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午餐八个大闸蟹,一千三百克,百分之三十五出肉率,以我的水平啊,百分之三十就不错了,那么就是八十克的蛋白质,三十克的脂肪。因为中午这顿脂肪有点多,所以我把碳水分开,中午就没有主食放到面前补充,还有一份油菜心。好,我开始了,姜末,无糖糠,乐醋, 搞点小螃蟹吃吃,换换口味,很烦的啊,胃不行的朋友记得再来杯姜茶。 蛋白质为什么不能吃?当然能吃雌蟹啊,每百克二十一克蛋白质,七点七克的脂肪,从九月吃雌蟹,我今年天还没冷啊,不冷就不肥,小屁股坐上,上面挂了条便便。 还记得以前教过怎么吃蟹脚吗? 大家最喜欢螃蟹什么吃法?是直接像我要偷过来蒸一蒸,还是炒个年糕,葱姜烧拆成蟹粉,翻个面都挺费力的,蘸点醋,放点姜蒜, 螃蟹来了就赶紧吃吃,我怕他瘦,小叉子刮一刮。小时候吃螃蟹我只要一个盖子,别的都没有,不为什么,就是懒,后面的战士补上来, 这今天中午这顿三十克的脂肪不一定能到这里面还有雄蟹。又来月饼了,就很慌啊,你说月饼这东西吧,我送长辈也不合适,很多都是真的是重油 重盐重糖高糖油,随便吃一个,他们真的半天啊,半天,甚至是一天的餐食,除了蛋白质以外,其他都起了,很不适合年纪大的人。 突然想起来还有个烧法,香辣蟹,现在上海流行好久的这么一个吃法。

晚餐来自小螃蟹,试吃一千两百克的珍宝蟹,珍宝蟹的话,每百克十七克蛋白质,出肉率百分之二十四,那么以我的臭水平啊,百分之二十了不起,也就是也就是二百四十克的肉,四十克的蛋白质,好,我开吃了, 无糖康乐来一点,看到这大颗子没有,都带磨的哇,一下全是料,这边自带根,不用放盐,不要放酱油,海鲜自带鲜味。 哎,跟他长得很像的还有个朋友面包蟹,面包蟹的话脂肪含量太高了,将近有一百六,给我选择珍宝蟹, 这个壳弄弄干净拿来做蟹煲,好像挺爽的。公蟹,美国那边是禁止捕捞, 珍宝蟹吃起来不是要趁热吃,是撑肚子饿的,里面是鲜甜的肉,一点不输帝王蟹。好了,上海有点高,我们再搞出去,肉质紧实有嚼头哇,一搓 不搞,卸绳更待何时?该关了吧, 这么来上一支,负担还不会太重,蛋白质正好, 每口咬下去满满的都是肉。哎,海洋里的快乐。 有朋友想说,吃日料刷自助畅吃,自助畅吃里的蟹才不是鲜活的,冻蟹的肉头是孔,没有那么的鲜甜,而且比较偏柴, 随便咬一段下来都这么多肉, 十五块 牙口还不错。论每天刷牙的重要性。 嗯,感谢大自然,用餐愉快!

减重期可以吃螃蟹啊,一百克的梭子蟹热量大概是九十六个大卡,蛋白质含量为百分之十六,脂肪含量却只有百分之三,非常典型的高蛋白低脂肪的食物啊。螃蟹当中呢,这种钙、钾、铁、锌、硒等矿物产量非常丰富,除了它有很高的营养价值,非常适合减脂期吃的。


我一直坚持吃苹果,因为他能减肥。原来呀,吃螃蟹比吃苹果减肥的效果更好,今天就来数一数,螃蟹体内的脂肪只有百分之二点六,平时我们会认为鸡、胸脯肉、牛肉的脂肪低, 其实螃蟹含有的脂肪是肉类的二分之一到三分之一,而且螃蟹的热量比带鱼、鲅鱼、草鱼都低,是一个最大个的。比如说四两的螃蟹,它的肉啊,不过才一百零二千克。 一百零二千克的热量又是多少呢?都说螃蟹热量高,一只螃蟹的热量呢是一百零二千卡。都说苹果能减肥,一只苹果的热量呢是一百零八千卡。看来吃螃蟹比吃苹果还能够减肥。 螃蟹还富有核黄酸,也就是维生素 b 二,它能促进孩子成长,维持女性皮肤弹性,还能保护我们眼睛的视神经,的确是健康营养的美食选择。

每天在西北打卡,大家好,认识大家这么久了,大家知道主播来自于哪里吗?我来自于螃蟹的故乡阳澄湖,我这个是在我们菜场买的,我不知道是不是阳澄湖的,我感觉应该不是因为特别的便宜啊,六十块钱一斤。 螃蟹也叫河蟹,可吃百分之四十二,每百克幺零三大卡,它的热量主要来源于蛋白质,看基本上没有脂肪和碳水, 对,吃螃蟹应该不怎么会胖哦。这一只螃蟹一百零九克,四十七大卡,哇,热量好低啊。这个大的是公蟹,一百八十五克也就八十大卡 一只一百零六克的是四十五大卡。所以螃蟹的热量都不是很高啊,如果那种很大的话,也最多最多一百大卡左右啊。 这螃蟹的胆固醇还是蛮高的,我们刚刚最大的这一只有一百一十八毫克的胆固醇,所以大家如果吃螃蟹,每次吃一只就刚刚好。每天的十一杯,打卡,拜拜。
