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深蹲凯格尔正确方法
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发布时间:2025-11-10 10:25
自律 凯文
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如果你的盆底肌练了1个月都没改善,就赶紧自查吧~
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男生必练的凯格尔运动,效果强过深蹲 凯格尔运动对于男生,可以,加强盆底肌肉力量和控制能力
[1]
,从而帮助延迟打枪速度,且没有副作用
[2]
。而且,对经常手艺活打快抢的朋友也有明显效果
[4]
。因为,定期进行凯格尔运动积极收缩盆底肌肉,包括:坐骨海绵体肌(勃起)、球海绵体肌(射精)、外括约肌、横纹尿道括约肌、会阴横肌、前列腺提肌和耻骨直肠肌。这些肌肉的力量和控制力增加,有助于避免过早开枪。
[8]
凯格尔对女生的作用是改善产后漏尿(4),预防产后相关问题,例如:子宫脱垂这些
[5]
;以及提高整体性福感
[6]
。#男性养生 #凯格尔运动 #凯格尔 #脱敏训练 #飞特那斯
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