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阻力圈这样练
#增肌
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阻力圈的作用和功效
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发布时间:2025-11-10 09:41
小黎带中老年练肌肉
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#跑步 可以通过#弹力圈 的抗阻力的弹性提高肌肉力量和纠正动作的合理性.便携也好用.每个动作20~30次.每周一两次.效果看得见#训练工具
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唐涛腿叔
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迷你阻力圈 25和迷你阻力圈训练动作,居家健身、出门在外、私教塑形 必备#阻力圈 #健身私教 #私教小工具 #塑形 #健身弹力带 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音热点宝 @DOU+小助手
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体能大橙子
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练臀就是练气质—阻力圈臀大肌激活,翘臀来了。
#翘臀训练 必备工具 ,练出#蜜桃臀 。#居家锻炼
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一条阻力圈4个动作,快速练回股内侧肌 #前叉康复#骨折康复#半月板#运动康复#康复训练
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中老年人一定要做这个抗阻圈锻炼,它能够有效增加腿部力量,让您走路有劲,双腿不发软!#普拉提抗阻力训练 #瑜伽训练#抗阻力#老年人腿部锻炼
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桃桃淘
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肘关节骨折术后康复训练-弹力带/弹力圈辅助训练 肘关节术后因粘连、肌肉萎缩导致胳膊肘伸不直,可借助弹力带/弹力圈可循序渐进改善关节活动度、恢复肌肉力量。注意事项:训练前热敷5-10分钟放松肌肉;训练中若出现尖锐疼痛立即停止;根据恢复情况每周逐渐增加弹力带强度;建议在康复师指导下制定个性化方案,避免因动作不当影响恢复进程。坚持规律训练,可逐步改善关节僵硬,重获灵活肘关节。#康复训练弹力带#康复训练全套教程#康复训练专用弹力带#康复训练#肘关节损伤
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我们众所周知的苏炳添苏神也是通过1080阻力器械去一次次突破自己的一个百米成绩,对于他的作用,我就不一一描述了存在即合理!今天精准田径又引进了一款全新1080阻力训练器带数据显示,能够非常方便的观看我们学员的一个实时情况从而实现突破我们的速度障碍!#体育生 #起跑 #百米
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#普拉提圈也叫阻力圈,增加训练难度,使训练效果更好,利用几期视频教大家如何用它来做训练,今天是#瘦手臂 #瑜伽
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增强腿部力量,这个小圈圈嘎嘎好用#小动作大作用 #居家锻炼 #中老年养生锻炼动作 #阻力圈
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普拉提魔力圈又叫阻力环,具有重量轻、操作简单、使用安全方便等特点。可以为训练者提供肌张力、肌耐力、身体平衡、身体协调、塑形等训练方案。#普拉提 #改善体态 #减脂塑形 #练普拉提对女性的好处 #瘦肚子
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抗阻运动与血糖 #降糖 #糖尿病 #抗阻力训练 #胰岛素 #胰岛素抵抗 抗阻力运动(如举重、哑铃、阻力带训练、自重训练等)对降低血糖水平有显著效果,尤其适合糖尿病患者或血糖代谢异常人群。
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无需器械,新手友好,每天30分钟,臀线蹭蹭涨
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1. 弹力圈位置:套膝盖上方侧重臀中肌,脚踝处阻力更
大,适合进阶
2. 呼吸节奏:发力呼气(如臀桥顶起时),还原吸气!
3. 饮食助攻:练后30分钟补充蛋白质(鸡蛋/蛋白
粉),加速肌肉修复!
4. 坚持>强度:每周 3-4次,坚持2周肉眼可见变化!
#健身干货 #翘臀瘦腿 #居家锻炼 #臀部训练 #夏日减脂大作战
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爪爪子(健身版)
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