生菜和鸡蛋怎么做好吃又简单

越吃越掉秤的生菜鸡蛋饼一定要学起来，有蛋又有菜，生菜和鸡蛋是完美的搭配，生菜给它切成小段，再来两个笨鸡蛋，充分的搅拌均匀，再撒点小芝麻， 锅里分薄油，轻轻的铺平，等到定型就可以翻面了。再撒上点灵魂的小辣椒面，或者是黑胡椒海盐，特别特别好吃，关键很掉秤！

为什么说这道菜吃了比不吃掉的还猛？黄瓜鸡蛋拌生菜，我们来看这道菜的组成，生菜和黄瓜那妥妥的低卡蔬菜，生菜的热量只有十二大卡，黄瓜十六大卡，你就是搞上一斤也才七八十大卡，水分充足，膳食纤维拉满他们都能增加饱腹感， 这是体积和重量带来的饱腹感。这饱腹感还有一个维度，那就是延迟未排空。那还得看鸡蛋， 优质蛋白就能延迟排空，蛋白质含量十三克，性价比王炸的优质蛋白，一个五毛钱就能提供六颗优质蛋白，热量却只有七十大卡，你放上两个就有十二颗蛋白，够你晚上用，中午吃你就要再加二两牛肉， 中午的蛋白质一定要吃够，晚上才能有。拒绝美食的底气，你就是给我面前放一个喷香的炸鸡，我依然能抵住 有火。其实鸡蛋里的脂肪也很优质，不仅含有欧米伽三，还有丰富的卵磷脂，他就像个乳化剂，把大团脂肪打散成小颗粒，避免沉积。你再加上点玉米粒，中午两包，晚上一包，作为优质碳水的来源 齐活。这大热天就适合吃这个，但是有很多人吃错了，用沙拉酱来拌，沙拉酱三四百大卡很常见，油脂的热量最容易被忽略，所以油、醋汁和酸奶酱就很合适。这七大营养素齐全的一餐还不到三百大卡，你就炫吧，拿走不谢！

越吃越掉秤的生菜鸡蛋饼，听说吃一天可以掉三斤。那我昨天报时完事，我还差点没还完，今天咱给他安排上，看看到底怎么个事。生菜和鸡蛋是最完美的搭配。首先呢，生菜切成小段，再跟哥哥搭配两个笨鸡蛋搅拌均匀，再撒点黑芝麻， 锅里倒油，剩菜，鸡蛋铺平定型后翻面成了。咋样？看着挺有食欲吧，哈哈。又打开一罐辣椒酱，必须得抹点万能的辣椒酱。嗯，好过 俩手左右排弓，咱期待一下领导的体重。