西兰花汁适合人群

我们今天跟大家分享一个西兰花和桃的混合的一个蔬菜汁的制作，那西兰花呢，是富含维生素微量元素啊，这个包括维 c、 维 a 比较丰富的一个食材。那么桃呢，它也是富含钾呀，铁呀， 另外他的果胶含量也比较高，膳食纤维也比较高，而等碳水化合物的含量大概在百分之八到十以中等，这个含碳量的水果应该适量食用。 好，现在我们开始进行制作，焯过水的西兰花放到破壁机里面，焯水的视频放在咱的视频左下角，然后烫一百克， 然后还是加入两百毫升的水。 好，我们的蔬菜汁就是制作完成了，那么这一杯蔬菜汁呢，味道还是比较好喝的，建议大家可以适量的饮用。

又来吧。

今天呢跟大家分享一个新的蔬菜，叫花园菜，也叫花菜，那这个菜呢，实际上是来于地中海，应该在中国应用呢，也有一百多年的历史， 我们现在日常呢经常会吃，但是我今天给大家分享一个打蔬菜汁的方法。花叶菜呢，它是富含 vc， 含钾含量也比较高， 另外呢它含有谷王甘肽，它的含的膳纤维也是比较多，对肠道也非常友好，同时它的热量比较低，适合糖尿病和减重的一些个人群。花心菜呢，我们今天是二百克啊，经过焯水啊，焯水方法已经介绍过多次了， 再有呢加上一百五十毫升的水，那我们现在开始制作好我们这个蔬菜汁呢，就制作好了，这个配方呢，浓度有点高，如果大家觉得浓度太高呢，可以再加， 加到二百毫升水，浓度就会更综合一点，我尝试一下，口感还是非常友好的，有点这种清香后甜的感觉，大家可以多多尝试。