怎么锻炼寰枢椎

我是兰州大学第二医院骨科的王瑾，有很多环睡呼噜手术患者向我咨询，术后感觉头颈部左右旋转，疼痛受限，有没有什么好的康复训练办法？在这里我就给大家传授一个简单有效的锻炼方法。 首先呢需要家里人呢，帮助你按住双肩啊，我这里就我一个人啊，我就是演示一下，按住双肩以后，患者的头部慢慢的转向一侧， 到最大程度坚持一两秒钟回到中立位，再慢慢的转向另外一侧，到最大程度坚持一两秒钟回位。这样 反复训练，每天训练一个小时左右就差不多了。按住双肩的目的，防止你头颈转动时候身子跟着一起转，把他双肩扶稳，只让他头颈进行转动。希望这个方法对大家有所帮助。

还书追错位咋办？总觉得头晕脑胀、失眠健忘，晚上老做噩梦，而且时间久了以后头老晕晕的，那么看一看，极有可能你发生了。还书追错位，用手去抠一抠，在你的后脑勺下面有两个小骨头，两个小骨头包如果跑到一边去了，证明他错位了。拧螺丝给他拧回， 咱们用手轻轻扣住这个小包，给他往回拧，之后轻轻转头，哎，做十个之后慢慢这个骨头拧回来，拧回来之后用手扣住这个骨头，把头咱们向侧转，转的时候咱们用力做对抗，之后再反方向。哎，多操作几次，问题就解决了，就这么简单。

大多数人的他的第一颈椎都是往右后方旋转的，看这是第一颈椎横突，颈椎的横突的旋转的方向是这样的，大多数人是往右后， 所以呢，脖子旋转的时候，往左侧旋转受限的比右侧旋转受限的要多一些，他是这样，对他在这样的情况下，他往这边旋转就好一些，往这边旋转的话，他就不能完全过去。 还有如果你旋转的比较厉害的话，他会影响你的平衡，比如说你这个人是练瑜伽，练普拉提的，三角支撑时候的稳定是不一样的，边可以稳定住一边稳定不住，你两边一直一旋转，或者你闭眼就会更严重啊。这个时候呢，也跟他的缓速作业有关系。 而且环球椎长期这样旋转的话，你的地和关节和地下关节容易跟着一起受影响。

整个颈托带了有二十天的时间，对，当时实际上是因为黄石堆脱位呢，先过来治疗的。对，我们抬头啊，不要张开，抬头，抬头有点僵，低头看这边，看这边 活动呢，实际上还是挺香的，我们通过这片子上面来看，现在问题，实际上我们没有百分之百的把它给解除。 原因在于，第一个呢，这个颈椎是反弓的，正常情况下这个颈椎应该是前弓，是往前呈现这个 c 型，咱们的小孩呢是往后呈现这个 c 型。第二个问题呢，这个整个的颈椎实际上你看两侧的侧块呢，实际上还是不对称的。当然有一点就是我们的小朋友的这个外观看起来是正常， 我们需要在带的紧迫的过程当中来做一定锻炼才可以。这个锻炼要锻炼多长时间？往锻炼一周以后孩子都没带好， 这两边一定要对称，这样戴的话就等于什么右边是紧的，左边是松的哦，按到时间长了可能也不利于他的复位颈戴紧之后都注意事项就第一，左右一定要对称。第二呢，要看到松紧的长度，一抬头下面缝隙这么大，你看就松了，嘴巴张大，这个地方在动，他不会动，这就说明戴的松紧合适是合适 好。第三呢，我们要在带着枕头的过程当中，我们要做一些锻炼，抬头依然要低头，左右摇头，身子不能动，看这边身子不要动，用力，因为在带枕头的保护下，我们在做运动就相对放心一些。我教你用力，看这边用力 好，再看这边用力，哎，反复的挣扎，反复的用力。第四个就是每天回去唱歌要唱半个小时。