测 #引体向上教学 #体育满分 #中考体育满分 #引体向上怎么训练
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晴儿～好物精选～3周前
在家一块板子就能轻松搞定上半身的训练 #俯卧撑板 #居家锻炼 #俯卧撑训练#好物推荐🔥
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北京体测体考训练营烽教练2周前
#1000米测试 #800米体测 最省力最快跑法。#北京中小学体测 #北京上门体育 #北京中考体育
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阿古说物理1周前
俯卧撑是省力杠杆还是费力杠杆？ #中考物理必考题讲解 #知识分享内容太过真实 #物理启蒙
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北京体考训练营彬子教练6月前
体测仰卧起坐，最核心的省力技巧！#北京中小学体测 #青少年体育培训 #仰卧起坐 #体育培训#体测
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草履虫Trailblazer8月前
俯卧撑健身板多功能四合一俯卧撑辅助板锻炼居家胸肩臂力架子#俯卧撑健身板 #多功能锻炼 #居家健身 #胸肩臂力 #健身器材
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严选反场2天前
健身板 MACYO/俯卧撑健身板专业练胸腹肌臂训练锻炼加厚折叠多功能便携#加厚折叠板 #专业健身 #练胸腹肌 #多功能锻炼 #俯卧撑训练
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北京体测上门指导 | 杨教练6月前
仰卧起坐省力技巧 做好这几点，轻松拿捏🤏🏻#仰卧起坐 #仰卧起坐#真实生活分享计划
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青动体育卢老师2月前
中小学仰卧起坐满分技巧大揭密，5个技巧省力又轻松，快快做起来吧 #仰卧起坐#北京体测 #中小学体测#中考体育
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小黑孩儿🧑🏾‍🦱2周前
想让孩子体测不拖后腿、篮球还能变强？ 8岁专项体能针对性训练，耐力直接拉满，体测满分稳稳拿捏✨ #少儿体能训练 #小学生体测攻略 #篮球教练
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白教练不白练1月前
想跑的又快又省力 送髋技巧是核心！这几个高效动作，抓紧练起来吧#创作者中心 #创作灵感 #体测#体考 #体育生
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体能测试文刀教练5月前
1000米/800米跑体测省力小技巧#省考#国考#公安岗体测 #跑步
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北京体测上门指导 | 杨教练1月前
体测仰卧起坐技巧 1分钟仰卧起坐技巧，夹肘起借助惯性越快越省力#仰卧起坐
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风特竞极体育1月前
仰卧起坐省力技巧 #仰卧起坐 #体测 #仰卧起坐满分技巧
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迷妮姥姥3天前
GLoBAL全程体测，用时30分钟43秒还有差距。 1000米跑步 50次波比 100次原地箭步蹲 1000米滑船 30次释手俯卧撑 100次墙球 #💪健身我是认真的 #体测#弱就多练
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青岛振兴上门体育负责人-马振1年前
中考体育800米/1000米，一个绝招跑的更省力#中考体育#体能训练 #800米体测 #体考
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北京佐佑中考体测左教练6月前
一招搞定引体向上借力势能 初中体测引体向上 摆荡做的好、引体更省力 #北京体育中考#初中体测#引体向上训练#引体向上教学 #同城精选话题 @北京儿童体能体测左教练
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北京体测上门指导蔡sir2周前
北京3年级仰卧起坐满分训练，掌握省力技巧，轻松突破51个 #北京上门训练 #青少年体育培训 #体测 #体育训练 #仰卧起坐
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无（减肥版)3天前
33岁体测实录：基本及格，一项挂零 上期很多条评论都在找平台期原因。听劝，今天停有氧直接体测找短板。实测：俯卧撑22个✅ 负重深蹲38个✅ 平板1分32秒✅ 静蹲1分22秒✅ 引体向上0个❌。#中年减脂 #平台期突破 #体测数据 #力量训练 #引体向上0个
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北京儿童体能体测左教练5月前
引体向上如何更省力 初一体测训练！初三中考体育专项训练！1年级到6年级体能训练！#初中生 #引体向上 #中考体育 #青春期 #初三体育中考
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鑫鑫优选好物1周前
【新手腹部省力套装】俯卧撑板健身板专业女士练胸女士练腹肌马甲线
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平谷星河体育运动俱乐部3周前
10秒钟看懂体测仰卧起坐的技巧#仰卧起坐 #体测
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北京体测上门指导金鹏2周前
仰卧起坐偷分技巧！学会这两个方法，仰卧起坐至少省一半的力。#仰卧起坐 #省力技巧 #一对一 #上门 #体测
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昊阳2周前
体测仰卧起坐，省力小技巧 一分钟50个不是梦。#鞍山胜利中小学体测 #体能训练 #体育训练 #青少年体育培训 #仰卧起坐
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弗尼斯-小羊1月前
三步提升你在体测中的仰卧起坐 #中考体育 #体考 #仰卧起坐 #体能训练
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北京体测上门指导 | 杨教练2周前
仰卧起坐通过秘籍 体测仰卧起坐省力技巧#仰卧起坐 #中小体测训练
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